Home
Categories
EXPLORE
True Crime
Comedy
Business
Society & Culture
Health & Fitness
Sports
Technology
About Us
Contact Us
Copyright
© 2024 PodJoint
00:00 / 00:00
Podjoint Logo
US
Sign in

or

Don't have an account?
Sign up
Forgot password
https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts112/v4/48/c5/bc/48c5bcfc-126c-9f15-39c1-1141654ae2f1/mza_14406466717652320144.jpeg/600x600bb.jpg
友間聊癒室
國立臺灣圖書館
143 episodes
1 week ago
「阿弘開講」透過賽斯身心靈診所諮商心理師阿弘(楊聖弘)老師以閱讀引導,佐以專業的分析及同理心,一邊傾聽,一邊和讀者們聊天交流,一邊介紹好書,在自在無壓力的情境下,為讀者們梳理困擾的情緒,成為讀者們的好夥伴~ 「巧瑜伽 恰恰恰」配合療癒主題,由資深瑜伽老師簡巧雯chacha老師精心設計適合主題的瑜珈靜心課程,和大家空中聊瑜伽,一同共享身心靈探索的療癒之旅。 「阿弘開講」每月第1及第3週週五更新 「巧瑜伽 恰恰恰」每月第2及第4週週五更新 關於楊聖弘: 「只有用心才能看清楚; 真正重要的東西,用眼睛是看不見的。」這是《小王子》給予世人的提醒,卻是我在諮商工作上最重要的優勢! 我是全盲心理師,雖然我看不見你,但少了「世人的眼光」, 那反而是一種彼此的鬆綁,可以不帶框架的,單純「用心」陪伴,覺察那些肉眼看不見的答案。 擅長以賽斯心理動力取向與東方老莊哲學為基底,應用後現代sfbt焦點解決短期治療等方法,協助個案進行自我的探索與問題的處理,我深信無論現在的處境如何,每個人都有能力改變現況,扭轉命運。 關於簡巧雯: 「不要在意自己做的如何,真實呈現,做到當下最適合的就好。」 有時只是小小閃過的念頭,也會奇蹟般的發生,所有卡關也都一一解鎖~ 認真的練習,來幫助自己,好好運用過往所學 ,來看看到底有沒有差異~ 相信日復一日的練習著、相信著,堅持著…肯定會有不同的發生!!! 臉書粉專: https://reurl.cc/2ZAVZ6 -- Hosting provided by SoundOn
Show more...
Education
RSS
All content for 友間聊癒室 is the property of 國立臺灣圖書館 and is served directly from their servers with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
「阿弘開講」透過賽斯身心靈診所諮商心理師阿弘(楊聖弘)老師以閱讀引導,佐以專業的分析及同理心,一邊傾聽,一邊和讀者們聊天交流,一邊介紹好書,在自在無壓力的情境下,為讀者們梳理困擾的情緒,成為讀者們的好夥伴~ 「巧瑜伽 恰恰恰」配合療癒主題,由資深瑜伽老師簡巧雯chacha老師精心設計適合主題的瑜珈靜心課程,和大家空中聊瑜伽,一同共享身心靈探索的療癒之旅。 「阿弘開講」每月第1及第3週週五更新 「巧瑜伽 恰恰恰」每月第2及第4週週五更新 關於楊聖弘: 「只有用心才能看清楚; 真正重要的東西,用眼睛是看不見的。」這是《小王子》給予世人的提醒,卻是我在諮商工作上最重要的優勢! 我是全盲心理師,雖然我看不見你,但少了「世人的眼光」, 那反而是一種彼此的鬆綁,可以不帶框架的,單純「用心」陪伴,覺察那些肉眼看不見的答案。 擅長以賽斯心理動力取向與東方老莊哲學為基底,應用後現代sfbt焦點解決短期治療等方法,協助個案進行自我的探索與問題的處理,我深信無論現在的處境如何,每個人都有能力改變現況,扭轉命運。 關於簡巧雯: 「不要在意自己做的如何,真實呈現,做到當下最適合的就好。」 有時只是小小閃過的念頭,也會奇蹟般的發生,所有卡關也都一一解鎖~ 認真的練習,來幫助自己,好好運用過往所學 ,來看看到底有沒有差異~ 相信日復一日的練習著、相信著,堅持著…肯定會有不同的發生!!! 臉書粉專: https://reurl.cc/2ZAVZ6 -- Hosting provided by SoundOn
Show more...
Education
Episodes (20/143)
友間聊癒室
EP142|「巧瑜伽 恰恰恰」選擇面對,更有力量!~瑜伽練習「在呼吸中自我療癒」
圖書館本月書單《謝謝你留下來陪我》 失智不只是記憶退化,還會造成社會與家庭的沉重負擔。 當我們選擇「中斷久坐、多動一動」,其實是在為自己存下清晰的腦力與獨立的未來。 瑜伽練習讓我們學習在困難體式中,透過一口氣學會「不放棄」。 留下來不只是毅力,更是訓練大腦與心的力量。 一起透過呼吸與練習,學會在壓力中穩住、在混亂裡清醒吧! 09:25 在呼吸中自我療癒 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96615 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3110928/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn
Show more...
1 week ago
15 minutes

友間聊癒室
EP141|「阿弘開講」~謝謝你留下來陪我 ~陪伴的力量:照顧者的心聲與出口
當失智症來臨,不只是患者的旅程,更是照顧者的考驗。 《謝謝你留下來陪我》提醒我們:照顧,是愛的延續,也是一場需要智慧與自我照顧的長跑。 內容大綱: • 主要的失智症類型:阿茲海默症、血管型失智等,差別在哪裡 • 照顧者心態調整:從無助到找到新的力量 • 面對患者困惑或失序行為的應對方式 • 照顧者也需要照顧自己:身心的喘息與支持資源 • 如何面對外界的眼光與誤解,找到理解與支持的出口 給所有在照顧路上的人一份安慰與力量。因為只有好好照顧自己,才有力氣繼續陪伴。讓愛不只是責任,而是能量的循環。 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97516 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/6074990/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn
Show more...
2 weeks ago
29 minutes

友間聊癒室
EP140|「巧瑜伽 恰恰恰」陪伴就有力量,你不是一個人! ~瑜伽練習「3分鐘陪伴冥想」
圖書館本月書單《謝謝你留下來陪我》 久坐對身體與大腦有極大的影響,多起身活動,守護健康。 真正的陪伴不在言語,而是一種安定的存在。 當有人在身邊,大腦會更放鬆、更有力量,讓我們更冷靜地面對生活,永遠記得:你不是一個人。 本集3分鐘冥想,帶著您笑著放鬆,並把這份溫暖帶回生活,陪伴自己,也陪伴別人。 10:04 3分鐘陪伴冥想 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96615 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3110928/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn
Show more...
3 weeks ago
14 minutes

友間聊癒室
EP139|「阿弘開講」~謝謝你留下來陪我 ~認識失智症,從疑惑到理解
你是否曾經擔心過長輩的健忘,是單純粗心還是失智的徵兆? 在這一集,我們將透過《謝謝你留下來陪我》這本書的導讀,帶你走入失智症的世界,從迷霧中找到更清晰的理解。 內容大綱: * 失智症好發的年齡,老化與失智有什麼不同? * 主要的失智症類型:阿茲海默症、血管型失智等,差別在哪裡 * 初期常見的警訊:記憶、語言、情緒與日常生活的微妙改變 * 失智症十大警訊 :失智與正常老化的不同 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97516 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/6074990/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn
Show more...
1 month ago
25 minutes

友間聊癒室
EP138|「巧瑜伽 恰恰恰」千年暗室,一燈即明~ 正念的光與影 ~瑜伽練習「正念光明」
圖書館本月書單《正念殺機》 這一集我們聊正念的雙面性~ 沒有方向時可能變成操控自己或他人的工具,但結合善意與接納,就能成為心中的光。 透過簡單呼吸與覺察練習,把內在黑暗轉化為力量,延伸善意到生活與他人。 快來跟我們一起,在點亮心燈,找到身心平衡與自由吧! 08:06 正念光明 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96615 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3110928/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn
Show more...
1 month ago
16 minutes

友間聊癒室
EP137|「阿弘開講」讀小說 懂心理~當正念變成殺機?!《正念殺機》揭露原則誤用的黑暗面
正念,本來是幫助我們減壓、培養慈悲的好方法。 但如果被「過度簡化」甚至「扭曲應用」,會變成什麼樣子? 🎯 「讓我們感到不安的不是事情本身,而是我們的歸類。」 這句話,本來是要提醒我們觀察情緒。但主角畢永卻拿它來合理化殘酷暴力,強迫自己冷眼旁觀。 🎯 「凡事放在善的意念下觀察,就能轉變成正面。」 聽起來像慈悲觀,畢永卻把惡意當善意,假裝平靜,甚至拿來反擊別人。 🎯 正念應該帶來智慧與同理心,但在畢永手中,卻成了「冷漠與合理化」的遮羞布。 這本小說用黑色幽默告訴我們:工具沒有好壞,關鍵在「使用的人」。 這一集,我們要聊的不只是小說,更是一個警示: 當我們在生活中過度簡化、扭曲某些原則時,會不會其實也在逃避、甚至傷害他人? 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96615 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3110928/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn
Show more...
1 month ago
24 minutes

友間聊癒室
EP136|「巧瑜伽 恰恰恰」用正念走歪路?快來一起正正得正! ~ 瑜伽練習「正念練習」
圖書館本月書單《正念殺機》 正念不是自動帶來平靜的魔法,而是一種中性的工具,若缺乏價值觀,就可能成為操控或放大執著的力量。 瑜伽經提醒我們:在練習呼吸與體位法前,更重要的是 Yama(禁戒)與 Niyama(持戒),如非暴力(Ahimsa)、真誠(Satya),才能讓專注帶向善意與真實。 人生中,壓力與比較常伴隨生活,但若在練習中加入慈悲與自我覺察,正念就不只是技巧,而是一股柔軟卻堅定的力量,引領我們走向平衡與真實。 07:50 正念練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96615 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3110928/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn
Show more...
1 month ago
14 minutes

友間聊癒室
EP135|「阿弘開講」讀小說 懂心理~當放鬆工具變成「黑暗催化劑」?!就在《正念殺機》
當放鬆工具變成「黑暗催化劑」? 律師的「活在當下」與「自由」如何走偏鋒! 我們以為「正念」只是幫助減壓、找回平靜的方法。 但這次要聊的德國暢銷小說《正念殺機》卻狠狠顛覆了這個想像。 🎯 正念本是活在當下、專注呼吸的療癒工具,卻成了主角畢永逃避責任、合理化行為的藉口。 🎯 「不想做就能不做,才是真正的自由。」這句話原本是釋放壓力的提醒,卻讓畢永一步步走向危險的選擇。 🎯 當正念遇上黑色幽默,從舒壓技巧竟轉化為「第一樁殺人案的良好建議」。 原本用來療癒的工具,會不會在特定心態下,反而成為走向黑暗的催化劑? 這一集,我們不只聊書,更聊「方法與人心」的矛盾。 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96615 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3110928/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn
Show more...
1 month ago
25 minutes

友間聊癒室
EP134|「巧瑜伽 恰恰恰」當需求被聽見,連結就會發生 ~ 瑜伽練習「打開需求與請求的對話空間」
圖書館本月書單《非暴力溝通的對話練習》 很多時候,我們把需求藏在沉默裡,或用抱怨代替請求。 沒有什麼是要自己一個人扛的,要有照顧自己的勇氣,勇敢說出需求。 本集讓我們一起練習~如何誠實地看到自己、用溫柔的請求建立真實連結, 不讓情緒率先發聲,讓身邊的人聽見你!!! 05:55 打開「需求與請求」的對話空間 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97008 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/17635116/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn
Show more...
2 months ago
16 minutes

友間聊癒室
EP133|「阿弘開講」~非暴力溝通的對話練習 ~ 怎麼說,對方才會真的聽見你?
本集重點: * 表面在吵去哪裡玩,其實在爭「你有沒有在乎我」 * 請求不等於命令,愛不等於綁架 * 兩種混淆辨識:需要 vs. 策略、請求 vs. 要求 * 四種溝通方式:同理對方的需要、表達自己的感受、找到新連結方式、提出具體的請求 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97008 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/17635116/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn
Show more...
2 months ago
31 minutes

友間聊癒室
EP132|「巧瑜伽 恰恰恰」與自己和平,也與他人溫柔 ~ 瑜伽練習「觀察與感受」
圖書館本月書單《非暴力溝通的對話練習》 身邊資訊很多紛紛擾擾 但感受卻很少被我們說出口 「溝通,不只是語言,它是覺察的練習,是一種回家~」 本集從瑜伽與運動心理的角度 一起認識非暴力溝通的第一步——觀察與感受 身體不說謊,感受是我們回家的地圖!!! 06:11 觀察與感受 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97008 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/17635116/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn
Show more...
2 months ago
12 minutes

友間聊癒室
EP131|「阿弘開講」~非暴力溝通的對話練習 ~ 說話前,先聽聽自己心裡的聲音
本集重點: * 你的話語,其實反映你的世界觀。 * 「正語/不說謊」不是道德,而是一種與自己連結的修練。 * 溝通第一步,不是想說什麼,而是看懂你說的是什麼。 * 兩種混淆辨識:觀察 vs. 評論、感受 vs. 看法(擬似感受) 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97008 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/17635116/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn
Show more...
3 months ago
20 minutes

友間聊癒室
EP130|「巧瑜伽 恰恰恰」你不需要證明什麼,你最重要!~ 瑜伽練習「身體開放式練習與短冥想」
圖書館本月書單《煤氣燈操縱》 你是否會有這以下這些感覺? 📌 1. 總覺得肩膀很重 👉 也許你習慣扛責任、壓力大、常常說「我沒事」來壓下自己真實的感覺。 📌 2. 胃容易痛、沒胃口 👉 很可能你的情緒長期累積在太陽神經叢(第三輪),這是掌管自信與界線的位置。你是不是太常妥協? 📌 3. 呼吸很淺,甚至常忘了呼吸 👉 長期處在被評價或壓力中,身體會自然縮起來防禦,也讓我們失去和生命力的連結。 嘿!要不要一起來做一段身體開放式練習與短冥想~ 只要幾分鐘哦!讓身心舒暢,讓自己活過來~ 08:40 身體開放式練習與短冥想 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96825 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/18237056/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn
Show more...
3 months ago
17 minutes

友間聊癒室
EP129|「阿弘開講」~煤氣燈操縱~是不是我小題大作了?我該怎麼辦?!
當你習慣懷疑自己的情緒,可能是煤氣燈已經點亮太久。 延續上集,我們這一集將聚焦在:如果你已經發現自己正在被情緒操縱,接下來該怎麼辦? 📘本集重點: 🔹 什麼是自我疼惜,可以怎麼做? 🔹 重新找回自信與自尊,有哪些具體的方法與建議? 🔹 怎麼在關係中設立界限,學會善待和保護自己? 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96825 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/18237056/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn
Show more...
3 months ago
26 minutes

友間聊癒室
EP128|「巧瑜伽 恰恰恰」我就是我,不用被誰誰誰定義!~ 瑜伽練習「冥想自我探索」
圖書館本月書單《煤氣燈操縱》 煤氣燈操縱不只是情緒打擊,更深層地會侵蝕一個人的: • 自我效能感(self-efficacy) • 自我價值感(self-worth) 長期處於這樣的環境,大腦與身體會出現兩種常見反應: • 過度警覺(hypervigilance) • 情緒麻木(emotional numbness) 這些情緒,會儲存在身體中:肩頸僵硬、胃不適、呼吸變淺……這是壓抑的情緒在身體中找出口。 願你每天都能多一點勇氣,為自己發聲,永遠記得:你不需要被誰定義。 10:26 冥想自我探索練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96825 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/18237056/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn
Show more...
3 months ago
15 minutes

友間聊癒室
EP127|「阿弘開講」~煤氣燈操縱~不是你不好,是他太壞…!
你是不是太敏感了? 你真的記錯了,還是他一直讓你懷疑自己? 本月選書《煤氣燈操縱》揭露一種看不見卻深刻傷人的情感操控—— 當別人用話語讓你懷疑自己的感受、記憶與理性,這不是你想太多,而是你正在被操縱。 📘本集重點: 🔸 什麼是「煤氣燈操縱」?它怎麼讓你失去對自己的信任? 🔸 在哪些地方、什麼樣的關係可能出現這種操縱行為? 🔸 操縱者與受害者有什麼特徵嗎? 🔸 最常見的操控語句解析(小心那些「你太敏感」的話) 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96825 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/18237056/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn
Show more...
4 months ago
25 minutes

友間聊癒室
EP126|「巧瑜伽 恰恰恰」不再硬撐,身心放輕鬆~ 瑜伽練習「讓心回家」
圖書館本月書單《我是心理師,我得了憂鬱症》 練習時的臉部猙獰,被大腦解讀成「危險、壓力、要戰鬥」, 然而,這卻會活化交感神經,讓人更焦慮、更難放鬆。 當你長期壓抑情緒,那些悲傷、委屈、焦慮就像堵塞的水壩,會讓氣在體內無法順暢流動。 結果就是你會呼吸不順、肩頸僵硬、心裡悶悶的~ 嘿!要不要試試放鬆臉部肌肉 一起慢慢閉上眼睛,將注意力集中於內在 讓自己停下來~傾聽自己的聲音,關注自己的需要~ 讓~心~回~家~ 06:00 讓心回家 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96712 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/17754692/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn
Show more...
4 months ago
28 minutes

友間聊癒室
EP125|「阿弘開講」~我是心理師,我得了憂鬱症~吃或不吃藥,這是個問題?── 憂鬱症藥物的真相
憂鬱症一定要吃藥嗎?會成癮嗎?萬一吃了更沒效怎麼辦? 關於憂鬱症藥物治療的所有疑問,這一集我們一次說清楚。 💊 什麼情況下,真的「不需要吃藥」? 💊 哪些情況下,非藥不可,否則太危險? 💊 抗憂鬱藥物會成癮?副作用會失控?心理師實話實說 💊 成功治療憂鬱症的五個指標與「停藥前」該注意的事 💊 如何和醫師討論調藥、停藥,避免反彈與復發? 註: 【藥物治療懶人包】 🔹 抗憂鬱藥會成癮嗎? 不會造成「依賴」或「成癮」問題。只要症狀穩定,並在醫師指導下逐步減量,大多數人都能成功停藥。 🔹 多久會見效? 約2週內可能開始見效,但通常需4–6週才發揮完整效果,有時甚至要到12週。 🔹 如果沒效果怎麼辦? 若服藥2–4週仍無改善,請回診與醫師討論。醫師可能會: • 調整劑量 • 加開第二種藥物 • 搭配其他心理治療方式 🔹 停藥前要達成什麼條件? ✔️ 睡眠正常 ✔️ 白天不嗜睡、精神穩定 ✔️ 恢復快樂與幸福感 ✔️ 體力足以進行日常活動或運動 ✔️ 記憶力與生活專注力恢復 再加上: ✅ 每週150分鐘以上運動(心跳達100以上) ✅ 藥物+運動合併持續至少6個月 資料來源:擷取《我是心理師,我得了憂鬱症》書中概念 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96712 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/17754692/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn
Show more...
4 months ago
29 minutes

友間聊癒室
EP124|「巧瑜伽 恰恰恰」累就說,痛就喊,別硬撐~ 瑜伽練習「我允許自己停下來」
圖書館本月書單《我是心理師,我得了憂鬱症》 瑜伽哲學中的第一條倫理準則—— Ahimsa(非暴力),很多人以為這是「不攻擊他人」,但它更深層的意思是:對自己溫柔。 不是要我們一直堅強、一直正向,而是允許自己在累的時候停下來,在痛的時候承認痛,不再硬撐。 「修煉」不是一直堅持做,而是適時地選擇「不做」——選擇休息、選擇卸下。 不做,是為了讓身體有恢復的空間, 讓心有機會重新聚焦,讓我們重新回到起點。 08:05 我允許自己停下來 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96712 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/17754692/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn
Show more...
4 months ago
15 minutes

友間聊癒室
EP123|「阿弘開講」~我是心理師,我得了憂鬱症~憂鬱,不是你想太多~
當快樂無法強求,讓我們從理解症狀開始,學會與低潮共處。 你知道嗎?即使是心理師,也可能在生命某個時刻,被憂鬱擊倒。 這一集,我們邀請你一起讀這本由心理師親自書寫、坦承「我也曾罹患憂鬱症」的真實之作——《我是心理師,我得了憂鬱症》。 本集重點帶你認識: 📍 憂鬱症從哪裡來?是壓力太大,還是大腦生病了? 📍 DSM-5診斷憂鬱症的9大症狀,哪些你也中箭? 📍 「我只是懶,不是病吧?」揭開日常誤解下的真相 📍 當你完全快樂不起來,如何自處與自救? 註: 《憂鬱症九大症狀懶人包》 🧠 憂鬱症九大症狀(根據DSM-5診斷準則) 📌 若以下9個症狀中持續出現5項以上、且持續兩週以上,並造成生活明顯困擾或功能受損,建議尋求專業協助。 1️⃣ 情緒低落 幾乎整天感到沮喪、空虛或絕望,連自己曾經喜歡的事物也無法引起興趣。 2️⃣ 失去興趣或愉悅感 對原本喜歡的活動(看劇、聚餐、旅行)不再有感覺,就像生活被關了靜音。 3️⃣ 體重明顯變化或食慾改變 不是吃不下,就是突然暴飲暴食,體重在短時間內增減明顯。 4️⃣ 失眠或嗜睡 不是整晚翻來覆去睡不著,就是一睡超過12小時還覺得累。 5️⃣ 動作遲緩或焦躁不安 感覺像慢動作,說話、走路變得很慢;或整天坐立難安、來回踱步。 6️⃣ 疲倦、失去精力 一點點小事也覺得精疲力竭,生活像沒電的手機,怎麼充都充不滿。 7️⃣ 自我價值感低落或過度自責 常陷入「都是我不好」、「我就是個累贅」的想法中走不出來。 8️⃣ 注意力難集中、決策困難 看書看不下去,聽人說話也容易恍神,連選餐點都猶豫不決。 9️⃣ 反覆出現死亡念頭或自殺想法 不一定想結束生命,但常出現「如果我消失了,會不會比較好?」的念頭。 資料來源:擷取《我是心理師,我得了憂鬱症》書中概念 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96712 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/17754692/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn
Show more...
5 months ago
26 minutes

友間聊癒室
「阿弘開講」透過賽斯身心靈診所諮商心理師阿弘(楊聖弘)老師以閱讀引導,佐以專業的分析及同理心,一邊傾聽,一邊和讀者們聊天交流,一邊介紹好書,在自在無壓力的情境下,為讀者們梳理困擾的情緒,成為讀者們的好夥伴~ 「巧瑜伽 恰恰恰」配合療癒主題,由資深瑜伽老師簡巧雯chacha老師精心設計適合主題的瑜珈靜心課程,和大家空中聊瑜伽,一同共享身心靈探索的療癒之旅。 「阿弘開講」每月第1及第3週週五更新 「巧瑜伽 恰恰恰」每月第2及第4週週五更新 關於楊聖弘: 「只有用心才能看清楚; 真正重要的東西,用眼睛是看不見的。」這是《小王子》給予世人的提醒,卻是我在諮商工作上最重要的優勢! 我是全盲心理師,雖然我看不見你,但少了「世人的眼光」, 那反而是一種彼此的鬆綁,可以不帶框架的,單純「用心」陪伴,覺察那些肉眼看不見的答案。 擅長以賽斯心理動力取向與東方老莊哲學為基底,應用後現代sfbt焦點解決短期治療等方法,協助個案進行自我的探索與問題的處理,我深信無論現在的處境如何,每個人都有能力改變現況,扭轉命運。 關於簡巧雯: 「不要在意自己做的如何,真實呈現,做到當下最適合的就好。」 有時只是小小閃過的念頭,也會奇蹟般的發生,所有卡關也都一一解鎖~ 認真的練習,來幫助自己,好好運用過往所學 ,來看看到底有沒有差異~ 相信日復一日的練習著、相信著,堅持著…肯定會有不同的發生!!! 臉書粉專: https://reurl.cc/2ZAVZ6 -- Hosting provided by SoundOn