In diesem Video geht es um die Harmonie des zyklischen Atems in der Meditation. Wir tauchen in eine Übung ein, die uns hilft, durch den bewussten Einsatz des Atems in einen Zustand tiefer Meditation und innerer Ruhe zu gelangen. Der Zyklus aus Ausatmen, Loslassen und Einatmen wird zu einem natürlichen Fluss, der uns mit der Stille und dem Zentrum unseres Seins verbindet.
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Warum spüren wir manchmal Schmerz, Rückzug oder Enge, wenn wir eigentlich Liebe, Nähe und Verbundenheit erleben möchten? In dieser bewegenden Folge spricht Hinnerk Polenski über ein zutiefst menschliches Phänomen: Die Enge des Herzens.
Diese Enge ist kein Fehler. Sie ist eine Erinnerung – an alte Erfahrungen, die wir meist unbewusst in unserem Herzraum gespeichert haben. Als Kinder waren wir offen, vertrauend, ganz da. Doch wenn Nähe mit Ablehnung oder Verletzung verbunden war, ziehen wir uns später im Leben zurück – genau dann, wenn unser Herz sich öffnen will.
Was wir für Angst vor Nähe halten, ist oft die Angst vor dem alten Schmerz. Und genau darin liegt der Weg zur Heilung: in der bewussten, achtsamen Hinwendung zu dem, was war – und dem, was ist.
Ein stiller, kraftvoller Impuls für alle, die sich selbst und anderen wieder mit offenem Herzen begegnen möchten.
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Die Welt kann oft ein Ort der Unruhe sein, besonders wenn äußere Anforderungen und Verstrickungen unsere Mitte bedrohen. Diese äußere Unruhe entsteht nicht aus dem Nichts, sondern aus dem Zusammenspiel von Verpflichtungen, Erwartungen und unseren eigenen Handlungen. Meditation kann helfen, Klarheit zu gewinnen und die Quellen dieser Unruhe zu erkennen.
Möchtest du tiefer in diese Praxis eintauchen und die Kraft der Meditation nutzen, um Ruhe und Klarheit zu finden? Auf http://www.mastermeditation.com findest du eine Vielfalt an Kursen, die dich auf deinem Weg unterstützen, sowie eine inspirierende Community, die dir hilft, dein Potenzial zu entfalten.
Verbundenheit statt Achtsamkeit – Freiheit jenseits aller Konzepte
In diesem inspirierenden Vortrag blickt Zen-Meister Hinnerk Polenski kritisch auf den Begriff der Achtsamkeit – und öffnet den Raum für eine tiefere Wahrheit: Es geht nicht um Methode, sondern um Sein. Nicht um Kontrolle, sondern um Freiheit.
Er führt uns zurück zu den Wurzeln der Lehre Buddhas und beschreibt die drei zentralen Stufen meditativer Praxis: richtige Anstrengung, wahre Achtsamkeit und schließlich die Versenkung in Einheit.
Dabei wird klar: Achtsamkeit als Konzept kann uns nicht befreien. Erst das Loslassen, das Anhalten, das stille Erkennen führt zu echter Verbundenheit – mit uns selbst und mit der Welt.
🌱 Ein Impuls für alle, die spüren: Meditation ist mehr als Technik. Sie ist lebendige Erfahrung, offen, weit und voller Tiefe.
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Der Kurs ist unabhängig von deiner bisherigen Meditationspraxis – denn das, worum es geht, liegt jenseits des Verstands.
Sicherheit im Herzen finden – jenseits von Kontrolle und Angst
In einer Zeit voller Zweifel, Unsicherheit und Spannungen zeigt Zen-Meister Hinnerk Polenski einen radikal anderen Weg: den Weg des Herzens.
Was bedeutet es wirklich, beherzt zu leben – mitten im Sturm des Lebens? Wahre Stärke entsteht nicht durch Kontrolle, sondern durch innere Verbindung.
✨ In dieser Folge erfährst du:
– Warum Angst aus Trennung entsteht – und Herz durch Einheit heilt
– Wie du in der Stille deines Wesens eine unerschütterliche Kraft findest
– Was echte Sicherheit jenseits des Verstandes bedeutet
– Warum Liebe kein Gefühl, sondern ein spiritueller Weg ist
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Innere Sicherheit in einer unsicheren Welt – Ein Vortrag von Hinnerk Polenski
Wir leben in einer Zeit tiefer Umbrüche. Krieg, Klimakrise, künstliche Intelligenz und ein wachsendes Gefühl von Trennung stellen unsere Welt auf den Kopf. Doch gerade in dieser Unsicherheit liegt auch eine Einladung – zur Rückverbindung mit uns selbst und miteinander.
Zen-Meister Hinnerk Polenski spricht in diesem Vortrag darüber, warum es uns oft so schwerfällt, in Frieden, Liebe und Glück zu leben. Und was es braucht, um als Mensch wieder in echte Verbundenheit zu finden.
Was dich in dieser Folge erwartet:
• Spirituelle Impulse zur aktuellen Weltlage
• Warum innere Unsicherheit zu äußerer Spaltung führt
• Eine zentrale Lehre aus dem Parinirvana-Sutra: „Sei dir selbst eine Zuflucht“
• Die Einladung, in der Meditation dem eigenen Wesen zu begegnen
• Eine Vision von innerer Klarheit als Grundlage für äußeren Frieden
✨ Zentrale Botschaft: Wenn wir uns selbst erkennen, erkennen wir auch unsere Verbundenheit mit allem Leben. Die Trennung ist eine Illusion.
Diese Folge ist mehr als ein Vortrag – sie ist eine Einladung zum Innehalten, zur Rückkehr in die Tiefe, zur Begegnung mit dem, was wirklich trägt.
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Körper und Geist sind keine getrennten Einheiten. Sie sind ein Weg.In alten Traditionen hieß es: In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist.
Aber was oft vergessen wird: Ein klarer Geist erschafft auch einen gesunden Körper.Denn alles ist Geist. Geist wird zu Raum, Raum zu Energie, Energie zu Materie.Materie ist Ausdruck, sie ist Leben.
In dieser Folge erforschen wir gemeinsam die tiefe Einheit von Körper, Atem und Geist. Du wirst erfahren, warum der Körper kein Hindernis ist, sondern ein Schlüssel,wie du deinen Körper in die Meditation mitnimmst und warum jede echte Transformation in der Verbindung geschieht: Nicht trotz des Körpers, sondern durch ihn.
🧘♂️ Diese Meditation ist eine Einladung: Spüre deinen Körper – nicht als Last, sondern als lebendiges Tor. Beobachte deinen Atem – nicht um ihn zu kontrollieren, sondern um dich zu erinnern. Lass den Geist still werden – nicht durch Anstrengung, sondern durch Loslassen. Nichts tun. Nichts erreichen. Einfach da sein.In dir ruht der ganze Himmel. Weit, offen und klar.
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Fragen an den Zen-MeisterWie kann ich zuversichtlich in die Zukunft blicken?Wohin führt mich der Weg des Zen?In diesem Video zeigt Hinnerk Polenski, warum Sorgen über die Zukunft oft aus einer Illusion entstehen und wie wir durch die Rückkehr ins Jetzt unsere Kraft wiederfinden.Zen lädt uns ein, nicht in Gedanken an „gut“ oder „böse“ stecken zu bleiben, sondern die Wirklichkeit dieses Moments zu erfahren.Du erfährst, was es mit dem japanischen Begriff Nen auf sich hat, wie aus Wahrnehmung Identifikation entsteht sowie wie der Weg des Zen dich Schritt für Schritt zurück zu dir selbst führen kann.🧘🏻 Von der einfachen Praxis der Weite bis hin zu einer tiefen Ausbildung, die Meditation, Bewegung und Alltag miteinander verbindet.🌱 Möchtest du tiefer gehen?Besuche www.master-meditation.com, um Kurse zu entdecken, die dich auf diesem Weg begleiten. Werde Teil unserer Community, tausche dich direkt mit Hinnerk Polenski aus und vertiefe dein Wissen und deine Praxis in einer unterstützenden Gemeinschafthttps://daishinzen.de/https://zen-kloster.de/
Vertrauen ist keine Theorie. Es entsteht in der Erfahrung.
In dieser Folge tauchen wir tief ein in den spirituellen Kern des Zen: das Vertrauen in uns selbst, in die Wirklichkeit, in das, was bleibt, wenn alles sich verändert. Hinnerk Polenski spricht über äußeres und inneres Vertrauen, über die Vergänglichkeit unseres Ichs und die Kraft, die aus der Stille entsteht.
Er führt durch vier Dimensionen dieses Weges:
Stille, Wahrnehmung, Erfahrung und das Vertrauen in die Wahrheit dieser Erfahrung.
Was zunächst flüchtig erscheint, wird durch Übung zu einem inneren Weg. Aus einzelnen Momenten der Klarheit und Kraft wächst eine neue Wirklichkeit eine, in der wir zu Hause sind.
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In dieser Folge geht es um ein zentrales Prinzip des Zen: aus der Stille heraus angemessen zu handeln. Hinnerk erzählt kraftvoll und ehrlich, wie sich in einer alltäglichen Situation der Weg von Wut hin zu Einsicht und Gelassenheit öffnen kann.
Wir erforschen gemeinsam, was es bedeutet, sich nicht mit Gedanken oder Gefühlen zu identifizieren, sondern in der Präsenz des Jetzt zu verweilen. Und wie genau dort, in dieser stillen Klarheit, eine neue Realität entsteht – nicht nur innerlich, sondern sichtbar im Außen.
Diese Folge ist eine Einladung, tiefer zu verstehen, was „angemessenes Handeln“ wirklich meint und warum es im Zen nicht nur um persönliche Veränderung geht, sondern um das Potenzial, die Welt zu wandeln.
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Zwischen Himmel und Erde – da ist der Mensch. In dieser Folge erfährst du, warum Zen kein Entkommen aus dem Alltag ist, sondern ein radikales Ankommen im Hier. Hinnerk Polenski führt dich tief hinein in das spirituelle Trainingssystem des Rinzai-Zen, das Körper, Atem und Bewusstsein in Einklang bringt.
Wie können wir in einer Welt, die sich immer mehr verschließt, das Herz offen halten? Was bedeutet es wirklich, ein „wahrer Mensch“ zu sein? Und warum liegt der Schlüssel zur spirituellen Entwicklung in der Erdmitte unseres Seins?
Diese Folge ist eine Einladung, tiefer zu blicken – jenseits von Ich-Ideen, spirituellen Konzepten und äußeren Versprechen.
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Inmitten der Unruhe dieser Welt sehnen sich viele nach einem einfachen, stillen Wunder: echte Verbindung. Doch wie finden wir den Weg aus der Einsamkeit zurück in ein Feld von Herz, Freude und Miteinander?
In dieser sehr persönlichen Meditation erkunden wir drei kraftvolle Schritte:
Erstens – die innere Entscheidung, dass ich Menschen mag.
Zweitens – die tiefe Umarmung des eigenen Selbst, mit allem, was da ist.
Und drittens – der mutige Schritt nach außen, dorthin, wo Menschen sind, die wirklich zu uns passen.
Begleitet wird dieser Weg von einer Metta-Meditation, die das Herz öffnet:
„Möge ich vollkommen glücklich sein, in Liebe und in Frieden leben. Mögen alle Menschen glücklich sein, in Liebe und in Frieden leben.“
Eine Einladung, Einsamkeit durch Mitgefühl zu verwandeln.
Eine Erinnerung, dass Verbindung im Herzen beginnt.
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In dieser Meditation tauchen wir tief ein in das Verständnis von Karma – nicht als etwas Mystisches, sondern als das, was es ganz einfach ist: Ursache und Wirkung.
Was geschieht, wenn wir erkennen, dass unsere Intention das Feld ist, aus dem alles erwächst? Dass Güte kein Gefühl ist, sondern eine Ausrichtung? Kein Ideal, sondern ein Bewusstseinszustand?
Es geht nicht um Perfektion, nicht um das "richtige" Meditieren. Es geht um die kleine Entscheidung – heute, in diesem Moment – aus einer Haltung der Güte zu leben.
Wille erzeugt Karma.
Güte verwandelt Karma.
Und manchmal beginnt alles mit einem stillen Sitzen auf der Matte – einem Rückkehrpunkt, einem Zuhause.
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In dieser besonderen Folge spricht Hinnerk Polenski über ein uraltes Zen-Koan, über den Fuchs und die Frage, ob ein erleuchteter Mensch noch der Kausalität unterliegt. Es geht um das Missverständnis von Vergangenheit und Zukunft – und um die Einladung, in der Tiefe des Augenblicks zu erkennen, was wirklich zählt: unsere Ausrichtung.
Worte, Gesinnung, Handlung – was wir sind, ist nicht das, was war, sondern das, was jetzt geschieht. In jedem Moment gestalten wir das Feld unseres Lebens.
Diese Meditation ist eine Rückkehr zur Stille, zur inneren Klarheit. Und eine Erinnerung:
Liebende Güte ist das Höchste in uns.
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Heute lade ich dich ein, in eine besondere Meditation einzutauchen. Inspiriert durch unsere Begegnungen in der Master Meditation Community.
Wir betreten gemeinsam die erste Versenkungsstufe – die erste Jhana, wie sie der Buddha gelehrt hat. Eine Stufe voller Freude, voller Licht. 🧘🏻
Eine Meditation, in der der Körper nicht nur gespürt, sondern erlebt wird als Quelle stiller Ekstase.
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Erleuchtung, große Befreiung, Kensho, Satori – all das sind Begriffe für einen Zustand, den Worte nicht fassen können. Doch den Weg dorthin können wir beschreiben. Und genau darum geht es heute.
Der Pfad der Meditation gleicht einer Bergbesteigung: Er ist anspruchsvoll, voller Herausforderungen und nicht immer klar erkennbar. Deshalb habe ich vor 20 Jahren die vier Meilensteine des Daishin-Zen entwickelt – vier Berghütten auf dem Weg zur inneren Klarheit.
Jeder Meilenstein ist eine Station der Transformation:
1️⃣ Energie & innere Mitte – die Kraft, um den Weg überhaupt zu gehen
2️⃣ Versenkung & Stille – das tiefe Eintauchen in uns selbst
3️⃣ Große Einheit & Herzensöffnung – das Auflösen des Ich in liebevoller Verbundenheit
4️⃣ Achtsamkeit & Befreiung – die klare, wache Präsenz im Hier und Jetzt
Jede dieser Stufen enthält einen Schatz an Übungen, die uns helfen, tiefer zu gehen und diesen Weg mit Freude und Stabilität zu beschreiten. Lass uns gemeinsam diese Meilensteine erkunden und entdecken, wie wir Meditation als kraftvolle Reise zu uns selbst nutzen können.
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Das Element Wasser ist nicht nur lebensspendend, sondern auch ein wunderbares Objekt der Meditation. Wasser löst Spannungen auf, kennt keine Trennung und spiegelt die Welt in vollkommener Ruhe.
In dieser Meditation verbinden wir uns mit der sanften, klärenden Kraft des Wassers. Wenn sich Spannungen lösen, wird Energie frei – Klarheit, Wachheit und tiefer Frieden breiten sich aus. Der Körper ist Wasser, das Leben ist Wasser. Wir lassen alle Verstrickungen los und kehren zurück zu einem Zustand reiner Präsenz.
Diese Übung muss nicht lange dauern – schon fünf Minuten täglich können helfen, innere Blockaden aufzulösen und neue Kraft zu schöpfen. Lass dich von der Weisheit des Wassers tragen und entdecke die Tiefe dieser einfachen, aber kraftvollen Meditation.
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Der Atem ist mehr als nur ein körperlicher Prozess – er ist ein Schlüssel zur tiefen Meditation und inneren Stille. In dieser Folge erkunden wir die Harmonie des zyklischen Atems und die transformative Kraft einer besonderen Übung: Loslassen – Fallenlassen – Halten.
Dieser meditative Rhythmus hilft uns, Spannungen im Kopf- und Schulterbereich zu lösen, tief in den Körper zu sinken und eine Verbindung zu unserer inneren Mitte zu schaffen. Wenn der Atem frei fließt, beginnt sich die Meditation von selbst zu entfalten – Konzentration wandelt sich in Versenkung, und Stille wird zur Kraftquelle.
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Manchmal scheinen unangenehme Gefühle uns durch den Tag zu begleiten – wie ein Schatten, der sich nicht vertreiben lässt. Selbst in der Meditation, wo wir Ruhe suchen, begegnen wir ihnen oft intensiver als zuvor. Doch was steckt hinter diesen negativen Stimmungen? Warum beeinflussen sie unser Denken und Handeln so stark?
In dieser Folge erforschen wir zwei Arten negativer Stimmungen: jene mit einem klaren äußeren Auslöser und jene, die scheinbar grundlos auftauchen. Ich teile fünf essenzielle Hinweise, wie du diesen Gefühlen begegnen kannst – ohne ihnen auszuweichen oder dich in ihnen zu verlieren. Meditation bietet einen tiefen Raum, um alte Muster zu erkennen, innere Freiheit zu erlangen und negative Stimmungen sanft aufzulösen.
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Was bedeutet Hoffnung wirklich? Ist sie eine Kraftquelle oder eine Illusion, die uns in die Irre führt? In dieser Folge tauchen wir tief in das Wesen von Hoffnung und Furcht ein und betrachten, wie sie im Zen verstanden werden. Mein Lehrer, Zen-Meister Rico Mukai Roshi, brachte es einst auf den Punkt: „No hope, no fear – I'm free.“
Wie beeinflusst Hoffnung unser Handeln? Wann kann sie uns stärken – und wann blockiert sie uns? Wir gehen der Frage nach, warum Mut und Furchtlosigkeit der Schlüssel zu wahrer Freiheit sind und wie wir aus der Meditation heraus zu einer tieferen, klareren Sicht auf die Wirklichkeit gelangen.
Lass uns gemeinsam erkunden, wie wir in Einklang mit unserem eigenen Potenzial und dem der Welt handeln können.
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