當快樂無法強求，讓我們從理解症狀開始，學會與低潮共處。 你知道嗎？即使是心理師，也可能在生命某個時刻，被憂鬱擊倒。 這一集，我們邀請你一起讀這本由心理師親自書寫、坦承「我也曾罹患憂鬱症」的真實之作——《我是心理師，我得了憂鬱症》。 本集重點帶你認識： 📍 憂鬱症從哪裡來？是壓力太大，還是大腦生病了？ 📍 DSM-5診斷憂鬱症的9大症狀，哪些你也中箭？ 📍 「我只是懶，不是病吧？」揭開日常誤解下的真相 📍 當你完全快樂不起來，如何自處與自救？ 註： 《憂鬱症九大症狀懶人包》 🧠 憂鬱症九大症狀（根據DSM-5診斷準則） 📌 若以下9個症狀中持續出現5項以上、且持續兩週以上，並造成生活明顯困擾或功能受損，建議尋求專業協助。 1️⃣ 情緒低落 幾乎整天感到沮喪、空虛或絕望，連自己曾經喜歡的事物也無法引起興趣。 2️⃣ 失去興趣或愉悅感 對原本喜歡的活動（看劇、聚餐、旅行）不再有感覺，就像生活被關了靜音。 3️⃣ 體重明顯變化或食慾改變 不是吃不下，就是突然暴飲暴食，體重在短時間內增減明顯。 4️⃣ 失眠或嗜睡 不是整晚翻來覆去睡不著，就是一睡超過12小時還覺得累。 5️⃣ 動作遲緩或焦躁不安 感覺像慢動作，說話、走路變得很慢；或整天坐立難安、來回踱步。 6️⃣ 疲倦、失去精力 一點點小事也覺得精疲力竭，生活像沒電的手機，怎麼充都充不滿。 7️⃣ 自我價值感低落或過度自責 常陷入「都是我不好」、「我就是個累贅」的想法中走不出來。 8️⃣ 注意力難集中、決策困難 看書看不下去，聽人說話也容易恍神，連選餐點都猶豫不決。 9️⃣ 反覆出現死亡念頭或自殺想法 不一定想結束生命，但常出現「如果我消失了，會不會比較好？」的念頭。 資料來源：擷取《我是心理師，我得了憂鬱症》書中概念 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96712 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/17754692/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn