今天，我們要聊一本關於人生智慧的書——《心之道》。這本書探討了生命、時間、衰老，以及如何全心全意地活著。我們邀請到數位轉型顧問老查，來分享他的讀後感。 《心之道》的作者貝斯坎普頓是一位英國學者，深受日本文化影響，透過禪宗觀點思考「不虛度的人生」。書中提出12項原則，涵蓋生死、時間、衰老與人生方向，並鼓勵讀者透過思考找到自己的答案。 生命是一場探索，也是一場不斷失去與獲得的旅程。作者在好友麗莎過世後，開始深思自己的人生方式，甚至踏上日本修行之旅。老查認為，年輕時，我們對死亡的意識較模糊，但隨著年紀增長，當朋友因病離世，我們才真正意識到生命的有限性，進而開始思考：「我的人生該如何被總結？」這促使我們認真定義「不虛度的人生」。 我們時常活在遺憾與焦慮之中，擔心未來，卻忽略當下。書中提及企業家山中大介的例子，說明焦慮未來會影響現在，例如擔心財務狀況，導致當下充滿壓力。老查認為，真正能掌控的只有此刻，當我們專注於當下，每一個好的現在串聯起來，自然就能形塑理想的未來。 最後，老查強調：「不論在哪個人生階段，我們都應該思考什麼是不虛度的人生。」這本書不是提供標準答案，而是邀請我們反思，如何定義屬於自己的生命價值。 #心之道 #活在當下 #時間管理 #人生意義 #禪學 #不虛度人生 #數位轉型 #人生哲學 #心靈成長 #個人成長 #人生智慧 #正念生活 #心靈啟發 #老查 #數位轉型顧問 #時報悅讀俱樂部 《心之道》#購書連結 ■ 時報悅讀俱樂部： https://readingtimesrr.pse.is/78nwg7 ■ 誠品： https://readingtimesrr.pse.is/78nw9s ■ 博客來： https://bookstw.link/78nw5p ■ 金石堂： https://readingtimesrr.pse.is/78nvyk ■ momo： https://readingtimesrr.pse.is/78nvtz ■ 讀冊： https://readingtimesrr.pse.is/78nvnn ■ 誠品蝦皮： https://sho.pe/78nvef -- Hosting provided by SoundOn

品牌如何不只是賣產品，而是賣一種「認同感」，要讓消費者自願成為擁護者？這次，知識自雇者劉奕酉老師，將帶我們一起探索《情緒價值》。究竟品牌要如何透過 故事 與 情緒連結，讓消費者願意支持呢！ 劉奕酉老師指出，品牌要做到真正的情緒連結，需要掌握三個關鍵要素： 1. 價值主張：讓人願意靠近的核心精神 像星巴克，就不只是一杯咖啡，它傳遞的是一種生活方式——一個讓人從忙碌中抽離、能好好放鬆的「第三空間」。這個精神，是吸引消費者的核心。 2. 故事創意：讓價值更具象、更可感 星巴克背後有一個清楚的故事：源於對高品質咖啡的熱愛。他們分享咖啡豆的來源、咖啡師的培訓過程，甚至強調企業的社會責任。這些細節，讓品牌的價值更立體。 3. 拉扯結構：情感的轉折，才有共鳴 一個能打動人的品牌故事，不能只有美好，還需要掙扎與轉折。星巴克設計了一系列情感接觸點：店內的舒適環境、免費 Wi-Fi、不定期的咖啡品鑑活動，甚至透過會員制度提供個人化優惠與獎勵，這些互動，都在讓消費者感受到被理解、被重視。 最後，劉奕酉老師提醒，品牌經營不能只停留在產品層面，而是要從「情緒價值」出發，讓品牌成為消費者情感的一部分。當品牌能與消費者共同創造故事、共享價值，影響力就會超越行銷，而真正融入人心。 #情緒價值 #劉奕酉 #品牌行銷 #行銷策略 #品牌故事 #情緒價值 #品牌塑造 #品牌經營 #消費者心理 #行銷學 #市場行銷 #品牌定位 #品牌策略 #品牌影響力 #行銷案例 #品牌價值 #企業行銷 #時報悅讀俱樂部 《情緒價值》#購書連結 ■ 時報悅讀俱樂部： https://readingtimesrr.pse.is/78jhlh ■ 誠品： https://readingtimesrr.pse.is/78jhhh ■ 博客來： https://bookstw.link/78jhgn ■ 金石堂： https://readingtimesrr.pse.is/78jhdz ■ momo： https://readingtimesrr.pse.is/78jhct ■ 讀冊： https://readingtimesrr.pse.is/78jhb2 ■ 誠品蝦皮：https://sho.pe/78jh8w -- Hosting provided by SoundOn

在資訊爆炸的時代，如何有效做筆記，來讓知識增援未來的自己？今天我們邀請數位轉型顧問老查，與大家分享《筆記的方法》這本書，來幫助我們提升思考力及行動力！ 老查分享，做筆記的核心不在於「抄寫」，而是要幫助未來的自己找到解決問題的線索。因此，我們應該建立專屬的筆記脈絡，而非機械式記錄書籍內容。老查建議，挑選資訊時要設定長期關注的主題，選擇值得信賴的資訊來源，並有意識地閱讀與主題相關的書籍，避免資訊過載。 談到「資訊成癮」，老查提醒，這是一種無止境追求新資訊卻無法內化的狀態，與人類的本能有關。我們要警覺自己是否不斷刷手機、看影片，卻無法說出明確的學習目標與收穫。 此外，《筆記的方法》提供三個高效建議： 做減法——慎選資訊來源，減少不必要的筆記，確保資訊有價值。 做加法——透過訪談、實驗等方式獲取第一手資訊，而不僅限於閱讀。 做乘法——從筆記中延伸思考，將不同知識點組合，產生更大的價值。 在知識積累上，老查強調，應該從自身角色與需求出發，而非盲目學習所有內容。資訊收集範圍越精準，應用起來越高效。因此，筆記的價值不在於記錄，而在於驅動行動，透過實踐不斷優化知識，最終形成「複利效應」。 #筆記的方法 #知識管理 #學習技巧 #筆記術 #高效學習 #資訊篩選 #數位筆記 #時間管理 #思考力提升 #成長思維 #行動力 #資訊整理 #知識積累 #學習工具 #個人成長 #老查 #數位轉型顧問 #時報悅讀俱樂部 《筆記的方法》#購書連結 ■ 時報悅讀俱樂部： https://readingtimesrr.pse.is/78nt32 ■ 誠品： https://readingtimesrr.pse.is/78nt6c ■ 博客來： https://bookstw.link/78ntcd ■ 金石堂： https://readingtimesrr.pse.is/78ntfk ■ momo： https://readingtimesrr.pse.is/78ntjw ■ 讀冊： https://readingtimesrr.pse.is/78ntpc -- Hosting provided by SoundOn

焦慮是每個人都會面對的情緒，但我們該如何與它共處？這次知識自雇者劉奕酉老師，將帶我們一起探索《如果焦慮是隻貓》，學習如何駕馭焦慮，而不是被它控制。 〈焦慮是正常的，它並不可怕〉 劉奕酉老師指出，焦慮其實是我們對生活的重視，是驅動我們前進的力量。一如書中所提「焦慮讓我們保持警覺，但如果過度，就會變成內耗。關鍵在於如何管理，而非消除焦慮。」 〈再成功的人也會焦慮，如何面對才是關鍵〉 「很多人以為成功人士不會焦慮，但事實是，他們只是學會了如何駕馭它。」我們要正視焦慮，而不是視它為敵人。接納它，並透過運動、冥想或轉移注意力來減少它的影響。 劉奕酉老師最後提醒，也是書中強調的：「接納焦慮、積極應對、改變思維、尋求幫助」。其實焦慮並不可怕，只要學會接納它、管理它，就能讓它成為你的助力，而非阻力。 #如果焦慮是隻貓 #劉奕酉 #焦慮管理 #心理健康 #情緒調適 #壓力管理 #自我成長 #焦慮緩解 #心理學 #書籍推薦 #身心靈 #生活智慧 #焦慮的貓 #自我照顧 #心理療癒 #正念生活 #壓力舒緩 #時報悅讀俱樂部 《如果焦慮是隻貓》#購書連結 ■ 時報悅讀俱樂部： https://readingtimesrr.pse.is/78je3z ■ 誠品： https://readingtimesrr.pse.is/78je7y ■ 博客來： https://bookstw.link/78jeah ■ 金石堂： https://readingtimesrr.pse.is/78jecs ■ momo： https://readingtimesrr.pse.is/78jeeg ■ 讀冊： https://readingtimesrr.pse.is/78jefz ■ 誠品蝦皮：https://sho.pe/78jd58 -- Hosting provided by SoundOn

當我們在職場裡感到疲憊、效率低落，其實往往不是因為我們不夠努力，而是「做太多、做太雜」。數位轉型顧問老查推薦的《慢速工作力》不是鼓勵我們變懶，而是教我們如何用「少做一點」來達到真正的高產能。或許你在工作中，常會感受到每天會議很滿、訊息爆炸，你可以先嘗試這三個關鍵的做法：選擇性專注、批次處理任務、每天設定明確停工時間。老查分享，這樣不但能讓大腦回到清醒模式，也能真正專注在有價值的事情上。我們常以為努力是加法，但真正聰明的工作方式，是會做減法，刪去那些不必要的雜事、瑣碎的會議、習慣性的即時回覆，把力氣留給「重要但不緊急」的事。當你願意慢下來，你會發現：不是產能變少，而是變得更精準、更有力。 【本書特色｜打書時間】 《慢速工作力》這本書提供了一條逃離工作倦怠的道路，引領我們用更為恆久的方法，追求有意義的成就。工作世界迫切需要一場全新的革命，而慢速工作力正是我們所必需的。 ▌何謂「慢速工作力」？ 「慢速工作力」是透過可持久且有意義的方式安排工作，並避開偽生產力所帶來的不斷膨脹的工作量。採納慢速工作力，可以重新定位你的工作，同時仍保有產出高價值產物的能力。 ▌「慢速工作力」的三大原則 1. 少做一些事情：全神貫注於少量任務，等完成每一項任務再開始新的工作，是運用大腦創造有價值成果的更佳方法。 2. 以自然的步調工作：切勿倉促完成最重要的工作；要沿著可持久的時間軸以不同的強度展開工作，有助創造輝煌成就。 3. 執著於品質：即便短期內會錯失良機，也要執著於成果的品質。運用這些成果的價值，為你的長期工作獲取更多自由。 《慢速工作力》#購書連結 ■ 時報悅讀俱樂部： https://readingtimesrr.pse.is/78nv58 ■ 誠品： https://readingtimesrr.pse.is/78nuwm ■ 博客來： https://bookstw.link/78nusq ■ 金石堂： https://readingtimesrr.pse.is/78numz ■ momo： https://readingtimesrr.pse.is/78nuhg ■ 讀冊： https://readingtimesrr.pse.is/78nuct ■ 誠品蝦皮：https://sho.pe/78ntws -- Hosting provided by SoundOn

在台灣，一年將近有300多場大大小小的馬拉松，吸引了眾多喜歡跑步的人參加，從輕量的健行到專業的半馬、全馬、超馬，都是跑步愛好者追求的目標。 跑步不僅是一項運動，更是一種生活方式和心靈的修煉。從小時候的運動會到成年後的職場生活，跑步伴隨著我們成長，成為了許多人生活中的一部分。 對妍靜來說，小學時參加大隊接力的記憶深刻，雖然當時沒有拿到獎狀，但那份與同伴共同努力的感動至今難忘。對綺雯來說，大學時在操場上偶然開始的跑步習慣，帶給她在壓力中的一絲放鬆和自我時間。 《愈跑，心愈強大》這本書深刻地，影響了我們對跑步的看法。 這不僅是一本關於跑步技巧的書籍，更是一本講述如何通過跑步達到心靈平靜的指南。書中提到，跑步不僅僅是身體的鍛煉，更是一種心靈的修煉和自我發現的旅程。它適合所有希望通過運動找到內心平靜和力量的讀者，無論是尋求身心健康的上班族，還是追求極限挑戰的馬拉松愛好者。 作者跑步教父席翰醫師將跑步比喻為一場遊戲，一種能夠讓我們重返童年，享受當下的方式。他認為，不同個性的人適合不同的運動，但跑步對所有人都是一種簡單而有效的選擇。對於那些總是抱怨沒有時間運動的人，跑步教父建議重新排列優先順序，減少被動的活動，讓我們可以利用，這些多出來的時間運動。 總之，跑步不僅僅是一項運動，更是一種生活方式和心靈的修煉。 它教會我們如何通過運動找到自己，如何活出更好的自己。讓我們在跑步中尋找自由和力量，並且享受這個旅程的每一步。 最後我們希望你可以透過這本書《愈跑，心愈強大》，發掘跑步世界裡的無限可能！ 《愈跑, 心愈強大: 跑步教父席翰醫生教你成為自己的英雄》#購書連結 ■ 時報悅讀俱樂部：https://readingtimesrr.pse.is/62vjac ■ 誠品： https://eslite.me/62vlss ■ 博客來： https://bookstw.link/62vkqg ■ 金石堂： https://readingtimesrr.pse.is/62vmdl ■ momo： https://readingtimesrr.pse.is/62vn2s ■ 讀冊： https://readingtimesrr.pse.is/62vnvz ■ 誠品蝦皮：https://sho.pe/62vhav -- Hosting provided by SoundOn

這是一本讓信念重新燃起的經典之書！ 這次特別邀請到知識自雇者劉奕酉老師，與我們一起探討如何培養《卓越心態》。當你開始閱讀這本書時，會讓你發現獨特的天賦和才華，追求自己的意義使命，並對周遭的人產生最大的正面影響。 其實，卓越一直在你心中，現在，該是喚醒它的時刻了！ 《紐約時報》暢銷書作者路易斯・豪斯藉由分享他的突破性發現，來闡述人們如何改寫過去，推動自己走向強大、豐盛的未來。你將透過這些發人深省的真實故事、來自業界領導者具科學依據的策略，以及循序漸進的指引，學會如何： • 明確定義一個有意義的使命，來強化你在目前人生階段的目標 • 找出自我懷疑的根源，並克服阻礙你前進的恐懼 • 改變自己的思考方式，結束自我阻撓的想法，過著豐富的生活 • 展現你的卓越，盡可能對周遭的人產生正面影響 藉由《卓越心態》中的章節和策略，你將得以設計出夢想中的生活，並讓夢想成真。準備好了嗎？你的卓越之旅正要開始！ #卓越心態 #劉奕酉 #自我成長 #戰勝恐懼 #成功法則 #個人成長 #自我提升 #如何突破限制 #成長心態 #自信建立 #克服 #自我懷疑 #目標設定 #強大內心 #勇敢追夢 #時報悅讀俱樂部 《卓越心態》#購書連結 ■ 時報悅讀俱樂部： https://readingtimesrr.pse.is/78g5qe ■ 誠品： https://readingtimesrr.pse.is/78g6j7 ■ 博客來： https://bookstw.link/78g6qf ■ 金石堂： https://readingtimesrr.pse.is/78g6uc ■ momo： https://readingtimesrr.pse.is/78g6wd ■ 讀冊： https://readingtimesrr.pse.is/78g6z2 -- Hosting provided by SoundOn

夢境是我們與靈性世界的橋樑，隱藏著直覺與指引。《秘密》系列譯者王莉莉指出，書中強調眉心輪（第三眼）與松果腺在夢境中的作用。「松果腺分泌DMT（靈魂分子），讓我們在睡眠中進入更高意識狀態。」她表示，「很多人透過死藤水尋求靈性體驗，但最自然的方法，就如書中作者所提到的好好睡一覺。」 夢境不只是隨機畫面，它能帶來靈感與答案。「Google創辦人賴瑞·佩吉（Larry Page）的靈感來自夢境，滾石合唱團熱門金曲〈無法滿足〉（I Can't Get No Satisfaction）的經典旋律也是夢的啟示。」作者建議，「睡前寫信給夢境中的高我，向潛意識提出問題，醒來後記錄夢境，它會慢慢回應你。」 書中案例也證明夢境的影響力。「蘿瑞塔夢見男友受傷，讓她意識到自己不想分手，醒來後決定挽回，如今已結婚多年。」王莉莉老師分享，「這是夢境幫助我們釐清內心真實感受的最好例子。」 如何進入深度睡眠？這裡提供書中的幾個睡眠秘訣： ● 避免3C產品：「光線會影響松果體分泌，影響入睡。」 ● 引導式冥想：「雙耳節拍音樂能穩定腦波，提高睡眠品質。」 ● 水晶助眠：「水晶的頻率能帶來淨化的能量，讓我們更容易放鬆入睡。」 「夢境是靈魂的低語，當我們願意傾聽，它將帶來前所未有的啟示。」 「今晚就試試，帶著意圖入眠，開啟你的靈性夢境之旅！」 #靈性夢境 #王莉莉 #夢境解析 #靈性成長 #第三眼 #松果體 #夢境啟示 #睡眠品質 #潛意識 #引導式冥想 #水晶能量 #睡眠儀式 #清醒夢 #靈魂旅程 #夢的力量 #高我指引 #時報悅讀俱樂部 《靈性夢境》#購書連結 ■ 時報悅讀俱樂部： https://readingtimesrr.pse.is/78gpzh ■ 誠品： https://readingtimesrr.pse.is/78gtyq ■ 博客來： https://bookstw.link/78gute ■ 金石堂： https://readingtimesrr.pse.is/79pa6r ■ momo： https://readingtimesrr.pse.is/78guv7 ■ 讀冊： https://readingtimesrr.pse.is/78gvae -- Hosting provided by SoundOn

《不辦清單》強調，不是做更多，而是學會放手，選擇不做某些事，讓生活變輕鬆。張榮斌臨床心理師認為：「現代人總覺得多做才能成功，但事實上，懂得適時放棄，才能真正找到人生的平衡。」 時間比金錢更重要 「很多人陷入「賺錢—花錢—消除壓力」的惡性循環，但金錢買不到真正的滿足。」張榮斌臨床心理師說，「把時間還給自己，比不停追求財富更重要。」書中提到，多做讓自己快樂的事，如散步、閱讀、與朋友相聚，這才是真正的富足。 改變三件事，人生就不同 「書中提到的：改變自己的三種方法，非常實用。」張榮斌臨床心理師解釋，「第一，改變時間的分配，減少不必要的事，把時間留給真正重要的事情。第二，改變環境，旅行或短暫換個工作空間，能讓我們跳脫習慣的視角。第三，改變來往的人，與正能量的人相處，會讓心態更積極。」 學會「停損」，不要一直忍耐 「很多人因為投入太多，捨不得放棄，結果讓自己越來越累，」張榮斌臨床心理師提醒。「問自己：如果現在放手，會不會更快樂？很多時候，適時抽身，才能留有餘力去做更重要的事。」 《不辦清單》提醒我們，幸福不在於做更多，而是選擇做對的事。張榮斌臨床心理師建議：「試著列一張：不辦清單，從今天開始，讓生活更自由、更快樂。」 #不辦清單 #心理學 #人生選擇 #張榮斌 #時間管理 #壓力管理 #心理健康 #簡單生活 #認知治療 #個人成長 #自我提升 #生活哲學 #改變習慣 #職場心理學 #心靈成長 #時報悅讀俱樂部 《不辦清單》#購書連結 ■ 時報悅讀俱樂部： https://readingtimesrr.pse.is/78jn79 ■ 誠品： https://readingtimesrr.pse.is/78jn94 ■ 博客來： https://bookstw.link/78jncq ■ 金石堂： https://readingtimesrr.pse.is/78jnec ■ momo： https://readingtimesrr.pse.is/78jnfw ■ 讀冊： https://readingtimesrr.pse.is/78jnj3 -- Hosting provided by SoundOn

《連結天使之光: 與天使一起工作, 治癒身心、創造魔法、顯化奇蹟》就像是一本「靈性療癒的急救箱」，每當我們遇到困難，可以翻閱書中的禱詞和冥想練習，透過與天使的連結來穩定內在、重獲信心。無論是面對壓力、困難的人際關係，或是希望獲得心靈安慰，都能在這本書中找到實用的方法！ 這次，我們邀請——王莉莉老師，她不僅是《秘密》系列的譯者，更長期推廣靈性生活，幫助許多人在心靈成長的路上找到方向。 我們將一起來聊聊《連結天使之光》這本書，探索如何透過天使的能量，幫助我們度過生活的挑戰。 這本書適合誰？ 《連結天使之光》特別適合正在經歷挑戰、需要心靈支持，或對靈性生活感興趣的人。它不僅是一本文字書，更是一份靈性指引，幫助我們在困難時刻找到方向，學會信任宇宙的安排，並讓愛與光成為生命中的指引。 #本書介紹 全球知名靈性教師阿蓮娜．菲雀爾德（Alana Fairchild）繼《觀音神諭卡》、《愛希斯埃及女神卡》等作品後，再度帶來最完整的天使連結指南。這本書不僅幫助我們覺醒內在的魔法與顯化能力，更提供具體方法，讓天使的愛與光成為我們生活的支持力量。 這些方法簡單易行，適合所有靈性學習者，無論是初學者或有經驗的靈性探索者，都能透過書中的禱詞、冥想與觀想練習，深刻感受到天使的指引與療癒力量，進而提升自身靈性智慧，找到真正的內在平靜與力量。 #連結天使之光 #王莉莉 #天使療癒 #靈性成長 #連結天使之光 #天使指引 #冥想練習 #心靈療癒 #大天使麥可 #大天使拉斐爾 #大天使烏列爾 #克服流言 #搬家焦慮 #如何放下過去 #清理負能量 #內在力量 #時報悅讀俱樂部 《連結天使之光》#購書連結 ■ 時報悅讀俱樂部： https://readingtimesrr.pse.is/76vjzh ■ 誠品： https://readingtimesrr.pse.is/76vjxn ■ 博客來： https://bookstw.link/76vjvn ■ 金石堂： https://readingtimesrr.pse.is/76vjte ■ momo： https://readingtimesrr.pse.is/76vjnz ■ 讀冊： https://readingtimesrr.pse.is/76vjly ■ 誠品蝦皮：https://sho.pe/76vdr5 -- Hosting provided by SoundOn

在這座城市裡，我們習以為常的便利，是無數基層勞動者的辛苦換來的。 《我在北京送快遞：那些失意，都很偉大》這本書，讓我們看見快遞員、物流員、外送員等職業背後的真實樣貌：漫長的夜班、微薄的薪水、高壓的環境，以及無法避免的心理疲憊。這次，我們邀請到臨床心理師張榮斌，一起聊聊這本書所呈現的勞動現象，以及心理學如何解讀這些現象。 基層勞動的辛酸與心理負擔 書中描述了快遞員的日常，長達12小時的夜班讓身心疲憊，甚至作者要靠喝酒助眠來對抗極端作息。但最讓人感到心酸的是，工資不僅低，還要承擔因錯誤而產生的賠償，這種制度讓人產生強烈的無力感。當人感覺自己的努力無法改變現狀時，很容易進入無助的狀態，進而產生放棄的心態，這也是許多勞動者選擇離開、甚至陷入抑鬱的關鍵原因。 #本書介紹 《我在北京送快遞：那些失意，都很偉大》是一本來自基層勞動者的真實自述，講述了一位「打工人」二十年的流浪歲月，從物流公司的夜班揀貨工，到北京的快遞員，他輾轉於不同城市，做過無數基層工作，透過細膩的書寫，記錄下這些年來的辛酸、迷惘與成長。 這本書在中國簡體版銷量突破20萬冊，榮獲豆瓣2023年度圖書第一名，並售出16國版權，深深觸動無數讀者的心。這是一部屬於所有努力生存者的故事，也是一面照見我們自身的鏡子。 #我在北京送快遞 #張榮斌 #張榮斌臨床心理師 #勞動者 #心理健康 #職場生存 #基層生活 #快遞員 #工作壓力 #社會現象 #心理學 #職場心理 #底層勞動 #情緒管理 #PTSD #人際關係 #職場競爭 #社會公平 #時報悅讀俱樂部 《我在北京送快遞：那些失意，都很偉大》#購書連結 ■ 時報悅讀俱樂部： https://readingtimesrr.pse.is/76vb5e ■ 誠品： https://readingtimesrr.pse.is/76vb3f ■ 博客來： https://bookstw.link/76vazu ■ 金石堂： https://readingtimesrr.pse.is/76vaw8 ■ momo： https://readingtimesrr.pse.is/76vasa ■ 讀冊： https://readingtimesrr.pse.is/76vaqq ■ 誠品蝦皮：https://sho.pe/76vamg -- Hosting provided by SoundOn

在人際關係中，我們常會面臨各種挑戰，比如「第一印象真的準確嗎？」、「愛能克服一切嗎？」。《和他人相處融洽》這本書正是探討這些問題，幫助我們更理性地理解自己與他人。今天，蔡秀娟諮商心理師將帶我們深入解析這些心理學概念，學習如何提升人際互動的質量。 人際關係的經營沒有絕對的標準答案，但透過這些心理學的概念與方法，我們可以更理性地面對與他人的互動，減少誤解，增進彼此的連結。 希望今天的分享能幫助大家在人際相處中更游刃有餘，也歡迎留言分享你的想法，讓我們一起學習成長！ #本書介紹 《和他人相處融洽》書中探討第一印象的真相、愛情能否克服一切、友情的關鍵要素等議題，並提供有效經營關係的方法，像是：如何產生愛意，重燃愛火並延續愛情，及有效促成伴侶做出改變的道德「手段」，再來就是如何運用社群媒體改善人際關係。 透過引人入勝的案例與科學實證，作者艾瑞克．巴克顛覆傳統觀念，帶領讀者重新思考如何與世界及身邊的人建立更深層的連結。透過科學研究與趣味故事，破解人際關係的迷思，幫助你建立更緊密的友誼、改善伴侶關係，並擺脫孤獨感。 #和他人相處融洽 #人際關係 #心理學 #溝通技巧 #關係經營 #確認偏誤 #第一印象 #愛情心理學 #伴侶關係 #親密關係 #心理學解析 #如何改善關係 #自我提升 #關係殺手 #幸福生活 #如何融洽相處 #時報悅讀俱樂部 《和他人相處融洽》#購書連結 ■ 時報悅讀俱樂部： https://readingtimesrr.pse.is/75jyhs ■ 誠品： https://readingtimesrr.pse.is/75jyds ■ 博客來： https://bookstw.link/75jy9a ■ 金石堂： https://readingtimesrr.pse.is/75jy3a ■ momo： https://readingtimesrr.pse.is/75jxvm ■ 讀冊： https://readingtimesrr.pse.is/75jx38 ■ 誠品蝦皮：https://sho.pe/75jwrk -- Hosting provided by SoundOn

《為什麼別人講一句就爆炸？》這本書揭示了情緒的運作原理，幫助我們看清情緒如何影響生活與關係。張榮斌臨床心理師分享了書中的「三重腦」理論：爬蟲腦掌管生存本能，情緒腦負責感受與連結，而新腦專注理性與邏輯。當情緒爆發時，爬蟲腦和情緒腦接管一切，讓我們的理性「下線」，這解釋了為何我們在情緒中常失控或後悔。 親密關係中的情緒衝突更是無處不在。五大來源包括愛的需求與控制、堅持「我是對的」、託付心理、未解的前段關係，以及來自原生家庭的影響。書中提醒我們學會接納彼此的不完美，放下對過去的執念，才能建立健康的情感連結。 針對情緒管理，書中提出「觀、動、轉、建」四步驟。「觀」是用覺察的方式抽離情緒；「動」透過運動或身體釋放能量；「轉」改變對事件的看法；「建」則重塑大腦體驗，改變對記憶的解讀。這四個方法幫助我們掌控情緒，獲得更多內心的平靜與自由。 情緒是我們的信號，而非主人。 學會與情緒共處，我們將活得更輕鬆、更有力量。 #為什麼別人講一句就爆炸 #情緒管理 #負面情緒 #親密關係 #自我成長 #三重腦理論 #張榮斌心理師 #情緒控制 #幸福關係 #放下過去 #自我覺察 #情緒衝突 #個人成長 #心理健康 #時報悅讀俱樂部 《為什麼別人講一句就爆炸？》#購書連結 ■ 時報悅讀俱樂部： https://readingtimesrr.pse.is/6zecfh ■ 誠品： https://readingtimesrr.pse.is/6zecnf ■ 博客來： https://bookstw.link/6zectm ■ 金石堂： https://readingtimesrr.pse.is/6zecye ■ momo： https://readingtimesrr.pse.is/6zed8g ■ 讀冊： https://readingtimesrr.pse.is/6zeder ■ 誠品蝦皮： https://sho.pe/6zedjf -- Hosting provided by SoundOn

今天我們來好好聊聊大學四年的時光，究竟要如何利用這段時間，培養實力並享受美好的校園生活呢？為此，我們邀請到了寫寫文字的寫寫，來分享他的閱讀心得。 寫寫在大學時期主要是在學校當工讀生。雖然他對所讀的科系不感興趣，但他很喜歡泡在圖書館閱讀，這段經歷讓他愛上閱讀，也在日後幫助他渡過低潮。 這次，寫寫要跟我們分享《深度學習力》這本書。書中提供了許多方法來平衡學習與生活。 #本集寫寫要向我們分享 ● 建立週日儀式 ● 試著以五十分鐘為單位做事 ● 強迫自己盡量寫作 ● 不要睡太少，也別睡太飽 ● 設定工作階段性的死線 如果你是大學生，《深度學習力》絕對會對你有幫助。但即便你不是大學生，這本書同樣有許多實用的方法可以應用在生活中，提升自我。 #打書時間 上學不只是為了那張畢業證書，哈佛、史丹佛大學……最優秀的學生們這麼做。大學時期培養的態度與習慣，將是一生受用無窮的寶藏───《深度學習力》就是引領你脫穎而出的一把鑰匙。 這本書列舉了優秀大學生必備的75個成功法則。你不必是天才，也不需要超強記憶力，就能給自己更好的未來，同時還能享有健康的睡眠與愉快的社交生活。 在擁有足夠智慧與滿腔熱血的年紀，不該浪費你的才華與熱情。善用校園的軟硬體資源，結識能給自己啟發與靈感的教授、同學，以豐沛的資源與支援為後盾，你可以更有野心、更有計畫地讓大學四年不僅是苦讀或玩樂，更是前途的跳板！ #更多高效自我成長 #歡迎追蹤 #寫寫文字 FB粉專：寫寫文字 https://readingtimesrr.pse.is/647teb 《深度學習力（暢銷新裝版）》#購書連結 ■ 時報悅讀俱樂部：https://readingtimesrr.pse.is/62vhw4 ■ 誠品： https://eslite.me/62vlaa ■ 博客來： https://bookstw.link/62vklm ■ 金石堂： https://readingtimesrr.pse.is/62vm92 ■ momo： https://readingtimesrr.pse.is/62vmvs ■ 讀冊： https://readingtimesrr.pse.is/62vnr5 ■ 誠品蝦皮：https://sho.pe/62vgrg -- Hosting provided by SoundOn

《用願力召喚奇蹟》這本書的見解。這本書就像「心靈急救箱」，提供108個實用練習，幫助我們在壓力、情緒和人際挑戰中找到力量與方向。 王莉莉｜《秘密》系列譯者提到，這本書非常靈活，讀者可以根據當下需求選擇章節。例如，「換個錢包，吸引富能量」建議清理錢包裡的雜物，讓自己準備好迎接財富；面對網路霸凌時，書中鼓勵我們「原諒對方，按下刪除鍵」，並保持冷靜，不讓負面留言影響心理健康；建立「正能量歌曲清單」則能透過音樂快速提升情緒和能量。 針對質疑的問題，莉莉老師分享了三個關鍵：保持沉默保護信念、低調行動避免干擾、堅定自信證明自己。質疑雖令人不安，但也能轉化為推動力，讓我們成為更強大的自己。 最後，莉莉老師以「讓宇宙成為助力」作結，提醒我們順應生命的流動，相信宇宙的安排，結果往往會超出期待。這本書適合所有希望提升生活品質和內心平靜的人，無論是面對壓力、情緒，還是尋找方向，都能從中獲得啟發。 #用願力召喚奇蹟 #心靈成長 #王莉莉 #靈性生活 #網路霸凌 #吸引富能量 #正能量 #面對質疑 #順勢而為 #宇宙力量 #內心平靜 #壓力管理 #情緒 #個人成長 #靈性練習 #時報悅讀俱樂部 《用願力召喚奇蹟》#購書連結 ■ 時報悅讀俱樂部： https://readingtimesrr.pse.is/6x75cn ■ 誠品： https://readingtimesrr.pse.is/6x75e7 ■ 博客來： https://bookstw.link/6x75fr ■ 金石堂： https://readingtimesrr.pse.is/6x76z5 ■ momo： https://readingtimesrr.pse.is/6x75hm ■ 讀冊： https://readingtimesrr.pse.is/6x75jf ■ 誠品蝦皮： https://sho.pe/6x7572 -- Hosting provided by SoundOn

《人生總會有辦法！》是一本讓我們深入瞭解如何面對壓力的指南。本書的核心概念是「首尾一貫感」，由三個要素組成：可理解感、可應付感和有意義感。這些要素幫助我們在面對改變時，找到穩定與內心的力量。 首先，「可理解感」是指我們對周遭環境的理解能力。例如，在每週開始時列出重點任務，或透過自我反思記錄每天的得失，能讓我們對生活的挑戰有更清晰的掌握。其次，「可應付感」則可以透過建立人脈或學習新技能來提升。例如，每週與朋友聚會聊聊，或參加課程增強能力，能讓我們在困境中更有信心。最後，「有意義感」則來自訂立小目標並逐步完成，例如學一門新語言或考取證照，這些過程能讓我們感受到努力的價值。 當壓力無法避免時，可以採取書中推薦的「因應策略日記」：寫下壓力來源、想到的解決策略，選擇可立即實行的方法，並記錄心情變化。例如，吃甜點、運動或跟朋友聊心事，都能迅速緩解壓力。 蔡秀娟諮商心理師特別提醒，壓力不一定是負面的，只要懂得適時調整與運用適當的方法，就能將壓力化為成長的助力。 《人生總會有辦法！》是一本適合所有在工作、家庭或人際關係中感到壓力的人，幫助我們找到生活的平衡點。 #人生總會有辦法 #壓力管理 #首尾一貫感 #心理健康 #減壓方法 #蔡秀娟心理師 #生活平衡 #貼標籤思維 #壓力應對策略 #正向思考 #自我成長 #情緒調適 #心靈平靜 #生活目標 #焦慮排解 #時報悅讀俱樂部 《人生總會有辦法！》#購書連結 ■ 時報悅讀俱樂部： https://readingtimesrr.pse.is/6wqy8m ■ 誠品： https://readingtimesrr.pse.is/6wqynj ■ 博客來： https://bookstw.link/6wqza2 ■ 金石堂： https://readingtimesrr.pse.is/6wqzph ■ momo： https://readingtimesrr.pse.is/6wr26h ■ 讀冊： https://readingtimesrr.pse.is/6wr2gw -- Hosting provided by SoundOn

《把自己重養一遍》這本書，深入了解如何突破原生家庭的影響，重塑自我價值。張榮斌臨床心理師，分享他對書中重要觀點的深刻見解。 以張榮斌臨床心理師談到，重養自己並非否定父母的養育，也不是為了迎合消費主義，而是為了重新整合自我，找回主動權。每個人的原生家庭都有缺失，但成長過程中未曾補足的課題，終究需要在未來親自修補。從「被愛」到「愛自己」的轉變，是這本書的重要主題之一。張榮斌臨床心理師指出，我們不應只羨慕別人擁有的愛，而是學會自己給予自己愛。書中提到兩個具體做法：努力賺錢給自己花，掌控生活資源；以及對自己說好話，改變內在聲音，讓自己成為自我支持的力量。 在談到「自律」時，張榮斌臨床心理師指出，真正的自律並不是表面上的時間管理，而是與身體協調，讓健康成為追逐夢想的基礎。他也分享了閱讀習慣的重要性，閱讀不僅能快速吸收他人的智慧，還能在卡關時提供靈感，是提升狀態的日常必備。 面對內耗問題，張榮斌臨床心理師強調，內耗是一種普遍現象，但覺察和接受是減少內耗影響的關鍵。他建議將注意力集中在值得投入的事情上，並學會讓不重要的事情「過去」。 #本書介紹 《把自己重養一遍》是作家梁爽的全新力作，為那些在原生家庭陰影中成長、迷失自我的人提供了一本重塑自我的指南。從情緒管理、自我投資到認知提升，書中教你如何突破局限，學會愛自己，活出理想的樣子。無論幾歲，都能重新啟程，迎向閃閃發亮的第二人生！ #把自己重養一遍 #鄭爽 #原生家庭 #愛自己 #自律與健康 #張榮斌心理師 #賺錢思維 #內耗管理 #閱讀習慣 #成功心態 #財務自由 #個人成長 #情感管理 #心理健康 #生活提升 #時報悅讀俱樂部 《把自己重養一遍》#購書連結 ■ 時報悅讀俱樂部： https://readingtimesrr.pse.is/6wqyfu ■ 誠品： https://readingtimesrr.pse.is/6wqyux ■ 博客來： https://bookstw.link/6wqzgm ■ 金石堂： https://readingtimesrr.pse.is/6wqztg ■ momo： https://readingtimesrr.pse.is/6wr2bj ■ 讀冊： https://readingtimesrr.pse.is/6wr2mc -- Hosting provided by SoundOn

《女子人際學》是一本專為現代女性設計的人際關係指南，從職場到生活，書中提供了實用的心法，幫助女性找到屬於自己的平衡。今天，我們特別邀請到啾咪書房｜師大水準書局的小闆娘，啾咪一起來聊聊這本書帶來的啟發。 啾咪向我們聊到，數位時代的「數位排毒」成為我們面對社交媒體壓力的重要策略。啾咪分享了她的做法，比如限制使用手機的時間，並將重心放回現實生活，這讓她在人際互動中更專注、更有質感。 對於「獨處與共處的平衡」。啾咪認為，獨處是充電的時間，而共處則是情感支持的來源。她特別提到，書中強調「不再勉強自己的人際關係」的概念，讓她學會只保留對的人，與這些人建立更深的聯繫，遠離消耗自己的關係。 最後，啾咪鼓勵所有人去閱讀這本書。《女子人際學》不僅提供實用的人際技巧，也帶來了內在的成長力量。透過這本書，你會學會如何在關係中游刃有餘，如何成為一個懂得照顧自己與他人的女性。希望大家都能找到屬於自己的健康人際關係，從此生活更輕鬆、更自在。 #女子人際學 #啾咪書房 #師大水準書局 #數位排毒 #健康人際關係 #女性成長 #不再勉強 #情感支持 #內在成長 #社交壓力 #獨處 #自信 #力量 #時報悅讀俱樂部 《女子人際學》#購書連結 ■ 時報悅讀俱樂部： https://readingtimesrr.pse.is/6ufrhe ■ 誠品： https://readingtimesrr.pse.is/6pyntg ■ 博客來： https://bookstw.link/6pynxh ■ 金石堂： https://readingtimesrr.pse.is/6pyp4d ■ momo： https://readingtimesrr.pse.is/6pyp8v ■ 讀冊： https://readingtimesrr.pse.is/6pypdu ■ 誠品蝦皮：https://sho.pe/6pyng3 -- Hosting provided by SoundOn

《如何讓人聽你的》的核心思想揭示了高效溝通的秘密，圍繞身份認同、自信、提問技巧、具體表達、情感連結，以及相似與相異的力量展開。今天我們邀請到哲維說書的哲維，為讀者帶來深入解析，分享了書中的幾個亮點。 哲維指出，讓別人願意傾聽的關鍵在於如何賦予對方身份。例如，請求幫助時，用「當我的小幫手」代替「幫我一個忙」，這樣的語言轉換能讓對方更樂於行動，因為它賦予了對方正面認同。同樣，想讓人更有工作動力，可鼓勵對方成為「團隊中的領袖」或「一流人才」。 自信的語言同樣不可或缺。哲維強調丟掉「規避語」，用確定性的表達來傳達自信。例如，將「這方案應該會有效吧？」換成「我相信這方案會成功」，不僅讓人感受到你的篤定，也能激發信任與追隨感。 具體的語言和情感的連結也是溝通中的法寶。當說「我去看看灰色T-shirt還有沒有」比「我去看看還有沒有」更讓人感受到被重視。動之以情則建議先用感性話語建立聯結，再以理性處理問題，這能提高互動滿意度。 此外，哲維提到相似與相異的力量。相似讓人產生初步好感，而相異則能激發深度理解。例如，在團隊合作中，相似能快速建立共識，而相異則帶來多元見解，促進成長。 最後，哲維提醒我們避免僅稱讚孩子聰明，因為這可能讓他們害怕失敗，而更傾向保護自己的「聰明標籤」。相反，稱讚努力會鼓勵持續成長，激發解決問題的動力。這不僅適用於孩子，成年人也一樣。 《如何讓人聽你的》是一本關於溝通與影響力的寶典，適合所有希望提升人際互動的人。如果你想讓自己說的話真正被聽見，這本書絕對值得一讀！ #如何讓人聽你的 #哲維說書 #溝通技巧 #影響力提升 #如何說話 #聽你說話的秘訣 #問對問題 #語言的力量 #自信表達 #身份認同 #延伸式提問 #傾聽技巧 #人際互動 #團隊合作 #情感連結 #時報悅讀俱樂部 《如何讓人聽你的》#購書連結 ■ 時報悅讀俱樂部： https://readingtimesrr.pse.is/6th8yj ■ 誠品： https://readingtimesrr.pse.is/6th94t ■ 博客來： https://bookstw.link/6th9ag ■ 金石堂： https://readingtimesrr.pse.is/6th9j9 ■ momo： https://readingtimesrr.pse.is/6th9ld ■ 讀冊： https://readingtimesrr.pse.is/6th9na ■ 誠品蝦皮： https://sho.pe/6th8n6 -- Hosting provided by SoundOn

《女子人際學》是一部專為現代女性設計的人際關係指南，從職場到生活，書中提供了實用的心法，幫助女性找到屬於自己的平衡。今天，我們特別邀請到啾咪書房｜師大水準書局的小闆娘，啾咪一起來聊聊這本書帶來的啟發。 啾咪提到，她對書中「逃避不可恥且有用」的觀點印象深刻。很多時候，我們在情緒失控前可以選擇暫時抽離，這並不是對問題的逃避，而是一種成熟的智慧。適時按下暫停鍵，不僅讓自己有空間冷靜，也給對方一個降溫的機會。所以當我們在人際關係中遇到棘手問題時，可以選擇先離開現場。等雙方冷靜後再討論，事情反而得到更好的解決。這種方式提醒我們，情緒管理不是壓抑，而是學會聰明地面對。 我們也聊到了書中對高敏感族群的建議，尤其是建立「剛剛好的界線」的重要性。啾咪說，高敏感者常常容易因為過度共情而疲憊，因此學會向他人表達需求，主動設置界線，既能保護自己，也能讓對方更容易理解。這是一種珍視自己情緒健康的方式，讓人際互動變得更輕鬆且有質感。 最後，啾咪鼓勵所有人去閱讀這本書。《女子人際學》不僅提供實用的人際技巧，也帶來了內在的成長力量。透過這本書，你會學會如何在關係中游刃有餘，如何成為一個懂得照顧自己與他人的女性。希望大家都能找到屬於自己的健康人際關係，從此生活更輕鬆、更自在。 #女子人際學 #啾咪書房#師大水準書局#情緒管理#人際關係秘訣#高敏感族群#暫停技巧#界線建立#正向能量#女性成長#智慧溝通#健康人際關係#數位排毒#感情經營#職場人際#時報悅讀俱樂部 《女子人際學》#購書連結 ■ 時報悅讀俱樂部： https://readingtimesrr.pse.is/6ufrhe ■ 誠品： https://readingtimesrr.pse.is/6pyntg ■ 博客來： https://bookstw.link/6pynxh ■ 金石堂： https://readingtimesrr.pse.is/6pyp4d ■ momo： https://readingtimesrr.pse.is/6pyp8v ■ 讀冊： https://readingtimesrr.pse.is/6pypdu ■ 誠品蝦皮：https://sho.pe/6pyng3 -- Hosting provided by SoundOn