📌💯Dve leti nazaj je že izgledalo, da smo izgubili še en tekaški talent, a se je Jan Kokalj že vletu 2024 vrnil nazaj v atletske vode. In to kako - z državnimi naslovi in osebnimi rekordi! Spregovorila sva o treningu pri Romanu Kejžarju, zakaj je takrat nehal in kaj ga sedaj žene, o atletski sceni pri nas in na tujem in tudi rivalstvu, klubih, podpori atletiki in krosih, ki so še vedno podcenjeni. Kako trenira, kaj ga motivira, kaj pogreša, kam gre na priprave in kakšne (hude!) plane ima za jesenski polmaraton - vse to in še več v super pogovoru!🏃‍💥 🏃

🎬🎧Jan Kokalj je 28-letni atlet iz Celja, ki v zadnjih dveh sezonah kroji vrh slovenskega teka na dolge proge. Je večkratni državni rekorder pri mlajših članih, večkratni udeleženec evropskega prvenstva v krosu, trikrat je zmagal na 10ki Ljubljanskega maratona, državnih naslovov pa ne šteje več. V letu 2023 je zaključil z atletiko a se slabo leto kasneja vrnil in pod taktirko Romana Kejžarja začel pisati zgodbo o uspehu. Letos bo odtekel svoj prvi polmaraton! 🏃

#jankokalj #romankejzar #akvelenje #kros #državninaslovi #rekordi #polmaraton

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

=====================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

==================================­=====

Omenjeno:

FB: https://www.facebook.com/jan.kokalj.5

Državno na 5 km: https://www.celje.info/sport/celjska-tekaca-postala-prva-drzavna-prvaka-v-cestnem-teku-na-5-km/

Varaždin: https://slovenska-atletika.si/v-varazdinu-kokalj-do-drugega-mesta/

Reprezentant: https://celjskiglasnik.si/jan-kokalj-kot-sportnik-z-veseljem-slovenijo-zastopam-po-svetu-in-domoljubje-je-ena-od-temeljnih-vrednot

EP v krosu: https://slovenska-atletika.si/pred-evropskim-prvenstvo-v-krosu-2024/

00:00 Intro

01:30 Trening na Kladivarju in nov klub

02:02 Kdo je Jan?

04:20 Najprej nogomet

06:44 Hiter napredek

09:50 Rivalstvo z Botolinom

14:05 Primarna disciplina

15:20 Prvi polmaraton in plani

1:16:40 Kako trenira?

21:01 Jutranji človek

22:58 Double threshold in zakaj ne

24:50 Živeti od atletike

28:58 Prve zmage in naslovi

31:25 Kros

35:03 Evropska prvenstva

39:15 Norme za EP

41:00 Zakaj je leta 2023 nehal?

45:45 Srečanje s Kejžarjem

48:05 Nov način treninga

52:10 Napredek in razlogi

53:12 Prehrana, železo in teža

57:55 5km pod 14

1:03:10 10ka na Ljubljanskem

1:07:20 5ka v Kranju

1:10:15 Popularnost petk

1:14:00 Najboljši slovenski dolgoprogaši

1:16:20 Državni rekordi na 5000

1:19:01 Kaj pa maraton?

1:22:10 Finale

📌💯Marijo ustavijo zgolj poškodbe, sicer pa se vedno zan zmotivirati, tudi ko je zelo težko. Tudi drugo noč na stomiljki, za katere pravi, da jih ne bo več tekla, ampak... Začeli je teči zaradi otrok, resno trenirati pa zaradi dragih tekaških trail copat. No, nekaj je prispeval tudi njej mož Bogo, s katerim sta začela raziskovat trail svet, dokler Marije ni potegnilo noter na polno! Zgodbe o zmagah, norih srečanjih, zvestobi dirkam in šolstvu - prisluhnite, če bi radi izvedeli, kako vidna Grmadarka trenira, zakaj ji mladci zavidajo kolena in kako se počuti, ko prehiteva pol mlajše od sebe! 😊🏃‍💥 🏃

🎬🎧Marija Trontelj je učiteljica na OŠ Jarše, sicer pa znana in zelo uspešna slovenska ultra trailašica. Zmagovalka več preizkušenj je stalna udeleženka traila Istra100, dvakrat je nastopila na UTMB, prekrižarila pa je tudi vse domače in okoliške stotke in stomiljke, ki kaj štejejo. Je pobudnica dobrodelnega teka na svoji osnovni šoli, ki postaja tradicionalen. Eminentna članica Teama Grmada je svoje čase znala odteči tudi hiter maraton, sedaj pa se preizkuša tudi v backyardih, rada pa bi odtekla še kak eksotični trail.🏃‍💥 🏃

#maijatrontelj #teamgrmada #ultratrail #istra100 #UTMB #OŠJarše

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

Donacije na: 041709531 ali https://www.paypal.com/paypalme/Zagret2020

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

=====================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

==================================­=====

Omenjeno:

00:00 Intro01:20 Najprej o čevljih04:40 Kdo je Marija?07:40 Aktivni dopust11:01 Kako je začela teč15:15 Družina in šport18:35 Zgodba o Salomonu20:20 Treking23:25 Istra 100 od začetka29:40 Srečanje in dirkanje na 100ki33:33 Prva stomiljka35:40 Razlika med 100ko in miljami37:50 Težave s stopali38:59 Trening za ultre44:00 Vaje za moč in kolena46:10 Vpliv let 49:05 Razmisleki med tekom51:05 Poklic učiteljice53:50 Dobrodelni tek v šoli1:02:25 Ljubljanski maraton1:04:10 Backyard ultra1:08:30 UTMB1:18:18 Kam bi še šla?1:21:20 Grmadarji1:26:56 Finale

📌💯Mambo! Pri nas vroče poletje na Zanzibarju pa deževno obdobje, ki ga moja sogovornica izkorišča za pospešeno gradnjo novih apartmajev in urejanje resorta, ki ga sama vodi. Najin živahen pogovor vam bo odkril posebnosti pristne Afrike, njene prednosti (in tudi slabosti), kako je postala del nje in kako je skozi izgorelost zaradi športa odkrila tek, trail in tekaške destinacije. Je trpežna ženska, ki odkrito govori o svojih težavah s hernijo, še bolj pa izzivih peri-menopavze, ki ji intenzivno kroji vsak dan. Zakaj je tek lahko zdravilo, po čem slovijo afriški moški, kje v Tanzaniji bi se dalo odteči kak trail, zakaj so ji bili všeč časi, ko so bili tekači še "kmetavzarji" in še veliko zanimivih in zabavnih izmenjav - Valentina je super, uživalo boste!🏃‍💥 🏃

🎬🎧Valentina Triler že pet let živi na Zanzibarju v Tanzaniji, kjer je poročena in vodi lastnen posel v turizmu. Kot dekle je bila vsestranska športnica, vaditeljica aerobike in po izgorelosti navdušena tekačica. Pretekla je pet mednarodnih maratonov, tudi več trail tekov, na Tajskem je na enem celo zmagala. Seda najraje teče po plaži, hodi na ure boksa, da ohranja kondicijo in blaži simptome perimenopavze. Počasi postaja del afriškega okolja, v katerem se odlično znajde in ji osmišlja življenje.😊🏃‍💥 🏃

#valentinatriler #zanzibar #menopavza #tek #trail #turizem #stereotipi #afrika #moški #poslovnaženska

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

=====================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

==================================­=====

Omenjeno:

Instagram: https://www.instagram.com/valentinatriler/

ITRA:https://itra.run/api/RunnerSpace/GetRunnerSpace?memberString=3fMdGc1tDFWT3WfRCmyxUg%3D%3D

Maratoni: https://marathonview.net/query/Triler%20Valentina

Globalna vas: https://val202.rtvslo.si/podkast/globalna-vas/129202817/174945095

La Vaissa: https://www.facebook.com/people/La-Vaissa-Zanzibar/100089112916963/

Tek na smučeh: https://www.youtube.com/watch?v=MkR-uyhAZus

00:00 Intro

01:05 Zanzibar, otok in ljudje

05:40 Domotožje

07:30 Od nekdaj za šport

08:55 Od izgorelosti do teka

11:55 Tekači kot kmetavzarji

15:35 Maratoni

17:00 Perimenopavza

25:10 Hernija in rehab

34:11 Prehrana na Zanzibarju

37:38 Posel v turizmu

41:40 Mentaliteta in življenje na otoku

46:55 Slovenci na obisku in varnost

52:22 Kako se iti posel na Zanzibarju

56:22 Mož multipraktik

1:00:20 Tekaška družba in boks

1:01:40 Tekaški cilji

1:03:00 Zmaga na trailu na Tajskem

1:05:10 Traili v Tanzaniji

1:08:00 Valentinin dan

1:09:45 Moški na Zanzibarju

1:13:13 Pristna Afrika

1:16:40 Boš danes še tekla?

📌💯Tokrat zbiramo za tekaško protezo! Kristijanova zgodba vas bo pretresla, a iz brezna, v katerega je skočil, se je izkopal in to še počne. Neumorno, odločeno, optimistično! Ostal je brez desne roke in noge ter brez dela leve roke, a je v nekaj letih postal popolnoma samostojen. Ne želi pomilovanja, pač pa zgolj razumevanje. V teku je našel novo življenjsko poslanstvo in sedaj pod taktirko Romana Kejžarja cilja visoko. Zato pa rabi tekaško protezo! Zanimiv, na trenutke ganljiv a zelo pozitiven pogovor vas bo peljal od tragičnega dogodka preko rehabilitacije do današnjih dni. Darujte, če lahko, Kristijan se bo oddolžil na stezi! 🏃‍💥 🏃

Podatki za nakazilo: št. računa: SI56 6000 0000 0389 138 (Društvo Sonce), namen: za Kristijanovo tekaško protezo

Vse donacije, ki jih za podcast prejmem v naslednjih tednih, bodo prav tako romale na ta račun. Flik na: 041 709531. Hvala 🙏🙏

🎬🎧Kristijan Tramte je 23-letnik iz Jesenic, ki je invalid in zagrizen tekač. V enem letu je izjemno napredoval v teku na 10 kilometrov, na Ljubljanskem maratonu pa cilja na čas pod 40-minutami. Prava tekaška proteza bi mu omogočila resne treninge in ga približala življenjskemu cilju - nastopu na paraolimpijskih igrah v eni od tekaških disciplin. Mladenič je izjemno motiviran, vse naredi sam, želi pa postati navdih tudi ostalim. Slovenski David Goggins!😊🏃‍💥 🏃

#kristijantramte #proteza #tek #samomor #rehabilitacija #paraolimpijske #motivator #goggins

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

=====================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

==================================­=====

Omenjeno:

Zbiranje za protezo: https://www.gorenjskiglas.si/aktualno/zbirajo-sredstva-za-kristijanovo-protezo-285277/

Kejžarjeva ekipa: https://www.gorenjskiglas.si/zgodbe/kejzar-in-paraatleti-5-279327/

Cirius: https://www.cirius-kamnik.si/2024/10/23/ljubljanski-maraton/

LM: https://ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=kristijan&priimek=trmte

Mali kraški maraton: https://www.facebook.com/photo/?fbid=998858359126741&set=pcb.998858882460022

00:00 Intro

00:55 Si danes že tekel?

01:30 Kdo je Kristijan Tramte?

06:10 Zbiranje sredstev za protezo

08:50 Tragični dogodek pri 17ih

12:05 Začetki rehabilitacije

16:05 Hiter napredek

18:10 Privajanje na proteze

23:11 Preobrazba

24:01 Cirius Kamnik

26:22 Uporaba tehnologije

30:25 Srednja šola in 3D tiskanje

32:44 Kaj je bilo najteže?

34:34 Podoživljanje

35:33 Prijatelji

36:30 Športni začetki

39:20 Prva tekaška tekma

40:01 Izziv teka s protezo

44:00 Kje trenira?

48:36 Simetrija telesa pri teku

54:40 Roman Kejžar

55:45 Treningi

58:22 Paraolimpijske in kategorije

1:01:11 Tekaška proteza

1:03:02 Ekipa invalidov pri Romani

1:07:01 Cilj na LM

1:09:40 Življenjski cilji

1:12:05 Kje se da Kristijana slediti

1:12:59 Hitri avti

📌💯Skoraj bi bil greh, da Matota in Muca ne bi povabil na "poletno debato", čeprav smo o pivu zgolj modrovali, ne pa ga tudi pili. Za uverturo si najprej oglejte njun podcast pri Davidu, kaj pa smo ga mi "kronali" pa izveste v naslednji uri in pol. Beseda je tekla o zrelosti in zaključkih, o visokoletečih idejah in težkih porazih, o strahu, pogumu, trmi in sladkih zmagah. Zakaj so nekateri projekti uspejo šele v tretje, kje se konča trpljenje in začne užitek, kako pomembno je tekaško partnerstvo - vse skupaj smo začinili še z malo sentimentalnosti in nekaj filozofije. Hvala, ker nas spremljate! (in k vragu tehnologija 😊)🏃‍💥 🏃

🎬🎧Matej Mato Hribar in Aljoša Smolnikar sta oba pustila pečat na cestnih tekih, še večjega pa na trailih, v ultrah in s samostojnimi podvigi. Njun zadnji skupni je Krona Slovenije. V štirih dneh, v 275 kilometrih in z 17.000 višinci sta krožno odtekla in prekoračila najvišje vrhove vseh treh slovenskih gorskih verig. Čeprav sta se oba tekmovalno upokojila na isti tekmi dve leti nazaj, pa ju avanturistični duh še ni zapustil. Nekdanji kuhar in nekdanji rock flavtist sta vroča in zažigata! 😊🏃‍💥 🏃

#matejmatohribar #aljosasmolnikar #kronaslovenije #ultra #trail

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

=====================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

==================================­=====

Omenjeno:

Podcast pri Davidu: https://www.youtube.com/watch?v=iHoiSF2Mkic&t=1s

Krona video reportaža: https://www.youtube.com/watch?v=fQSj5vJpnx8

Krona Slovenije: https://www.rtvslo.si/zabava-in-slog/ture-avanture/krona-slovenije-v-310-kilometrih-od-ljubljane-do-triglava-in-nazaj/579124

Aljoša: https://www.neuhojenastezica.si/2019/10/23/aljosa-smolnikar-aljosa/

Mato: https://www.kamnik.info/matej-hribar-se-je-danes-odpravil-na-prestizno-in-ekstremno-gorsko-tekasko-preizkusnjo-ultra-trail-du-mont-blanc/

Trije vrhovi: https://arhiv.gorenjskiglas.si/article/20170810/C/170819979/trije-vrhovi-v-enem-dnevu

ITRA Smolnikar: https://itra.run/api/RunnerSpace/GetRunnerSpace?memberString=R2f%2BmtAYraoHolhiw91Fxw%3D%3D

ITRA Hribar: https://itra.run/api/RunnerSpace/GetRunnerSpace?memberString=U2N7neVC8MEFK8w9zZ7B%2Fw%3D%3D

00:00 Intro

01:40 Kdo je Aljoša?

02:20 Kdo je Matej?

03:03 Poletje vs zima

05:01 Monte Rossa 2023

08:10 Zaključek tekmovalne kariere

14:55 Kako so se spremenili traili

23:00 Užitek ali trpljenje

25:05 Kariera in odkrivanje

28:50 Najljubše ultre

33:45 50-a kot nova 40-a

37:55 Kako je treniral Matej?

40:40 Kako je treniral Aljoša?

41:45 Kako tečeta danes?

44:03 Trije vrhovi

51:40 Zakaj Matej ni smel v Planiko?

53:12 Krona Slovenije uvod

56:10 Tehnikalije in FKT

1:01:00 Na poti

1:03:59 Najtežji deli

1:07:20 Bi kaj spremenila?

1:08:55 Partnerstvo na terenu

1:12:10 Krona v nasprotno smer

1:14:10 Rekordi v prihodnje

1:16:00 Varnost in trailke

1:19:30 Pivo

1:20:25 Sponzorji

1:25:48 Napovedati projekt

📌💯Srce je najpomembnejši organ slehernika, še posebej tekača in to vam moj tokratni gost lahko najbolje razloži. Mark ni samo srčni kirurg, je tudi tekač in maratonec. Podrobno sem ga izprašal o njegovem delu, ki obsega tudi presaditve srca, sam pa se je razgovoril tudi o največjih šestih maratonih, ki jih je sistematično oddelal v zadnjih letih. Kako ga je navdušil Newy York in zakaj bi še šel v Tokio, zakaj je trpel v Bostonu in kako se je zafrknil v Berlinu, pa seveda kako je odtekel rekord v Chicagu in kaj je njegov naslednji maratonski cilj - govorila sva tudi o premagovanju stresa, teku z vozičkom in kaj mu je pokazal utrazvok srca po maratonu. Zelo srčen pogovor! 🏃‍💥 🏃

🎬🎧Mark Racman, dr. med. je specialist kardiovaskularne kirurgije , ki v sklopu Eurotransplant programa eksplantira in spremlja srca do prebivalcev Slovenije, ki jim je ta ključni organ odpovedal. Oče dveh majhnih sinov uspešno usklajuje stresno službo z družinskih življenjem in učinkovitim treningom za maraton. Letos je odtekel zadnjega od šestih največjih - Boston, ozira pa se tudi po novih Marathon Majorsih, ki prihajajo. V mladosti je bil tudi padalec in apinist, ki je med rugim osvojil tudi Mont Blanc.😊🏃‍💥 🏃

#markracman #marathonmajors #eurotransplant #srcnikirurg #UKC #presaditevsrca #tek #stres #izgorelost

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

=====================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

==================================­=====

Omenjeno:

FB: https://www.facebook.com/mark.racman.7/photos

IG: https://www.instagram.com/mark.racman/?hl=en

Slovenija Transplant: https://www.slovenija-transplant.si/

Podcast o transplantacijah srca: https://www.youtube.com/watch?v=QCyVPdgRoFo

Marathon Majors: https://www.worldmarathonmajors.com/

00:00 Intro o vročini

03:03 Si danes že tekel?

04:10 Kdo je dr. Mark Racman?

07:45 Kako je začel teči?

12:12 Napredek pri trenerju

16:01 Hitra polovička in prehod na maraton

18:05 Berlin 2017

23:45 Maratonski turizem

26:10 Novi Majorsi

27:08 Chicago

32:30 London

40:10 New York

46:40 Zdravniki tekači

49:55 Kardiologija in kirurgija

58:10 Lastnosti dobrega kirurga

1:00:25 Stres pri delu

1:05:00 Najtežja operacija srčnega kirurga

1:08:02 Transplantacije

1:11:20 Postopek presaditve srca

1:27:22 Tokio

1:29:54 Boston

1:33:45 Tek z vozičkom

1:37:35 Izgorelost

1:40:12 Letos na Lublanca

📌Že dolgo nismo tako navijali za naše atlete, kot pretekli vikend v Mariboru. Splačalo se je! V izjemni reprezentanci je svoje mesto upravičila tudi Karin Gošek. "Steeple" ji je pisan na kožo že od malih nog, ko e med drugim zmagovala tudi v gorskih tekih in v krosu. Zakaj je šla na študij v ZDA, kaj je tam najbolj pogrešala, kako trenira za eno najtežjih tekaških disciplin in kako se počuti pred štartom - pogovarjala sva se tudi o tem kakšna je ameriška hrana, v katerem jeziku sanja, pa o poškodbah, Keniji in maratonu. Pogovor s to zgovorno in simpatično Sevničanko enostavno morate poslušati! 💯😊🏃‍💥 🏃

🎬🎧Karin Gošek je ena izmed najboljših slovenskih stletinj na stezi, specializirana za tek na 3000 metrov z zaprekami, z drugim časom v zgodovini. Prihaja iz Sevnice, v ZDA pa je doštudirala in magistrirala s področja kineziologije in športnih znanosti. Mladinska državna prvaknja, prvakinja v krosu in gorskem teku, pa mladinska rekorderka na 2000 metrov z zaprekami, reprezentantka, udeleženka mladinskih prvenstev in članica ekipe, ki je Slovenijo pred kratkim v Mariboru pripeljala v prvo ligo evropske atletike! 😊🏃‍💥 🏃

#karingosek #steeplechase #CBU #EKU #študijvZDA #atletika #reprezentanca #maribor

==============================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE s flik na: 041 709 531

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

=====================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

==============================­=====

Omenjeno:

Instagram: https://www.instagram.com/karingosek/

Tekaška šola Živko: https://www.tekaskasola.si/index.php/novice/arhiv-novic/184-karin-gosek-na-pripravah-v-keniji

Steeple pod 10: https://slovenska-atletika.si/karin-gosek-v-zda-prvic-v-karieri-3000-m-z-zaprekami-pretekla-pod-10-minutami/

WA profil: https://worldathletics.org/athletes/slovenia/karin-gosek-14545301

California: https://cbulancers.com/sports/cross-country-track/roster/karin-gosek/9553

Eastern Kentucky: https://www.tfrrs.org/teams/tf/KY_college_f_Eastern_Kentucky.html

Prvakinja v krosu: https://siol.net/sportal/atletika/jan-kokalj-in-karin-gosek-drzavna-prvaka-v-krosu-536299

Prvakinja v krosu 2014: https://www.posavskiobzornik.si/ostali-sporti/karin-goek-dravna-prvakinja-v-krosu

00:00 Intro o vročini

02:22 Mariborsko prvenstvo 2. divizije

05:45 Kako je prišla v reprezentanco letos?

07:55 Kdo je Karin?

10:10 Diploma iz "excercise science"

12:12 Začetki v atletiki

15:20 Prvi polmaraton pri 13-ih

18:48 Kros in DP 2018

22:25 Steeple vs tek

24:55 Trening za steeple

27:33 Konkurenca v ZDA

34:30 Koronski čas

35:10 Kenija in kulturni šok

40:10 Prehod iz 2000 na 3000

42:30 Padci na ovirah

44:20 Trening tehnike in poškodba

47:49 Nervoza in izkušnje

51:58 Koliko zmag ima?

53:40 Priprave v Keniji

57:01 Študij v Ameriki

1:02:22 Sistem ameriških univerz

1:07:10 Prednosti in slabosti študija v ZDA

1:10:00 Kros

1:14:24 Prihod v Ameriko

1:19:30 Kaj je najbolj pogrešala tam?

1:21:20 Prehranski izzivi

1:24:30 Prestop iz Kalifornije v Kentucky

1:27:45 Preboj v 2025

1:30:00 iskanje službe

1:36:10 Brat Luka

1:38:22 Kaj je dala atletika?

1:43:00 Slovenska atletika

1:44:01 Maraton?

📌💯Ni ga tekača v Sloveniji, ki je po dvajsetih letih na sceni še vedno enako konkurenčen, pa naj bo na gorskih ali cestnih tekih. Mirc se prehranjuje zdravo, vadi zmerno in raznoliko in enostavno ljubi tek! To navdušenje je velo tudi iz najinega pogovora, kjer sva se sprehodila čez njegove dosežke, pa nore gorniške podvige (osvojil je tudi Matterhorn!) in tisto noro prečenje 10 najvišjih vrhov, ki sta ga izvedla s Francijem Teražem. Kako je delati v tovarni čokolade (pa je ne jesti), zakaj ne mara ultra tekov, kaj bi počel, če ne bi bil tekač in zakaj nosi prepoznavne brke - prisluhnite! 🏃‍💥 🏃

🎬🎧Mirko Janjatovič je gorenjska tekaška legenda. Doma iz Radovljice je na sceni že četrt stoletja in prav toliko časa je tudi v odlični formi. Krepko čez 20 maratonov, stotine gorskih, cestnih, trail in ostalih tekov, kjer skoraj vedno poseže po stopničkah, če ne generalno pa v kategorii. Vsestranski športnik, gornik in zagrezen hribolazec je leta 2011 s Francijem Teražem v kosu obdelal 10 najvišjih slovenskih vrhov - in to v manj kot 40 urah! Že desetlejtje je Mirc, kot ga poznajo prijatelji, znan tudi po prepoznavnih in košatih brkih!😊🏃‍💥 🏃

#mirkojanjatovic #mirc #gorskitek #ratitovec #maratoni #gorništvo. #navdušenje

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

=====================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

==================================­=====

Omenjeno:

Maratonview: https://marathonview.net/marathon-results-of-Mirko-Janjatovic

UTMB: https://utmb.world/fr/runner/302303.mirko.janjatovic

Ratitovec: https://www.kamnik.info/tekaci-kgt-papez-odlicni-na-ratitovcu/

10 vrhov naenkrat: https://www.zurnal24.si/slovenija/gorenjca-nacrtujeta-izjemen-podvig-125992

Tek v Dolskem: https://ipa-lj.com/dolsko_2024/

Kališče: https://kalisce.com/blog/page/64/

Kneški tek: https://primorske.svet24.si/2012/11/08/zadnji-(skoraj)-prvi

00:00 Intro o vročini

02:22 Kdo je Mirko?

05:18 Kdaj je začel s tekom?

07:17 Tek na Ratitovec

09:50 Prvi maraton

14:40 Trening in vaje za moč

19:45 Urejena prehrana

22:48 Mnenje o ultrah

25:33 V formi v srednjih letih in ITA klub

30:15 Karnijske alpe in gorništvo

33:45 Matterhorn

37:35 10 vrhov Slovenije

45:11 Koliko tekov je odtekel?

47:30 Najboljša sezona

50:20 Pokali v zbirki

51:25 Zgodbe in prigode iz dirk

55:01 Ikonične dirke

59:50 Copati

1:05:30 Navdušenje nad tekom

1:06:01 Ostali hobiji in glasba

1:07:33 Himalaja in divje mačke

1:09:10 Gorenjka 34 let

1:13:20 Sezona 2025

1:16:33 Finale

📌💯Spoznajte tekača, ki je kot prvi Slovenec stopil na stopničke na kultnem Ultra trail du Mont Blanc! In to tekač, ki je v trail stopil po naključju, iz radovednosti. Roman je super oseba, ki brez dlake na jeziku spregovori tudi o pretiravanju in artmiji, ki ga je posledično prikrajšala za nove ultra podvige. A ostaja optimist in del svoje trail tekaške družine, ki jo skupaj zbobna za družabni Rašica trail. Nora in dolga debata, ki sva jo peljala od cestnih maratonov, čez kuhinjo, do dvojnega everestinga in do kegljanja. Veste, zakaj zanalašč ni šel na TOR? Kaj najraje skuha? In kakšne nore ideje še ima? Uživajte v poslušanju!🏃‍💥 🏃

🎬🎧Roman Jež izpod Šmarne gore je znano ime slovenske trail scene že desetletje in več. Odtekel je večino omemebe vrednih tralov, sedem stotic, pa stomiljsko razdaljo v Istri in seveda UTMB. Najprej cestni tekač, potem ultraš, potem seveda ultra trailaš je pet let zapored z ženo organiziral tudi Rašica trail, ki je sedaj družabni dogoodek. Mimogrede je opravil z everestingom in potem še dvojnim, oba tudi za dober namen. Ob vsem tem ima sicer pofi kuhar čas in voljo še do kegljanja, vozil pa je tudi motokros.😊🏃‍💥 🏃

#romanjez #rasicatrail #everesting #ultra #utmb #kegljanje #smarnagora #motokros #kuhanje

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

=====================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

==================================­=====

Omenjeno:

FB: https://www.facebook.com/mojca.jez.35

UTMB profil: https://utmb.world/runner/438523.roman.jez

Svet24: https://svet24.si/sport/foto-podvig-777813

Maratonview: https://marathonview.net/query/Je%C5%BE%20Roman

ITRA: https://itra.run/api/RunnerSpace/GetRunnerSpace?memberString=EnlUCVHs87uElhSMpmludA%3D%3D

Tekac.si: https://www.tekac.si/prireditve/5trail-rasica-1571339644

Kegljaška zveza: https://portal.kegljaska-zveza.si/teams/759

Dnevnik: https://www.dnevnik.si/sport/170-kilometrov-teka-okoli-mont-blanca-2280694/

24 ur: https://www.24ur.com/novice/slovenija/ena-smarna-gora-ali-dva-everesta-za-pomoc-13-letni-brini.html

00:00 Intro

01:25 Roman kot kuhar

06:10 Kdo je Jež?

09:09 Aritmija in vpliv na tek

11:23 Kaj je aritmija?

15:20 Zakaj je dobi aritmijo?

18:10 42km za 42 let

21:44 Trail Ljubljana

24:55 Trening za maraton

27:22 Prvi maraton v Ljubljani

30:03 Navijač v Baški grapi

31:30 Kriška gora trail

32:42 Trail skozi leta

37:42 Tekmovalnost na teku

41:33 Skok v trail

45:55 Primerjava ceste in traila

47:44 Slo traili

49:00 100ke in onkraj na TORX

49:33 Majica za 400 eur

59:03 Motokros

1:02:02 Prvi Slovenec na UTMB stopničkah

1:10:12 Nasvet ostalim ultrašem

1:16:52 Žena in spremstvo

1:18:30 Rašica trail

1:25:10 Družabni dogodek

1:27:40 Everesting prvič

1:32:22 Dvojni everesting

1:41:22 Kegljanje

1:45:33 Tehnika in vzrdžljivost

1:48:10 Tek po reki navzdol

1:49:44 Plani za sezono 2025

📌💯Če 28. junija ne morete do občine Sv. Tomaž, da bi z Lukom odtekli kak krog (ali sto), potem naredite vsaj reklamo (in kak evro pošljite v tisto smer)! Zabaven in simpatičen sogovornik je tale Prlek od katerega se nalezeš energične ljubezni do teka, življenja in sploh vsega. Govorila sva kako trenira za pivomiljo, da je za maraton treniral samo tri tedne, kako izumlja nove čarovniške trike, o njegovi ogromni, glasbeno navdahnjeni družini, ki je vedno za hece, o učencih, prostem padu, backyard konceptu in društvu Čarosmeh. Nujno si poglejte kako zapoje Hamota ali Jana Plestenjaka! 🏃‍💥 🏃

🎬🎧Luka Lovrec je Prlek, učitelj športne vzgoje, animator, s svojim društvom Čarosmeh pa še zabavljač, igralec, akrobat, žongler, komik in čarodej. Na dogodkih poje v bandu The Proffesors, je padalec v klubu na Ptuju, pa seveda tekač, maratonec, ultraš, rekorder AK Ormož v pivomilji in sedaj tudi organizator dobrodelnega maratona, ki ga bo za Junake 3. nadstropja izvedel 28. junija v Sv. Tomažu. Vabljeni! 😊🏃‍💥 🏃

#lukalovrec #čarosmeh #beermile #backyardultra #dobrodelnimaraton #prlekija #padalstvo #čarodej #theprofessors

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

=================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

=======================­=====

Omenjeno:

Dobrodelni maraton: https://www.facebook.com/61575180863221/videos/3938100443121207

Instagram: https://www.instagram.com/lukalovrec/

Čarosmeh: https://www.facebook.com/people/%C4%8Carosmeh/61575180863221/

The Professors: https://www.facebook.com/professorschanel

Slovenija ima talent: https://www.prlekija-on.net/lokalno/29250/luka-s-carovnijami-preprical-zirijo-ter-dobil-stirikrat-ja.html#google_vignette

Facebook: https://www.facebook.com/luka.lovrec

OŠ Ivanjkovci: https://vecer.com/stajerc/os-ivanjkovci-na-sportnem-dnevu-skupno-naredili-6090-sklec-10365986

00:00 Intro

01:20 Beermile trening

06:45 Skoliber pivovarna

08:40 Kdo je Luka Lovrec?

10:30 Čarosmeh društvo

11:11 Prlekija

12:01 Dobrodelni maraton za otroke

19:10 Spoznal tek

22:10 Stražunsko dvoriščkanje

30:50 AK Ormož

31:45 Ivan Golob

32:35 Treningi in talent

34:44 Čarodejstvo

36:20 Triki in skrivnosti

40:55 Ponesrečeni triki

42:05 Slovenija ima talent

44:59 Glasbena družina

46:12 Perpetuum jazzile

47:37 The Professors

49:45 Poklic učitelja

53:03 Štosi prlečkega pubeca

57:39 Pasti sodobnega žvljenja

59:20 Z otroki na maraton

1:01:48 Ormoški nočni tek

1:03:20 Kdaj in s kom teče

1:04:12 Stava z očetom

1:05:29 Padalstvo

1:15:00 Zakaj teči?

1:16:33 Prvi maraton

1:19:22 Prleki vs Prekmurci

1:25:30 Finale in vabilo

📌Po dolgem času spet v živo - tokrat v centru Ilirske Bistrice, kjer bo v soboto 14.6. na sporedu trail dogodek Snežniški teki. Za ogrevanje v vedno bolj popularno tekmo smo organizirali pogovorni večer na temo prehrane v trail in ultra teku. Pridružili so se mi odlični gostje: dietetik Blaž Grmek, športna trenerka in tekačica Barbara Jolič, ultra tekač Anže Sobočan in gorska in trail tekačica Dominika Zupančič Valant. Odlično vzdušje, nabito polna gostilna, provokativne teme in premalo časa - vabljeni k poslušanju!🏃‍♀️🏃💯

Še vedno se lahko prijavite na eno od razdalj Snežniških tekov!🥳🥳

https://tdbistrc.org/snezniski-teki-2025/

🎧Začeli smo z osnovami, potem pa hitro zaplavali v zanimive vode: kako se prehransko pripraviti na zahtevne tekme, kaj je razlika med zdravo in športno prehrane, zakaj je carboloading še vedno učinkovit, zakaj hujšanje s tekom ni vedno optimalna izbira, kako se izogniti prebavnim stresom in težavam, kdaj, koliko in kako se prehranjevati med tekmo, dotaknili pa smo se tudi podhranjenosti in RED-S sindroma. Dominika je povedala svojo zgodbo, Anže nas je popeljal v svet ultra teka (in veganstva), Barbara je delila svoje in izkušnje svojih varovancev, Blaž pa je zakladnica prehranskega znanja in najnovejših dognanj. Za vse tekače in ultraše! 😊🏃‍💥 🏃

#prehrana #ultra #trail #snezniskiteki #tdbistrc #live

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL💪

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

========================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Omenjeno:

TD Bistrc - Snežniški teki: https://tdbistrc.org/

Blaž Grmek: https://www.instagram.com/blazgrmek/

Barbara Jolič: https://zivljenjevteku.com/o-meni/

Dominika Zupančič Valant: https://www.instagram.com/dominikazupancicvalant/

Anže Sobočan: https://www.instagram.com/anze.sobocan/

📌💯Zdravje merim v kilometrih, je njegov moto. Najbrž je že nekaj na tem, saj je Miro vsakič, ko ga srečam dobre volje in pozitivno naravnan, tudi, ko se ukvarja s kakim izzivom ali problemom. V zabavni debati polni ultra prigod sva se se sprehodila čez njegovih 20 let tekanja, s katerim bi Zemljo obkrožil že dvakrat. Kako je maratone tekel za trening in jedel hrenovke na ultrah, kako je bežal pred sodniki na Sparti in se vozil v poslovnem razredu, kaj je ostala njegova neizpolnjena želja in kako se je pobral po najtemnejših dneh svojega življenja in po težkih poškodbah - Miro je čudovit sogovornik z izjemnimi lekcijami in norimi dosežki!🏃‍💥 🏃

🎬🎧Miro Režonja je eden naših najbolj uveljavljenih ultramaratoncev zadnjih dvajset let. Bil je prvi Slovenec na Ultrabalatonu in udeleženec vseh pomembnejših ultra tekov doma in v bližnji okolici. Tekel je na etapnih dirkah v Sloveniji in na Hrvaškem, večdnevnih preizkušnjah na Madžarskem, ultra trailih (tudi UTMB) in gorskih maratonih. Je državni rekorder nad 50 let v 6-dnevnem teku, bil pa je tudi del odprave, ki je po Dušanu Mravljetu prva stala na štartu in cilju Spartathlona. Sedaj teče maratone za veselje in jih ima za razlog, da z ženo potujeta po svetu. 😊🏃‍💥 🏃

#mirorezonja #ultra #spartathlon #balaton #6dni #haglundovapeta #legenda

===============================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

=========================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

=========================­=====

Omenjeno:

Blog: https://mirorezonja.blogspot.com/p/maratoni.html

Tekaški forum: http://www.tekaskiforum.net/novice/2010/03/miro-rezonja-ultramaratonec-ki-je-zacel-teci-pri-42-letih-starosti/

FB: https://www.facebook.com/miro.rezonja/?locale=sl_SI

Tekač: https://www.tekac.si/novica/na-stiri-oci-z-mirom-rezonjo

ITRA: https://itra.run/api/RunnerSpace/GetRunnerSpace?runnerString=nDRUA%2Ben425TI%2BY%2BMCjNKQ%3D%3D

DUV: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=8455

00:00 Intro o penziji

05:10 20 let teka

06:45 Kdo je Miro Režonja?

11:55 Zakaj tek?

16.00 Tekme za trening

19:01 Prva stotka

24:22 Prvi Slovenec na Balatonu

29:44 Premalo spanja

32:20 Najljubše dirke

35:10 GM4O ekstremno

40:20 TransSlovenia

46:55 Spremstvo žene

49:11 Fitnes in moč

51:44 Kriza in nepopustljivost

56:01 Traili ultra

58:55 Spartathlon

1:00:25 Zaplet s forinti

1:02:10 Smrt hčerke

1:03:44 Priprava na Sparto

1:08:00 Nagrada za cilj

1:09:45 6-dnevni tek

1:11:30 48-urni tek

1:16:40 Razmislek na teku

1:20:10 Copati

1:23:48 Haglubdova peta in operacija

1:26:36 Šentiljska in svečinska pot

1:29:49 Potovanja na maratone

1:34:44 Spomini, druženja, nasveti

1:35:55 Blog

1:38:51 Finale

📌💯Talentirana in ena najbolj obetavnih slovenskih maratonk je kljub mladosti neverjetno zrelo in odraslo dekle. Pa iskrena sogovornica! S svojo neposrednostjo, ko sva govorila o boleči temi, kot je anoreksija, me je osupnila. Kako se je v samo nekaj lih izstrelila v vrh slovenskega cestnega in tudi trail teka, kako se je s tekom zdravila, o soočanju z boleznijo, o nogometu in otrocih, ki jih trenira, pa o ekipi Romana Kejžarja, kjer delajo velike zgodbe - spregovorila sva o njenih uspehih, načrtih in morda dala kak nasvet dekletom, ki se znajdejo v breznu prehranske motnje. Pa še o makaronih s kečapom, ultratrailih in koliko je dvignila na benchu - hud in zanimiv pogovor!😊🏃‍💥 🏃

🎬🎧Nina Gubanc je 23-letna tekačica, nogometna trenerka za otroke v NK Komenda, nekdanja kickbokserka in zelo zanimivo dekle. Letos je bila že drugič zapored najboljša Slovenka na Wings for Life v Ljubljani, prav v prestolnici pa je lani prvič izvrstno pretekla maraton. Trenira v ekipi Romana Kejžarja, niza zmage na večjih in manjših tekmah in se preizkuša tudi v trailu. S tekom se je borila tudi proti anoreksiji, za prihodnost pa ima smele načrte, tako na cesti kot na gorskih poteh. 😊🏃‍💥 🏃

#ninagubanc #wingsforlife #romankejzar #ljmaraton #anoreksija #nogomet #crossfit #trenerstvo #trail

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

=====================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

==================================­=====

Omenjeno:

WA profil: https://worldathletics.org/athletes/slovenia/nina-gubanc-15167216

Wings: https://www.wingsforlifeworldrun.com/sl/profiles/9y07Lq

NZS: https://www.nzs.si/tekmovanja/?action=igralec&id_menu=488&id_kluba=974&id_igralca=108129

NK Komenda: https://nk-komenda.si/imamo-prvo-uradno-trenerko-v-klubu/

https://www.instagram.com/ninagubanc/

LM: https://ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=nina&priimek=gubanc

00:00 Intro

01:40 Wings 2025

04:20 Začetki v športu

05:55 Nogomet v otroštvu

07:35 Trenerka nogometa

09:10 Dan v življenju Nine

10:30 Anoreksija

14:14 Diagnostika in zdravljenje

18:40 Tek in anoreksija

21:00 Delo z Bedračem

24:33 Samopomoč pri anoreksiji

27:50 Vadba za moč in crossfit

35:11 Ekipa Romana Kejžarja

41:22 Treningi

45:12 Kakšen trener je Roman?

48:10 Nina kot trenerka

55:33 Wingsi leta 2024

1:00:40 Wingsi 2025

1:05:12 Ljubljanski maraton

1:09:00 Gremo v Atene

1:11:10 Trojke s Kokaljem in Hafnerjem

1:14:48 Plani za sezono

1:17:32 Traili

1:18:33 Dolgoročni plani

1:20:20 Projekti za otroke

1:22:30 Introvertirana

1:24:04 Zgled in zgledi

📌💯Balansiranje zahtevne službe, ostalih obveznosti in treninga za maratone zna biti izziv, a mojemu tokratnemu gostu to uspeva že skoraj dve desetletji. Marko je letos zaključil serijo Majorsev, skupaj pa sva se spominjala Nočne 10ke, pa njegovih začetkov v atletiki, prehoda med resne rekrativce in maratonskih lovorik. Kaj ga je navdušilo na potovanjih, katerih maraton mu je najljubši, kje najraje teče, kaj mu pomeni tek in kam so šli nazadnje teč družinsko - to pa še mnogo več v zanimivi debati! Gozdar po duši in profesiji mi razloži, kaj pomeni gospodarjenje z gozdom in zakaj bo letos na sporedu 1. Slovenski gozdarski trail. Se vidimo na Rogli? 🏃‍💥 🏃

🎬🎧Marko Matjašič je generalni direktor družbe Slovenski državni gozdovi in zagrizen tekač. Odtekel je že več kot 100 polmaratonov in deset maratonov, od tega vseh 6 največjih - Marathon Majorsev. Trenutno sanira poškodbo kolena in planira nove podvige. Je pobudnik organizacije Slovenskega gozdarskega traila, ki bo svojo premierno izvedbo dočakal letos, 30. avgusta na Rogli. 😊🏃‍💥 🏃

#marrkomatjasic #sidg #slovenskigozdarskitrail #maratonmajors #tek

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

=====================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

==================================­=====

Omenjeno:

Slovenski državni gozdovi: https://www.sidg.si/si/

Slovenski gozdarski trail: https://gozdarski-trail.si/

Gozdarski trail: https://www.sidg.si/si/sporocila-za-medije-in-novice/obcina-zrece-podprla-organizacijo-gozdarskega-traila/

Marathonview: https://marathonview.net/query/Marko%20Matjasic

Marathon Majors: https://www.worldmarathonmajors.com/six-star/hall-of-fame

LM: https://ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=marko&priimek=matja

ITRA: https://itra.run/api/RunnerSpace/GetRunnerSpace?runnerString=QWPLE%2BHxfGuHmsZqCLsQjg%3D%3D

00:00 Intro

01:10 Si danes že tekel?

02:55 Kdo je Marko Matjašič?

04.12 Gozd in maratoni

07:10 Atletika v mladosti

15:24 Rekreacija in Radenci

18:15 Kako je treniral

20:10 Nočna 10ka

25:02 Tekač in menedžer

27:15 Prvi Berlin 2008

30:45 Marathon majors

39:40 Boston

44:40 Navdušen nad Japonsko

51:30 Prvi Slovenski gozdarski trail

52:55 Funkcije gozda

55:10 Trasi Jelka in Bukev

1:00:20 Promocija gozdarstva

1:03:00 Gospodarjenje in lesna masa

1:08:10 Fun facti o Marku

1:09:34 Bruselj in EP v teku

1:12:11 Tek v družini

📌💯Življenjske izkušnje so Nejca Pikla naredile trpežnega, prizemljenega, pozitivnega in človeka, ki na situacije zna pogledati tudi skozi humor. Govorila sva o njegovih začetkih v Kamniških hribih, odkoder ga je potegnilo v ultra traile, kjer je hitro napredoval. Ni šlo brez zabavnih peripetij, kriz in poškodb. Nejca se izprašal o izgorelosti in depresiji, s katero se je med korono, o "težki duši", antidepresivih in poti k ozdravitvi. Zakaj ne gleda novic, se odklaplja in nas zabava z ironičnimi objavami pa vse o teku - tole bo poučno in zabavno.🏃‍💥 🏃

🎬🎧Jernej Nejc Pikel je Kamničan, ki se je odlično znašel v svetu ultra trail teka. Z začetki na Sv. Primožu so ga hitro poklicale ostale znane slovenske dirke in po zgolj nekaj sezonah je že stal na štartu svoje prve stotke. Potem pa že stomiljke. Ko je bil že uveljavljen ultraš, ga je najprej ustavila izgorelost in depresija, potem pa še poškodba kolena. A se je po obeh preizkušnjah vrnil v odlično formo in ima še velike plane!😊🏃‍💥 🏃

#jernejnejcpikel #atdsavinjcan #ultra #vipava #kamnik #trail #izgorelost #depresija

=================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

==============================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

==================================­=====

Omenjeno:

FB: https://www.facebook.com/jernej.pikel1

ITRA: https://www.itra.run/api/RunnerSpace/GetRunnerSpace?memberString=c8DFZnu2eDMZ7WqXa2ZKmg%3D%3D

ATD Savinjčan: https://www.facebook.com/ATDSavinjcan

UTVV: https://twitter.com/100utvv/status/1128279365085741057

UTMB profil: https://utmb.world/en/runner/1513783.jernej.pikel

00:00 Intro

02:30 Izkušnje

04:05 O čem bova govorila z Nejcem?

05:00 Zakaj Jernej Nejc?

06:10 Vipava 2025

11:05 Novinci v športu

12:50 Oprema nekoč in danes

14:20 Začetki v teku

20:10 Tek na Grintovec in kamniške dirke

25:0 Lojalnost do dirk

26:14 Prehod v ultre

30:40 Stotka v Vipavi

35:00 Premagovanje krize

39:33 Stomiljka

45:44 Poškodba kolena

55:11 Primerjava trail dirk

58:29 Odstopi

1:02:49 Izgorelost in depresija

1:07:17 Antidepresivi

1:18:18 Rehabilitacija

1:25:55 Kako govorit z depresivnim človekom?

1:27:44 Tek po depresiji

1:31:20 Objave na FB

1:33:03 ATD Savinjčan

📌Za jubilej se je spodobilo, da povabim elito - najprej z Boštjanom Svetetom obdelava najnobejšo številko revije Tekač.si, ki na prodajnim mestih že pohaja. Klara Luka se javlja iz priprav v Italiji in mi prijazno razloži vse od dogajanju okoli evropskega prvenstva v cestnih tekih in njeni zgodovinski medalji. Iz Bostona pa se je vrnil naš najboljši maratonec, ki je na najstarejšem maratonu odnesel lovoriko najboljšega veterana. Hvala, ker ste z mano! 🏃‍💥 🏃

💪Ob jubilejni epizodi bom dvema sledilcema, ki zapišeta najbolj zanimiv komentar poslal majici Si danes že tekel/tekla. Dajte si duška!🥳🥳

🎧V uvodu ne pozabim na Vipavo, Balaton in ostale novičke, na konu pa razkrijem, kdo je zmagal v napovedih zmagovalca Londonskega maratona. Stari znanci podcasta so z mano praznovali okroglo epizodo. Uživajte tudi vi! 😊🏃‍💥 🏃

#zagretzatek #tekac #klaralukan #primozkobe #medalja #boston #jubilej

==============================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL💪

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️

Donacije na FLIK: 041709531

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

=====================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

========================================­=====

Omenjeno:

Umag run: https://protime.si/sl_si/dogodek/umag-run-2025/

Tekač.si: https://www.tekac.si/

Medalja Klare Lukan: https://www.slovenska-atletika.si/ep_cestni_teki_dan2/

Boston Primoža Kobeta: https://www.instagram.com/primozkobe/p/DIwCdrPRySU/?img_index=1

UTVV: https://ultratrail.si/utvv-live/

Ultrabalaton: https://ultrabalaton.hu/nnultrabalaton/

00:00 Intro

10:28 Tekač.si - Boštjan Svete

30:35 Klara Lukan - Medalja na EP

51:55 Primož Kobe - Boston

1:16:20 Finale in knjiga tedna

📌💯Svež in poln vtisov se je po letošnji Istri v podcastu oglasil Matic Čačulovič. Na terenih, kjer je že zmagoval, je tokrat v cilj prišel kot drugi Slovenec, med drugim pa ga je vmes ugriznil tudi pes. Govorila sva o legendarnih dirkah, kot so Celje - Logarska in Pohorje ultra trail, kjer se je kalil in z zmagami dokazoval, da je talentiran in motiviran tekač. Zakaj ima rešpekt do stomiljke, kaj je njegov največji problem na dolgih dirkah, pa o vajah za noge, lekcijah na odstopih, regeneracijskem pivu in o sinu, ki že ima rad tek - super pogovor pred trail vikendom!🏃‍💥 🏃

🎬🎧Matic Čačulovič, rojen leta 1990, je izkušen in strasten trail tekač iz ATD Savinjčan, ki se uvršča med vrhunske svetovne trail tekače (UTMB indeks 808, ITRA 821). Svojo športno pot je začel še kot otrok v nogometu, danes pa je znan po izjemnih rezultatih na zahtevnih ultra trailih, kot so Lavaredo, DUT, Istra100 in JAT. Bil je udeleženec svetovnega prvenstva v trailu v Avstriji, beleži pa zmage od Istre do Kranjske gore, od Italije do Pohorja. Mladi očka uspešno usklajuje vse svoje obveznosti, na daljših preizkušnjah pa ga vedno spremlja žena.😊🏃‍💥 🏃

#maticccaculovic #atdsavinjcan #utmb #istra #logarska

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

=====================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

==================================­=====

Omenjeno:

Instagram: https://www.instagram.com/matic1302/

Tekac: https://www.tekac.si/novica/na-stiri-oci-z-maticem-caculovicem

Vipava 60: https://ultratrail.si/gladiator-60km-race/

JAT: https://podcasti.si/zagret-za-tek/ep/217-julian-alps-trail-run-live-najvecji-trail-pri-nas/

Trail cup: https://europetrailcup.com/2024/05/09/record-turnout-at-utvv-i-feel-slovenia/

UTMB: https://utmb.world/en/runner/1629977.matic.caculovic

ITRA: https://itra.run/api/RunnerSpace/GetRunnerSpace?memberString=P3bxUY8FpEFTAOSLbQoqwQ%3D%3D

00:00 Intro

02:25 Matic Čačulovič

05:55 Istra100 letos

08:10 Ugriz psa

13:00 Priprava na 100 milj

16:44 Vaje za moč

26:20 Počutje pri 35-ih

27:22 Golman v mladosti

30:45 Prehod na tek

32:44 Trening tereni in čas

35:18 Družina in tek

40:12 Oprema in hrana pa jogurt

43:22 Celje - Logarska

49:01 Cestne ultre in želje

52:20 Od začetnika do prvaka

45:50 Prva stotka in tujina

1:01:01 Rešpekt do stomiljke UTMB

1:04:04 Problem s hrano

1:07:45 Najljubši nastopi

1:12:12 DNF

1:14:24 Spremstvo

1:17:05 Svetovno prvenstvo 2023

1:20:20 JAT

1:22:44 Po svetu

📌Optimalna prehrana je knjiga, ki je o tej temi v našem prostoru še ni bilo. Razdelala sva jo z enim od avtorjev, Nenadom Kojićem. Komunikator prehranske znanosti, ki ga poznate že preko njegovega podcasta in pravi prehranski "piflar" je moj dolgoletni znanec in vrhunski sogovornik, v katerega debatnem krožku se vedno počutim odlično. Ko boste tole poslušali, si boste želeli prebrati vse o kardiometabolnih tveganjih, o prehrani in prebavi, da prehranskih dodatkov in športne prehrane sploh ne omenjam. Nenad "Kreatin" Kojić razbije cel kup prehranskih mitov; nujni prisluh tudi za vse tekače. Še posebej čez velikonočne praznike!🏃‍♀️🏃💯

Sponzor današnje oddaje je Gymbeam! V uvodu v epizodo "unboxam" njihov bogat paket prehranskih dodatkov in pripomočkov, ki bodo prišli prav tudi vam. Če v komentar zapišete svoje TRI najljubše, greste v žreb in morda jih ravno vi dobite na dom! 🥳🥳

🎧Nenad Kojić je prvi slovenski nutricionist z mednarodno priznano kvalifikacijo MN.Nutr., specializiran za presnovno in srčno-žilno zdravje ter izgubo telesne maščobe. S praktičnimi in učinkovitimi prehranskimi rešitvami pomaga posameznikom izboljšati zdravje in počutje. V skoraj desetletju delovanja pod okriljem Feelgod je svetoval več kot tisočim posameznikom, podjetjem, športnim klubom, reprezentancam ter javnim in nevladnim organizacijam. Redno sodeluje kot predavatelj, mentor in svetovalec v strokovnih projektih, izobraževanjih ter medijih. Med vidnejšimi dosežki so sodelovanje z Ministrstvom za zdravje RS, nosilstvo predmetov pri Fitnes Zvezi Slovenije, predavanja na domačih in mednarodnih kongresih, avtorstvo prehranskih smernic in znanstvenih objav ter vodenje najbolj poslušanega prehranskega podcasta v Sloveniji – Znanost dobrega počutja.. 😊🏃‍💥 🏃

#optimalnaprehrana #nenadkojic #feelgood #dodatki #knjiga

=====================================

💪NAROČITE SE NA KANAL💪

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘

==================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

Youtube: https://youtu.be/Ag7q1osVdvM

=================================­=====

Omenjeno:

Knjiga: https://fitnes-zveza.si/optimalna-prehrana-kljuc-do-zdravja-in-vrhunske-zmogljivosti/

IG napoved: https://www.instagram.com/fitnes_zveza_slovenije/p/DG3IoWOtswV/-optimalna-prehrana-klju%C4%8D-do-zdravje-in-vrhunske-zmogljivostiknjiga-ki-ne-sme-ma/

Nenad Kojić: https://www.instagram.com/kojic.nenad/

Feelgood: https://www.feel-good.si/ekipa/nenad-kojic/

Linkedin: https://si.linkedin.com/in/nenadk89

Znanost dobrega počutja: https://znanostdobregapocutja.podbean.com/

Evropsko prvenstvo na cesti: https://europeanrunningchampionships.com/

Medalja Klare Lukan: https://sportklub.n1info.si/atletika/bronasta-klara-z-medaljo-ki-je-za-njo-zlata/

00:00 Pozdrav

01:20 Novice in zahvale

06:25 Unboxing Gymbeam

10:45 Nagradna igra Gymbeam

11:45 Revija Tekač

13:05 Nenda Kojić & Optimalna prehrana

14:33 Kdo je Nenad Kojić?

19:50 Zakaj knjiga?

34:35 Termin "optimalna prehrana"

43:12 Smo Slovenci beljakovinsko podhranjeni?

47:20 Kardiometabolno tveganje

56:33 Prehranski dodatki

58:22 Sirotkine beljakovine

1:05:22 Elektroliti

1:11:44 Magnezij

1:17:17 Kreatin

1:24:22 Podcast Znanost dobrega počutja

📌💯Prvi v zgodovini trailov bo dobil parcelo na morju - samo dvakrat mora še zmagati na Dugi otok trailu - kjer je slavil na vseh osmih izvedbah doslej! Nor dosežek za Boštjana, ki je dobro desetletje na tehtnici skoraj dosegel stotko, sedaj pa stotke teče na dirkah. Zakaj ga kličejo Beli, kje so njegovi tereni, kako je spremenil življenje, kam ga še vleče na dirke, kdo so njegovi mentorji in spremljevalci ter še kakšno o slanini, užitku in palicah - pripravite se na dinamičen, iskren in ultra pogovor! 🏃‍💥 🏃

🎬🎧Boštjan Erjavšek - Beli iz Stahovice je ekstremist, tekaški ekstremist! Ultraš, ki KSA pozna kot lasten žep je 8-kratni zmagovalec traila na Dugem otoku, sicer pa reden gost na 100-miljkah doma in v tujini. Lani je bil najboljši Slovenec v Istri, leta 2022 v Lavaredu, leto pred tem pa je zmagal na Obala trailu. Edini član Calcit Extreme Running ekipe gre še enkrat več v Istro, jeseni pa prvič tudi na UTMB.😊🏃‍💥 🏃

#bostjanerjavsek #beli #calcitextremerunning #istra100 #dugiotoktrail #stahovica #kamniskosedlo #velikaplanina #trail

========================================­=====

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

=====================================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

==================================­=====

Omenjeno:

Lavaredo: https://domzalec.si/sport/drugi-sporti/bostjan-erjavsek-najhitrejsi-slovenec-ki-je-uspesno-zakljucil-lavaredo-ultra-trail-120k/

Članki v Kamnik.info: https://www.kamnik.info/tag/bostjan-erjavsek-beli/

UTMB: https://utmb.world/runner/2969473.erjavsek.bostjan

Instagram: https://www.instagram.com/berjavsek/

Dugi otok osmič: https://www.modre-novice.si/sport/bostjan-erjavsek-osmic-nepremagljiv-na-dugem-otoku/

Julian Alps 2024: https://www.domzalske-novice.si/2024/09/27/bostjan-erjavsek-opravil-s-kraljevsko-etapo-julijane/

Jahorina in Vučko trail: https://www.tekac.si/novica/na-divjih-poteh-jahorine-erjavsek-tretji-v-cilju-39975

00:00 Intro

03:10 Dosežki pred Stravo

05:20 Kdo je Boštjan Erjavšek - Beli?

06:55 Visoke štartnine

08:30 Uvertura v ultra trail in lekcije

10:55 Ženin ultimat

13:55 Calcit extreme running

15:45 Kako je zašel v tek zaradi srajce

19:33 Hujšanje do 67 kil

22:22 Brez alkohola

27:12 Prvič na Primoža

30:20 Grintovec in Zarnik

35:35 Tekmovalni začetki

38:38 Tehnika teka s palicami

42:42 Mentalna priprava

46:00 Kaj na tekmo?

52:52 Dugi otok trail

1:02:22 Izbira tekem

1:07:33 Spremstvo in tranzitna vrečka

1:10:01 Brooks

1:13:13 Povratek v Stahovico

1:15:01 Sinova in šport

1:18:01 Iz Kamniške na Triglav

1:22:02 Si danes že tekel?

📌💯S svežo medaljo iz Nizozemske sem ujel našo najhitrejšo na dveh stadionskih krogih za hiter in zanimiv pogovor! Anitino drugo evropsko medaljo sva obdelala do potankosti, z vsemi zapleti in dramami do ciljne črte. Vrhunska atletika je naporen posel, zato je pommebno, da je sodelovanje s trenerjem pravo in Anita o tem ve marsikaj povedati. Kakšen je tip tekačice za 800 metrov? Govorila sva o treningih (tudi takih, ki jih ne mara), o nastopih na največjih tekmovanjih, olimpijskih igrah in seveda tudi o njeni zaroki v lanskem Parizu. Kdaj bo veseli dogodek? Tudi to in še več boste izvedeli v super pogovoru, ki vam bo odkril še kako novo skrivnost kraljice športov. 😊🏃‍💥 🏃

🎬🎧Anita Horvat je najboljša slovenska tekačica na 800 metrov zadnjih sezon. Z atletiko se je začela ukvarjati pri 13-ih, njena prva disciplina pa je bil tek na 400 metrov, kjer je leta 2017 postavila slovenski državni rekord s časom 51,94 s. Kasneje se je usmerila tudi v tek na 800 metrov, kjer se je takoj zavihtela v svetovno vrh. Z dvoranskih evropskih prvenstev ima dve medalji, dvakrat je bila udeleženka olimpijskih iger in večkrat tudi svetovnih prvenstev v atletiki - že na prvem je tekla v finalu. Letošnje svetovno v Tokiu je njen naslednji cilj, želi pa si nastopati vsaj še do olimpijskih iger v Los Angelesu.😊🏃‍💥 🏃

#anitahorvat #atletika #srednjeproge #800m #evropskoprvenstvo #olimpijskeigre #poroka

==================================

💪NAROČITE SE NA KANAL

🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE

🙏DONIRAJTE NA https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek

😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!

==========================­=====

Avdio linki:

iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT

Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT

Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT

Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/

===============================­=====

Omenjeno:

Wiki: https://sl.wikipedia.org/wiki/Anita_Horvat

EP v dvorani 2023: https://slovenska-atletika.si/ep-v-dvorani-2023-4dan/

Medalja: https://siol.net/sportal/atletika/anita-horvat-osvojila-bronasto-medaljo-na-800-m-657269

Medalja 2025: https://www.24ur.com/sport/ostalo/anita-horvat-do-bronaste-medalje-v-teku-na-800-m.html

Profil na SA: https://slovenska-atletika.si/wp-content/uploads/2024/01/Horvat-Anita_2024.pdf

Profil na WA: https://worldathletics.org/athletes/slovenia/anita-horvat-14472475

Indoor tour: https://worldathletics.org/competitions/world-athletics-indoor-tour

Ambasadorka Mennyacht: https://val-navtika.si/anita-horvat-nova-ambasadorka-mennyacht-group/

Rekordi: https://vecer.com/sport/intervju-anita-horvat-rekord-ceplakove-je-brutalen-ze-priblizati-se-mu-bi-bil-izjemen-rezultat-10378779

Žal Luka: https://www.instagram.com/zelkozanluka/

00:00 Intro

02:40 Medalja na EP

06:33 Pot do Apeldoorn

08:20 Taktika na prvenstvu

12:35 Zadnji krog

16:25 Svetovno dvoransko 2025

18:44 Svetovni rekord Čeplakove

21:28 Začetki v atletiki

23:23 Menjave trenerjev

24:01 400 ovire in 400

28:20 Prehod na 800

29:01 Tip tekačice na 800

31:22 Razlike v treningu

33:44 Današnji trening

35:10 Odnos trener-atletinja

36:18 Treningi v skupini

37:23 Kanarci čez zimo

41:11 Svetovna prvenstva

43:20 Prva medalja na EP in Keely

44:21 Tokio in Pariz, primerjava OI

46:06 Svetovno 2025

49:35 Pariške igre

50:50 Taktika na 800

52:30 Slovenska vojska

54:10 Sponzorji

55:15 Kdaj bo poroka?

56:15 Psihološka priprava

58:30 Današnji trening