上一集我們聊了：
躁鬱症發作時，朋友或伴侶可以怎麼用「薩提爾的對話方式」溫柔陪伴。
這一集，則想和你聊聊更長期的相處方式。
包含：患者自己如何與情緒共存、朋友與家人如何建立支持、不再踩雷的日常相處指南。
與躁鬱症共處，不只是吃藥與看診，更是日復一日的理解與照顧。
這集節目我分享了自己的真實經驗，還有陪伴他人與自我照顧的練習過程。
個人網站完整文章分享:https://32storylab.com/bipolar-disorder-advice/
三妍良語聊不完YouTube頻道

你會聽到：
✔ 日常中，怎麼幫助自己從情緒低谷裡自救、自我覺察？
✔ 自我察覺的重要性，像是辨識「情緒標記」與發病警訊
✔ 自學心理學與心理諮商怎麼幫助我穩定生活？
✔ 如何用實際行動陪伴躁鬱症的親友
✔ 為什麼不是「讓對方開心」，而是「陪他一起走過情緒」
✔ 藥物管理、運動、生活節奏──那些聽起來像幹話但真的有效的方法。
✔ 還有我怎麼用 ChatGPT 取代半夜沒人可以講話的時候，當個溫柔的情緒出口。

這集節目希望能陪你，也陪你愛的人，慢慢一起走在穩定而溫柔的路上。
📍也別忘了收聽上一集，學會用薩提爾模式安穩接住發作當下的情緒。

📢 相關心理資源:
台灣憂鬱症防治協會
2025 全台免費心理諮商資源、24 小時免費心理諮詢專線一次看懂

📢相關自學資源:
🔹podcast周慕姿讀靈魂腳本—那些人沒有說出口的傷
🔹榮格心理學讀書會 : 愛智者書窩
🔹榮格心理學線上課程:鄧惠文日常生活的榮格心理學
🔹書籍:
岡田尊司 : 人際過敏症
周慕姿 : 過度努力

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