本節目是由 矮樹瑜伽 發起，邀請兩位瑜伽人：林晏瑜 與 江寶琳，暢談個人成長與身心探索的所見所聞。每月最後一個週三早晨 7:00，準時發佈最新集數於各大收聽平台，與你相約小周末，用一場聊天的時間，讚頌這個月的努力! Take a Break, Cele-brate!
󠀠
■ 本集內容：
󠀠
聽眾啊，你們有發現2024一整年，到2025今年都快過完了... 我們都沒聊人類圖嗎？
󠀠󠀠
原因是林晏瑜在學人類圖的路上，遇到一件很卡的事！後來就暫時把人類圖打入冷宮惹。
󠀠
直到有一天，她不經意地在網路上讀到一篇有關人類圖的文章，當下有種心底聲音總算被說出來的感動！這才重新燃起了研究人類圖的動力。
󠀠
這集提到了三個免費的人類圖跑圖系統，也稍微做了點比較。你會喜歡哪種說法呢？人類圖畢竟是一種自我覺察的工具，那些說法對你有用？盡管拿去用！
󠀠
◇亞洲人類圖學院
◇Charisma Human Design
◇Jovian Archive

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■ 推薦活動：
報名10-12月矮樹瑜伽最新課程▼矮樹瑜伽
報名12月晏瑜帶領的兩日課程▼CAYT背部完整釋放工作坊
寫信給晏寶▼takeabreak202109@gmail.com
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錄音時間：2025/9/29
節目企劃：林晏瑜
節目後製：林晏瑜
配樂名稱：Surfers paradise by Scandinavianz
音樂出處：Audio Library
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本節目是由 矮樹瑜伽 發起，邀請兩位瑜伽人：林晏瑜 與 江寶琳，暢談個人成長與身心探索的所見所聞。每月最後一個週三早晨 7:00，準時發佈最新集數於各大收聽平台，與你相約小周末，用一場聊天的時間，讚頌這個月的努力! Take a Break, Cele-brate!
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■ 本集內容：
󠀠
我們回來囉！
󠀠
超過57天的時間，寶琳經歷了一場奶貓奇遇記～
󠀠
聽從神諭(?)，她撿回一隻小貓，經歷了新手媽媽、兩貓共處一室、與家人Fighting 與重感冒等等的困難 ... 正當一切總算上了軌道時 .... 神明卻又旋風般地把小貓招回 ....

來聽聽這個上沖下洗、左搓又揉，在這個夏天裡一閃而逝的美好故事。
󠀠
◇寶琳經營的兩貓故事IG : Ocean · Mountain 在這多山的海島裡，有兩隻貓

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錄音時間：2025/9/4
節目企劃：江寶琳
節目後製：林晏瑜
配樂名稱：Surfers paradise by Scandinavianz
音樂出處：Audio Library
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■ 本集內容：
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寶琳有個症頭：對人說「愛」，會嘴軟；被呼籲「愛自己」，會覺得困惑。
󠀠
本集她想藉由 Gary Chapman 博士授權的《愛之語》測驗，來認識自己擅長與不擅長的-溝通愛的方式是什麼？
󠀠
晏瑜自行發明做測驗的方式後，竟有驚人發現！快來聽聽她們怎麼說～
󠀠
◇測驗連結 >>愛之語測驗｜心理學認真交友，以見面為前提

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報名晏瑜的瑜伽工作坊▼CAYT背部完整釋放工作坊
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錄音時間：2025/7/6
節目企劃：江寶琳
節目後製：林晏瑜
配樂名稱：Surfers paradise by Scandinavianz
音樂出處：Audio Library
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■ 本集內容：
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本集邀請到晏瑜的外國老公 Kappa，聊聊他白沙屯徒步進香的經驗！
󠀠
三人有著不同文化背景: 來自東德有一堆天主教堂的 Kappa、土生土長新莊人自認不熟媽祖的晏瑜、在地基隆人現為佛教徒的寶琳... 都曾跟著媽祖走一段。
󠀠
徒步進香給他們的「感應」各有不同，卻一致認同這是場「充電之旅」，快來聽聽他們怎麼說～
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■ 推薦活動：
報名晏寶的瑜伽課▼矮樹瑜伽
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錄音時間：2025/6/2
節目企劃：林晏瑜
節目後製：江寶琳
配樂名稱：Surfers paradise by Scandinavianz
音樂出處：Audio Library
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■ 本集內容：
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本集話題，始於晏瑜在排練時，多次被糾正不了解原住民！
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半年後，晏瑜跟寶琳聊聊，從「無知」，到「有感」，取而代之「更認識」，曉得「過度敏感」之必要。
󠀠󠀠
這集獻給喜劇、創作者、嚮往多元共榮的你！
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※節目中提到的 IG 貼文：
常態分佈｜族群主流化・原住民議題・對話
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■ 推薦活動：
報名晏寶的瑜伽課▼矮樹瑜伽
報名6/15, 22晏瑜帶領的▼CAYT背部完整釋放工作坊
寫信給晏寶▼takeabreak202109@gmail.com
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錄音時間：2025/5/9
節目企劃：林晏瑜
節目後製：江寶琳
配樂名稱：Surfers paradise by Scandinavianz
音樂出處：Audio Library
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■ 本集內容：
從錫蘭的一支影片，讓晏瑜聯想到許多，感覺到關係或團體氛圍「怪怪的」的體驗。
󠀠
健康的團體氛圍，讓個體自在安全，多元的成長；不健康的團體氛圍，孤立與壓迫個人，往同質性的模樣靠近。

這集兩人回顧在各種團體的真實經驗，給渴望有夥伴一起前進，卻擔心掉入陷阱的你參考參考！

■ 推薦活動：
4-6月矮樹瑜伽的整期,單堂課▼矮樹瑜伽
寫信給晏寶▼takeabreak202109@gmail.com

錄音時間：2025/3/30
節目企劃：林晏瑜
節目後製：江寶琳
配樂名稱：Surfers paradise by Scandinavianz
音樂出處：Audio Library
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■ 本集內容：
劇場演員這個身分，可能常被披上一層神秘面紗：理想、熱血、感性、夢想家、有一餐沒一餐、進入電視電影圈的跳板、等待獲得一個偉大的角色並一舉成名......。
󠀠
正值中年的兩人，身邊的同學、同行，許多都已轉行了，唯有她們，還在做劇場演員這一行。來聽她們聊聊，究竟是什麼內在與外在、客觀與抽象的條件，讓她們還繼續留在這一行，並自認為：「從來沒有離開過劇場」呢？
󠀠
這集獻給所有創作者、努力從事自己熱愛的事作為職涯選項的人。也給同樣身為劇場工作者、想成為劇場工作者，卻感到有點迷惘的人參考！

■ 推薦活動：
4-6月矮樹瑜伽的整期,單堂課▼矮樹瑜伽
寫信給晏寶▼takeabreak202109@gmail.com

錄音時間：2025/3/2
節目企劃：林晏瑜
節目後製：江寶琳
配樂名稱：Surfers paradise by Scandinavianz
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■ 本集內容：
不翻行事曆的回顧2024/ 擺爛, 無意義行為的重要性/ 不獨自吃飯其實很正念/ 榮格讀書會/ 來自遠方的神應援/ 偽單身會增進關係質量/ 被朋友抱怨你都不跟我訴苦/ 每年都想跟家人道歉/ 想像一頭能代表你的2024神獸/ 下一季2025年3月開始，在那之前歡迎寫信給我們！

■ 推薦活動：
1-3月矮樹瑜伽的整期,單堂課▼矮樹瑜伽
12/27,28 晏瑜現場即興劇演出▼有機黑裸
寫信給晏寶▼takeabreak202109@gmail.com

錄音時間：2024/12/1
節目企劃：江寶琳
節目後製：林晏瑜
配樂名稱：Surfers paradise by Scandinavianz
音樂出處：Audio Library
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■ 本集內容：
冬季泡湯的選擇困難／寶琳媽是如何訓練孩子做選擇的？/ 貧窮到沒得選的感覺其實很放鬆？／晏瑜的幾段交往經驗／選擇結束一個人的生活 / 做不符合大眾的選擇/ 做符合大眾期待的選擇/ 接近 40 歲女人對下半生的想像 / 知足是種祝福

■ 推薦活動：
單堂參與 11, 12月兩人的瑜伽課▼矮樹瑜伽官網
12月晏瑜導演，勇氣即興的現場即興劇演出▼有機黑裸
12/8, 12/15 晏瑜帶領兩場▼CAYT背部完整釋放工作坊
跟進 12/21 冬至寶琳的公益靜心活動▼Bow In Yoga

錄音時間：2024/10/28
節目企劃：林晏瑜
節目後製：江寶琳
配樂名稱：Surfers paradise by Scandinavianz
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■ 本集內容：
晏瑜的新加坡即興劇藝術節之旅／失火一定要攜帶出來的愛物／人生最尷尬的片刻／分享彼此生活中的小困擾，並請對方給建議／不能開的玩笑／36題的結束小儀式/ 歡慶年底，12月來參加我們兩人的實體活動+演出吧！

■ 推薦活動：
單堂參與 11, 12月兩人的瑜伽課▼矮樹瑜伽官網
12月晏瑜導演，勇氣即興的現場即興劇演出▼有機黑裸
12/8, 12/15 晏瑜帶領兩場▼CAYT背部完整釋放工作坊
跟進 12/21 冬至寶琳的公益靜心活動▼Bow In Yoga

錄音時間：2024/10/7
節目企劃：江寶琳
節目後製：林晏瑜
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■ 本集內容：
接續前一集, 繼續愛上你／夢想做但一直沒做的事／友誼中你最看重的是什麼／生命裡最糟糕的記憶／目前最大的成就／生命裡最珍貴的記憶／理想伴侶的五個特質

■ 推薦活動：
報名晏瑜,寶琳,雅君在台北矮樹瑜伽帶領的秋季瑜伽與動物流課程
報名晏瑜帶領, 勇氣即興主辦的即興演員實戰啟動

錄音時間：2024/9/1
節目企劃：林晏瑜
節目後製：江寶琳
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■ 本集內容：
我們不是那種會知道彼此雞毛蒜皮代誌的朋友!／誰來晚餐／上次為誰唱歌／打電話前擬講稿嗎／可能會怎麼死／想要什麼超能力／生命中最感激／原來我們是彼此的理想型!?

■ 推薦活動：
報名晏瑜帶領 9/8(已額滿) & 15(最後2席)背部完整釋放工作坊
追蹤寶琳粉專參加 9/22 秋分靜心活動

錄音時間：2024/8/4
節目企劃：江寶琳
節目後製：林晏瑜
配樂名稱：Surfers paradise by Scandinavianz
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■ 本集內容：
九年前皮克斯怎麼定義腦內世界的／基礎情緒們: 樂樂, 怒怒, 憂憂, 驚驚, 厭厭／萊利是射手座的？／兩人回想青春期前各自的主導情緒／晏瑜出國的尷尬事／阿廢的存在是有功能的／除了事件與單一情緒，寶琳現在更能看見多種情緒一次浮現／晏瑜回覆一封信／懷舊阿嬤是一種情緒：我懷念／我們每個人，都大於我們的情緒與記憶

■ 推薦活動：
報名晏瑜帶領 9/8 & 15背部完整釋放工作坊
追蹤寶琳粉專參加 9/22 秋分靜心活動

錄音時間：2024/7/7
節目企劃與後製：江寶琳，林晏瑜
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■ 本集內容：
沒道歉的後遺症／我想要一個什麼樣的道歉／為什麼我的道歉對他人來說不成立／收道歉的人的心理需求／去道歉的人的心理動機／不一定要說出道歉語句的必要條件／準備好對方不一定會接受我的道歉／轉型正義: 為了修復後代子子孫孫的關係／推薦展覽：關係人－Me too 事件下的社會反思

■ 推薦活動：
展覽：關係人
晏瑜寶琳夏季課程：矮樹瑜伽
晏瑜現場即興劇演出：即興果醬

錄音時間：2024/6/7
節目企劃：江寶琳
節目後製：林晏瑜
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照顧好現在怎麼做？／被打斷其實是件好療癒的事／自動化的求存反應(Reaction) VS 能呼吸也有選擇的回應(Response)／體感的我／鍛鍊心靈的肌肉 / 為什麼妳會笑著講這麼可怕的事情？／萬法同宗，彼岸皆是「連結」／心理師的無憶無慾(No memory, no desire)／盤古開天和宇宙大霹靂
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錄音時間：2024/5/6
節目企劃：林晏瑜
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403大地震閒聊／神眉與GTO／賞罰分明 VS 陰晴不定的老師／太熱愛所傳授的學科，專業到閃閃發光的老師/ 用力敲醒學生 VS 讓出空間給學員自己覺醒的老師／史上最扯、公私不分、金錢管理有問題、沒界線的老師 / 一旦開始教，才真正開始靠近「老師」這個身分／做一位老師，對自己的終極提問
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錄音時間：2024/4/7
節目企劃：江寶琳
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世界各國的民眾都愛媽祖／潮水退去，個性全露／自我探索，怎能錯過 MBTI／上教會，讓你充電還是耗電 / 感知方式不同，讓人與人差點無法溝通！／Feeling 人到最後舉例都還是舉錯，明顯不懂 Thinking 人 / J 與 P 一起生活，天天驚喜連連／晏瑜與寶琳四月實體活動！
■ MBTI 測試：免費性格測試16Personalities.com
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錄音時間：2024/3/1
節目企劃：林晏瑜
節目後製：江寶琳
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■ 本集內容：
中醫說：不是骨頭的問題，是心臟出了問題／我愛你，對不起，請原諒我，謝謝你／365 天感恩日記給寶琳的真實協助／隨時為自己清理，讓自己回歸中性 / 不要附著，要親身體驗／清理需契機，或需刻意安排 / 對自己、對家人有愧疚感？對大世界有愧疚感？／同心圓回顧，一起用三題為自己整理，清理這一年！
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錄音時間：2023/12/8
節目企劃：江寶琳
節目後製：林晏瑜
配樂名稱：Surfers paradise by Scandinavianz
音樂版權：Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
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■ 本集內容：
胃食道逆流的晏瑜；搞不清楚夢境與現實的寶琳／明明正在做熱愛的工作，卻感受不到好玩與滿足感？／當責Accoutibility 與負／Responsibilty 的差別／責任感重到影響到自已的放鬆程度時，就是重新檢視當責的時候／讓疼痛待一下，讓挫折感出現一下；老師是面鏡子，陪伴與反映學員現況／承認的神奇之處，是讓所有假的東西都消失／問對問題，答案就在那裏；介紹焦點討論法ORID／瑞典詹代法則Jantelagen，翻轉腦內觀點，送給每位過度努力的人
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■ 本集推薦書單：
《高績效教練》
《學問：100種提問力創造200倍企業力》
《斯德哥爾摩宜居指引： 劉先生的十二年瑞典駐地觀察與剛剛好文化剖析》
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錄音時間：2023/11/5
節目企劃：林晏瑜
節目後製：江寶琳
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■ 收聽《檢視羞愧感｜打開手電筒，照亮路上不時會跑出來的黑洞》
致怕給人麻煩的你／你有會感到不好意思的身體部位？／你有與理想中的自我形象不符的時刻？／當個人遇上群體／尷尬，丟臉，羞愧，認為自己是個錯誤／羞辱創傷／適度依賴／照亮路上會把自己絆住的黑洞
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■ 本集推薦書單：
《致怕給人添麻煩的你》
《羞辱創傷》
《適度依賴》
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錄音時間：2023/9/30
節目企劃：江寶琳
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音樂版權：Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
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祝你快樂 :D