【エピソードタイトル】
EPISODE 1: ランニングと柔軟性の科学
ストレッチは本当に必要？最新研究が解き明かす真実
🎧 このエピソードの聴きどころ今回の「Run Science Hub」では、多くのランナーが持つ疑問、「ランニングに柔軟性はどれくらい必要？」「ストレッチは本当に効果があるの？」というテーマに、科学的根拠に基づいて深く切り込みます。
伝統的な常識とは異なる、最新の5つの主要研究論文を徹底レビュー 。
ランニングエコノミー、パフォーマンス、そして怪我のリスクに対する柔軟性とストレッチングの影響を、具体的なデータと共に分かりやすく解説します。
あなたのストレッチ習慣を見直すきっかけになるかもしれません！
📝 主なトピック / キーワード
📚 参考文献 / 関連リソース（本エピソードで主にレビューした論文）
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