Začínáte znovu a znovu, ale pokaždé to po pár týdnech vzdáte? Také to známe.
Mnoho žen po 40 se stále točí v začarovaném kruhu hubnutí, a ne proto, že by neměly dost vůle, ale protože mají špatně nastavenou hlavu.
V téhle epizodě si řekneme, proč se pořád vracíte na začátek, jak se zbavit vnitřního sabotéra a konečně nastavit mysl tak, aby vám shozená kila vydržela jednou provždy.
🎧 V této epizodě zjistíte:
✅ Proč se ženy po 40 neustále vrací na začátek své cesty
✅ Jak zastavit vnitřního sabotéra, který vám šeptá „zase to nezvládneš“
✅ Jak budovat sebedůvěru, i když se výsledky neukazují hned
✅ Proč konzistence porazí dokonalost
✅ Jak si vytvořit silnou vizi, která vás podrží i v krizi
✅ Jak z hubnutí udělat cestu, ne boj
👇 Sdílejte, komentujte a přidejte se:
🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz
📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/
👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale
🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s
V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
Dáváte do hubnutí všechno, ale kila dolů nejdou? To je jedna z nejčastějších situací, které s klientkami řešíme.
Hubnutí po 40 má svá pravidla a my vám ukážeme, proč se váha nehýbe, i když se opravdu snažíte, a hlavně jak se z bludného kruhu konečně dostat ven.
🎧 V této epizodě zjistíte:
✅ Co je často považováno za „správné“ při hubnutí a proč to nefunguje
✅ Jaké chyby brzdí hubnutí i při maximální snaze
✅ Proč vám vynechávání jídel nepomůže zhubnout
✅ Jak bílkoviny, vláknina a skryté kalorie ovlivňují výsledky
✅ Jak špatný spánek, stres a nekonzistence sabotují pokrok
✅ Kdy je čas požádat o pomoc
👇 Sdílejte, komentujte a přidejte se:
🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz
📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/
👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale
🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s
V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
Menopauza nemusí znamenat pneumatiku kolem pasu. Tělo sice funguje jinak než ve dvaceti, ale hubnutí po 40 je pořád možné, když víte, na co se zaměřit.
🎧 V této epizodě zjistíte:
✅ Proč je hubnutí v menopauze náročnější, ale rozhodně ne nemožné
✅ Jaká kombinace cvičení pálí tuky a zároveň chrání kosti po 40
✅ 5 klíčových bodů v jídelníčku pro ženy v menopauze
✅ Jak může spánek a stres rozhodnout o tom, jestli budete hubnout nebo přibírat
✅ Největší mýtus o menopauze (pravda je úplně jiná!)
🎙️ Menopauza neznamená automaticky kila navíc. Pusťte si novou epizodu a objevte plán, který funguje.
👇 Sdílejte, komentujte a přidejte se:
🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz
📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/
👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale
🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s
V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
Cvičíte, hlídáte si jídlo… a váha se ani nehne? Nemusí to být konec vaší cesty. Jen potřebujete vědět, co změnit.
🎧 V této epizodě zjistíte:
✅ Nejčastější důvody, proč po 40 nemůžete zhubnout
✅ Jak stres, spánek a hormony ovlivňují váhu
✅ Které chyby v jídelníčku a tréninku brzdí výsledky
✅ Co dělat, když se zdá, že děláte všechno správně
✅ Jak se nezaseknout psychicky a udržet si motivaci
🎙️ Pusťte si díl, zjistěte, jak se znovu posunout dál a přestaňte
se trápit číslem na váze!
👇 Sdílejte, komentujte a přidejte se:
🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz
📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/
👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale
🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s
V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
Cítíte se přes den unavená a večer vás honí chutě? Nejste v tom sama. A řešení je jednodušší, než si myslíte.
🎧 V této epizodě zjistíte:
✅ Jaké chyby u snídaně nejčastěji brání ženám po 40 v hubnutí
✅ Proč večer přichází chutě a co s nimi
✅ Jak drobné denní rituály mění spánek i hubnutí
✅ Co dělat, aby změna byla udržitelná i po 40
🎙️ Pusťte si díl, vyberte si jeden rituál a začněte hned zítra!
👇 Sdílejte, komentujte a přidejte se:
🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s
V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
Doma vás nikdo nepodporuje? Partner si dává řízek, děti nechtějí zeleninu a vy máte pocit, že to vzdáte?
🎧 V této epizodě zjistíte:
✅ Jak získat podporu partnera a dětí bez nátlaku
✅ Jak komunikovat změny bez konfliktu
✅ Jak pomalu měnit návyky celé rodiny
✅ Kde najít podporu, pokud ji doma nedostáváte
🎙️ Pusťte si epizodu a objevte tipy, které fungují u našich klientek po 40.
👇 Sdílejte, komentujte a přidejte se:
🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s
V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
Jíte, i když nemáte hlad? Možná jde o emoční jedení a není to slabost.
🎧 V této epizodě zjistíte:
✅ Co je emoční jedení a proč je tak časté po 40
✅ Jak poznat, jestli jde o hlad, nebo o emoce
✅ 3 tipy, co udělat, když „to na vás přijde“
✅ Proč je užitečné psát si deník nebo vyhledat podporu
🎧 Vemte si zápisník a pojďme to spolu rozebrat krok za krokem.
👇 Sdílejte, jestli s tím máte zkušenost, v komentářích.
🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s
V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
Zhubnout trvale po 40? Bez diet a bez stresu? Možná vás překvapí, co je nejdůležitější.
🎧 V této epizodě zjistíte:
✅ Proč dieta vede zpátky ke kilům navíc
✅ Co je klíčem k udržitelnému hubnutí po čtyřicítce
✅ Jak poznat, že jdete správnou cestou
✅ Co dělat, když se váha zasekne
✅ Proč mít podporu (a kde ji najít)
🎙️ Pusťte si díl a pište si poznámky, tohle je investice do vašeho budoucího já.
👇 Sdílejte, komentujte a přidejte se:
🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s
V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
Večer to zase přijde… znáte to?
Možná vás překvapí, co je na prvním místě, pokud chcete zhubnout a přestat večer mlsat.
✅ Proč večer přichází chutě (a jak jim předejít)
✅ Jak poznat, jestli je to o hladu, emocích nebo zvyku
✅ Co funguje našim klientkám (a proč NE ořechy)
✅ Co dělat, když to na vás večer přijde
🎧 Vezměte si zápisník, tohle si budete chtít zapamatovat!
👇 Napište do komentářů, jak večer bojujete vy!
🔗 Odkazy pro vás:
🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s
V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
Nestíháte fitko? Máte jen 10 minut denně?
V téhle epizodě podcastu Aktivní čtyřicítka zjistíte, jak i tenhle krátký čas dokáže udělat velký rozdíl.
🎯 Co se dozvíte:
✅ Má smysl cvičit jen 10 minut denně?
✅ Pro jaké cíle je to dost a kdy to nestačí
✅ Jak začít, pokud jste dlouho necvičila
✅ Praktické tipy, co v těch 10 minutách dělat
✅ A příběh Láďovi mamky, která to zvládla po 40 i s dětmi
🔗 Odkazy pro vás:
🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s
V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
Chcete se vejít zpátky do svých oblíbených kalhot nebo šatů?
Možná to znáte: snažíte se, ale pořád to není ono…
👉 V téhle epizodě zjistíte, co opravdu funguje, krok za krokem.
🎤 Co vás v podcastu čeká:
✅ Proč samotné „chci zhubnout 8 kg“ nestačí
✅ Jak si nastavit reálný cíl a plán podle životní situace
✅ Co dělat, když máte pocit, že už jste zkusila úplně všechno
✅ Praktický plán: jídlo, pohyb, spánek, konzistence
✅ Jak se konečně přestat motat v kruhu a začít mít výsledky
🖊️ Vemte si zápisník, bude padat spousta konkrétních bodů, které si budete chtít poznamenat.
🔗 Odkazy pro vás:
🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s
V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
Snažíte se, jíte málo, cvičíte víc… a ručička na váze se ani nehne?
Nejste sama, tohle je jedna z nejčastějších frustrací žen po čtyřicítce.
👉 Možná vás překvapí, co je na prvním místě, pokud chcete zhubnout.
V této epizodě podcastu Aktivní čtyřicítka vám vysvětlíme:
✅ Proč „méně jíst a více cvičit“ nefunguje tak, jak si myslíte
✅ Jaké 3 chyby vám sabotují výsledky, i když děláte vše „správně“
✅ Co opravdu funguje u žen po 40 a jak to aplikovat i na vás
✅ Příběhy našich klientek, které zhubly trvale bez hladovění a extrémů
📒 Vemte si zápisník, v tomhle dílu padne spousta důležitých bodů, které si budete chtít poznamenat.
🔗 Odkazy pro vás:
🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz📸 Instagram: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/👥 Facebook skupina: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s
V případě dotazů nám můžete napsat na: podcast@zateckal.cz
🎧 Trápí vás bolesti zad z práce u počítače nebo z dlouhého sezení? Nejste sami.
V této epizodě podcastu Aktivní čtyřicítka si rozebereme:
✅ Proč dlouhé sezení zhoršuje držení těla, přetěžuje páteř a bolí z něj bedra
✅ Co je syndrom mrtvého zadku a proč je častý u žen po 40
✅ Jak si vylepšit pracovní den, aby záda netrpěla
✅ Praktické tipy, cviky a denní režim proti bolestem zad
🔗 Odkazy pro vás:
🌐 Náš web: www.ladislavzatecka.cz
📸 Instagram: @ladislav.zatecka_coaching
👥 Facebook skupina: Hubnutí zdravě a trvale
🎥 Cvičení zdarma: https://www.youtube.com/watch?v=nQgxMJLw0dM&t=1s
🍪 Máte problém odolat sladkému? Možná děláte jednu z těchto častých chyb! V tomto videu se podíváme na to, co způsobuje naše chutě na sladké a jak se jich můžete zbavit.
🎤 Co vás čeká v tomto videu:✅ Proč nás táhne k sladkostem a jaké faktory za tím stojí✅ Nejčastější chyby, které děláme při potlačování chutí na sladké✅ 3 klíčové kroky, jak se zbavit závislosti na cukru✅ Příběhy našich klientek, které se úspěšně zbavily chutí na sladké
Pokud už nechcete, aby sladké vládlo vašemu životu, zůstaňte s námi až do konce, ukážeme vám, jak na to!
📩 Podělte se s námi do komentářů ⇒ Trápí vás chutě na sladké? Jak to řešíte?
📸 Sledujte nás na Instagramu: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/
👥 Přidejte se do naší facebookové skupiny: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale🤝 Potřebujete pomoci, spolupracujte s námi:
Nedaří se vám zhubnout po čtyřicítce? Možná děláte jednu z těchto častých chyb!
V tomto videu se podíváme na to, co vám brání v dosažení výsledků a jak to můžete změnit.
🎤 Co vás čeká v tomto videu:✅ Proč je hubnutí po 40 těžší a co s tím můžete udělat✅ Nejčastější chyby při hubnutí a jak je opravit✅ 3 klíčové kroky, které vám pomohou začít hubnout trvale✅ Příběhy našich klientek, které úspěšně zhubly po 40
Pokud vás už nebaví hledat výmluvy a jste připravené na změnu, zůstaňte s námi až do konce – ukážeme vám, jak na to!
📩 Podělte se s námi do komentářů – Jaké jsou vaše zkušenosti s hubnutím po 40?
📸 Sledujte nás na Instagramu: https://www.instagram.com/ladislav.zatecka_coaching/
🤝 Přidejte se do naší facebookové skupiny: https://www.facebook.com/groups/hubnutizdraveatrvale
