Sonbaharda beden ve zihin neden daha huzursuz hisseder?
Bu bölümde Ayurveda’da “Vata” kavramını, sonbaharın getirdiği değişimle birlikte nasıl dengeleyebileceğimizi konuşuyorum.
Doğanın ritmiyle uyum içinde kalmak, wellbeing’in özüdür.
Happily Ever After’a hoş geldin.
Lenf sistemi, bedenimizin en görünmez ama en kritik savunma hattı. 🌿
👉 Fazla sıvıları ve toksinleri temizler
👉 Bağışıklık hücrelerini taşır
👉 Ödem ve enflamasyonu düzenler
👉 Kadın sağlığı üzerinde doğrudan etkili olur
Bu bölümde, lenf akışının bağışıklık, ödem ve kadın sağlığı üzerindeki etkilerini sadece 3 dakikada öğreneceksiniz.
✨ Bonus: Eğer bu konuyu uygulamalı deneyimlemek istersen, 24 Eylül’de “Lenf Sistemini Harekete Geçir” başlıklı canlı online dersim var. Kontenjan sınırlı → wellbeingyoga.org
Enflamasyon, yani iltihaplanma, vücudun doğal savunma cevabı.
Ama kronikleştiğinde ödemden eklem ağrılarına, metabolik değişimlerden ruh haline kadar pek çok sorunun temelinde yer alıyor.
Bu bölümde:
Enflamasyonun ne olduğu ve belirli bölgede olursa neye yol açtığı
Neden günümüzde bu kadar önemli hale geldiği
Yaşlanma ile “inflammaging” süreci
Kadınlarda menopoz döneminde enflamasyonun artmasının nedeni
Lenf sistemiyle bağlantısı
Ve enflamasyonu azaltmak için günlük hayatta yapılabilecek basit adımlar
Sadece 3 dakikada, bedeninin sessiz ama güçlü süreçlerini daha iyi anlamaya hazır mısın?
Lenf sistemi bağışıklığımızın sessiz kahramanı.
Peki tıkandığında ne olur? Ödem, kronik enflamasyon ve kadın sağlığındaki etkileri neden bu kadar önemli?
Sadece 3 dakikada, sağlığın için kritik bir bakış açısı kazanabilirsin. 🌿
25 Ağustos–19 Eylül 2025 arasında Venüs’ün Aslan yolculuğu; ilişkilerde görünürlük, öz-değer ve yaratıcı ifade başlıklarını büyütüyor. Bu mini bölüm, “parıldamak” ile “ışık saçmak” arasındaki farkı kalp düzeyinde okuyor: Onay arayışı mı güçleniyor, yoksa tanınma ve sahicilik mi derinleşiyor?
TCM’de Kalp/İnce Bağırsak ekseni ve Shen (bilincin ışığı) açısından kalp ateşinin dengesi; yoga bağlamında göğüs kafesi açıklığı ve uzun nefes verişle sinir sistemi regülasyonu ele alınıyor.
Mars Terazi geçişi bize şunu soruyor:
‘Huzurun için savaşmaya mı hazırlanıyorsun, yoksa önce kendi içinde mi huzuru kuracaksın?’
Bu dönemi bilinçli geçirirsek; kararsızlık yerini berraklığa, çatışmalar yerini yapıcı diyaloğa, zihinsel gerginlik yerini bedensel hafifliğe bırakabilir.
Ateş fazla yükseldiğinde su ile serinleyelim; fazla havada kaldığımızda toprağa basarak merkeze dönelim.
Çünkü zamanın enerjisi ne olursa olsun, yönünü bulduğu yer her zaman iç dengemiz olacak.
“Kova Dolunayı bize hem özgürlük hem de sorumluluk hatırlatıyor.”
Bu cumartesi gerçekleşecek dolunayda, Mars ve Satürn karşı karşıya.
Harekete geçmekle durmak, isyanla yapı kurmak arasında gidip geliyoruz.
Bu 3 dakikalık bölümde:
🌕 Kova dolunayının enerjisini,
🔥 Mars’ın dürtüsünü,
🪐 Satürn’ün sınırlarını,
ve bu gerilimden nasıl bir içsel bilgelik çıkarabileceğimizi konuştum.
Yaz aylarında bedenimizde artan yang enerjisi, özellikle mide ateşi şeklinde kendini gösterebilir. Bu bölümde, mide yanması, hazımsızlık ve sindirim rahatsızlıklarına karşı geleneksel Çin Tıbbı ve Ayurveda perspektifinden etkili doğal çözümler sunuyorum.
Kendini daha iyi hissetmek ve beden-zihin uyumunu güçlendirmek isteyen herkes için…
#MideAteşi #Hazımsızlık #Sindirim #YazDengesi #Ayurveda #TCM #Wellbeing
Yaz mevsimiyle birlikte gelen sıcaklık, kolektif stres ve zihinsel gerginlik, Pitta doshasının arttığını gösterir.
Bu kısa bölümde, Ayurveda’da dengeleyici bir nefes pratiği olarak bilinen Nadi Shodhana (Alternatif Burun Nefesi)ile tanışacaksın.
🔹 3 dakikada:
✔️ Zihinsel sakinlik
✔️ Pitta doshasını dengeleme
✔️ Sinir sistemini yatıştırma
✔️ Enerji kanallarını arındırma
Bu nefes tekniği, yaz aylarında dengeni korumak ve beden-zihin uyumunu yeniden kurmak için güçlü bir araçtır.
🎧 Hemen dinle, kendi merkezine dön.
🎙️ Meltem Fakabasmaz
🌐 Daha fazla pratik: wellbeingyoga.org
Bugün sana Ayurveda’dan ilhamla, [konu] ile ilgili 3 uygulanabilir hap bilgi paylaşıyorum.
Zamanın yoksa bile bu 3 dakikayı kendine ayırabilirsin.
🎧 Podcast yayında—link biyoda!
👉 Denersen yorumlara yazmayı unutma.
#HapBilgi #WellbeingPodcast #Ayurveda #Yoga #Nefes #DengedeKal
Bugün ona bir mektup yazdım. Kusurlarıyla, değişimleriyle, beni yıllardır taşıyan bu bedene teşekkür etmek için.
Belki sen de bedenine bir mektup yazmak istersin? Kendini eleştirmek yerine, bir anlığına ona sevgiyle bakıp, teşekkür etmek için...
Yeni podcast bölümü yayında! 🎧✨ 💛
Sevgili Bedenim,
Bugüne kadar bana kattıkların için teşekkür ederim. Beni her sabah yeni bir güne uyandıran, nefes alıp vermemi sağlayan, dünyayı hissetmeme, koklamama, dokunmama, dans etmeme, yürümeme, sarılmama izin veren muhteşem varlık…
Belki zaman zaman sana yeterince iyi bakamadım, belki seni yorgun düşürdüm, belki kusurlarını aradım ve seni olduğun gibi kabul etmekte zorlandım. Ama bugün, bu satırları yazarken, seni tüm hatalarınla, kırılganlıklarınla, güçlerinle ve değişimlerinle sevgiyle kucaklıyorum.
Beni her an taşıyan ayaklarıma, sarılmamı sağlayan kollarıma, nefesimi içinde saklayan akciğerlerime, bana hisler sunan kalbime ve ruhuma yuva olan her bir hücreme minnettarım. Sen benim en sadık yoldaşımsın ve ben de sana daha fazla sevgi, özen ve şefkat göstermeye niyet ediyorum.
Her çizgin, her iz, her kıvrım benim hikâyemin bir parçası. Bu hikâyeyi onurlandırıyorum. Seninle dost olmaya, seni dinlemeye, ihtiyacın olan ilgiyi ve sevgiyi sana vermeye söz veriyorum.
Sevgiyle,
BEN 🧡✨
#bedenimeaşkmektubu #özsevgi #şefkat
Mars retrosu Aslan burcunda liderlik kadar kimlik ve kendini ifade etme temalarını da gündeme getiriyor. Yeni podcast bölümümde, bu astrolojik etkinin özellikle Solar Plexus (Manipura) çakrası üzerindeki etkilerini ve bireysel kimlik algımızı güçlendirme yollarını konuştum.
Mars retrosunun duraksama ve içe dönüş fırsatını sunduğu bu dönemde, yoga ve çakra çalışmalarıyla öz benliğimizle nasıl daha derin bir bağ kurabiliriz? Manipura çakrasını dengelemek için önerdiğim nefes teknikleri ve Aslan burcunun güçlü enerjisine uygun yoga pozlarıyla, hem kendi kimliğimizi netleştirebilir hem de bu süreçte yeniden doğuş enerjisini aktive edebiliriz.
🎧 Kendi kimliğiyle barışmak ve içsel gücünü keşfetmek isteyen dostlarınızı bu gönderiye etiketlemeyi unutmayın! 🦁✨ #MarsRetrosu #AslanBurcu #ÇakraDengesi #Yoga #Podcast
"🌊🌑 Ruhun derinliklerine bir yolculuk... Yeni bölümümüz 'Neptün’ün Derin Sular Meditasyonu' ile tanışın. Sessiz bir ayın altında, okyanusun derinlikleri gibi bu meditasyon sizi içsel gizemlerinize keşfe davet ediyor. Duyguların akışkanlığına teslim olurken, derinliğin getirdiği berraklıkla buluşun ve Neptün’ün enerjisi rehberliğinde içsel bilgelik ve sezgisel bağlantılarınızı güçlendirin. Huzur, içgörü ya da sadece bir anlık dinginlik arayışındaysanız, bu pratik sizi sakinliğin okyanusuna davet ediyor. 🌙✨
5 dakikada zihninizi yenilemeye hazır mısınız? Son podcast bölümümüzde, her an her yerde uygulayabileceğiniz bir mindfulness (farkındalık) pratiği paylaşıyorum.
Bu basit egzersiz, sizi anda kalmaya, zihninizi sakinleştirmeye ve kaosun ortasında bile huzur bulmaya davet ediyor. İster işte, ister evde, ister yolda olun, bu güçlü teknikle 5 dakikada kendinize farkındalık hediyesi verin. Şimdi dinleyin ve huzuru hissedin 🪷
Beden taraması meditasyonu; bedenin farklı bölgelerine odaklanarak farkındalığı geliştiren bir meditasyon türüdür. Bu meditasyon, zihnin bedende olup bitenleri daha iyi algılamasına yardımcı olur ve genellikle rahatlama, stresin azalması ve zihinsel berraklık için kullanılır.
🌬️ Pozitif düşünceleri içinize çekin, negatif düşünceleri dışarı verin 🌬️
Son podcast bölümümüzde, zihniyetinizi dönüştürmenin gücünü keşfedin. Bilinçli nefes alarak, pozitif bir bakış açısını nasıl kucaklayabileceğinizi öğrenin. 🌿✨ Şimdi dinleyin ve daha sakin, daha mutlu bir siz olma yolculuğuna başlayın!
Kendinden Şüphe Etmeyi Bırakman; iç sesini susturmak değil, dönüştürmekle ilgili...
Son podcast bölümümüzde, kendimizden şüphe etmeyi nasıl bırakabileceğimizi ve güçlendirici bir iç konuşmayı nasıl benimseyebileceğimizi keşfedin.
Gelin, içsel hikayelerimizi birlikte yeniden yazalım! 🎙️✨ #KendiniGeliştirme #Güçlenme #Farkındalık"
Sende negatif düşüncelerini silmek istiyor musun? Bu bölüm senin için.
Basit uygulamalarla negatif düşüncelerinden özgürleşebilirsin.
Yargılamak yerine duygularını yaşamak nasıl olur?
Bu bölümde duygularımıza mindfulness çerçevesinden bakmayı keşfediyoruz. Bu sayede kendimize şefkat göstererek zor duyguların üstesinden gelebiliriz.
Öz şefkatin özüne daldığımız bu samimi bölümde bana katılmak ister misiniz? İçsel benliğinizi nasıl besleyeceğinizi, kendi kalbinizi kırmayı nasıl önleyeceğinizi, moral veren ve iyileştiren güçlü mantraları nasıl kucaklayacağınızı keşfedin.
Kendimizle daha nazik, daha sevgi dolu bir ilişkiye doğru birlikte yolculuk edelim istersen, seni bekliyorum. 🌸💖
Şimdi dinleyin ve iyileşmenin başlamasına izin verin! 🎧✨
