🎧 このエピソードの聴きどころ夏の厳しい暑さの中でのランニング、どう乗り切っていますか？今回の「Run Science Hub」では、暑さに体を適応させる『暑熱順化』について、科学的な視点から徹底解説！暑熱順化のメカニズムから、具体的なトレーニング法、さらにはサウナ活用の是非まで、信頼できる科学的文献を基に分かりやすくお伝えします。このエピソードを聴けば、あなたの夏のランニングがより安全で、効果的なものに変わるはずです。
📝 主なトピック / キーワード
暑熱順化 (Heat Acclimation)
夏のランニング
熱中症対策
パフォーマンス向上
科学的トレーニング
血漿量の増加
発汗の最適化
サウナの活用
📚 参考文献 / 関連リソース
Périard, J. D., et al. (2015). Adaptations and mechanisms of human heat acclimation. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.
Chalmers, S., et al. (2014). Short-term heat acclimation training improves physical performance. Sports Medicine.
Scoon, G. S., et al. (2007). Effect of post-exercise sauna bathing on the endurance performance of competitive male runners. Journal of Science and Medicine in Sport.
Racinais, S., et al. (2015). Consensus recommendations on training and competing in the heat. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.
Tyler, C. J., et al. (2016). The effects of heat adaptation on physiology, perception and exercise performance in the heat: A meta-analysis. Sports Medicine.
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