三妍良語聊不完，三妍良語是高敏內向者、愛好閱讀。
分享自我探索之路上 各種崩潰吶喊的內心小劇場。
但又在反覆的自我懷疑和否定中，
更加接納自我，一步一步變得更自在幸福的過程。
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好事即將發生 / 成為自由人 /一隻普通的熊 /
慢慢致富 / 芬蘭幸福超能力SISU /活了一百萬次的貓
📖 本集選書：《活了100萬次的貓》
一隻活了一百萬次的虎斑貓，經歷無數角色與死亡，直到牠終於自由後，學會愛，並從失去中感受到悲傷——這本看似童書的經典繪本，其實藏著關於愛、自由、自我與選擇的深刻哲思。我們聊的不只是故事，更是人生不同階段對「活著」的理解。
🔍 本集亮點包括：
1.從「別人的貓」到自由的野貓，我們聊牠如何活成自己。
2.愛人 vs. 被愛？從貓與白貓的故事聊情感的主動與被動。
3.自由會孤單嗎？談選擇與代價的心理歷程。。
4.從家庭繼承到自由工作，我們分享被安排人生與自我探索的交叉路。
5.如何辨認「自己喜歡的生活」與「社會安排的成功劇本」？
6.成長，常常要先離開熟悉，才看見真實的自己。
7.最後，我們送出一段來自心裡的祝福話語：「喜歡的人給你回憶，討厭的人給你經歷，人生不是學到，就是得到。」
💌 喜歡這樣的內容嗎？ 完整版約 30～40 分鐘，內容更深、更日常，收錄我們不藏私的真實經歷與具體做法，陪你從閱讀延伸到生活的轉變。
願你在感到混亂、疲憊或不確定的時候，也能輕鬆打開《藏書閣放鬆聽》，像朋友般陪你聊聊書、聊聊生活，然後更溫柔地面對自己。
📬 有任何心得、共鳴或想對我們說的話，歡迎私訊給我們，我們都會好好聽見。
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clwhpj4ea02bb01rjbf1c16nv/comments
🎧 《做工的人》閱讀心得系列 07走水路
📚 播讀林立青筆下最讓我共鳴的工人故事
這一系列節目，我挑選了《做工的人》書中讓我印象最深刻的10個故事，
拆成7集，用朗讀與分享的方式，一邊唸故事(參雜著很爛的台語)，
一邊聊聊自己的感觸與觀點。
作者林立青以第一線工地主任的視角，用FB記錄下底層勞動者的日常與喜怒哀樂，後來受邀出版社集結成書，大受迴響，還拍攝成HBO影集。
這本書雖然已經很多年了，但裡面的故事和呈現出來的工人生活的樣貌，
還是讓我感覺很震撼，雖然有一些爭議的地方，但我覺得很值得分享和省思。
原書大約接近30篇的故事，有興趣的朋友可以找書來看
📌 本集收錄故事：走水路
這是我最喜歡的故事，也是我認為最悲傷的故事。
走水路的意思是-使用毒品做靜脈注射，這樣可以走得非常快。
本篇故事裡的兄弟，也是被改編成影集裡，最後弟弟送中風的哥哥離開的方式。
人能不能選擇自己的死亡?我想要有尊嚴地走....
這篇故事也讓我跟朋友一直在討論-安樂死的議題
📌如果你也是做工的人，或者，你的家人、朋友正過著這樣的生活，也許這個系列能讓你感受到一點被理解的溫度。
📢相關書籍:
🔹林立青《做工的人》
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好事即將發生 / 成為自由人 /一隻普通的熊 /
慢慢致富 / 芬蘭幸福超能力SISU /活了一百萬次的貓
📖 本集選書：《芬蘭幸福超能力SISU》
這一集我們聊到芬蘭連續八年被評為全球最幸福的國家，卻同時有著高自殺率，這樣的矛盾，讓我們好奇「幸福」到底是什麼？
這本書介紹了芬蘭人面對困境的韌性——SISU 精神，以及如何在簡單生活裡，找回平靜與力量。
本集分享我們各自在生活中實踐「簡單」、「自我照顧」、「行動力」與「內在自由」的經驗與反思。
🔍 本集亮點包括：
1.芬蘭人如何面對困難，仍能活出幸福感？
2.SISU 精神是什麼？
3.我們談到日常中怎麼練習慢下來，例如「好好吃一頓飯」也是自我照顧。
4.為什麼芬蘭人把泡三溫暖當作社交？聊心事一定要脫光嗎？
5.分享書中如何幫助我們減少焦慮、回到生活本質
6.討論台灣生活是否能活出類似的SISU精神？
7.最後，我們各自送出一段來自心裡的祝福話語，關於幸福、關於生活，也關於勇敢走自己的路。
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🎧 《做工的人》閱讀心得系列 06茶室姊妹
📚 播讀林立青筆下最讓我共鳴的工人故事
這一系列節目，我挑選了《做工的人》書中讓我印象最深刻的10個故事，
拆成7集，用朗讀與分享的方式，一邊唸故事(參雜著很爛的台語)，
一邊聊聊自己的感觸與觀點。
作者林立青以第一線工地主任的視角，用FB記錄下底層勞動者的日常與喜怒哀樂，後來受邀出版社集結成書，大受迴響，還拍攝成HBO影集。
這本書雖然已經很多年了，但裡面的故事和呈現出來的工人生活的樣貌，
還是讓我感覺很震撼，雖然有一些爭議的地方，但我覺得很值得分享和省思。
原書大約接近30篇的故事，有興趣的朋友可以找書來看
📌 本集收錄故事：茶室姊妹
飄洋過海從中國、越南不同國家的女人，是如何來到台灣變成在茶室裡互相幫襯一起工作的姊妹?在男人的推杯換盞中，要如何揣摩客人的心思，喝酒、唱歌、炒熱氣氛、讓吵架的弟兄言歸於好?她們在台灣賺的錢寄回了老家，為的是讓自己的孩子與家人有更好的生活。
這是我第二名喜歡的故事，跟小吃部有點關聯。
📌如果你也是做工的人，或者，你的家人、朋友正過著這樣的生活，也許這個系列能讓你感受到一點被理解的溫度。
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🎧 《做工的人》閱讀心得系列 05 小吃部
📚 播讀林立青筆下最讓我共鳴的工人故事
這一系列節目，我挑選了《做工的人》書中讓我印象最深刻的10個故事，
拆成7集，用朗讀與分享的方式，一邊唸故事(參雜著很爛的台語)，
一邊聊聊自己的感觸與觀點。
作者林立青以第一線工地主任的視角，用FB記錄下底層勞動者的日常與喜怒哀樂，後來受邀出版社集結成書，大受迴響，還拍攝成HBO影集。
這本書雖然已經很多年了，但裡面的故事和呈現出來的工人生活的樣貌，
還是讓我感覺很震撼，雖然有一些爭議的地方，但我覺得很值得分享和省思。
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📌 本集收錄故事： 小吃部
每個不同消費階級都有八大的存在，私人VIP會館、酒店、會館等等，而工人們消費得起、下班後娛樂之一的地方，則是在偏僻的荒郊野外、加工區的工廠、農田小路裡，蓋著鐵皮屋的--小吃部
這是我最喜歡的故事第3名，在朗讀的過程中我忍不住哭了(聲音有點啞多包涵XD)。
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🎧 《做工的人》閱讀心得系列 04罰單與虧檳榔
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拆成7集，用朗讀與分享的方式，一邊唸故事(參雜著很爛的台語)，
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作者林立青以第一線工地主任的視角，用FB記錄下底層勞動者的日常與喜怒哀樂，後來受邀出版社集結成書，大受迴響，還拍攝成HBO影集。
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📌 本集收錄故事：罰單與虧檳榔
工地最常被開罰的是工地汙水外流，通常只要開1200的罰單，再把人行道沖洗乾淨就沒事，但為什麼會從1200元變成6萬元的罰單呢?
在國道旁一整排的檳榔西施是台灣獨特的一道風景，但有沒有人好奇，檳榔西施的生活，除了一般大眾印象的-穿著比基尼吸引卡車司機買檳榔、摸兩粒之外，檳榔攤販賣的檳榔、香菸、結冰水也是工地的必需品，打好交情，甚至還能幫忙收貨!
這集我選了兩篇印象深刻的故事朗讀，邊唸邊談我自己和朋友的討論與感觸。
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🎧 《做工的人》閱讀心得系列 03工地大嫂與賊頭大人
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📌 本集收錄故事：工地大嫂與賊頭大人
警察作為守護秩序的存在，為什麼會被工人稱作賊頭大人?
工地大嫂除了工作以外，調度人員、協調糾紛、備好藥品給受傷的工人，在工地之間扮演了潤滑劑的角色，大嫂是如何成為人人敬重的大嫂呢?
這集我選了兩篇印象深刻的故事朗讀，邊唸邊談我自己和朋友的討論與感觸。
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🎧 《做工的人》閱讀心得系列 02 工地外勞
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📌 本集收錄故事：工地外勞
這集工地外勞的故事，外勞對於工人而言，有時是學技術就會被搶飯碗的角色，有時是補足工地緊缺的人力、有時可以藉著外勞的技術和身強力壯的身體組團翻身，變成接案抽成的領班、有時是被警察開單被壓榨想要同情幫助的對象、工地不用改善危險環境的人才，以及外勞情侶賺錢與自由愛情的嚮往...
台灣工人對於外籍移工有很多複雜的情感，推薦你聽完這一集
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📖 本集選書：《慢慢致富》
這一集，我們聊的是一本設計成「每天一篇」的理財練習書：
《慢慢致富：告別金錢焦慮的77天練習》
作者 Jonathan Clements 將理財這件事拆成 77 個簡短步驟，每天花個幾分鐘，慢慢改變我們與金錢的關係，建立可以長久安心生活的財務體質。
這集節目中，我們也聊了自己過去曾經面對的財務焦慮，以及如何開始靠自己慢慢練習過更穩定的生活。
🔍 本集亮點包括：
1.為什麼我們該「慢慢致富」？談如何放下焦慮、慢下來與金錢建立關係。
2.如何分辨「需要」與「想要」，並透過花錢創造回憶與內在價值。
3.主持人分享：從設計業低薪出走，收入十年卡在兩萬五的真實轉折。
4.「花錢不只是消費」— 我們談如何把花費轉化為收入與自我認同。
5.探討人為何總想買更多、過得更好，卻常錯過當下已擁有的快樂。
6.財富不在多寡，而在於是否能掌控開支、提早預備退休規劃。
7.最後，我們各自送出一段來自心裡的祝福話語。
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🎧 《做工的人》閱讀心得系列 01呷藥仔與工地調酒
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我從書中某些片段，意外連結到自己家庭的經驗，「明知身體病了，卻不能停工」的現實讓我想起媽媽的雙手；酒不止做為冬天暖身體工作的飲料，也有可以忘記對未來感到迷茫的用途。
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📖 本集選書：《一隻普通的熊》這本書談勇氣與害怕同行的過程，也談在自我懷疑中依然選擇出發。
繪本講的是一隻小熊，帶著家族傳說中能飛的紅毯子，一路害怕、掙扎卻還是往山頂走去的故事。
沒有人相信熊真的能飛，但小熊決定要試一次，儘管害怕得發抖，仍然跳下山崖，終於飛了起來。
這不只是飛起來的故事，而是關於如何在恐懼中前進、如何擁抱「自己想要的生活」的故事。
🔍 本集亮點包括：
1.為什麼一本給孩子的繪本，會讓大人深受共鳴?
2.勇氣不是不害怕，而是邊哭邊出發：用「小熊式勇氣」，挑戰未知和突破舒適圈。
3.守候型朋友 vs. 參與型朋友，我們在關係中的角色
4.那些像「老鼠」一樣默默支持我們的人，以及我們是否能成為別人的老鼠。
5.面對挑戰時的思考習慣：談「心若不難，事亦不難」
6.如何透過小行動降低挑戰帶來的恐懼感。
7. 自由工作者的恐懼與勇氣，如何靠近想要的生活。
8.最後，我們各自送出一段來自心裡的祝福話語。
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📖 本集選書：《成為自由人》這本書談自由，也談現實裡怎麼練習自由。
作者李惠貞以自身從編輯轉型獨立創作者的歷程，深入探討「什麼是真正的自由」。
作為自由工作者的我們也分享我們對「自由」的定義，聊那些曾經被社會標準推著走卻越來越不快樂的時候，
也聊自由不是想幹嘛就幹嘛，而是自律和限制裡找出路的創造力。
🔍 本集亮點包括：
1.意義是自己給的，失敗其實不會怎麼樣。
2.我們對「自由」的定義：自由是在有限裡創造無限。
3.低配版願望清單的練習：當你沒辦法一次擁有全部時，如何用小步驟開始靠近自己想要的生活？
4.從「自由的本質是自律」以及「信任」如何成為人生帳戶的本金。
5.人生的繞路、意外、撞牆期：放棄比堅持容易，但放棄就什麼都得不到。
6.為什麼最美的風景、最好的答案，一定存在意料之外，只有我能發現的地方。
7.最後，我們各自送出一段來自心裡的祝福話語。
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🔮人死後會去哪裡？我們死後會知道自己「已經死了」嗎？那個瞬間是痛的，還是……反而是一種解脫？
這一集，我讀了經典之作《死後的世界》，作者雷蒙．穆迪博士訪談了150位走過鬼門關、卻又回來的人。
他們的「瀕死經驗」（NDE），有著驚人一致的共通點——從靈魂出竅、穿越隧道、看見光，到回顧自己的一生，再決定是否「回來」。
📘這本書由雷蒙．穆迪博士訪談150位瀕死經驗者，是首次將NDE（瀕死經驗）科學化研究，被視為探索人類死亡經驗的開山之作。
裡面提到的15個經驗元素，就像一道又一道問題：
人死後還有意識嗎？那意識會去哪裡？我們現在的選擇，會不會影響我們的「死後去的地方」？
📘書中提出15個共通的瀕死經歷元素:
1.無以名狀
2.聽到有人宣告其死亡的聲音
3.平安和寧靜的感覺
4.聽到不尋常雜音
5.看到黑暗隧道
6.有離身經驗
7.與靈物相見
8.見到亮光
9.人的一生一閃而過
10.邊界或界線
11.回程
12.告訴別人
13.對生活的影響
14.對死亡改觀
15.佐證
💭我在錄音時邊讀邊思考——如果我們能提早知道自己死後會去哪裡，那我們活著的選擇，會不會也變得更清晰？
🎧來聽聽這一集的內容，也許你會對死亡沒那麼害怕了，甚至開始重新思考「活著」這件事的意義。
📢相關書籍:
本書我分享的是舊版心得，已經絕版，有興趣的朋友可以看看再版的書:
🔹雷蒙‧穆迪《死後的世界》
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🎙️本集聊聊我最近參加的一場讀書會：由行銷老師耀鈞帶領的《認知破局》分享。
這本書是張琦寫的，剛出簡體中文版時就在我的閱讀圈子裡引起討論，當時很多講師朋友甚至直接團購了二十幾本！
雖然我那時沒跟風買，因為我家書已經堆了破百本讀不完（笑），但現在耀鈞有分享這本書，趕快給它聽起來!
讀書會裡我印象最深的是「峰終定律」這個概念
這個理論簡單來說就是：顧客不會記得整段體驗的全部過程，他只會記得三個關鍵點——
第一印象、體驗過程中的「峰值」、和最後的「終值」。
而如果中間過程有踩到顧客的「忍耐底線」，那才會留下強烈的負面記憶。
但只要沒有踩線，那些中間的細節，大多數人其實都記不太清楚。
所以我們只要做好這三件事就行了：吸引人的開頭、令人驚喜的高潮、和舒服的結尾。
我還舉了一家燒肉吃到飽的例子——主餐不錯、哈利波特的主題裝潢很令人驚艷，雖然麻糬和某些甜點真的很普通，
但因為有哈根達斯和酷聖石的冰淇淋加分，
結帳時又送九折券和抽獎，讓人對整體體驗的「結尾」留下好感。
這集就像跟你閒聊生活中怎麼觀察「體驗設計」這回事，如果你是對品牌經營、產品規劃或日常觀察有興趣的朋友，歡迎一起來聽這集！
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🔹張琦《認知破局》
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🎧 你正在收聽的是《藏書閣放鬆聽》EP01《好事即將發生》的前5分鐘試聽版
這是一個讓你在生活忙碌中，也能安心放鬆聽書、慢慢思考的聲音空間。
由三妍良語的勵志實驗室與美門生活頻道共同推出，我們相信，書不只用來學習，更能陪伴日常、安慰心情、重建信念。
我們每月精選一本不艱澀卻充滿療癒力與行動感的書，聊聊真實的感受、困惑與改變，陪你一起找到自己的步調與方向。
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📍書單
好事即將發生 / 成為自由人 /一隻普通的熊 /
慢慢致富 / 芬蘭幸福超能力SISU /活了一百萬次的貓
📖 本集選書：《好事即將發生》 從花生漫畫裡的查理布朗與朋友們聊起，我們談逃避焦慮的習慣、自我懷疑的聲音，
也談如何轉念與創造自己的好運磁場。
🔍 本集亮點包括：
1.書籍簡介與選書動機：一本可愛封面下藏著深度的療癒之書。
2.最觸動我們的橋段與對話，像是那句：「他們就是不喜歡我」。
3.不認同或感到抗拒的觀點，我們也分享自己怎麼與之對話。
4.面對不確定與內耗時，我們的觀察與調整練習。
5.日常中，我們能做些什麼小事，為好事鋪路？
6.邀請你思考：「如果你想讓好事發生，你可以怎麼開始行動？」
7.最後，我們各自送出一段來自心裡的祝福話語。
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💌 喜歡這樣的內容嗎？ 完整版約 30～40 分鐘，內容更深、更日常，收錄我們不藏私的真實經歷與具體做法，陪你從閱讀延伸到生活的轉變。
願你在感到混亂、疲憊或不確定的時候，也能輕鬆打開《藏書閣放鬆聽》，像朋友般陪你聊聊書、聊聊生活，然後更溫柔地面對自己。
📬 有任何心得、共鳴或想對我們說的話，歡迎私訊給我們，我們都會好好聽見。
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你以為學校只有白天才安全嗎？這一集，我們從宿舍延伸到整個校園，探索那些白天天天經過、晚上卻讓人發毛的台灣校園鬼故事。
從馬桶裡伸出的鬼手、音樂教室裡自己彈起的鋼琴、會盯著你看的國父遺像、美術教室裡會動的畫像，到三大情傷女鬼聖地——台大醉月湖、東海女鬼橋、淡江宮燈大道，每一段傳說都藏著一個世代的集體記憶與時代幽影。
節目裡我也分享了國小時期親身經歷的故事：某次誤闖學校廢棄地下室活動講堂，在堆滿舊課桌椅的空間裡，與國父遺像互相凝視的詭異瞬間，成了我難以忘懷的童年經驗。
這些元素也啟發了我下一集的創作計畫——「宿舍規則怪談」，並將透過AI延伸出兩則全新校園鬼故事。如果你對台灣校園怪談著迷，或者也想用這些元素進行創作與編劇，那就一定要收聽！
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【必修！臺灣校園鬼故事考】
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上一集我們聊了：
躁鬱症發作時，朋友或伴侶可以怎麼用「薩提爾的對話方式」溫柔陪伴。
這一集，則想和你聊聊更長期的相處方式。
包含：患者自己如何與情緒共存、朋友與家人如何建立支持、不再踩雷的日常相處指南。
與躁鬱症共處，不只是吃藥與看診，更是日復一日的理解與照顧。
這集節目我分享了自己的真實經驗，還有陪伴他人與自我照顧的練習過程。
個人網站完整文章分享:https://32storylab.com/bipolar-disorder-advice/
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你會聽到：
✔ 日常中，怎麼幫助自己從情緒低谷裡自救、自我覺察？
✔ 自我察覺的重要性，像是辨識「情緒標記」與發病警訊
✔ 自學心理學與心理諮商怎麼幫助我穩定生活？
✔ 如何用實際行動陪伴躁鬱症的親友
✔ 為什麼不是「讓對方開心」，而是「陪他一起走過情緒」
✔ 藥物管理、運動、生活節奏──那些聽起來像幹話但真的有效的方法。
✔ 還有我怎麼用 ChatGPT 取代半夜沒人可以講話的時候，當個溫柔的情緒出口。
這集節目希望能陪你，也陪你愛的人，慢慢一起走在穩定而溫柔的路上。
📍也別忘了收聽上一集，學會用薩提爾模式安穩接住發作當下的情緒。
📢 相關心理資源:
台灣憂鬱症防治協會
2025 全台免費心理諮商資源、24 小時免費心理諮詢專線一次看懂
📢相關自學資源:
🔹podcast周慕姿讀靈魂腳本—那些人沒有說出口的傷
🔹榮格心理學讀書會 : 愛智者書窩
🔹榮格心理學線上課程:鄧惠文日常生活的榮格心理學
🔹書籍:
岡田尊司 : 人際過敏症
周慕姿 : 過度努力
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嗨大家，我是冬天就消失、春天開始復更的三妍良語！這集我們聊聊「如何陪伴躁鬱症和憂鬱症患者」，但不是嚴肅的說教，而是透過我和閨密的日常互動、黑色幽默，分享我們怎麼在這些情緒起伏中找到自己的生存方式。
我們會聊到：
🔹 什麼是躁鬱症？我的發作經驗是什麼樣的？
🔹 為什麼「加油」、「不要難過」是地雷級安慰法？
🔹 陪伴憂鬱症朋友的關鍵技巧，如何真正做到「傾聽」？
🔹 如何運用薩提爾對話模式，幫助身邊的人穩定情緒？
這集沒有專業醫療建議，但如果你或你身邊的人正面對這樣的情緒困擾，希望我們的故事能帶來一點點參考和溫暖！
📢 如果你也有相關經驗，歡迎留言聊聊！
相關心理資源:
台灣憂鬱症防治協會
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你聽過嗎?每個學校都有共通流傳的鬼故事
我們常聽到日本的鬼故事，那些廁所裡的花子、學校七大不可思議...等等
那麼，專屬於台灣的鬼故事呢?
本書對台灣的鬼故事系統性蒐集自1990年以來，流傳於網路上的各類校園鬼故事
耗時4年才完成，在其中可能有你聽過的，也有可能你沒聽到過的校園鬼故事喔!
雖然它披著鬼故事的外衣，但裡面其實講了很多我們從小在校園裡「不敢說」卻都經歷過的事情：
✔ 為什麼校園總是充滿神祕傳說？
✔ 鬼故事背後，其實是在講權力結構與壓迫？
✔ 我們到底是怕鬼，還是怕那種「不能說、不被看見」的恐懼？
✔ 書中有沒有讓我產生共鳴的經歷與故事？
如果你也曾在放學後的走廊被嚇到，或聽過「女鬼出沒的廁所傳聞」，這集你一定會邊聽邊點頭。
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個人網站文章連結(含重點摘要):
EP24 每個學校都有共通流傳的鬼故事【必修！臺灣校園鬼故事考】閱讀心得(上集)
下集連結:
EP27 那些大學流傳的鬼故事們【必修！臺灣校園鬼故事考】閱讀心得（下集）
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嗨大家好，我是三妍良語
這集分享的內容比較多，有很多是我的經驗，
在租屋的世界裡，怎麼選對房型、地點與室友，能讓你住得舒適又安心？
本集深入解析雅房、套房與整層住家該怎麼選擇，
從我的租屋故事出發，分享從選房到生活的寶貴經驗。
我還會分享書籍裡提到的案例:
《在家CEO，賺進後半輩子從家開始：30、40、50世代，找出陪自己到老的工作與收入》
以及我身邊朋友們的例子，討論如何善用租屋空間來創收，減輕房租的壓力，替自己加薪。
此外，女生租雅房時有哪些安全考量？
該選擇電梯大樓還是公寓來提升居住品質？
在選擇租屋地點時，通勤與生活便利性怎麼平衡？
最後，我也會探討合租生活的甜與苦，教你如何和室友愉快相處。
希望這集對租屋新手的你有所幫助。
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謝謝你的贊助，讓我有正向回饋可以持續創作
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