בשיחה האחרונה שלי עם טלי וייס שיתפתי אותה בתהליך שעשיתי לאחרונה. הגעתי אליו עם צורך לגבש לעצמי מטרות מחדש כדי למצוא "דרייב" שאבד, ובמקום זאת גיליתי פחדים שניהלו אותי, בו עשיתי בירור ערכים מחודש, וגיבוש הוויה שמאפשרת סבלנות וגמישות.
אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!
מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).
טלי וייס:
https://www.instagram.com/tali.weisscoaching/
לינקים איתי:
https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol
https://www.instagram.com/itayfurman/
https://www.tiktok.com/@itay_furman
טלי גדלה בבית חילוני, חזרה בתשובה בתחילת שנות ה־20 לחייה, ולאחר 17 שנים בחרה לעזוב את אורח החיים הדתי. כיום טלי היא מטפלת אישית וזוגית, המשלבת כלים של CBT עם גישות רוחניות וקבלה.
דיברנו על צמיחה משברון לב והכאב העמוק שדבר כזה מביא, על עבודה עם עצמנו ועם הילד הפנימי מול סגנון ההיקשרות שלנו. דיברנו על מטרתיות בדינמיקות רומנטיות, ואיך זה משפיע על החשק המיני, על החפצה מינית, על גמילה מפורנו, ועל מיניות מודעת. עם ישות רוחנית כמו טלי אי אפשר היה שלא לדבר גם על עבודה רוחנית ואמונה, על הפרספקטיבות המעניינות שיש ליהדות להציע על זוגיות, ועל איך אמונה מצד אחד יוצרת דברים מוחשיים בחיינו, אך יכולה גם להוליד את הדברים שאותם פשוט לא ניתן להסביר בתוך מסגרת החוויה האנושית הבסיסית שלנו כאן.
נושאים שכיסינו:
- התמודדות עם סגנון היקשרות חרד, אחריות רגשית וקורבנות, הרחבת המנעד הרגשי דרך המפגש עם נקשר נמנע, עבודה עם הילד הפנימי.
- התחזקות אמונה דרך הכאב.
- קבלה של כאב ובלבול.
- חיפוש זוגיות דרך הפנימיות ולא דרך החיצוניות.
- להכיר את עצמך ולבחור בזוגיות מתוך הכרות עם עצמנו ולא מתוך תדמית וסטטוס.
- מטרתיות בדינימיקה זוגית, ופגיעה בחשק המיני.
- הורדת מטרתיות והעלאת נוכחות.
- המבט הסוקר והחפצה מינית.
- ויסות רגשי דרך פורנו, ואוננות.
- זכריות, גמילה מפורנו, מיניות מודעת, "מעשה אהבה עם עצמי".
- אמונה פרקטית ואמונה רוחנית.
- תשומת לב לגוף ולאדמה בזמן מדיטציה, והתפתחות רוחנית.
- תמימות והחוויה האנושית על פי היהדות.
אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!
מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).
טלי וייס:
https://www.instagram.com/tali.weisscoaching/
לינקים איתי:
https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol
https://www.instagram.com/itayfurman/
https://www.tiktok.com/@itay_furman
דניאלה היא מאמנת להתפתחות אישית לגברים ונשים אחרי פרידה וגירושין. דיברנו על בלבול, מציאת הזהות, והתפתחות אישית אחרי גירושין, על the art of detachment, או כמו שדניאלה קוראת לזה אמנות האי-קשרות. דיברנו גם על זוגיות וחופש, על אמונות מגבילות, ועל התבגרות ותובנות של גילאי 30 המאוחרים.
נושאים נוספים שכיסינו:
- להתמודד עם "לא".
- מערכת היחסים עם עצמנו ואחריות רגשית.
- עבודה פנימית על סבלנות.
- תקשורת מילולית, שפת גוף, ואינטונציה.
- לפעול מתוך הערכים שלנו.
- ערכי מטרה וערכי דרך.
- שימוש באמונה ותפילה מול כעס וקורבנות.
אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!
מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).
לינקים דניאלה:
https://www.instagram.com/daniellazaafrani/
https://www.tiktok.com/@daniella.zaafrani
לינקים איתי:
https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol
https://www.instagram.com/itayfurman/
https://www.tiktok.com/@itay_furman
טל ניב הוא מדריך הישרדות ומיומנויות קדומות בטבע, ועוסק ב"חיבור עתיק" לטבע. הוא מלמד מיומנויות כמו גששות, ליקוט, סיתות באבני צור, האזנה לשפת הציפורים, וכל אלו ככלי להתבוננות פנימית. הוא מחבר הספרים "עיניים פקוחות" ו"אש פנימית", הוא לוחם וגם גשש במילואים עם מעל ל300 ימי לחימה בחרבות ברזל, והוא גם מתמודד עם פוסט טראומה בצורה מעוררת השראה.
נושאים שכיסינו:
- תרפיה והתמודדות עם טראומה דרך כתיבה.
- שיעורים לחיים מזכייה באליפות הארץ בסקייטבורד בילדות.
- חיבור עתיק לטבע.
- גששות וחיבור להווה.
- מסעות עם נוער בסיכון במדבר.
- שהייה בטבע - מעגל הקשבה מול מעגל הפרעה.
- מה ניתן ללמוד על עצמנו מהתנהגות של בעלי חיים סביבנו.
- הציפורים בשכונה מכירות אותנו.
- אנלוגיות בין גששות לחיים: זוגיות, שהייה בחוסר וודאות, לאבד את העקבות ולמצוא אותן מחדש, לנהל את הסיטואציה ולא לתת לה לנהל אותי, להרגיש שאנחנו בשביל הנכון עבורנו.
- "טראקפולנס" – חיבור להווה בגששות.
- התמודדות עם פוסט-טראומה ועוררות יתר בטבע ובעיר.
- יתרונות של עוררות יתר ללחימה ולשהייה בטבע.
- חוויות מהלחימה בחרבות ברזל ביחידת מרעול.
- עיבוד רגשי בזמן לחימה.
- איך הכאב של צוק איתן תרם לביצועים בחרבות ברזל.
- מגישוש אחר אריות באפריקה לאיתור מחבלים בעוטף עזה בימים שאחרי ה7.10.
- לאבד חברים ליחידה במילואים בהנדסה קרבית.
- הריפוי שבמפגש ספונטני עם בעל חיים בטבע.
- אש פנימית.
אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!
מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).
טל ניב:
https://www.facebook.com/share/1AYeqagBzE/
https://www.instagram.com/tal_niv_wild/
לקורס "השבילים שבחוץ והשבילים שבפנים":
https://www.youtube.com/watch?v=Ii4VvCy09aY
לינקים איתי:
https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol
https://www.instagram.com/itayfurman/
https://www.tiktok.com/@itay_furman
הפעם אירחתי את אביגיל רות לב. אביגיל היא מנחה ומלווה למיניות מודעת, ומטפלת זוגית ופרטנית.
דיברנו על ריקוד ותנועה חופשית, למה לחלקינו זה מאתגר, ומה אפשר לעשות אם נרצה להתפתח סביב הנושא, דיברנו על הקשר בין חופש ומיניות, ואיך תחושת חופש עם הגוף מובילה גם לחופש באספקטים אחרים בחיים, דיברנו על טיפוח ההקשבה לתחושות בגוף, כולל תחושות באיברי המין, ועל הקשר בין הקבלה של המחזוריות הנשית לקבלה של עצמנו ושל המחזוריות של החיים.
נושאים שכיסינו:
- ריקוד וחיבור לגוף
- ממבט חיצוני למבט פנימי
- הסללה תרבותית בילדות בהקשרים חברתיים ורגשיים
- חופש ומיניות
- חיבור לגוף ועונג מיני
- מהירות המחשבות מול התחושות בגוף, וטיפוח הקשבה לגוף
- הקשבה לאיבר המין בהקשרים לא מיניים
- הקשבה למחזוריות אצל נשים וגברים
- השפעת הורמונים על המבנה האישיותי וקבלה עצמית עמוקה
- איך חופש במיניות הוביל לחופש בחיים במסע של אביגיל
אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!
מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).
לינקים אביגיל:
https://www.instagram.com/avigayil_ruth_lev/
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063550933385
לינקים איתי:
https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol
https://www.instagram.com/itayfurman/
https://www.tiktok.com/@itay_furman
הפעם אירחתי בפעם השנייה את דורית בר. דורית מלמדת את "שפת האינטימיות" - גישה הוליסטית לקרבה רגשית ומינית, ומנחה מסלול הכשרה לייעוץ מיני-זוגי בגישתה.
נושאים שכיסינו:
- מדיטציה כמצב תודעתי של הוויה, ותרגול של מיקוד וריכוז.
- שינויים פיזיולוגיים במוח בעקבות תרגול מדיטציה.
- האבולוציה של מדיטציה במסע החיים שלי ושל דורית.
- עצמיות – הכוח הפנימי שבוחר בהתפתחות.
- מדיטציה ותשומת לב לגוף ולפעולות בסיסיות.
- ויסות רגשי, שקט פנימי, והתמודדות עם כאב.
- מיקוד במחשבות לעומת מיקוד בגוף.
- השערים של חוויות ותחושות שונות שנפתחים מתוך תשומת לב לנשימה, גוף, ואדמה.
- מיניות במסע החיים של דורית לצד תרגול מדיטציה.
- הקשר בין מדיטציה וריפוי רגשי למיניות אינטימית.
- שפיכה מוקדמת.
אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!
מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).
לינקים דורית:
https://www.youtube.com/@Doritbar
https://open.spotify.com/show/1RYCFm90re6fJ2h0RtsVcU?si=7d8c287c40124f88
https://www.instagram.com/dorit_barlove/
https://www.facebook.com/intiminidoritbar/?locale=he_IL
לינקים איתי:
https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol
https://www.instagram.com/itayfurman/
https://www.tiktok.com/@itay_furman
יוני דילר הוא מרצה, יזם ואקטיביסט בינלאומי.
אחרי ששרד את הטבח בפסטיבל הנובה הוא יצא למסע הסברה בכל העולם וסייע לישראל במלחמה על התודעה אל מול מיס-אינפורמציה, אנטישמיות, ותומכי חמאס בעולם. דיברנו על הנובה, על מסע ההסברה העמוס שבו ביקר בקמפוסים מובילים בארה"ב, ובפרלמנטים וקמפוסים באירופה. דיברנו על הנדסת תודעה והתמכרות לצריכת תוכן חדשותי, על מציאת משמעות, נתינה, חוסן, והכוח להגיד לא.
נושאים שכיסינו:
- ה7.10 והבריחה מהנובה
- מסע הסברה בארה"ב והתמודדות עם מיס-אינפורמציה, אנטישמיות, ותומכי חמאס
- הנדסת תודעה במדיה חברתית, מלחמת ההסברה, וקיטוב
- צריכת תוכן חדשותי בצורה בריאה
- התמכרות לחדשות
- המלחמה על התודעה מול חמאס
- סולידריות ותמיכה מתוך אמפטיה וחוסן מול הזדהות ואשמה
- מציאת משמעות כריפוי
- נתינה, מציאת ייעוד, ואושר
- הישארות באיזור הנוחות וקורבנות
- תגובות הסביבה לשורדי נובה
- התעניינות "בי" מול התעניינות בסיפור שלי
- הכוח להגיד לא
- חוסן ותחושת אחריות לאחר
אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!
מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).
לינקים יוני:
https://www.instagram.com/yoniidiller/
לינקים איתי:
https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol
https://www.instagram.com/itayfurman/
https://www.tiktok.com/@itay_furman
שי אור הוא יוצר גישת "הורות כמעשה ניסים", תרפיסט, מרצה בארץ ובעולם, ומכשיר מטפלים בגישה שאותה פיתח, והוא גם מחבר שני ספרים מצליחים בנושא הורות ("הורות כמעשה ניסים" ו- "בלי גבולות").
דיברנו על מה מאפיין ומייחד את הגישה שלו להורות, למה העיסוק ב"מי להיות" עדיף על העיסוק ב"מה לעשות", על התפקיד של ענווה ונדיבות בגישה, ועל דרכו המיוחדת של שי לעבר עולם הטיפול והכשרת מטפלים חדשים.
נושאים שכיסינו:
- מה מאפיין ומייחד את הורות כמעשה ניסים
- אשליית ההפרדה בין ילדות לבגרות
- היכולת לקחת אחריות על החיים שלי כבוגר דרך החיבור לילד שהייתי
- ה"מה לעשות" שלי מול ה"מי להיות" שלי
- איך לטפח את החלק של ההוויה של ההורה שאני
- העיסוק ב"מה לעשות" משמר את הקיים
- "מי להיות" = מי אני ברגע הזה?
- הפתח לשינוי תודעתי
- ענווה בהורות
- הויתור על לדעת מה לעשות, על מה מתאים לילד שלי, על התשובות הנהוגות בתרבות
- ענווה בקליניקה של הורות כמעשה ניסים
- המטפל כמגלם הגישה, וכמקור בוגר לשינוי בחיים של אחרים
- טרנספורמציה בהכשרת מטפלים בלימודי הגישה
- לבטוח בכוחות הריפוי שאיתם נולדתי
- לתת רק את מה שיש לך לתת
- איך שי התחיל לטפל ובנה גישה ללא הכשרה רשמית
- ההבדל בין בקשת עזרה לצורך בהכלה
- תבניות חשיבה מהילדות ומוגבלות להשתנות
- נדיבות בהורות כמעשה ניסים
- האמונה שילדים צריכים לתת אהבה חזרה להורים
- נדיבות כלפי עצמנו כהורים וכמבוגרים
- הנדיבות לתת את מי שאנחנו
אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!
מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).
לינקים שי:
https://linktr.ee/shaiorr?utm_source=linktree_profile_share
https://www.facebook.com/shaiorrhoruthttps://www.instagram.com/orr_shai/
לינקים איתי:
https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol
https://www.instagram.com/itayfurman/
https://www.tiktok.com/@itay_furman
עידן הוא קומיקאי, מרצה, סופר, מוביל מחאות ומאבקיםחברתיים, וכמובן גם האיש מאחורי הדמות גדי וילצ'רסקי.
דיברנו על הילדות המורכבת שלו עם אמא עם מאניה דיפרסיה, על תחושות ניתוק וזרות שהובילו גם לדכאון ולויתור על החיים, על איך כל הכאב הזה הפך להיות הדלק לקריירה בסטנד אפ, על האבולוציה שהובילה להיווצרות של גדי וילצ'רסקי, ועל ההתמודדות וצמיחה מטראומה מורכבת.
נושאים שכיסינו:
- פרספקטיבה מפוקחת על הילדות והשירות הצבאי
- "ישראליות" ושירות צבאי
- התפקיד של הסטנד אפ והדמות של גדי וילצ'רסקי במסע החיים
- פוסט טראומה מורכבת מהילדות ועשייה עכשווית של צמיחה מטראומה
- ילדות עם אמא עם מאניה-דיפרסיה לא מטופלת והשפעות על הבגרות
- הדיסוננס בין הבית לבה"ס, והסתרה
- תחושות זרות וניתוק
- לא לרצות לחיות
- שגעון שהופך לשריון: הפיכת הכאב לכוח על ולמקצוע
- התמודדות עם הפחד הכי גדול
- ההתבשלות של גדי וילצ'רסקי בפנים בשנים הראשונות של הסטנד-אפ
- ההשראה לגדי והטרנספורמציה אליו
- סקרנות לגבי העתיד
לינקים עידן:
https://www.instagram.com/gadi_wilcherski/
https://www.facebook.com/GadiWilcherski
אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!
מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).
https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol
https://www.instagram.com/itayfurman/
https://www.tiktok.com/@itay_furman
למה כדאי לנו לחשוב מחדש על הסמכותיות שלנו מול הילדים, ועל הצבת גבולות?
מה הילדה שלי מנסה לומר לי כשהיא מביאה לי את הג'ננה?
ומה היא הורות בוגרת אמיתית?
הפעם אירחתי את שי אור. שי הוא יוצר גישת "הורות כמעשה ניסים". הוא תרפיסט, מרצה בארץ ובעולם, ומכשיר מטפלים בגישה שאותה פיתח.והוא גם מחבר שני ספרים מצליחים בנושא הורות.
עבורי זה פרק מיוחד כי ספרו "הורות כמעשה ניסים" חולל שינויים עצומים בחיים שלי בשנים האחרונות במישור האישי וההורי, ואני מאוד התרגשתי לארח אותו בפודקאסט.
נושאים שכיסינו:
- "להתעורר עם שוטר" - איך ילדים מרגישים כשאנחנו מנסים לחנך אותם מתוך מקום של סמכותיות.
- הפרת החוזה הראשוני של הורה וילד.
- "שלב הויתור" והשלכות של תפיסות חינוכיות שונות על התפיסות ואמונות של הבוגר שילד יגדל להיות.
- להיות ראוי לאהבה כשאתה חלש.
- שפת הקשיים - האופן שבו ילדים מתקשרים איתנו דרך קשיים שהם יוצרים.
- למה ילדים משתמשים ביצירת קושי כשפה.
- "קונטור הג׳ננה" - למה הקשיים של כל ילד הם ספציפיים להורים שלו.
- האשליה שאנחנו צריכים להציב גבולות.
- מה מתאפשר לילדים כשאנחנו לא מציבים גבולות.
- הורות מתוך סמכות או ריצוי, מול הורות מתוך מנהיגות, גמישות, והובלה.
- ניהול האמונות המפעילות שלנו סביב גבולות.
- לפעול כהורה מתוך רצון למשהו, ולא מתוך פחד ממשהו.
לינקים שי אור:
https://www.instagram.com/orr_shai/
https://shaiorr.com/mptraining/
אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!
מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן -אני כאן לגדול מהכל
https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol
https://www.instagram.com/itayfurman/
https://www.tiktok.com/@itay_furman
גיא בן דור הוא מומחה לפיתוח מנהיגות והובלת שינויים, והוא יועץ, מרצה בינלאומי, ודובר TEDx בנושאי מנהיגות, מצוינות והשראה. הוא יזם חברתי ופעיל במגוון מיזמים חברתיים למען אוכלוסיות שונות בחברה הישראלית, הוא מייסד ומנכ"ל ארגון לקידום ושילוב אנשים עם מוגבלויות באמצעות פעילויות ספורט וחינוך בשם 180°, והוא ייצג את ישראל בריצת המרתון באולימפיאדת הנכים בבייגי'ן, כמלווה לרץ עיוור.
התכונה הכי בולטת אצל גיא היא הענווה שלו. היא קורנת וברורה כמו שמש ביום בהיר. ההשראה שקיבלתי ממנו לא נגמרת רק שם: גיא שופע ידע במגוון תחומים, שכולם מהווים חלקים חשובים במסע שלו - מהובלת תהליכים מורכבים כמו שינוי חברתי והקמת 180°, ועד הדבר הכי בסיסי - לקום ב330 בבוקר ולצאת להזיע בריצה במשך 3 שעות, לאורך ימים, חודשים ושנים.
נושאים שכיסינו:
- מיינדסט וזהות של אצנים וספורטאים מצליחים.
- חיבור להווה ברגעי סטרס.
- חוסן נפשי של אנשים עם מוגבלויות.
- תחושת מסוגלות ועצמאות מספורט.
- הדרך של גיא ובזה נבבה, אדם עיוור, לריצת מרתון באולימפיאדת נכים בבייג'ין.
- איך רצים עם אדם אוויר.
- למצוא את הקצב המשותף.
- דיאלוג פנימי בריצות ארוכות.
- זיהוי הצורך בשינוי חברתי והקמה של 180°.
- יצירת תנועה של שינוי בחברה.
- לבנות את השריר של לעבוד כנגד התנגדות.
- פוקוס תוצאה-פוקוס תהליך.
- לרוץ עם עיניים מכוסות.
- מסע לאוורסט עם בזה.
לינקים גיא:
https://www.linkedin.com/in/gaibendor/
https://www.facebook.com/gaibendor
https://www.instagram.com/gaibendor/
http://gaibendor.com/
אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!
מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן -אני כאן לגדול מהכל
https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol
https://www.instagram.com/itayfurman/
https://www.tiktok.com/@itay_furman
פעם אירחתי את עומר חביב.
עומר הוא ראפר המוכר בשם הבמה פלומר \ Pellomar.
הוא מייסד חברת "דאוןטאון" - חברה לסדנאות ראפ, כתיבה ותוכן ראפ ישראלי, ועובד עם נוער בסיכון דרך ראפ ויצירה.
הוא נלחם בעזה במלחמת "חרבות ברזל", ובין כיבושי הבתים והפעילות שם כתב אלבום בשם "בתוכי מלחמה". כיום הוא מספר את סיפור הלחימה ויצירת האלבום הלא שגרתית הזו בסדנאות אומן בשם "מלחמה דרך אומנות".
דיברנו על החוויה של הלחימה בעזה, על יצירה כעוגן לעיבוד רגשי, על חינוך ועל עבודה עם נוער בסיכון דרך ראפ.
מה אהבתי בשיחה עם עומר: עומר גבר אמיתי - הוא הביא פגיעות, כנות, צחוק, עוצמה, וחוכמה לשיחה שלנו. הוא הביא גם רגישות, את אותה הרגישות שבה הוא משתמש ביצירה כדי לתחזק חוסן מנטלי, וגם כדי לסייע לבני נוער להתחבר לעוצמות שלהם, דרך החולשות שלהם.
נושאים שכיסינו:
מילואים בעזה:
- השראה ל"תמונת ניצחון".
- היתקלות ביום הראשון של פעילות בפנים, 3 שבועות אחרי 7.10.
- ההחלטה להקליט אלבום כשיוצא מעזה.
- כתיבה כתרופה, תחושת ייעוד, יצירה עתידית כעוגן של תקווה, כעוגן מנטלי בתוך קושי.
- עיבוד רגשי תוך כדי תנועה בתוך קושי.
עבודה עם נוער בסיכון באמצעות ראפ:
- יצירת קשר ראשוני, חיבור, וגישה לתהליכים מתקדמים יותר עם בני נוער דרך ראפ.
- משמעות והעצמה.
- חיבור לרגשות ופגיעות.
אמנות כדרך חיים:
- יצירה, שליחות, ותרפיה.
- חיבור לאנשים חדשים.
עומר חביב / פלומר
בתוכי מלחמה - אלבום: https://open.spotify.com/album/0yFeHNhJwfafby981rIiIe
פלומר באינסטגרם: https://cutt.ly/ygyal25
פלומר בספוטיפיי: https://cutt.ly/Tguw4lr
פלומר באפל-מיוזיק: https://cutt.ly/UguefiH
אתר סדנאות ראפ: https://www.downtownrap.co.il/
אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!
מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן -אני כאן לגדול מהכל
https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol
itayfurman@gmail.com
https://www.instagram.com/itayfurman/
הפעם אירחתי את יהונתן דורון.
ליהונתן יש שתי הרצאות TED, ומספר הרצאות וסדנאות לצוותי חינוך, הורים ובני נוער. בעברו ניהל תיכון דמוקרטי בתל-אביב, ומסגרת חינוכית ייחודית לילדים בעלי קשיי השתלבות בבת ים.
כיום הוא יועץ משפחתי, וגם מכשיר מדריכים משפחתיים ב"אקדמיה לחינוך של יהונתן דורון”. הוא יועץ חינוכי לצוותי חינוך בבתי ספר ממלכתיים ואלטרנטיביים, ומוסדות חינוך בלתי פורמליים.
והוא גם מחבר רב המכר – “כל מה שילד צריך”, שבימים אלו יוצא במהדורה העשירית שלו, והספרים “אל היער הקסום של הילדות”, "ילדי הירח", וספר הילדים “הקסומים”.
דיברנו על הילדות המורכבת שלו, גילאי ההתבגרות והחיים בפנימיית נוער, על חינוך ועל הורות.
נושאים שכיסינו:
הורות:
- נוכחות עם ילדים וכהורים
- עבודה פנימית כהורה
- נקודות השקה והזדהות בחינוך
- "אני לא רוצה שהיא תגדל להיות כמוני"
- הכוונה מול לתת לילדים להתוות לעצמם את הדרך
- מודלינג של עבודה קשה לילדים
- מוטיבציה פנימית של ילדים
הסיפור של יהונתן:
- מעבר לערד ובית שהופך למרכז של כת
- התעללות ואלימות
- מדיטציה ויוגה בכפייה
- הזדהות והשראה מאביב גפן
- אירועים מעצבים, ומודלים לחיקוי בתחום החינוך בפנימיית נוער
- מודל עצ"ה
- הדרך בעולם החינוך
https://www.facebook.com/jonatandoron80
https://www.youtube.com/channel/UC4FhVUHzejg53ocUumq8g3g?app
https://www.instagram.com/jonatandoron/
https://open.spotify.com/show/4toJCzTBzxNnhtQfEwnXUp?si=6b702bb28dee4345
אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!
מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן -אני כאן לגדול מהכל
https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol
itayfurman@gmail.com
אין בשום מקום מדרגות יפות שעליהן נוכל לטפס כדי לעלות למעלה. בין אם אני בתוך בור וכל מה שיש לי עכשיו זה חריצים קטנים להיאחז בהם כדי למשוך את עצמי החוצה, ובין אם אני מחוץ לבור ורצה לטפס על סולמות ולהתפתח בעולם, אלו הדברים הקטנים, שאני צריך להיות אליהם בתשומת לב מוגברת, שעוזרים לי להתקדם.
*******
הפעם דיברתי על הכוח הטרנספורמטיבי העצום של הכרת תודה, ואיך תרגול קבוע שלה עזר לי להיחלץ מדיכאון, לפתח חוסן מנטלי, לשנות את הפרספקטיבה על החוויה שלי כאן, ולאחר מכן גם לפרוח. סקרתי את הצד הרוחני, אך גם את האופן שבו תרגול הכרת תודה משנה את החיווטים במוח שלנו, ובכך משנה את מי שאנחנו.
נושאים שכיסיתי:
- יציאה מדיכאון ותחילת האבולוציה של הכרת תודה.
- סרוטונין, ניורופלסטיסיטי, והכרת תודה.
- שינוי ברירת המחדל של דפוסי החשיבה שלנו.
- הגברת רמת הפרטים של חוויות חיים.
- שינויים נקודתיים במצב התודעתי – מכאב לעוצמה.
- הפרה-פרונטל קורטקס, הכרת תודה, ויצירת הקשר חיובי לאירועים כואבים.
- מסגור מחדש לאירועים קשים מהעבר.
- שינוי הפרשנות למציאות.
אבולוציה של הכרת תודה:
- הפער בין להבין ל-להרגיש.
- השלב הטכני.
- תשומת לב לדברים הקטנים.
- 1% שיפור.
- תודה על כאב, בפרספקטיבה ובהווה.
- הכרת תודה קיומית.
- הכרת תודה על הכרת תודה.
טיפים קטנים שעושים הבדל גדול:
- יצירת הרגל ואוטומטיות.
- חיבור לגוף דרך עבודה עם מערכת העצבים האוטונומית.
- אורח חיים הוליסטי.
בא לי לבקש מכםן שתחלקו איתי את התובנות שלכםן מהכרת תודה כדי שאוכל אולי לקבל עוד השראה ולמצוא עוד נקודות אור בחיים שלי שלא שמתי לב אליהן עד עכשיו.
על אילו דברים קטנים ופשוטים אתם אומרים תודה?
על אילו קשיים אתם אומרים תודה?
אם אהבתם את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, תעשו מעקב באפליקציה, ותנו לפודקאסט דירוג!
https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol
חוסן מנטלי זה נהדר, אבל זה נשמע כמו משהו להשיג, משהו שאתה נבנה לקראתו ומגיע אליו, או שאתה נולד איתו. עבור חלקינו הסוד הוא להיות בכושר מנטלי - וזה כבר דורש תחזוק קבוע, במיוחד אם רוב החיים שלך היית חלש.
*******
שחר גל הוא מייסד של המיזם נק' יציאה, ומלווה תהליכים אישיים וקבוצתיים של שחרור מתלות בחומרים ובדפוסי התנהגות.
נושאים שכיסינו:
- תלות בחומרים ודפוסי התנהגות לאורך שנים, בריחה מכאב, תקיעות, יצירתיות, שקרים והסתרה.
- צמיחה גופנית ממאמץ גופני כאנלוגיה לצמיחה מנטלית ממאמץ מנטלי, תרגילים ושיטות להתחזקות מנטלית, ניהול הדיאלוג הפנימי אל מול קושי, שינוי הפרספקטיבה על קושי, חיבור לגוף, מ'חוסן מנטלי' ל'כושר מנטלי', תפיסות שגויות על מוטיבציה.
- אמונה מול הצורך בוודאות, פעולות מחזקות אמונה, השראה מהרמב"ם.
- התנעת שינוי אחרי הגעה ל"תחתית", הגדרת מטרות מעבר לגמילה עצמה, תיעוד תהליך השינוי והגמילה – נק' יציאה, טיפים למתמודדים עם תלות ועם תקופת הגמילה, דוקו-תרפי ועבודה בקבוצות תהליכיות של נק' יציאה.
https://www.instagram.com/shachar_gal_exitpoint/
https://www.youtube.com/watch?v=gJ2w3I_G2Wo
אם אהבתם את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, תעשו מעקב באפליקציה, ותנו לפודקאסט דירוג!
הפעם אירחתי את רוני גבריאל שדה.
רוני מתמודד עם מאניה דיפרסיה (הפרעה דו קוטבית). השיחה שלנו עסקה במסע של רוני בחיים, על ההתמודדות שלו עם מאניה דיפרסיה, ועל הדברים והכלים שהוא למד בדרך.
נושאים שכיסינו
- מה זה מאניה דיפרסיה
- ההבדל בין מאניה דיפרסיה לבין מצבי רוח רגילים
- סוגים שונים של מאניה דיפרסיה
- איך נראה ה"היי" של מאניה
- ההתמודדות הראשונית בצבא
- חיפוש משמעות
- תקופות של דכאון עמיד והתפרצויות של מאניה
- היפומאניה
- האירוע והתובנה שהובילו להחלטה לפנות לטיפול
- אבחון וניסוי וטעיה עם תרופות
- כתיבת תוכן, יצירה, והתפתחות אישית
- ההבדל בין "היי" של מאניה לעוצמה של התפתחות אישית
- החיים לצד מאניה דיפרסיה
- קבלה עצמית והשלמה
- מתמודדי נפש כבעלי תפקיד חברה – בעלי ידע מנסיון
- אמונה ואלוהים כשותף לדרך
רוני הוא מרצה והבעלים של "בכמה מילים", שהוא משרד לאסטרטגיה, יצירת תוכן והדרכות. רוני עוסק בניהול יחסי ציבור וייעוץ תקשורתי לאנשי ציבור, לעמותות, למטרות חברתיות, וחברות עסקיות, לצד יצירת תוכן במגוון פלטפורמות.
https://www.bekama-milim.co.il/
https://www.instagram.com/rony_sade/
https://www.linkedin.com/in/rony-gabriel-sade/
https://www.facebook.com/Ronysm8
אם אהבתם את הפרק אשמח שתשתפו אותו, תעשו מעקב באפליקציה, ותנו לפודקאסט דירוג!
https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol
https://www.instagram.com/itayfurman/
זה לא עוד פרק בפודקאסט,
זו קריאה לפעולה.
******
הפעם דיברתי על סמארטפונים והאינטראקציה של ילדים ובני נוער איתם. העמקתי בהיבטים הרגשיים, קוגנטיביים והורמונלים של האינטראקציה הזו, וגם בהשלכות שלה, ודיברתי על האופן שבו אנחנו צריכים לפעול ועל החלק של כל אחד ואחת מכם בפעולות האלו.
נושאים שכיסיתי:
נתונים מהעשורים האחרונים:
- חרדה, דיכאון, ופגיעה עצמית, בקרב בני נוער
- מחקרים על בריאות הנפש ושימוש בסמארטפונים בקרב בני נוער
- שינויים דוריים באורח חיים של בני נוער
- קשרים חברתיים, הערכה, תחושת בטחון, וסטרס בחיינו בשבט פרה-היסטורי
- גורמי סטרס כרוניים במדיה חברתית בבני נוער
- השלכות של סטרס כרוני על הגוף והמוח המתפתח בילדים ונוער
מוטיבציה:
- דופמין ומעגל התגמול
- רמת בסיס של דופמין
- התמכרות
- השלכות השימוש בסמארטפון על מוטיבציה בהווה, ובטווח הרחוק
- התמכרות לסמארטפון
- דפוס שחרור דופמין מקוטע
שינוי הנורמה החברתית בנוגע לילדים, נוער וסמארטפונים:
- המלצות מומחים בעולם
- מה נעשה בעולם
- תנועה לעבר שינוי בישראל
- מקורות מידע ודרכים להתאגד
- תשובות לשאלות נפוצות
עבורי, זהו הפרק הכי חשוב של הפודקאסט עד לנקודה הזו. אם האזנתם והתחברתם, בבקשה העבירו למישהו שאתם חושבים שיוכל להתחבר גם. שינוי הנורמה יקרה אם נעשה את זה ביחד.
https://www.instagram.com/itayfurman/
- מקורות -
פודקאסטים:
https://open.spotify.com/episode/7CuP9ltixk7lRyEuAC1YFk?si=9gyUFPNyQ8meYHKVJNViaA
https://open.spotify.com/episode/21U9rwa6J2EjbXmFOwdiT6?si=iBuHDC8fRDOgH8hqqT-lyQ
https://open.spotify.com/episode/42F7z6Z4CB8hJAstRqMCiV?si=Si-o1Ud4TfG01IkeiUrgHw
ספרים:
Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence / Dr. Anna Lembke
Girls on the Brink: Helping Our Daughters Thrive in an Era of Increased Anxiety, Depression, and Social Media / Donna Jackson Nakazawa
רן גבריאלי - בבתים שלנו: חינוך מיני בגובה העיניים
מאמרים:
APA: Health advisory on social media use in adolescence
APA: Teens are spending nearly 5 hours daily on social media. Here are the mental health outcomes
https://www.afterbabel.com/p/sapien-smartphone-report
https://www.npr.org/sections/health-shots/2023/04/25/1171773181/social-media-teens-mental-health
מחקרים:
Associations between screen time and lower psychological well-being among children and adolescents: Evidence from a population-based study. Jean M. Twenge, W. Keith Campbell
Age, Period, and Cohort Trends in Mood Disorder Indicators and Suicide-Related Outcomes in a Nationally Representative Dataset, 2005–2017. Jean M. Twenge, A. Bell Cooper, Thomas E. Joiner, Mary E. Duffy, Sarah G. Binau
תנו לגדול על שקט:
בתיכון החממה אין מורים - כל תלמיד מחליט מה ואיך ללמוד.
בתיכון הזה לא עושים תעודת בגרות - עושים פרוייקטים.
בתיכון הזה לא מתמקדים על ציונים - מתמקדים על התפתחות אישית ויזמות מקיימת.
******
הפעם אירחתי אמרי אביטן, מנהל תיכון "החממה" - עמל בהוד השרון. החממה הוא תיכון מקצועי ברפורמת החינוך היוצר של משרד העבודה. זהו בית ספר חדשני שמאפשר התפתחות אישית לצד התפתחות מקצועית, ומקנה כלים וליווי ביציאה למסע התפתחות אישית, מבוסס תשוקות, תחומי עניין וכישרונות.
דיברנו על התפיסה החינוכית של אמרי ועל איך הוא והצוות בתיכון החממה ממשיכים לפתח אותה, וליישם אותה שם.
נושאים שכיסינו:
- למה לא חייבים תעודת בגרות.
- למה אמרי בחר לעזוב את התיכון בצעירותו לטובת תואר באוניברסיטה.
- מה אמרי למד בעבודתו בחינוך הבלתי פורמלי ובייעוץ ארגוני לאגפי חינוך בעיריות, ולמוסדות חינוך.
- מה הוביל את אמרי לאסוף קבוצה של אנשי חינוך ולפתוח את תיכון החממה.
- מה הם העקרונות המובילים, והערכים של תיכון החממה.
- מודל איקיגאי והיישום שלו בחינוך.
- איך נראה יום לימודים.
- דוגמאות לפרויקטים שתלמידים עשו.
- למידה באוניברסיטה הפתוחה לצד לימודים בתיכון החממה.
- איך מודדים הצלחה אצלם.
- למה אין אצלם כמעט בעיות משמעת.
- עם אלו כלים, ערכים, יכולות, וידע תלמידים שמסיימים לימודים בתיכון החממה יוצאים לעולם.
- עתיד החינוך בארץ ובעולם.
- מה אפשר לעשות עם ילדינו שלומדים בבה"ס רגיל כדי להחדיר בהם את הערכים שהם לא מקבלים שם.
https://www.instagram.com/greenhouse_high_school/
https://www.youtube.com/channel/UCDA8su_95wVvtmIL0r89nTQ
אם אהבתם את הפרק אשמח שתשתפו אותו, תעשו מעקב באפליקציה, ותנו לפודקאסט דירוג!
יוגה. זה מילה גדולה, וזה כל כך הרבה מעבר לתנוחות ולגמישות.
******
הפעם אירחתי את אסנת לולבי לשיחה על המהות האמיתית של יוגה.
אסנת שיתפה אותי בידע הרחב שלה, ובמסע האישי שלה דרך יוגה. דיברנו על התפיסה המערבית השגויה של יוגה, ועל ההשוואה לפעילות ספורטיבית, על הדברים שמתרגלים חדשים לא מודעים אליהם, ועל כך שאנשים רבים (כולל אני!) מביאים את עצמם ואת החיים שלהם אל תוך התרגול.
דיברנו על העבודה שנעשית על התודעה בזמן התרגול, ועל האיכויות המרפאות של יוגה, דרך התנגדות, סבל, והעלאת זיכרונות כואבים, ועד לחיבור לעצמנו, קבלה של המציאות והרגשות שעולים וחולפים בנו, הרגעת התודעה, אמת, משמעת, והתקרבות למצב הטבעי שלנו.
דיברנו על משמעות התנוחות השונות, ועל מה שעומד מעבר להן, על נשימה ו –FLOW, על כך שתרגול יוגה נמצא גם מעבר לשיעור או לתרגול עם מורה, על האיכויות המאזנות שיש לסוגי התרגול הרבים, על "מרכבות סוסים" בתודעה, ועל "נקודות שחורות"...
סיימנו בלשוחח על היתרונות הבריאותיים הנוספים של יוגה, ועל טיפים למתרגלים חדשים.
אסנת היא מורה ליוגה, מלווה אנשים לאורח חיים בריא ולהתפתחות אישית, ומובילה סדנאות וריטריטים בארץ ובעולם.
https://www.instagram.com/osnatlulavi/
https://www.facebook.com/profile.php?id=100075603862958
Whatsapp: https://wa.link/asqjpm
ריטריט: https://drive.google.com/file/d/1QPz1XaNd0BpKB0-aZzRiZleROaoz2ERC/view?usp=sharing
אם אהבתם את הפרק אשמח שתשתפו אותו, תעשו מעקב באפליקציה, ותנו לפודקאסט דירוג!
הפחד משינוי יכול לשתק אותנו, להשאיר אותנו במקום, להדחיק, לגרום לנו לספר לעצמנו שהכל בסדר, לגרום לנו לאבד את היכולת להקשיב לעצמנו, ולהיות מחוברים ללב שלנו.
הסיפור של טלי וייס משקף את כל אלו, אבל גם מראה מה יש מהעבר השני של השינוי והכאב שהוא מביא איתו.
דיברנו על הדחקה ובריחה, זהות, ערכים, גידול ערך עצמי, חיפוש משמעות, גידול תחושת מסוגלות, על כוחו של שינוי, התגברות על הפחד משינוי, ועל כלים שעוזרים לצמיחה במצבים מאתגרים. דיברנו גם על כוחה של אמונה, אם זה באלוהים, בחיים, ובעצמנו, ועל ההשפעה הישירה של אמונה על איכות הפעולות שלנו, ועל החיים שלנו.
https://www.instagram.com/tali.weisscoaching/
Facebook: Tali Weiss
אם אהבתם את הפרק שתפו אותו, עשו מעקב באפליקציה, ותנו דירוג!
itayfurman@gmail.com
https://www.instagram.com/itayfurman/
