🎙️ Épisode 1000% Podcast : Comprendre l’obésité, le surpoids et la santé métaboliqueInvitée : Anne Lucas, experte en micronutrition et santé métabolique.Lien de nos partenaire : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Dans cet épisode, nous explorons les causes profondes du surpoids et de l’obésité, les mécanismes hormonaux impliqués — notamment le rôle central de l’insuline — et la manière de retrouver un métabolisme équilibré.Anne Lucas nous partage une vision claire et scientifique de la nutrition fonctionnelle, du rôle des protéines, lipides et glucides, et de l’importance de personnaliser son alimentation pour rester en bonne santé.💡 Vous apprendrez :Pourquoi l’obésité est une véritable épidémie en FranceEn quoi le tour de taille est plus pertinent que l’IMCComment l’insuline bloque la perte de graissePourquoi la qualité des calories est plus importante que la quantitéComment le stress et le manque de sommeil aggravent le surpoidsLes biomarqueurs clés à surveiller pour sa santé métaboliqueEt comment réapprendre à écouter ses signaux de faim🔥 Thèmes abordés :Obésité, surpoids, insuline, micronutrition, santé métabolique, jeûne intermittent, glucides, lipides, protéines, régimes végétariens, régimes low carb, stress, sommeil, métabolisme, activité physique, alimentation consciente.📍Chapitres :00:00 Introduction02:51 L’obésité en France09:00 Les causes du surpoids14:58 Le rôle de l’insuline20:56 Le stress et la prise de poids34:19 Réapprendre les signaux de faim43:32 Biomarqueurs et biologie fonctionnelle58:57 Santé musculaire et protéines01:09:51 Mythes alimentaires & lipides01:33:35 Jeûne intermittent & conseils pratiques
Hydratation, sodium et performance : tout ce que les sportifs doivent savoir avec Cyril Forestier
Dans cet épisode, Pamz reçoit Cyril Forestier, chercheur et spécialiste de la physiologie de l’effort, pour parler d’un pilier trop souvent négligé de la performance sportive : l’hydratation 💧
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🎯 L’objectif : vous aider à progresser sans blessure, à optimiser vos performances et à comprendre votre corps.
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Ensemble, ils expliquent comment bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort, les risques liés à la déshydratation, et l’importance des électrolytes, en particulier du sodium, pour maintenir une performance optimale.
Cyril détaille les mécanismes de l’hydratation, les recommandations quotidiennes, et les stratégies adaptées aux courses longues.
Ils reviennent aussi sur les mythes autour des crampes, la gestion du pacing, et la tolérance à l’inconfort pendant l’effort.
Un épisode indispensable pour les coureurs, triathlètes et sportifs d’endurance qui veulent comprendre comment l’eau, le sodium et les glucides peuvent transformer leurs performances. 💪
🎧 Chapitres
00:00 — Introduction à l'hydratation02:58 — Impact de la déshydratation sur la performance06:07 — Recommandations quotidiennes pour l’hydratation09:07 — Hydratation et entraînement11:48 — Mécanismes de l’hydratation et hyponatrémie14:58 — Stratégies selon le type de course17:58 — Rôle des électrolytes dans l’hydratation23:52 — L’importance des électrolytes dans l’hydratation26:21 — Stratégies pour les courses longues28:36 — Les crampes : mythes et réalités33:09 — Le pacing : clé de la performance34:49 — Gérer l’intensité et l’inconfort
🎙️ Dans cet épisode du 1000% Podcast, nous recevons Max co fondateur de Lucis, une entreprise innovante spécialisée dans les tests préventifs de santé.
Partenaire : Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.
Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur https://lucis.life (https://lucis.life/)Leur mission ? Vous aider à mieux connaître votre corps grâce à des marqueurs biologiques précis, sanguins et non sanguins, afin d’évaluer votre âge biologique et prévenir les problèmes de santé avant qu’ils n’apparaissent 🧬💪Avec le fondateur de Lucies, nous avons eu un échange passionnant et concret sur :🔹 L’importance de la prévention dans la santé moderne🔹 Les types d’analyses proposées par leur solution🔹 Comment interpréter ses marqueurs de santé🔹 Les solutions concrètes pour rester en bonne santé au quotidien🔹 Et même un regard sur l’avenir de la médecine préventive 👀
Lien de nos partenaire : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746
Cet épisode est un véritable guide pour celles et ceux qui veulent prendre le contrôle de leur santé à travers la compréhension de leur corps et la science des biomarqueurs.📍 Disponible sur YouTube et toutes les plateformes d’écoute !#santé #prévention #podcast #biomarqueurs #lucies #agebiologique #nutrition #bienetre #longevite #pamztherapy #1000pourcentpodcast #kinesitherapeute #performance #analysesang #testdesanté #viesaine
🎙️ ÉPISODE : Le parcours inspirant de Delphine Benouaich — MMA, mentalité et résilienceDans cet épisode du 1000% Podcast, Pamz et Vincent reçoivent Delphine Benouaich, combattante professionnelle de MMA, pour une discussion passionnante autour de la préparation mentale et physique d’une athlète de haut niveau.Delphine revient sur son parcours sportif, sa découverte du grappling, puis du MMA, et partage les coulisses de son entraînement quotidien, la gestion de la douleur et des blessures, et la discipline nécessaire pour progresser dans ce sport exigeant.👉 Elle parle aussi de sa mentalité de combattante, de la résilience face à la défaite, et de la manière dont elle transforme le stress en force.👉 En tant que femme dans un sport souvent perçu comme masculin, Delphine aborde avec lucidité les défis, la confiance en soi, la compétitivité et l’évolution du MMA féminin en France.Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746💬 Citations fortes :* “Je suis vraiment passionnée de l’MMA.”* “Il faut être discipliné et résilient.”* “Il n’y a pas de mauvaise raison pour commencer le MMA.”🔥 À retenir de l’épisode :* La discipline et la résilience sont les clés du succès.* Chaque défaite est une occasion d’apprendre.* Être une femme dans un sport d’homme peut devenir une force.* La confiance en soi est essentielle pour performer.* Le MMA féminin français est en pleine évolution.🎯 Chapitres clés :00:00 – Introduction au MMA et à Delphine03:23 – Parcours sportif de Delphine09:12 – Découverte du grappling et du MMA15:03 – Préparation physique et gestion de la fatigue18:21 – Gestion des blessures et de la douleur24:01 – Mentalité de combattante et résilience45:26 – La femme dans le MMA54:44 – Confiance en soi et épanouissement personnel01:01:15 – L’évolution du MMA féminin en France01:08:22 – Communication et réseaux sociaux dans le MMA01:12:37 – Objectifs pour l’UFC
🎙️ Le Fascia : Clé du Mouvement Humain avec le Dr Jean-Claude Guimberteau
Dans cet épisode exceptionnel, le Dr Jean-Claude Guimberteau, chirurgien de la main et vidéaste, nous plonge au cœur du fascia, ce tissu fascinant et souvent oublié qui relie chaque structure du corps humain.À travers ses observations endoscopiques, il remet en question les notions classiques de l’anatomie et nous révèle une vision dynamique, vivante et fibrillaire du corps. Le fascia devient ici la clé de compréhension du mouvement, de la cicatrisation, de la biotenségrité et de la rééducation post-chirurgicale.
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💡 Vous découvrirez :
* Comment le fascia influence le mouvement, la posture et la santé globale.
* Pourquoi la rééducation manuelle est essentielle après une chirurgie.
* L’impact du stress, de l’hydratation et du mode de vie sur le tissu conjonctif.
* Les liens entre biotenségrité, cellules et architecture corporelle vivante.
* L’importance d’une éducation corporelle pour une meilleure responsabilité sur sa santé.
🧩 Un épisode qui bouscule notre façon de voir le corps — un tout interconnecté où chaque fibre compte.
📌 Chapitres :
00:00 Introduction au Fascia et à la Vidéographie Médicale 03:49 Exploration du Fascia et de son Importance
06:48 La Mécanique du Fascia et son Rôle Vital
09:50 Observation Endoscopique et Anatomie du Fascia
12:49 La Biotenségrité et le Mouvement Corporel
15:54 Interaction entre le Fascia et les Systèmes Corporels
36:33 La Cicatrisation et ses Implications
43:19 La Connexion entre les Structures Corporelles
50:22 L’Importance de la Rééducation
55:19 Les Différences Interindividuelles
01:00:19 Les Cellules et le Réseau Fibrilaire
01:05:05 Le Mouvement comme Clé de la Santé du Fascia
01:08:32 L’Éducation et la Conscience Corporelle
01:18:23 La Responsabilité Corporelle et la Santé
01:23:51 Conclusion et Conseils
💬 Sound Bites :« La vie, c’est le mouvement. » « La cicatrice est en profondeur. » « Tout est connecté. »
📲 Suivez-nous sur les réseaux : YouTube → 1000% Podcast Spotify / Apple Podcast → 1000% Podcast
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Dans cet épisode, Benoît Trémoulinas revient sur son parcours exceptionnel, des Girondins de Bordeaux jusqu’à Séville, en passant par les blessures, la préparation physique, et les choix médicaux qui ont marqué sa carrière.
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🎯 Ensemble, nous parlons de :
L’importance de la technique et de la coordination dès le plus jeune âge
La gestion de la douleur et des anti-inflammatoires
L’évolution de la préparation physique et de la récupération
La pression parentale dans le football moderne
Sa vision sur Messi et Ronaldo : talent pur vs travail acharné
Et surtout, la notion de plaisir, trop souvent oubliée dans la quête de performance.
Un épisode à la croisée du football, de la santé et de la performance, qui parlera autant aux passionnés qu’aux jeunes joueurs et aux professionnels du sport.
🎧 Disponible sur YouTube, Spotify, Apple Podcast, Deezer et toutes les plateformes d’écoute.
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🎙️ “On a tous eu des blessures… mais tout dépend de la manière dont on les gère.”
Dans cet épisode, Benoît Trémoulinas raconte les coulisses du football professionnel : les douleurs, les doutes, mais aussi le plaisir et l’insouciance qui font la différence.
⚽ Du centre de formation aux stades de Séville, il nous livre les vérités d’un joueur devenu consultant.
🔗 Épisode complet disponible sur YouTube et toutes les plateformes.
“La régularité vient du plaisir.”
“Il faut savoir dire stop.”
“Les anti-inflammatoires ne sont pas une solution.”
“Messi, c’est le talent. Ronaldo, c’est le travail.”
“Il faut laisser les gamins s’éclater.”
“Aujourd’hui, j’écoute enfin mon corps.”
00:00 – L’importance du pied gauche
05:59 – L’intégration chez les pros
11:57 – Les blessures et la gestion de la douleur
18:00 – Séville et les exigences du haut niveau
27:09 – Écouter son corps et faire les bons choix
38:59 – Préparation physique moderne et récupération
44:31 – Pression parentale et insouciance
51:25 – Les dangers des anti-inflammatoires
56:21 – Plaisir, technique et comparaison Messi / Ronaldo
Dans cet épisode, Pamz et Steve Chainel reviennent sur la carrière prometteuse de Paul Seixas, jeune cycliste français déjà champion de France de cyclocross et champion du monde de contre-la-montre.
Partenaire :
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Ils analysent ses performances récentes, notamment lors des championnats d’Europe, et discutent de ses forces, de son mental et de son avenir dans le cyclisme professionnel.
Steve, ancien coureur et consultant, partage son regard d’expert sur la formation des jeunes talents, l’importance de l’encadrement, et les défis physiques et mentaux que rencontrent les futurs champions.
💬 Thèmes abordés :
🎙️ Un épisode passionnant pour tous les amateurs de cyclisme, de performance et de préparation mentale.
👉 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes du podcast 1000%, où Pamz reçoit les meilleurs experts, kinés, préparateurs physiques et athlètes du moment.
🎧 Chapitres :
00:00 – Introduction au Cyclisme et à Paul Seixas02:34 – Analyse de la Performance de Paul Seixas06:49 – Caractéristiques et Évolution de Paul Seixas10:51 – Formation et Encadrement de Paul Seixas13:56 – Émergence de Paul Seixas dans le Cyclisme Professionnel18:50 – Comparaison avec d’Autres Grands Coureurs21:30 – L’évolution des jeunes coureurs24:20 – L’accompagnement des talents dans le cyclisme27:36 – Les choix de carrière et la pression médiatique30:54 – Les perspectives de Paul Seixas et son avenir34:48 – L’équipe de France et l’avenir du cyclisme français
🎙️ Résumé de l’épisode
Dans cet épisode, Pamz et Pierre reçoivent Jack Vanbergen pour déconstruire les légendes alimentaires et éclaircir les zones grises de la nutrition.
👉 Régimes carnivore vs végétarien, place de la viande et du poisson, risque de carences, lecture des étiquettes, rôle des fibres, graisses, glucides, produits laitiers et performance sportive : tout y passe !
Jack partage des conseils pratiques, casse les mythes (notamment sur la viande rouge, les graisses et le cholestérol) et explique comment adapter son alimentation à son activité physique pour optimiser santé, bien-être et performance.
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🚀 Points clés à retenir
🔥 Chapitres
00:00 – Introduction aux mythes alimentaires
02:46 – Régimes carnivore, végétarien et végan
08:52 – Carences fréquentes et prévention
15:02 – Viande rouge : ennemie ou alliée ?
27:17 – Comment lire les étiquettes alimentaires
30:18 – Créatine : alimentation ou supplémentation ?
40:58 – Fibres, prébiotiques et amidons résistants
🎧 Pourquoi écouter ?
👉 Si vous vous intéressez à la santé, la performance sportive, la prévention des blessures ou tout simplement à mieux comprendre ce que vous mettez dans votre assiette, cet épisode est une mine d’or.
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🎙️ Épisode avec le Dr Bernadette De Gasquet
– L’importance du Postpartum
L'evenement Mobilité de Madame De Gasquet :
En 2025, cap sur les mobilités : musculo-articulaires, intérieures, mentales, sociétales… Un thème aussi vaste qu’essentiel.Participer les 14 et 15 novembre à Paris, ou en distanciel au congrès mobilité, centrage et périnée. 23 intervenants d exception !
Lien de l'événement :
https://degasquet.com/pages/congres-2025-mobilites-centrage-perinee
🔎 Résumé
Le postpartum est une période cruciale mais trop souvent négligée dans la médecine moderne. Dans cet épisode, le Dr Bernadette De Gasquet partage son expertise et rappelle l’importance de prendre soin de la mère après l’accouchement.
Elle met en avant des pratiques inspirées des traditions, des conseils nutritionnels, l’importance du repos, ainsi que des techniques de rééducation du périnée.
Elle aborde aussi la gestion de la constipation, les exercices de respiration, la reprise progressive de l’activité physique et l’importance d’un suivi médical adapté.Un échange riche en conseils pratiques pour mieux accompagner les femmes durant cette étape essentielle de leur santé.
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💡 Points clés à retenir* Le postpartum est un temps essentiel pour la récupération.* L’ennemi principal : la gravité → rester couchée et favoriser le repos.*
Les 40 jours après l’accouchement sont une période unique pour la récupération.*
Nutrition : manger des protéines, éviter de s’affamer, chaleur ambiante recommandée.
* Constipation : à traiter immédiatement, importance d’une bonne hygiène.
* La respiration est la base de la rééducation.*
Rééducation du périnée indispensable avec l’accompagnement d’un kiné.
* Les fuites urinaires sont un signal d’alerte à surveiller.* Se faire aider et guider reste essentiel.
📝 Chapitres
00:00 – Introduction au postpartum
02:56 – Traditions et santé postnatale
06:07 – Les dangers du postpartum
09:12 – Resserrement du bassin après l’accouchement
11:52 – Conseils nutritionnels postnataux
14:46 – Rééducation du périnée : quand et comment ?
22:35 – Gestion de la constipation
26:21 – Respiration et exercices de base
28:45 – Reprise progressive de l’activité physique
32:51 – Signaux d’alerte à surveiller
37:21 – Importance du suivi médical
🎙️ Sport d’endurance et santé cardiaque : bénéfices, risques et prévention avec un cardiologue
Dans cet épisode, nous recevons Anthony, cardiologue et passionné de sport, pour répondre à une question essentielle :
👉 L’endurance est-elle vraiment bonne pour le cœur ou existe-t-il des dangers ?
Au programme :
Le fonctionnement du cœur du sportif et les adaptations à l’entraînement 🫀
Les symptômes cardiaques à ne jamais ignorer (douleur thoracique, essoufflement, palpitations…) ⚠️
Les tests à l’effort et le dépistage chez les sportifs d’endurance 🏃
Les différences entre un cœur sain, un cœur d’athlète et les arythmies
Les recommandations de prévention pour protéger sa santé cardiaque
L’impact de la fréquence cardiaque au repos, du stress et de la cohérence cardiaque
Les risques liés au surentraînement, à l’infarctus ou à la myocardite
Les conseils pratiques pour les enfants, les personnes âgées et les sportifs
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Lien de l'invité : https://www.instagram.com/antho_rmd/
💡 Vous apprendrez aussi comment l’activité physique agit comme le meilleur médicament, comment utiliser la zone 2 pour améliorer votre endurance, et quelles sont les bonnes habitudes de vie et de nutrition pour préserver votre cœur.
🔥 Que vous soyez coureur, traileur, cycliste ou simple sportif du dimanche, ce podcast est une véritable boîte à outils pour mieux comprendre votre cœur et prévenir les maladies cardiovasculaires.
📌 Chapitres :
00:00 Introduction
03:13 Dépistage et prévention pour les sportifs
09:33 Symptômes cardiaques à surveiller
19:51 Marqueurs de santé cardiaque
32:30 Fréquence cardiaque maximale et performance sportive
53:57 Effets du sport d’endurance sur le cœur
58:29 Recommandations sur le volume d’entraînement
01:08:22 Zone 2 et endurance
01:16:16 Stress et cohérence cardiaque
01:23:25 Surentraînement et santé cardiaque
01:34:36 Après un infarctus : comment reprendre le sport ?
01:41:00 Prévention et habitudes de vie
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🎧 Épisode : Les Glucides – Clé de la Performance en Endurance🔎
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CODE PROMO : PAMZT10
Dans cet épisode, Pamz reçoit mieux courir docteur en sciences du sport, pour décortiquer la nutrition sportive et son rôle majeur dans la performance en endurance. Ensemble, ils expliquent pourquoi les glucides sont la source d’énergie essentielle des athlètes, comment optimiser ses stocks de glycogène, et quelles stratégies adopter pour bien s’alimenter avant, pendant et après l’effort.
Vous découvrirez des conseils pratiques pour éviter les troubles digestifs, réussir vos compétitions et choisir les marques de nutrition sportive les plus fiables.
Les glucides sont la base de l’énergie en endurance.
Les stocks de glycogène sont limités (≈ 1h30 d’effort).
Il faut apprendre à s’alimenter à l’effort (gut training).
Les lipides fournissent de l’énergie mais sont moins efficaces.
Consommer des glucides dès 1h d’effort est recommandé.
Mélanger plusieurs types de glucides améliore l’absorption.
Bien choisir ses produits de nutrition sportive évite les troubles gastriques.
L’entraînement à jeun a des bénéfices, mais doit être utilisé avec précaution.
« Les lipides brûlent au feu des glucides »
« Il faut s’habituer à s’alimenter à l’effort »
« Le gut training s’améliore ultra vite »
00:00 – Introduction à la nutrition et à l’endurance
03:36 – Les glucides : source d’énergie essentielle
06:41 – Lipides et protéines : rôles et limites
09:50 – Intensité de l’effort et utilisation des sources d’énergie
12:57 – Le lien entre glucides et lipides
15:57 – Les stocks de glycogène et leur impact sur la performance
18:44 – Entraînement à jeun : bénéfices et risques
23:34 – Stratégies de consommation de glucides pendant l’effort
30:34 – Gut training : améliorer l’absorption des glucides
38:48 – Optimisation des apports glucidiques
46:04 – Choisir les bons glucides
54:29 – Stratégies de nutrition en compétition
🥖 Gluten : danger ou simple effet de mode ?
Dans cet épisode du 1000% Podcast, nous recevons Zoé No Gluten, qui partage son expérience personnelle avec la maladie cœliaque. Ensemble, nous parlons :
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📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie.
Au programme :
– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs
– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)
– Tests et technologies santé à expérimenter sur place
– Networking & expériences inédites
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✅ Des symptômes liés au gluten et de son impact sur la santé
✅ De l’inflammation et des troubles digestifs liés au gluten
✅ Des alternatives sans gluten simples et efficaces
✅ De comment lire les étiquettes pour éviter le gluten caché
✅ Des astuces pratiques pour une alimentation sans gluten au quotidien
🍞 Que vous soyez atteint de la maladie cœliaque, sensible au gluten ou simplement curieux, cet épisode va vous donner toutes les clés pour mieux comprendre le gluten et ses effets sur le corps.
🎧 Disponible sur YouTube et sur toutes les plateformes de streaming.
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🎙️ Podcast avec Dr Georges Mouton —
Santé du cerveau et médecine fonctionnelle
Lien de l'episode 1/2 : https://www.youtube.com/watch?v=BBlZ8eoffPg
🔑 RésuméDans cet épisode, le Dr Georges Mouton explore la santé cérébrale à travers la médecine fonctionnelle.
Il met en lumière l’importance du lien entre intestin et cerveau, le rôle des neurotransmetteurs et de la nutrition dans la cognition, ainsi que l’impact du mode de vie sur la prévention des maladies neurodégénératives. Sont abordés : l’individualisation des approches de santé, la gestion de la glycémie, l’usage raisonné des nootropiques, et l’importance des oméga 3, du sommeil et de la socialisation pour le bien-être mental et la longévité.
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Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.
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🌱 L’axe intestin-cerveau est central pour la santé globale.
🧠 Les nootropiques peuvent soutenir la mémoire et la concentration.
🍽️ La chrono-nutrition influence la production de neurotransmetteurs.
📉 Une glycémie stable protège la santé cérébrale.
🛡️ La prévention des maladies neurodégénératives doit être proactive.
🧬 L’individualisation des stratégies de santé est essentielle.
💤 Un sommeil profond favorise la mémoire et la neuroplasticité.
🐟 Les oméga 3 et certains champignons (Lion’s Mane) soutiennent le cerveau.
☕ Café, L-théanine et prégnenolone ont des rôles clés sur cognition et stress.
👥 La socialisation et les passions renforcent le bien-être et la longévité.Cerveau & Médecine Fonctionnelle : clés pour la longévitéComment protéger votre cerveau grâce à la nutrition ?Nootropiques, glycémie & santé cérébrale : ce que dit la science
🎤 Sound Bites « Le cortisol a deux rôles. »« C’est le somnifère naturel. »« C’est un effet calmant. »
🎙️ Podcast avec Dr Georges Mouton — Partie 1/2 l'episode 2 sortira mercredi 17 septembre
Santé du cerveau et médecine fonctionnelle
🔑 RésuméDans cet épisode, le Dr Georges Mouton explore la santé cérébrale à travers la médecine fonctionnelle. Il met en lumière l’importance du lien entre intestin et cerveau, le rôle des neurotransmetteurs et de la nutrition dans la cognition, ainsi que l’impact du mode de vie sur la prévention des maladies neurodégénératives.
Sont abordés :
l’individualisation des approches de santé, la gestion de la glycémie, l’usage raisonné des nootropiques, et l’importance des oméga 3, du sommeil et de la socialisation pour le bien-être mental et la longévité.
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📌 Takeaways
🌱 L’axe intestin-cerveau est central pour la santé globale.
🧠 Les nootropiques peuvent soutenir la mémoire et la concentration.
🍽️ La chrono-nutrition influence la production de neurotransmetteurs.
📉 Une glycémie stable protège la santé cérébrale.
🛡️ La prévention des maladies neurodégénératives doit être proactive.
🧬 L’individualisation des stratégies de santé est essentielle.
💤 Un sommeil profond favorise la mémoire et la neuroplasticité.
🐟 Les oméga 3 et certains champignons (Lion’s Mane) soutiennent le cerveau.
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.🎯 Titres possiblesCerveau & Médecine Fonctionnelle : clés pour la longévitéComment protéger votre cerveau grâce à la nutrition ?Nootropiques, glycémie & santé cérébrale : ce que dit la science
🎤 Sound Bites (extraits courts pour reels / shorts)« Le cortisol a deux rôles. »« C’est le somnifère naturel. »« C’est un effet calmant. »
🕒 Chapitres
00:00 – Introduction au cerveau et à la médecine fonctionnelle
06:11 – Les nootropiques et leur impact sur la cognition
09:16 – Le cerveau comme deuxième intestin
12:04 – L’axe intestin-cerveau et son importance15:19 – Neurotransmetteurs et santé cérébrale
18:15 – Chrono-nutrition et impact sur le cerveau
24:04 – Triangle fondamental de la santé cérébrale
32:31 – Outils pour prévenir la neurodégénérescence
39:13 – Santé métabolique et “diabète de type
56:49 – Réflexions sur l’alimentation ancestrale
01:00:56 – Fondamentaux de l’activité physique
01:12:29 – Glucides et performance sportive
01:17:55 – Nootropiques et santé cérébrale
01:26:44 – Café, L-théanine et cognition
01:30:09 – La prégnenolone et son rôle dans la mémoire
🎙️ Épisode avec le Dr Sina Gombert : Fer, Médecine Fonctionnelle & Santé des Femmes
Dans cet épisode, le Dr Sina Gombert explore la médecine fonctionnelle et l’importance de l’hygiène de vie dans la prévention des maladies. Nous parlons en détail des carences en fer, particulièrement fréquentes chez les femmes, et de leur impact sur la fertilité, la performance sportive et la santé globale.
Partenaire :
Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.
Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.
Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur
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👉 Vous découvrirez :
✨ Points clés à retenir
🕒 Chapitres
00:00 – Introduction à la médecine fonctionnelle
06:18 – Carences en fer et profils de patients
12:00 – Le rôle du fer dans le corps
18:21 – Biodisponibilité : fer héminique vs non héminique
31:42 – Viande rouge, abats & nuances autour de l’alimentation bio
38:58 – Stratégies pour les végétariens et vegans
46:45 – Supplémentation en fer : quand et comment
55:03 – Alimentation, fertilité & santé féminine
🎧 Citations fortes
🔍 Mots-clés SEO
médecine fonctionnelle, hygiène de vie, carence en fer, nutrition, santé des femmes, fertilité, biodisponibilité du fer, viande rouge, abats, supplémentation, activité physique, végétarien, vegan
🎙️ Résumé de l’épisodeDans cet épisode, nous recevons Nicolas Ott, ancien combattant professionnel de MMA et préparateur physique.
Il partage son expertise sur :L’importance de l’endurance et de la gestion des systèmes énergétiques.La création d’un modèle de performance grâce aux tests physiques.Les facteurs limitants de la performance et comment les surmonter.Les différents fractionnés spécifiques au combat.L’équilibre entre force, vitesse, endurance et récupération.L’impact de la planification, de la nutrition et du sommeil sur la performance.Un échange riche où il aborde aussi la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), l’utilisation des technologies modernes, et l’importance de la préparation mentale autant que physique.
Partenaire : Nutriandco :
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🚀 Points clés à retenir
✅ L’endurance est la qualité déterminante pour le MMA.
✅ Les tests physiques permettent d’identifier les facteurs limitants.
✅ Le travail de fractionné est indispensable pour l’endurance spécifique au combat.
✅ La force et la vitesse conditionnent toutes les qualités physiques.
✅ La planification intelligente évite le surentraînement.
✅ La VFC et les outils modernes rendent le suivi accessible à tous.
✅ Un rythme alimentaire régulier aide à la gestion du poids
.✅ Philosophie clé : « 1% mieux chaque jour ».🎯
Chapitres principaux
00:00 – Présentation de Nicolas Ott
09:19 – Création d’une batterie de tests physiques
23:39 – Les différents systèmes énergétiques32:23 – Les fractionnés spécifiques au MMA
52:55 – Rôle de la force et de la puissance
01:09:02 – Planification de la préparation physique
01:19:47 – Utilisation de la VFC et récupération
01:33:33 – Préparation mentale et gestion du stress
01:49:16 – Nutrition et compléments pour combattants
🎙️ Épisode :
Dopage, performance et éthique dans le sportDans cet épisode, les intervenants plongent dans le monde complexe du dopage, entre recherche de performance sportive, enjeux de santé, et dilemmes éthiques.Ils abordent les différentes formes de dopage (EPO, stéroïdes, testostérone), les scandales célèbres, mais aussi les limites physiologiques de l’être humain et le rôle de la nutrition – notamment des glucides – dans la performance.
Avec @VincentFoulonnneau
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Cette discussion met en lumière :Le dopage d’État et ses enjeux sociologiques.Les inégalités d’accès aux ressources et leur influence sur le dopage.L’impact du dopage sur la santé à court et long terme.Les limites des contrôles antidopage et la zone grise du micro-dosing.Les stratégies naturelles pour optimiser la performance (sommeil, entraînement, nutrition).✨ Points clés à retenirLe dopage est souvent mal compris par le grand public.Les athlètes se dopent pour des raisons variées : pression sociale, enjeux financiers, quête de performance.Les glucides restent une ressource clé dans l’optimisation de la performance sportive.L’EPO augmente la production de globules rouges, mais avec des risques graves.Les stéroïdes et la testostérone peuvent booster la masse musculaire, mais entraînent des effets délétères.L’éthique du sport est traversée par des enjeux économiques et inégalités structurelles.
Optimiser sa testostérone et sa performance naturellement passe par l’entraînement, le sommeil et la nutrition adaptée.
03:09 Définitions et Perspectives Éthiques
06:22 Les Effets du Dopage sur la Santé
09:05 Types de Dopage et Produits Utilisés
12:02 Dopage d'État et Problématiques Sociologiques
15:10 Mécanismes de Dopage et Conséquences
21:07 Dopage dans le Sport Professionnel
29:36 Les Limites Humaines et Performances Exceptionnelles
35:48 L'Impact des Produits sur la Performance Sportive
44:20 Nutrition et Amélioration des Performances Sportives
52:57 Les contrôles antidopage et leur efficacité
54:29 Les méthodes de dopage et leur détection
01:01:13 EPO et stéroïdes : risques et effets sur la santé
01:12:20 Production Naturelle de Testostérone
01:16:16 Indicateurs de Dopage chez les Athlètes
01:17:42 Perception de la Beauté et Influence sur le Public
01:19:57 Augmenter Naturellement la Testostérone
01:21:05 Importance du Sommeil et de la Masse Musculaire
01:22:30 Éviter les Perturbateurs Endocriniens
01:23:53 Sources de Protéines et Prise de Masse
01:24:41 Optimisation des Capacités Endurantes
01:27:57 Conseils pour la Prise de Masse et Endurance
01:30:29 Réflexion sur le Dopage et Éthique Sportive
🚨 Dopage dans le sport : vérité ou tabou ? Avec Vincent foulonneau
💬 Dans cet extrait de notre prochain podcast (disponible dimanche 7 septembre a 7H00),
on s’attaque à un sujet brûlant : le dopage.
👉 Est-ce qu’il y a vraiment du dopage dans le sport ?
👉 Quels sont les sports les plus touchés ?
👉 Quelles méthodes sont utilisées ?
👉 Quels sont les risques réels pour la santé ?Avec notre équipe, on décrypte les pratiques, les dangers et les conséquences du dopage, sans filtre.
📅 Rendez-vous dimanche 7 septembre pour l’épisode complet, disponible sur YouTube (Pamz Therapy) et sur toutes les plateformes d’écoute 🎙️
Nutriandco :
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🙏 N’hésitez pas à liker, partager et vous abonner pour ne rien manquer !
🚴♂️ 1000% Podcast : Jordan Jégat – Secrets de l’entraînement cycliste et Tour de France
Dans cet épisode exceptionnel du 1000% Podcast, Pamz reçoit Jordan Jégat, cycliste professionnel, pour explorer en profondeur l’univers du cyclisme de haut niveau, la préparation physique, la nutrition, la récupération et les stratégies pour performer sur le Tour de France.
Partenaire :
Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.
Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.
Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur
https://lucis.life (https://lucis.life/)
Lien de l'invite :
Instagram : https://www.instagram.com/jordanjegat_/?hl=fr
Strava : https://www.strava.com/pros/3513048
Jordan partage son parcours inspirant dans le cyclisme, depuis ses débuts jusqu’au niveau professionnel, et explique comment il a construit sa longévité dans le sport, tout en évitant les blessures et en optimisant ses performances. Il aborde également la planification de sa saison, le volume d’entraînement hebdomadaire, la répartition entre haute et basse intensité, ainsi que l’importance des séances de seuil et de vitesse pour progresser efficacement.
💡 Dans cet épisode, vous découvrirez :
Les conseils pratiques pour cyclistes amateurs et passionnés pour améliorer leur performance.
L’importance de la préparation mentale et physique dans le cyclisme professionnel.
Comment optimiser la récupération et la nutrition pour performer sur les courses longues.
Les stratégies d’affûtage avant les grandes compétitions.
Les astuces pour travailler ses points forts et faibles, et devenir un cycliste complet.
L’importance de la prévention des blessures et du renforcement musculaire spécifique au cyclisme.
Les conseils pour améliorer votre position sur le vélo et votre efficacité aérodynamique.
Que vous soyez coureur amateur, passionné de vélo, ou simplement curieux de comprendre le quotidien d’un cycliste professionnel, cet épisode offre un regard unique et complet sur l’entraînement, la performance et la santé dans le cyclisme.
🎧 Écoutez l’épisode complet dès maintenant sur YouTube et toutes les plateformes de streaming !
N’oubliez pas de liker, commenter et vous abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes.
00:00Introduction au Cyclisme et Présentation de Jordan Jégat
03:03Ressenti et Préparation pour le Tour de France
04:45Planification de la Saison et Entraînement
07:31Stratégies d'Entraînement et Volume d'Heures
10:48Affûtage et Préparation Avant le Tour
11:17Séances d'Intensité et Types d'Exercices
15:41Amélioration en Montagne et Conseils d'Entraînement
18:41Importance du Premier Seuil et RPE
21:09Répartition des Séances d'Intensité
24:25Travailler ses Points Forts et Faibles
25:55L'importance de l'entraînement en montagne
26:30Optimisation de la position aérodynamique
28:59Prévention des blessures et préparation physique
34:27Récupération et nutrition dans le cyclisme
47:56Conseils pour progresser en vélo et objectifs futurs
🎙 Dans cet épisode spécial du podcast 1000%, Alexandre et Pierre reçoivent Ludovic Pommery, vainqueur de l’UTMB et athlète accompli de 50 ans ! 🏆 Ludo nous raconte son incroyable parcours en trail, ses méthodes d’entraînement et ses stratégies pour performer dans l’une des disciplines les plus exigeantes du monde.💪 Au programme :* Son entraînement: Comment Ludovic gère le volume d’entraînement et inclut des activités complémentaires, comme le ski alpinisme, pour diversifier sa préparation physique.* Entraînement hivernal et récupération: Ses secrets pour maintenir le rythme durant l’hiver et maximiser la récupération.* Faible intensité et altitude: Ludo détaille l’importance de l’entraînement à faible intensité et de la préparation pour les courses en haute altitude.* Routine et prévention des blessures: Découvrez ses routines de mobilité et son suivi médical rigoureux.* Nutrition, motivation et équipement: Ludovic partage son approche de la nutrition, ses choix de chaussures de trail et sa source d’inspiration littéraire pour rester motivé.📘 En fin d’épisode, Ludo recommande un livre inspirant sur la course pour les passionnés de trail et de montagne !Pour ceux qui veulent performer en trail ou simplement s’inspirer des conseils d’un champion, cet épisode est incontournable ! 🔥🔗 Liens utiles : NOS PARTENAIRES ET NOS RESEAUX Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ 10% de Reduction : Vous avez Le code PODCAST10 pour bénéficier de 10% sur les produit nutri and co.Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ Lien de Ludovic sur Insta : https://www.instagram.com/ludovic_pommeret/?hl=fr Suivez-Nous !Pour plus de contenu et de conseils, retrouvez-nous sur nos réseaux sociaux :Instagram : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/ Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU?si=26583a0eaa80489f Deezer : https://deezer.page.link/T6kcFubCHKdjj5uH7 Découvrez également Nutri and Co sur leur chaîne YouTube pour plus d'informations sur leurs produits : https://www.youtube.com/@nutriandco 🔔 Abonnez-vous pour ne rien manquer et laissez un 👍 si l’épisode vous a inspiré ! Dites-nous en commentaire vos propres défis en trail ou la question que vous aimeriez poser à Ludovic !00:00 Introduction au Trail et à la Performance03:07 Parcours de Ludovic Pommery05:52 Évolution des Entraînements09:13 Importance du Volume et de la Qualité11:56 Planification de la Saison14:46 Entraînement Hivernal et Compléments17:45 Séances de Vitesse et de Renforcement21:03 Gestion des Week-ends et Volume d'Entraînement24:03 Randonnée et Préparation Physique25:12 Préparation à l'altitude et acclimatation26:57 Suivi médical et prévention des blessures29:30 Routines de mobilité et prévention des douleurs31:20 Gestion du surentraînement et des blessures34:23 Séances d'entraînement clés et techniques de descente42:26 Récupération et gestion du sommeil45:00 Motivation et Courses en Famille47:47 Évolution de la Nutrition dans le Trail56:48 Évolution des Chaussures de Trail
