A veces sentimos un nudo en el pecho o un vacío en el estómago sin saber por qué.
En este episodio de Explorando Herramientas, te cuento cómo tu cuerpo percibe seguridad o peligro antes que tu mente — y cómo esa sabiduría tiene un nombre: neurocepción.
Descubriremos el papel del nervio vago, cómo la autoexigencia puede activar el sistema de alerta y qué herramientas simples puedes usar para volver a la calma.
🌿 Hablamos de:
Qué es la neurocepción y cómo actúa en tu día a día
Por qué tu cuerpo detecta peligro antes que tu mente
Cómo funciona el nervio vago y cómo fortalecerlo
Cómo la exigencia constante activa tu sistema nervioso
Herramientas prácticas para regularte y sentirte segura
Escúchalo si te interesa la regulación emocional, el autoconocimiento y aprender a escuchar tu cuerpo con amabilidad.
Si sentiste calma o curiosidad con este episodio, síguelo y deja una reseña.
Tu experiencia puede inspirar a alguien más a reconectar con su cuerpo. 💛
Migrar no es solo empacar maletas o cambiar de casa.
Es decirle adiós a lo que eras, muchas veces sin darte cuenta.
En este episodio íntimo, Karen Carvajal —coach de salud— te habla desde su propia experiencia sobre cómo la migración afecta el cuerpo, la digestión, el sueño, la piel, las emociones...
Porque cuando te vas de un lugar, todo en ti comienza a adaptarse: tu rutina, tu energía, tus vínculos… y sí, también tu estómago.
Con una mirada honesta y compasiva, hablamos de:
El duelo migratorio y cómo se manifiesta físicamente
Por qué tu cuerpo cambia incluso si comes “bien”
Qué alimentos pueden reconectarte con tu raíz emocional y energética
Cómo sostenerte en el proceso de adaptación sin exigirte tanto
Este no es un episodio sobre documentación o visas.
Es sobre todo lo que nadie te cuenta… pero tu cuerpo sí siente.
🧡 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que esté viviendo su propio proceso migratorio.
🌍 Y si quieres que te acompañe, puedes escribirme en Instagram: @karencarvajalcoach
✨ Nos escuchamos cada 15 días con herramientas reales para volver a ti.
¿Y si no estás tarde para empezar de nuevo?
Este episodio es una invitación a explorarte, reinventarte y abrazar nuevas versiones de ti, sin importar la edad que tengas.
Hablo sobre esas etapas de la vida donde algo dentro de ti pide cambio, y cómo escuchar esa voz interna puede abrirte puertas a caminos inesperados pero llenos de sentido.
✨ Te comparto mi experiencia personal —desde el diseño hasta la astrología, desde Colombia hasta España— y la historia de una amiga que, a los 40, decidió volver a actuar por el simple deseo de sentirse viva.
Además, te doy una herramienta simple para empezar a moverte hacia esa versión de ti que quiere florecer. 🌱
Este episodio es para ti si:
Sientes que tu vida ya no encaja del todo
Estás reconsiderando tu rumbo personal o profesional
Quieres recordar que siempre puedes empezar desde otro lugar
🎧 Escúchalo hoy y conecta con tu deseo de cambio, de expansión, de ser más tú.
💬 Cuéntame en los comentarios o por DM:
¿Qué nueva versión de ti estás lista para explorar?
📲 Comparte este episodio con esx amigx que sabes que necesita escucharlo.
Y si te gustó, sígueme y deja una reseña en tu app favorita. ¡Así más personas podrán encontrar este mensaje!
En este episodio de Explorando Herramientas te hablo de ese momento en el que algo dentro de ti empieza a decir “basta”.
Puede ser una relación, un trabajo, una amistad o una forma de vivir que ya no encaja contigo.
También puede ser todo lo contrario: un nuevo comienzo que da miedo porque empieza a ir bien, y no sabes si creértelo.
Hablamos de esos momentos donde florecer duele, pero también libera.
De cómo poner límites, de cómo alejarte de lo que ya no te representa, y de cómo aprender a recibir lo que mereces… aunque al principio parezca demasiado bueno para ser cierto.
Te comparto mi experiencia personal y algunas herramientas que pueden acompañarte si estás atravesando una etapa de transformación.
Este episodio es una invitación a reconocerte, abrazarte y dar el paso.
Porque no estás sola. Porque no estás roto. Estás despertando;)
En este episodio de Explorando Herramientas, conversamos acerca de la importancia de tomar una pausa en medio de un mundo que nunca se detiene. ¿Alguna vez te has sentido culpable por no hacer nada? ¿Has sentido la presión de siempre estar ocupado?
Hablamos sobre cómo el descanso es un privilegio necesario, no solo un lujo, y cómo aprender a maternarnos y darnos ese espacio puede ser un acto de autocuidado transformador.
A través de prácticas simples y reflexiones profundas, descubrirás cómo la quietud puede ayudarte a integrar todo lo vivido, recargar energías y avanzar con claridad. No te pierdas este episodio si estás listo para aprender a parar sin culpa y cuidar de ti mismo/a con amor.
Si este episodio resonó contigo, suscríbete para no perderte más reflexiones sobre cómo vivir de manera más consciente y equilibrada. Comparte este episodio con alguien que también necesita aprender a parar sin sentirse culpable. ¡El descanso es un acto de amor propio y hoy es el día para empezar!
¿Por qué sentimos la presión de serlo todo, hacerlo todo y cumplir con expectativas que ni siquiera sabemos de dónde vienen? Desde la infancia, absorbemos creencias que nos limitan y nos alejan de nuestra verdadera esencia.
En este episodio, Karen Carvajal conversa con Yohanna de Astronovas sobre cómo identificar y romper estas creencias. Exploramos cómo la sociedad nos ha enseñado que debemos ser multitareas, sacrificarnos sin límites y, por ejemplo, ser siempre buenas y complacientes, entre otras ideas que condicionan nuestra vida.
También hablamos sobre la dualidad femenina: ¿Por qué la mujer es vista como la cuidadora incondicional mientras su furia es temida y reprimida? ¿Cómo nos afecta la desconexión con nuestra energía femenina? Desde mitos antiguos hasta la actualidad, analizamos cómo estas creencias impactan nuestra salud, nuestras relaciones y nuestro bienestar.
Descubre cómo conectar con tu verdadera esencia, romper patrones heredados y crear una vida más auténtica y libre. ¡No te lo pierdas!
#Feminidad #RompiendoCreencias #Empoderamiento #Podcast #Equilibrio
¿Alguna vez has sentido que no eres lo suficientemente bueno en lo que haces? El síndrome del impostor puede aparecer en distintos momentos de nuestra vida: cuando cambiamos de profesión, emprendemos un nuevo proyecto o nos enfrentamos a un reto desconocido. En este episodio, te comparto mi propia experiencia con estos sentimientos, desde mis cambios de carrera hasta mi camino como migrante. También exploramos cómo transformar la inseguridad en una señal de crecimiento en lugar de un obstáculo.
Aprenderás herramientas para fortalecer tu autoestima, desarrollar confianza y abrazar tu evolución con seguridad. El síndrome del impostor no es el enemigo, es una señal de que estás creciendo.
📩 Conéctate conmigo: Si quieres más ejercicios para fortalecer tu confianza y autoestima, escríbeme. @explorandoherramientas
Soy Karen Carvajal, Health Coach, y te acompaño en este proceso de autoconocimiento.
En este episodio, exploramos el poder de la vulnerabilidad como herramienta de sanación y crecimiento personal. A través de mi historia, hablo sobre cómo enfrentar el miedo, soltar el pasado y construir una versión más fuerte y auténtica de nosotros mismos. Si te has sentido perdido/a, desconectado/a o buscas señales para empezar de nuevo, este espacio es para ti. 💫✨ Escucha, reflexiona y permítete renacer.
¿Te has sentido vulnerable alguna vez, pero con el tiempo descubriste que eso te hizo más fuerte? Comparte tu experiencia en los comentarios o escríbeme, estaré feliz de leerte y conectar contigo. 💬✨
Nuestra mente puede convertirse en un laberinto de dudas, miedos y sabotajes, impidiendo que avancemos hacia lo que realmente deseamos. En este episodio exploramos cómo la imaginación es una herramienta clave para romper con esas estructuras limitantes. Urano nos inspira a innovar, atrevernos y responder al llamado de nuestra autenticidad. Como decía Carl Jung: 'No hay despertar de la conciencia sin dolor. La gente hará cualquier cosa, por absurda que sea, para evitar enfrentarse a su propia alma.' Este es un proceso continuo, no sucede de la noche a la mañana, pero cada paso cuenta.
Todo lo que aún no eres ya habita en tu imaginación. Da un paso, aunque sea pequeño, y observa cómo el laberinto se transforma con cada elección. La autenticidad no es un destino, sino un camino que se revela en el andar.
En este episodio, Daniela nos comparte su enfoque sobre el ciclo femenino, las hormonas y la energía femenina a través de la Ayurveda. Hablamos sobre los tres doshas (Kapha, Pitta y Vata), cómo identificarlos y cómo adaptarlos a nuestras rutinas diarias para equilibrar cuerpo y mente. Resaltamos la importancia del autoconocimiento como herramienta clave para descubrir cómo operamos, qué necesitamos y cómo podemos mejorar. No hay una sola verdad absoluta, sino que cada uno puede tomar lo que resuene con su ser para vivir en armonía. Desde la alimentación hasta las prácticas diarias, exploramos cómo la intuición y el autoconocimiento nos guían hacia una vida más plena y balanceada. ¡Un episodio lleno de herramientas prácticas para tu bienestar!
Encuentranos en redes sociales como @Explorandoherramientas y @agniforallfolks
En este episodio de Explorando Herramientas, Karen Carvajal conversa con Mónica Villa, arquitecta y terapeuta holística, sobre su inspirador camino de transformación. Juntas exploran temas como las memorias ancestrales, la importancia emocional del útero y la creatividad en el proceso de concepción. Mónica comparte aprendizajes de su libro "Vence tu Miedo a Concebir", profundizando en el impacto del trauma ancestral, la autoestima y el poder sanador de la escritura y las prácticas holísticas. También abordan herramientas como las constelaciones familiares y la terapia con cristales para promover el bienestar emocional y físico, brindando valiosas reflexiones sobre el crecimiento personal y la autoexploración. Nos encantaría saber que piensas sobre este tema, escribenos un comentario ;)
🎧 Acompáñanos en este viaje de autodescubrimiento y sanación emocional. 🌟 ¡Dale play y comienza tu transformación hoy! ✨ #SanaciónEmocional #CrecimientoPersonal
En este episodio de Explorando Herramientas, tenemos el honor de recibir a Nuria Rius, especialista en salud integrativa, para un recorrido profundo y enriquecedor sobre el ciclo menstrual, la salud hormonal y el impacto que tienen en nuestra vida. Desde entender las fases del ciclo y su relación con la fertilidad o anticoncepción, hasta conocer el papel de las hormonas como el estrógeno y la progesterona, abordamos cada detalle para que aprendas a interpretar las señales de tu cuerpo.
También exploraremos temas cruciales como la ovulación, el síndrome premenstrual, y cómo el ciclo influye en nuestra energía, decisiones y bienestar emocional. Además, hablaremos de afecciones comunes como endometriosis, ovario poliquístico y miomas, con consejos prácticos sobre alimentación y estilo de vida para cada caso.
Finalmente, profundizaremos en cómo transitar la premenopausia y menopausia con salud y equilibrio, y Nuria nos regalará un consejo especial para todas las mujeres en cualquier etapa de la vida. ¡Un episodio cargado de herramientas y recursos prácticos que no te querrás perder!
En este episodio de Explorando Herramientas, nos sumergimos en el fascinante universo de las energías femeninas y masculinas junto a Yohanna Jaramillo de Astro Novas. A través de la astrología, exploramos cómo estas fuerzas opuestas y complementarias impactan nuestras vidas. Descubriremos cómo identificar si nuestras energías están desbalanceadas, cómo influyen en nuestro comportamiento y bienestar, y qué herramientas podemos usar para restaurar el equilibrio. Desde el poder del Sol y la Luna hasta la conexión entre astrología y trauma, acompáñanos en esta conversación para entender y sanar nuestras energías internas.
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En este episodio de Explorando Herramientas, reflexionamos sobre cómo tendemos a juzgar a los demás basándonos en experiencias pasadas, sin considerar que todos atravesamos diversas etapas de cambio y crecimiento. Inspirados en la fábula de "Las Cuatro Estaciones", exploramos cómo cada estación de la vida de una persona revela algo diferente, ayudándonos a recordar que somos seres en constante transformación. Acompáñanos para descubrir cómo ver a quienes nos rodean con mayor empatía y comprensión.
Si esta reflexión te ha inspirado, asegúrate de seguirnos en Spotify para no perderte ninguno de nuestros episodios. Cada semana compartimos nuevas herramientas y reflexiones para ayudarte a ver el mundo con más empatía y comprensión. ¡Únete a nuestra comunidad en instagram @explorandoherramientas y sigue explorando junto a nosotros!
En este episodio de Explorando Herramientas, Karen Carvajal nos acompaña junto a Yohanna de Astro Novas para explorar la energía transformadora del mes de Escorpio. Este período se caracteriza por su intensidad y por temas de transmutación, regeneración y vulnerabilidad. Karen y Yohanna conversan sobre cómo la influencia de Escorpio afecta nuestras relaciones y nos invita a aceptar el cambio, dejando ir patrones limitantes para abrazar el crecimiento personal. También discuten el paralelismo de esta energía con la estación de Otoño y su simbolismo de soltar lo viejo para dar paso a una nueva claridad.
¡Escucha este fascinante episodio sobre el poder transformador de Escorpio y cómo aprovechar su energía en tu vida! Síguenos y suscríbete para no perderte ningún episodio de Explorando Herramientas. Si te ha gustado, compártelo con tus amigos y familiares, y ayúdalos a descubrir herramientas para el crecimiento personal.
En este episodio de Explorando Herramientas, conversamos con Ana Clavell, una mujer extraordinaria que comparte su viaje migratorio desde Venezuela a Barcelona y cómo enfrentó el duelo emocional. Ana nos guía en el proceso de sanación de nuestra niña interior, el poder de reconocer nuestras heridas emocionales, y cómo conectar con nuestra energía femenina. También abordamos temas de autoaceptación, placer, y la importancia de reconectar con nuestro cuerpo. ¡Un episodio lleno de sabiduría, sanación y amor propio!
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¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Explorando Herramientas! En esta ocasión, tenemos el honor de contar con la maravillosa Yohanna de Astrono Novas, quien nos guiará a través de un fascinante viaje por la astrología y los arquetipos psicológicos. Descubre los orígenes de la astrología, su impacto en la antigüedad, y cómo ha evolucionado hasta convertirse en una herramienta de autoconocimiento en la actualidad. Hablaremos sobre los arquetipos, su conexión con la sombra y cómo usarlos para identificar patrones inconscientes y fortalecer nuestras cualidades. ¡No te pierdas esta conversación transformadora!
¿Listo para explorar la astrología como nunca antes? En este episodio de Explorando Herramientas, descubrimos cómo los arquetipos psicológicos pueden ayudarte a conocerte mejor. ¡Dale play y comienza este viaje de autodescubrimiento ahora! No olvides seguirnos!
#ExplorandoHerramientas #Astrología #Autoconocimiento #CrecimientoPersonal
En este episodio de Explorando Herramientas, conversamos con Diana Zhu, nutricionista y coach de salud, sobre temas clave relacionados con el equilibrio hormonal, la salud intestinal, y cómo nuestros hábitos alimenticios afectan nuestra energía, humor y bienestar general. Diana nos guía a través de los síntomas de desbalances hormonales, la influencia de la alimentación en el ciclo menstrual y el papel del gluten en nuestra salud. También exploramos el sistema nervioso simpático y parasimpático, la importancia de los adaptógenos, el impacto del sueño y el ejercicio en nuestra salud y cómo podemos nutrirnos de acuerdo a los elementos de la naturaleza. ¡Un episodio lleno de consejos prácticos para mejorar tu salud integral!
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En este episodio especial de Astro Novas y Explorando Herramientas, Yohanna Jaramillo y Karen Carvajal nos invitan a explorar los efectos del eclipse solar en Libra que se avecina en octubre, y cómo este fenómeno astronómico ofrece una oportunidad para reevaluar nuestras relaciones y dinámicas emocionales. Hablamos sobre los trauma bonds o vínculos traumáticos, cómo se forman en relaciones disfuncionales, la activación del sistema nervioso y cómo los traumas no resueltos influyen en nuestra vida relacional. Además, exploramos la importancia de diferenciar entre apegos disfuncionales y respuestas auténticas desde nuestro cuerpo y sistema nervioso, y cómo identificar memorias inconscientes que pueden estar afectando nuestras relaciones actuales. Este episodio está lleno de herramientas prácticas para mejorar tu bienestar emocional y relacional.
En este episodio de Explorando Herramientas, Karen Carvajal conversa con Lizeth Palomino, una comunicadora y presentadora que ha transformado su vida profesional y personal en diversas etapas. Lizeth comparte su experiencia al dejar su carrera en Colombia y emigrar a Estados Unidos, pasando por ciudades como Nueva York, Miami y Houston, y cómo ha enfrentado los desafíos de adaptarse a nuevos entornos. Además, profundiza en su etapa de embarazo y maternidad, su lucha con la depresión postparto y la importancia del apoyo familiar y de su esposo en este proceso. Lizeth también ofrece valiosos consejos para quienes viven lejos de su país y enfrentan la soledad, compartiendo estrategias que la han ayudado a fortalecerse.
