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Mit Sportwissenschaftlerin & Femnetic-Gründerin Frances Elisa Weber spreche ich über zyklusbasiertes Training, ihr Buch „Eine Frage der Phase“, den Gender Data Gap im Sport, hormonelle Schwankungen und warum wir endlich aufhören sollten, wie kleine Männer zu trainieren.
Du erfährst, wie Du Dein Training & die Ernährung für mehr Energie, Wohlbefinden & Leistungsfähigkeit an Deinen Zyklus anpasst.
Alles über Frances Elisa Weber und ihre Arbeit erfährst Du hier:
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Die letzte Folge meines Buch-Specials! In dieser Folge nehme ich Dich mit zu meiner Buchparty zu 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten , die meine wunderbare Freundin Katha Bluhm moderiert hat. Wir feiern gemeinsam den Buchlaunch und sprechen darüber, wie dieses Buch überhaupt entstanden ist, welche Hindernisse ich auch überwinden "musste" und warum ich jetzt doch auf Bühnen stehe und über die Periode spreche.
Links aus der Folge:
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Die FAST Abschlussfolge meines Buch-Specials! 🧡 Seit gestern ist 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten überall erhältlich und heute gebe ich das Mikro weiter: an Menschen, die mit ihrem Zyklus arbeiten und erzählen, was sich dadurch im Alltag und Job verändert hat.
Echte Erfahrungen, klare Aha-Momente – von PMS zu Power, von „durchhalten“ zu self-leadership. Dazu: Warum Zykluswissen revolutionär ist, wie es Beziehungen, Teams und Trainingspläne verändert und wieso „Rest is productive“ mehr ist als ein Spruch.
Gäst:innen in der Folge
05:58 – Nadine
07:50 – Jennifer Gutwald – Dozentin für Frauengesundheit im Sport & Female Performance / LinkedIn / Jennifers Website
11:37 – Anja Aguilera – Coach für intuitive Ernährung
15:26 – Franzi Ruhnau – Zykluscoach & Autorin / Franzis Website / Instagram
17:41 – Julia Bosold – Gründerin youyoga Rostock / Website youyoga / Instagram Julia
23:54 – Jan Broders – Executive Coach, Co-Founder SheVisionary Agency / Jans Website
26:19 – Oliver Raaber – ganzheitlicher Female Empowerment Mentor, erster männlicher tiefenpsychologischer Zykluscoach / LinkedIn
28:45 – Andrea Pampel – Unternehmerin, Speakerin, Mompreneur / Andreas Instagram
31:08 – Steffi Platt – Lauftrainerin, Hormon- & Zyklusgesundheit, Gründerin Fierce Run Force / Steffis Instagram / Fierce Run Force Verein
33:30 – Johanna Flora Juds – Zykluscoachin / Website
37:58 – Erika Eisele – Gründerin von Impact Period, Coach für Frauengesundheit & Stress am Arbeitsplatz / Website
39:21 – Carolin Jakob – tiefenpsychologische Zykluscoachin / Carolins Instagram
43:36 – Shirin
47:57 – Polina Sergeeva – Gründerin von menstruflow , Speakerin / LinkedIn / Website menstruflow
51:14 – Conny Lenhart – Coach für Frauen & Teen, Intuition, Zyklus & stressfreies Leben / Instagram
Links aus der Folge:
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Heute wird’s persönlich: Ich verrate Dir meine 5 liebsten Selbstfürsorge-Routinen im Zyklus – sortiert nach den vier Phasen und ergänzt um mein „Overall-Ritual“.
Von spielerischem Einchecken mit meinem inneren Kind über bewussten Lust-Genuss bis hin zu Kakao in der Waagerechten: Das sind meine echten Lieblingsrituale, die mich durch den Zyklus tragen. Lass Dich inspirieren und finde Deine eigenen Wege, Dir selbst näherzukommen.
Weitere Beispiele und Inspiration findest Du in Kapitel 3 in meinem neuen Buch "30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten".
Links aus der Folge:
Deine Sprachnachricht im Podcast
Erzähl mir Deine Geschichte: Was hat sich für Dich verändert, seit Du begonnen hast, mit Deinem Zyklus zu arbeiten? Schick mir eine kurze Sprachnachricht und vielleicht bist Du in Folge 5 dabei!
Schicke die Nachricht entweder per WhatsApp an +49 176 53626049
Per Mail über WeTransfer an moin@mandyjochmann.com
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Schreibe bitte Deinen Namen dazu und dass Du mir erlaubst, die Nachricht zu verwenden.
Einsendeschluss: 27.09.2025
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Teil 3 des Buch-Specials! In dieser Folge teile ich meine einfache 3-Schritte-Formel, wie Du ganz einfach und smooth mit einem zyklusorientierten Leben & Arbeiten starten kannst. Du hörst eine kurze Lesung aus dem 3. Kapitel von 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten, Einblicke in meinen eigenen Prozess und Tipps für erste Schritte, die wirklich zu Dir passen.
Links aus der Folge:
Deine Sprachnachricht im Podcast:
Erzähl mir Deine Geschichte: Was hat sich für Dich verändert, seit Du begonnen hast, mit Deinem Zyklus zu arbeiten? Schick mir eine kurze Sprachnachricht und vielleicht bist Du in Folge 5 dabei!
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Einsendeschluss: 27.09.2025
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Teil 2 des Buch-Specials! Ich räume mit fünf großen Missverständnissen rund um den Zyklus auf und zeige, wie sie unseren Blick auf Arbeit, Leistung und Selbstführung verzerren.
Warum „zusammenreißen“ keine Strategie ist, wieso „da mussten wir auch durch“ nicht mehr gilt, wie Du Körpergefühl trainierst, weshalb Zykluswissen nicht privat bleiben muss und weshalb zyklusorientiertes Arbeiten in jedem Job möglich ist. In dieser Folge gibt's ne satte Portion Klartext, Praxisnähe und viel Empowerment für Dich und Deine Arbeitskultur.
Shownotes
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Folge 1 der Buch-Countdown-Serie startet! Denn am 1.10.2025 erscheint mein neues Buch "30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten" und um den Launch vorzufeiern erwartet Dich jede Woche eine Special-Folge zum Buch.
In dieser Folge räumen wir mit Klischees auf: Zyklusorientiertes Arbeiten ist kein Perioden-Urlaub, sondern ein biopsychosoziales Modell, das Körper, Psyche und Alltag verbindet.
Warum das weder Hokuspokus noch eine Ausrede ist, sondern vor allem Selbstverantwortung und echter Fortschritt ist, erfährst Du in dieser Folge!
Shownotes
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„High Performance“ klingt für viele nach Dauerstress, Selbstoptimierung und Funktionieren. Doch was, wenn es ganz anders geht?
In dieser Folge spreche ich mit Mindful High Performance Coachin Jutta Rebernik über:
warum Leistung neu gedacht werden darf
wie wir gesunde Leistungsfähigkeit definieren
was Energie mit Erfolg zu tun hat
warum Mut und Selbstfürsorge keine Gegensätze sind
wie Zyklusbewusstsein und High Performance zusammenpassen
und warum es radikal sein kann, gut für sich selbst zu sorgen.
Ein ehrliches, kraftvolles Gespräch über Klarheit, Einfluss, Achtsamkeit und die Frage: Wie will ich eigentlich arbeiten? Und wer will ich dabei sein?
Jutta ist Mindful High Performance Coachin und unterstützt ambitionierte Macher:innen dabei, leistungsfähig zu bleiben ohne sich selbst zu verlieren.
Website: https://www.juttarebernik.com
Instagram: @juttarebernik
LinkedIn: Jutta Rebernik
Kostenloser Club: Mindful High Performance Club
…freue ich mich riesig, wenn Du den Podcast abonnierst, teilst oder eine Bewertung dalässt.
Werde Early Voice für mein neues Buch "30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten" und lies das Buch vor allen anderen: https://mandyjochmann.kit.com/early-voices
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Was wäre, wenn Du Deinem früheren Ich fünf Dinge über sagen könntest, die ihr Leben komplett verändern würden?
In dieser Folge teile ich mit Dir, was mir heute hilft, meine Selbstständigkeit im Flow zu führen und was ich damals dringend gebraucht hätte:
💡 Warum PMS oft der lauteste Hinweis auf innere Bedürfnisse ist
🌿 Weshalb Du keine Kinder wollen musst, um Deinen Zyklus zu verstehen
🌀 Wie Regeneration zur echten Superkraft werden kann
💬 Warum Deine inneren Anteile echte Ressourcen und Selbstvertrauensbooster sind
🔥 Und: Wieso zyklusorientiertes Arbeiten pures Empowerment ist
Eine Folge zum Reflektieren, Nicken und Mut-Fassen!
Shownotes:
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Stoppt das PMS-Narrativ! Die Lutealphase ist keine „PMS-Phase“. Und nein, es ist nicht normal, dass Du jeden Monat darunter leidest! PMS-Symptome können ein Hinweis auf Themen sein, die von Dir gesehen werden wollen. Dein Körper spricht mit Dir. Und die Frage ist: Hörst Du zu?
In dieser Folge spreche ich Tacheles:
Shownotes:
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Du bist nicht falsch! Du bist magisch!
Kristin war frustriert in ihrem Job, zerrissen zwischen Berufsalltag, Muttersein und dem Gefühl, dass „da noch mehr in ihr schlummert“. Heute hat sie ihr eigenes Modelabel La Kalez gegründet und bringt mit Fabric of Minds Menschen aus der Modebranche zusammen. In dieser Folge erzählt sie, wie ihr Zyklus der Schlüssel zu mehr Kreativität, Klarheit und beruflicher Erfüllung wurde.
Wir sprechen über:
✨ Zyklusorientiertes Arbeiten im kreativen Business
✨ Die Kraft der inneren Anteile
✨ Kreativität aus der Gebärmutter statt aus dem Kopf
✨ Den Mut, sich selbst neu zu entdecken
✨ Wie ein Muster aus Marrakesch der Anfang von allem wurde
Diese Folge ist für Dich, wenn Du…
💥 morgens frustriert aufwachst und denkst: „Es muss sich was verändern.“
💥 Dein Business mit Deinem Körper in Einklang bringen willst
💥 spürst, dass Kreativität und Intuition in Dir aufwachen wollen
💥 wissen willst, wie zyklusorientiertes Arbeiten im echten Leben funktioniert
🔗 Alles zu Kristin:
→ Instagram La Kalez
→ Fabric of Minds – Community & Mentoring
Du willst Deinen eigenen Weg mit Zyklusunterstützung gehen? Dann schnapp Dir ein Kaffeedate bei mir und wir sprechen darüber, was Du jetzt brauchst: Zum Kalender
🎁 Hole Dir den kostenlosen Zyklustracking-Guide
Starte noch heute mit einer einfachen Vorlage, Impulsen zur Selbstbeobachtung und alltagstauglichen Tipps für Deine ersten Schritte und hole Dir meinen Guide:👉 https://mandyjochmann.com/zyklustracking-guide/
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NFP ist mehr als Verhütung: Es ist Körperwissen, das stärkt und heilt und vor allem angewandte Biologie!
In dieser Folge von Wild, Weiblich & Wundervoll spreche ich mit Anne Schmuck – NFP-Beraterin, Buchautorin und absolute Expertin für natürliche Familienplanung mit Herz und Verstand. Gemeinsam tauchen wir tief ein in die Welt der Zyklusbeobachtung: Wir räumen mit Mythen auf, besprechen die Funktionsweise der symptothermalen Methode und zeigen, wie Du mit einfachen Schritten Zugang zu Deinem Körperwissen findest.
Diese Folge ist ein Gamechanger – auch für mich persönlich. Denn mein eigenes Bild von NFP hat sich im Gespräch komplett gewandelt: weg von Kurven und komplizierter Planung – hin zu gelebter Biologie, Klarheit und Selbstermächtigung.
Wir sprechen über:
die größten Mythen rund um NFP
warum NFP sichere Verhütung sein kann
wie Du Körperzeichen wie Temperatur und Zervixschleim verstehst
warum Zykluswissen ein Schlüssel zu Selbstfürsorge, Beziehung und Heilung ist
und wieso das Wort „Vulva“ politisch ist.
Shownotes der Folge:
➡️ Du hast weitere Fragen zu NFP, Zyklus, Gebärmutter & Co.?
Dann schreib sie mir an moin@mandyjochmann.com. Anne und ich planen eine zweite Folge und freuen uns über Deine Fragen!
Warum fühlst Du Dich manchmal wie ein anderer Mensch in Deinem eigenen Körper? Warum bist Du an einem Tag voller Energie und am nächsten komplett neben der Spur?
➡️ Die Antwort liegt in Deinem Zyklus.
In dieser Folge teile ich mit Dir 10 verdammt gute Gründe, warum Zyklustracking alles verändern kann:
💡 Ich spreche über:
...und wie Du direkt mit dem Tracking anfangen kannst.
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🎉 3 Jahre Podcast. 10 Jahre Selbstständigkeit. Und ein Buchbaby, das geboren wurde. In dieser Folge nehme ich Dich mit in mein ehrliches Life- & Zyklusupdate der letzten Wochen – zwischen Buchabgabe, Krankheit, Ideenflut und einer sehr besonderen Verbindung zu meinem Körper.
📘 Ich spreche darüber:
✨ Außerdem erfährst Du:
🎁 Geburtstags-Special:Ich verschenke eine kostenfreie 1:1 Coaching-Session + WhatsApp-Begleitung!
Wie Du teilnehmen kannst, erfährst Du am Ende der Folge oder direkt hier:
Shownotes und Empfehlungen:
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Diese Meditation ist eine Einladung, Dich mit Deinem Körper zu verbinden – jenseits von Funktion, Erwartungen und To-do-Listen.
Du reist in Deinen Beckenraum, zu Deiner Gebärmutter – dem oft überhörten Zentrum Deiner inneren Kraft, Intuition und Ruhe. Erdend, kraftvoll und tief.
Für PMS-Tage, Phasen des Rückzugs oder einfach dann, wenn Du spüren willst: Ich bin hier. In mir.
✨ Ideal in der Luteal- oder Menstruationsphase.
🎧 Auch als täglicher Anker für mehr Körperbewusstsein und Erdung geeignet.
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Der Zyklus ist kein "geheimnisvolles Frauen*thema". Er ist Kommunikation. Er ist Beziehung. Er ist Alltag.Wenn Du eine Partnerin hast, eine Tochter, Kollegin, Klientin – oder wenn Du einfach mit Frauen zusammenlebst oder arbeitest – dann betrifft Dich der Zyklus direkt.
In dieser Folge schauen wir darauf, was Männer davon haben, sich mit dem Zyklus zu beschäftigen, warum es manchmal an Wissen und Sprache fehlt – und wie wir alle gemeinsam anfangen können, Zykluswissen zu teilen und zu leben.
Also, let’s go – neugierig, offen und mit einem liebevollen Blick aufeinander.
Shownotes und Empfehlungen:
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Eigentlich sollte die Follikelphase doch DIE Power-Zeit im Zyklus sein: voller Energie, Aufschwung und Tatendrang. Und genau deshalb habe ich mir auf meiner Lieblingsinsel Hiddensee vorgenommen, mein Buchprojekt so richtig voranzubringen. Drei Kapitel in sechs Tagen – was sollte da schon schiefgehen?
Tja… ziemlich viel.
In dieser Folge nehme ich Dich mit in meine persönliche Schreibblockade mitten in der Hochphase meines Zyklus, erzähle Dir, warum ich auf einmal nichts mehr aufs Papier bekommen habe – und da mithilfe meines Zykluswissens (und einem guten Impuls meiner Mentorin) wieder rausgekommen bin.
📌 Du erfährst:
Warum auch die Follikelphase ihre Tücken hat
Was hinter dem „verinnerlichten zyklischen Missverständnis“ steckt
Welche Tools mir geholfen haben, aus dem Druck rauszukommen
Und wie ich meinen Flow wiedergefunden habe – und den Perfektionismus ad acta gelegt habe
Links zur Folge:
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Heute ist meine Coachin-Kundin Fiona Brenneker zu Gast im Podcast. Fiona ist Mentorin für Weiblichkeit, Selbstliebe und Intuition – und hilft Frauen dabei, ihren Zyklus als innere Kraftquelle zu erkennen, sich von Leistungsdruck und Selbstzweifeln zu befreien und eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufzubauen.
Fiona und ich haben letztes Jahr intensiv zusammengearbeitet – und heute sprechen wir darüber, was sich dadurch in ihrem Leben verändert hat. Sie erzählt, wie sie sich durch die Arbeit mit ihren inneren Anteilen selbst ganz neu kennengelernt hat, wie sie ihren eigenen Weg in die Selbstständigkeit gefunden hat – und was sie heute anders macht als früher.
Eine spannende und inspirierende Folge für alle, die sich von alten Mustern lösen und mit ihrem Zyklus in Einklang leben wollen. Viel Spaß beim Zuhören!
🎧 In dieser Folge spreche ich mit Fiona Brenneker über:
✨ Ihren Weg zur zyklusbewussten Lebensweise
✨ Warum der Zyklus unsere innere Kraftquelle sein kann
✨ Die Arbeit mit inneren Anteilen und ihre transformative Wirkung
✨ Wie sie ihren authentischen Weg in die Selbstständigkeit und ihr Thema dafür gefunden hat
✨ Die Veränderung, die sie durch zyklusorientiertes Arbeiten erlebt hat
📌 Finde Fiona hier:
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/coachingbyfiona/
➡️ Podcast „Zyklus Flow“
➡️ Website: www.coachingbyfiona.de;
💡 Lust, Deinen Zyklus als Superkraft zu nutzen?
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Hast Du Dich schon mal gefragt, warum klassische Arbeitsmodelle oft nicht zu Deinem natürlichen Flow passen?
In dieser Folge lade ich Dich ein, tiefer in Deine eigene Arbeitsweise einzutauchen. Ich stelle Dir drei kraftvolle Reflexionsfragen, die Dir helfen, Deine Energie besser zu verstehen und produktiver – aber auch entspannter – zu arbeiten. Plus: Wie Dein Zyklus Dich dabei unterstützen kann!
🎧 Hör rein und entdecke, wie Du Arbeit neu denken kannst – zyklusbewusst & nachhaltig.
➡ Mehr zur New Feminine Work Flow Initiative erfährst Du hier: https://mandyjochmann.com/nfwfi
Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Unwohlsein, Krämpfe oder einfach das Gefühl, dass alles zu viel ist?
Diese Meditation hilft Dir, zur Ruhe zu kommen und Anspannung loszulassen.
Lass Dich von sanften Wellen tragen, finde einen Moment der Entspannung und verbinde Dich mit Deinem Körper. Perfekt für die Tage vor und während Deiner Periode – oder wann immer Du eine kleine Auszeit brauchst.
🧡 Empfehle die Folge gerne weiter!
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