Fühlst du dich im Moment oft ausgelaugt oder überfordert? Hast du das Gefühl, dass alles an dir hängen bleibt – Verantwortung, Entscheidungen, Druck? Und manchmal fragst du dich vielleicht sogar, ob die Selbstständigkeit wirklich der richtige Weg für dich ist.
In dieser Folge spreche ich offen darüber, welcher Denkfehler viele junge Unternehmerinnen und Unternehmer direkt in die Erschöpfung und schlimmsten Fall Burnout führt – und wie du ihn vermeiden kannst.
Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und zeige dir, wie du wieder neue Energie findest, motiviert bleibst und Raum für das schaffst, was wirklich zählt: die strategischen Aufgaben, die dein Business langfristig stärken und voran bringen.
Damit du deine Selbstständigkeit nicht nur erfolgreich, sondern auch gesund und erfüllt leben kannst.
Deine Sina
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Denkst du ständig an die Arbeit – selbst dann, wenn du eigentlich abschalten und Feierabend machen möchtest? Dein Gedankenkarussell läuft weiter, und innere Ruhe scheint in weiter Ferne?
In dieser Folge spreche ich über den einen Denkfehler, den viele erfolgreiche Unternehmerinnen und Unternehmer machen: Sie übersehen, dass hinter ihrem ständigen inneren Druck oft ungesehene Ängste und Selbstzweifel stecken. Ich zeige dir, wie du diese unbewussten Muster erkennst und beginnst, sie aufzulösen – Schritt für Schritt.
Erst wenn du dich deiner inneren Wahrheit stellst, kannst du wirklich frei und gelassen arbeiten.
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Du merkst, dass deine Hutschnur aktuell ziemlich kurz ist? Kleine Dinge bringen dich schnell auf die Palme – und danach ärgerst du dich über deine eigene Reaktion? Solche Phasen hatte ich auch schon.
In dieser Folge spreche ich darüber, was wirklich hinter diesen spontanen Wutausbrüchen steckt und warum sie oft gar nichts mit der eigentlichen Situation zu tun haben.Du erfährst, welche unbewussten Mechanismen und Stressmuster dahinter stecken und warum es nichts bringt, es einfach nur „wegzudrücken“. Ich zeige dir, wie du deine Reaktionen besser verstehst, gezielt Einfluss auf sie nimmst und wieder in deine innere Balance kommst.
Damit du ruhig und gelassen bleiben kannst, auch wenn es turbulent wird.
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Hast du schon Zeitmanagement-Seminare besucht und trotzdem rauscht dir die Zeit im Alltag davon? Damit bist du nicht allein. Denn für viele sind diese Seminare eher frustrierend als hilfreich.
In dieser Folge spreche ich darüber, welche unsichtbaren Blockaden oft verhindern, dass Tipps und Methoden wirklich greifen und was du tun kannst, um sie endlich aufzulösen. Anhand eines Praxisbeispiels erfährst du, wie es gelingt, Zeitmanagement nicht nur zu kennen, sondern auch wirklich mit Leichtigkeit anzuwenden.
So schaffst du dir Schritt für Schritt einen Arbeitsalltag, der dir Ruhe, Struktur und Entspannung zurückbringt.
Höre rein und lass uns gemeinsam herausfinden, was du wirklich brauchst, damit Zeitmanagement für dich funktioniert.
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Kennst du das? Deine To-do-Liste wird immer länger, weil du jede Idee und Aufgabe sammelst – aus Angst, etwas zu vergessen. Irgendwann weißt du selbst nicht mehr, was alles draufsteht, und trotzdem sitzt dir diese Liste ständig im Nacken. Abschalten? Fehlanzeige.
In dieser Folge geht es darum, wie du lernst, Aufgaben bewusst zu eliminieren — Dinge von deiner To Do Liste zu streichen, die dich nur belasten — damit du wieder gelassener und entspannter arbeiten kannst. Denn produktiv zu sein heißt nicht, beschäftigt zu sein, sondern das Wichtige zu tun und den Rest auch mal zu lassen.
Lerne, wie du durch bewusstes Streichen wieder innere Ruhe findest, gelassen arbeitest und endlich produktiv bist – statt nur beschäftigt.
Mach Platz für das Wesentliche und spüre, wie befreiend weniger sein kann.
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Fühlst du dich nach einem langen Arbeitstag oft so, als hättest du trotz voller To-do-Liste kaum etwas geschafft? Hast du das Gefühl, nur noch auf Dinge zu reagieren, statt deinen Tag selbst zu gestalten?
Dann solltest du unbedingt diese Folge hören. Wir sprechen darüber, wie „Terminieren“ dir helfen kann, wieder die Kontrolle über deine Zeit zu übernehmen. Du erfährst, wie du wieder Ruhe in deinen Alltag bringst und dadurch produktiver wirst – ohne dich ständig gehetzt zu fühlen. Am Ende des Tages bleibt dir so nicht nur mehr Energie, sondern auch echte Freude am Arbeiten.
Für mehr Klarheit im Kopf und das gute Gefühl, wirklich etwas geschafft zu haben.
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Fühlst du dich ständig überlastet? Bist du der Erste im Büro und der Letzte, der wieder geht?
Und obwohl du weißt, dass du Aufgaben abgeben solltest, gelingt es dir einfach nicht?
In dieser zweiten Folge der Reihe zu den Zeitmanagement-Basics geht es um das Thema Delegieren.
Das Problem ist meist nicht fehlendes Wissen – sondern eine zugrunde liegende Angst, die dich davon abhält, wirklich loszulassen.
Ich zeige dir, wie du diesen inneren Widerstand überwindest und warum Delegieren keine Option, sondern eine Pflicht ist – für dich, deine Gesundheit und deine Rolle als Führungskraft.
Mach den Schritt und gestalte dir einen Arbeitsalltag, der dir wieder Freude macht.
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Verzettelst du dich ständig zwischen To-do-Listen, spontanen Aufgaben und Termindruck?Fragst du dich manchmal, warum du so viel arbeitest, aber am Ende des Tages doch das Gefühl hast, nicht wirklich voranzukommen?
Das ist die erste Folge einer 4-teiligen Reihe zu vier Zeitmanagement-Basics. Heute geht es um die wohl wichtigste Grundlage: Priorisieren.
Vielleicht hast du dich schon mit einigen Zeitmanagement Tools auseinander gesetzt, doch nichts hat so wirklich geholfen? In dieser Folge erfährst du, wie du es schaffst, entspannter zu arbeiten, indem du dem Kern des Ganzen auf den Grund gehst.
Lege den Grundstein für mehr Klarheit, Struktur und Gelassenheit in deinem Arbeitsalltag.
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„Selbst und ständig“ – wie oft habe ich diesen Satz schon gehört und selbst danach gelebt. Vielleicht kennst du das auch: Jeden Morgen beginnt der Stress von vorne, du drehst dich im Kreis und kommst kaum noch zur Ruhe.
In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen und zeige dir die eine Übung, die wirklich hilft, den Druck in der Selbstständigkeit zu lösen. Eine Methode, die dich zurückbringt zu innerer Ruhe, Klarheit und einem Tagesstart ohne Gehetze.
Probier es aus – für mehr Leichtigkeit in deinem Alltag in der Selbstständigkeit.
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Bisher durfte ich schon viele junge und auch frisch gestartete Führungskräfte im Coaching begleiten. Oft habe ich sie voller Energie und Motivation, aber auch unter enormem Druck wahrgenommen. Genau hier entsteht die Gefahr, dass Arbeit und Verantwortung nicht mehr loslassen und bis in den Feierabend wirken.
In dieser Podcast Folge spreche ich darüber, wie du es schaffen kannst, den Feierabend wirklich für dich zu haben. Denn das brauchst du, um langfristig zufrieden, motiviert und gesund arbeiten zu können. Du erfährst, wie du mental und emotional in deine Rolle hineinwachsen kannst, ohne dich dabei selbst auszubrennen.
Tu es für dich, denn dein Wohlbefinden ist die Basis für deine Rolle als Führungskraft.
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Fühlst du dich oft ausgelaugt, bist schnell gereizt und merkst, dass deine Energie immer mehr schwindet?
Deine Laune ist momentan so im Keller, dass du sogar an deinem Job und deiner Beziehung zweifelst?
Du sehnst dich nach einer Lösung und denkst: wenn ich einen anderen Job oder eine andere Beziehung hätte, wäre vielleicht alles besser...
Bevor du überstürzt deine Beziehung beendest oder deinen Job kündigst, hör dir unbedingt diese Folge an. Denn nicht immer sind äußere Veränderungen die Lösung – oft liegt der Schlüssel in dir selbst.
Ich zeige dir, was wirklich hilft, und wie du eine gesunde Beziehung zu deiner Arbeit und zu deinem Partner oder deiner Partnerin aufbauen kannst. Der Schlüssel ist dein Energiehaushalt. Dieser ist wertvoll – nutze ihn achtsam.
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Kritik zu äußern kann unglaublich schwer fallen – vor allem, wenn man Angst hat, jemanden vor den Kopf zu stoßen.
Ich kenne das nur zu gut, denn auch ich konnte früher oft nicht klar sagen, was ich wirklich denke.
In dieser Folge erfährst du, wie du Kritik so kommunizierst, dass sie ankommt, ohne dich dabei schlecht zu fühlen. Ich erzähle, wieso es mir so schwer fiel und welche Ursachen unbewusst wirken können.
Erfahre, wie du positiv führen und gleichzeitig konstruktiv kritisieren kannst. Um dadurch noch klarer und selbstbewusster aufzutreten.
Deine Zeit ist kostbar – nutze sie, um klar zu sagen, was dir wichtig ist.
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Ein Mitarbeitergespräch steht an – und du spürst inneren Druck? Du möchtest Kritik ehrlich ansprechen, ohne zu verletzen? Oder merkst, dass dich die Angst vor Ablehnung blockiert?
In dieser Folge bekommst du eine klare Schritt für Schritt Anleitung, wie du dich professionell und mental gut auf das Gespräch vorbereitest:
Du lernst, wie du selbstbewusster führst, Kritik konstruktiv einbringst und dabei gelassen bleibst – im Gespräch und im Führungsalltag.
Mach es dir leichter – mit Klarheit, Haltung und ehrlicher Kommunikation.
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Du nutzt Terminblocker, um endlich mal konzentriert zu arbeiten?
Und trotzdem klappt es nicht?
Als Führungskraft, Selbstständiger oder Unternehmer bist du ständig im operativen Hamsterrad gefangen.
Strategische Themen? Fokus? Fehlanzeige.
Du planst dir Zeit ein – und dann?
Eine E-Mail. Ein Mitarbeiter. Ein Kunde. Zack, der Blocker ist Geschichte.
Warum ist das so?
Warum schaffst du es nicht, diese Blocker einzuhalten?
In dieser Podcastfolge bekommst du die Antwort.
Ich zeige dir, warum du scheiterst – und wie du es endlich schaffst, deine Blocker zu verteidigen.
In den letzten Folgen gab es bereits erste Impulse, wie du zur Ruhe kommen kannst – heute wird es mal wieder persönlicher.
Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte: Wie ich es geschafft habe, mein Gedankenkarussell auf Knopfdruck zu stoppen.
Früher war ich ständig innerlich unter Strom: Streit nach Feierabend, keine echte Pause in der Mittagspause, ständig am Denken.
Die üblichen Methoden wie Meditation versuchte ich auch. Doch diese waren irgendwie viel zu aufwändig und wenig nachhaltig.
Heute ist das anders – ich habe einen Weg gefunden, effizient und alltagstauglich zur inneren Ruhe zu kommen.
In dieser Folge teile ich mit dir, wie du das auch schaffen kannst – ohne stundenlang zu meditieren oder dich zu überfordern.
Tu es für dich. Du verdienst Klarheit, Ruhe und echte Erholung.
Deine Sina
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Du kennst unzählige Tools, hast schon viel ausprobiert – aber deine Gedanken kreisen trotzdem weiter, sobald der Arbeitstag vorbei ist?Dann ist diese Folge genau für dich.
Ich teile mit dir eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Übung, die dir hilft, dein Gedankenkarussell gezielt zu stoppen – und wirklich im Feierabend anzukommen.Kein weiterer Tipp, der verpufft, sondern ein Tool, das du direkt anwenden kannst.
Spüre, wie es sich anfühlt, den Kopf endlich wieder frei zu haben.
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Du meditierst regelmäßig, versuchst vielleicht dich regelmäßig auf deinen Atem zu konzentrieren, Gedanken wegzuschieben – und trotzdem hört dein Kopf einfach nicht auf zu kreisen?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele klassische Achtsamkeitsübungen bei chronischer Anspannung durch die Arbeit nicht den erhofften Effekt bringen – und dein Gedankenkarussell im schlimmsten Fall sogar noch verstärken können.
In dieser Folge zeige ich dir, was stattdessen darunter liegen und was dir wirklich helfen kann, um innere Ruhe zu finden und dich von dem ständigen Druck zu befreien.
Hast du auch schon Sätze gehört wie: „Du musst nur regelmäßig meditieren“ oder „Konzentrier dich einfach auf den Moment“?Teile deine Erfahrung gerne in den Kommentaren – ich bin gespannt, was du schon gehört und ausprobiert hast!
Deine Sina
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Du versuchst ständig, es allen recht zu machen – und stellst dabei deine eigenen Bedürfnisse hinten an? Oder setzt du dich mit einem überhöhten Perfektionsanspruch selbst unter Druck?
Beides sind Stressnährer, die dich langfristig ausbrennen lassen – vor allem in deiner Rolle als Führungskraft.
In dieser Folge stellen wir dir zwei unserer Funktionstypen vor: den Rechtmacher und den Perfektionisten. Du erfährst, wie sich diese Muster im Arbeitsalltag zeigen – und warum sie in Kombination besonders herausfordernd sind, wenn du souverän und gelassen führen willst.
Wir zeigen dir, wie du diese inneren Antreiber erkennst und welche ersten Schritte du gehen kannst, um dich davon zu lösen.
Für mehr Klarheit und weniger Druck.
Deine Sina & dein Sasan
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Willkommen zur 3. Staffel von Arbeitszeit ist Lebenszeit! In dieser neuen Staffel dreht sich alles darum, wie du mit mehr Gelassenheit arbeitest, souverän führst – und dabei gut für dich selbst sorgst. Diese Staffel richtet sich speziell an alle Führungskräfte, Unternehmer und Selbstständige.
Ich teile wie immer Impulse und Erfahrungen aus meiner Arbeit und meinem Weg. Zudem gibt es eine spannende Neuerung: Ab sofort wird auch Sasan regelmäßig mit am Mikrofon sein. Wir vereinen unsere Perspektiven, um dir mehr Klarheit, Orientierung und Gelassenheit in deiner Rolle als Führungskraft zu ermöglichen – mit Themen, die wirklich eine Rolle spielen.
Wir freuen uns sehr auf alles, was kommt – und vor allem darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
Auf eine kraftvolle, inspirierende neue Staffel!Deine Sina & dein Sasan
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Fällt es dir manchmal schwer, morgens wirklich in die Gänge zu kommen? Der Wecker klingelt, du drückst auf Snooze – und schon beginnt der Tag mit einem inneren Kampf?
In dieser Folge teile ich meine erprobten Tipps und Tricks, wie du morgens leichter aufstehen und mit mehr Energie in den Tag starten kannst – ganz ohne Stress und schlechtes Gewissen.
Denn: Wie du deinen Tag beginnst, beeinflusst dein gesamtes Wohlbefinden.
Starte kraftvoll statt kämpfend – dein Morgen gehört dir.
Deine Sina
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