Dlaczego nie warto ślepo podążać za modami żywieniowymi? Skąd bierze się ochota na podjadanie? Czy można nauczyć się jeść intuicyjnie i z szacunkiem do swojego ciała?
W tym odcinku rozmawiam z Katarzyną Błażejewską-Stuhr – dietetyczką kliniczną i psychodietetyczką, która od lat wspiera innych w budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem. Poruszamy tematy od jedzenia intuicyjnego, przez świadome odżywianie, aż po najczęstsze pułapki diet i wpływ emocji na nasze wybory żywieniowe.
To rozmowa o tym, jak wsłuchiwać się w potrzeby własnego organizmu i budować dobre nawyki, które zostaną z nami na dłużej.
Posłuchaj i dowiedz się:
Jak odróżnić głód fizyczny od tego związanego z emocjami?
Dlaczego restrykcje nie działają na dłuższą metę?
Co robić, gdy mamy ochotę na podjadanie?
Jak zacząć jeść intuicyjnie i bez wyrzutów sumienia?
Partnerem odcinka jest marka Oriflame, producent holistycznych suplementów diety z linii Wellosophy i nowego suplementu Metabo Boost, który wspiera zdrowe nawyki żywieniowe.
Z Martą Dyks połączyła nas nie tylko miłość do pilatesu i stylu lat 90. ale także marka Caudalie, która jest z nami w codziennej pielęgnacji. Podświetliłam nawet studio na różowo, żeby celebrować jedną z moich ulubionych linii Resveratrol-Lift. 🩷
Holistyczne podejście do wellbeingu, które łączy dbałość o ciało, umysł i energię, może naprawdę wpływać na jakość życia. Po trzydziestce wiemy już więcej o sobie, to co lubi nasza skóra, a czego nie, znanizm swój organizm i dokonujemy wyborów z większą świadomością. Warto podkreślić, jak ważne są rutyny pielęgnacyjne, zdrowa dieta oraz regularna aktywność fizyczna. Rozmowy o tych doświadczeniach mogą być inspirujące dla innych, którzy szukają równowagi w życiu.
Jakie masz zdanie na temat tego, co wpływa na nasze nasze samopoczucie i wygląd w różnych etapach życia?
[reklama]
#wellness #wellbeing #kolagen #resveratrol #podcast #caudalie
W tym odcinku „Wellbeing na moich zasadach” rozmawiam bezpośrednio o energii, przyciąganiu, oraz transformacji myśli i przekonań. Moim gościem jest Ania Michowska, terapeutka metody "Kod Emocji" stworzonej przez dr. Nelsona oraz twórca „Kodu miłości”. Ania jest jedyną Polką współpracującą bezpośrednio z dr. Nelsonem, a jej sesje, podobnie jak sama metoda, są transformujące i zmieniają życie. Korzystam z tej techniki uwalniania już od ponad roku i jej efekty są niesamowite— działa kwantowo, czyli moja rzeczywistość zmienia się od razu.
W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak skutecznie zmieniać nawyki, myśli i przekonania, korzystając z metody "Kod Emocji".
Czego się dowiesz z tego odcinka?
* Jak przyciągnąć miłość i znaleźć idealnego partnera?
* Czym jest i jak działa metoda uwalniania emocji „Kod Emocji"?
* Jak zmienić swoją energię i przyciągnąć do życia to, o czym marzysz?
* Czy afirmacje faktycznie działają?
* Dlaczego zablokowane emocje w ciele mogą blokować Twoje manifestacje?
* W jaki sposób zmienić swoje przekonania i myśli?
Z czym Tobie kojarzy się oszczędzanie?
W kontekście wellbeingu finansowego oszczędzanie nie oznacza wyłącznie odkładania pieniędzy, ale umiejętność zarządzania nimi w taki sposób, aby nie ograniczać jakości swojego życia. Jak oszczędzać i inwestować, żeby budować sobie bezpieczeństwo finansowe? Spoiler alert! To powinien potrafić każdy, bo finanse dotyczą każdego z nas, nie tylko tych, którzy zajmują się tym zawodowo. Z tego odcinka o wellbeingu finansowym dowiesz się:
💸Jak oszczędzać, żeby sobie wszystkiego nie odmawiać?
💸Jak zbudować sobie poduszkę finansową?
💸Ile oszczędności należy mieć, żeby czuć się bezpiecznie? 💸Jak zabezpieczyć swoje oszczędności?
💸W co ma inwestować początkujący?
💸Jak i po co kupować złoto?
Z kodem MARTYNA dostaniesz 100 zł zniżki na pierwszą sztabkę złota w https://goldsaver.pl/pl
[współpraca reklamowa]
To moja druga rozmowa z Olgą Kalicką.
Od czasu pierwszej, zdążyłyśmy się ze sobą zaprzyjaźnić i wymieniać swoimi spostrzerzeniami, wnioskami i doświadczeniami odnośnie pracy nad sobą, praktyk i technik pracy z własnymi emocjami i przekonaniami.
Płynie z niego jedna bardzo ważna wiadomość: warto poczekać na miłość i nie przestawiać w nią wierzyć. Olga zdecydowała się podzielić się na swoim Instagramie, tym że jest w związku, po to, żeby dać nadzieję kobietom, które tak jak ona długo były same i być może zwątpiły w istnienie prawdziwej miłości. To ona powiedziała mi kiedyś: „Martyna nie mów tak głośno, że jesteś singielką, bo własnie taką wiadomość wysyłasz do Wszechświata i to się manifestuje”. I miała rację! To czym wibrujesz, to przyciągasz i to manifestuje się na zewnątrz.
Jaką manifestację wysyłać, żeby przyciągnąć swoją drugą połówkę? Co zmieniło się w Oldze zanim poznała swojego partnera?
Zapraszam do obejrzenia rozmowy.
Z Amą poznałyśmy się 4 lata temu rozmawiając podczas liva w przełomowym dla niej momencie, kiedy z dnia na dzień stała się rozpoznawalna na całym świecie. Ja byłam naiwną, ambitną dziewczyną, która była pewna jednego - tego, że chce prowadzić inspirujące i wartościowe rozmowy. Dziś spotykamy się ponownie, jako kobiety, bogatsze o doświadczenia, z innym spojrzeniem na świat i ogromną ciekawością tego, co wydarzy się w naszym życiu, a co najważniejsze świadome swojej wartości i kobiecości.
To bardzo szczera i prawdziwa rozmowa, której wspólnym mianownikiem jest pokonywanie swoich słabości i życie w zgodzie ze sobą. Ale wiecie co było w niej dla mnie najistotniejsze i za co jestem ogromnie wdzięczna Amie? Niezwykła wzajemność i otwartość w relacji kobieta- kobieta, bez konkurencji, zazdrości czy zawiści.
Marta to kobieta orkiestra, mama, żona i bizneswoman. To bardzo szczera rozmowa o tym, jak nauczyła się wierzyć w siebie i gdzie znalazła odwagę do tego, żeby żyć na własnych zasadach. Powiemy o poczuciu sprawczości i o tym jak uwierzenie w to, że mamy wpływ na swoje życie, potrafi je zmienić. Porozmawiamy też o seksie i seksualności, z czego wynika problem komunikowania swoich potrzeb partnerowi oraz dlaczego ciągle jest to uważane za tabu.
Moją rozmówczynią jest dziś aktorka, piękna kobieta Marieta Żukowska. Dowiedziałam się o niej wielu, bardzo przydatnych w życiu codziennym rzeczy: jak zachowuje balans między rozumem a emocjami, jak przygotowuje się do wejścia w rolę i w jaki sposób przekłada się to na codzienne życie. Marieta twierdzi, że każda rola uczy ją wiele o niej samej, ale również jest bardzo wymagająca pod względem emocjonalnym. Marieta opowie o tym co robi, żeby pozostać w uważności na planie i w życiu oraz jakie ma sposoby na podwyższenie swoich wibracji. Zapraszam Cię do odsłuchania naszej rozmowy.
W rozmowie z Ewą Grzelakowską-Kostoglu, znanej szerszej publiczności jako Red Lipstick Monster poruszę tematy związanie z postrzeganiem siebie prze innych ludzi i nas samych, nie tylko z perspektywy twórcy internetowego, ale przede wszystkim człowieka funkcjonującego w społeczeństwie. Powiemy o odpuszczeniu kontroli, która tak często powoduje tworzenie oporu w nas samych, kiedy czujemy potrzebę bycia idealnym i pokazywaniu takiej prawdy o sobie jaką tworzymy w swojej głowie. A przecież nie mamy wpływu na to, co pomyślą i powiedzą o nas inni ludzie.
Nie można codziennie być na 100% i każdy miewa gorsze dni, a czasami tygodnie, czy miesiące. Kiedy taki stan się utrzymuje dłużej warto udać się na psychoterapię, dzięki której można wypracować narzędzia, które pomogą funkcjonować w życiu i iść przez nie będąc szczęśliwym i w poczuciu większej sprawczości. Wspominamy także o e-booku "Co z tą terapią", który Ewa stworzyła wspólnie z psychoterapeutką Joanną Gutral, odpowiadającego na pytania dotyczące terapii i tego, co daje podjęcie leczenia.
To była świetna rozmowa i nie sposób opisać tu wszystkie wątki, które zostały poruszone.Zapraszam Cię do odsłuchania rozmowy i dyskusji na temat dzisiejszego odcinka. Czekam na Twojego maila lub wiadomość DM na moim Instagramie @martyna.kondratowicz.
W rozmowie z Joanną Gzyrą-Iskandar z Centrum Praw Kobiet porozmawiam o pewności siebie i poczuciu własnej wartości. Co sprawia, że w siebie wątpimy i zastanawiamy się, czy jesteśmy wystarczające? W jaki sposób możemy nad tym pracować, żeby zmienić swoje podejście i potrafić siebie doceniać? Joanna powie między innymi o warsztatach i akcjach stworzonych przez CPK, które pomagają kobietom w różnych sytuacjach życiowych odzyskać siebie i na nowo budować siebie.
Partnerem odcinka jest marka Etam, która na co dzień angażuje się w sprawy kobiet. W BLACK FRIDAY Etam stworzyło specjalną akcję, tak, aby ta data w kalendarzu była nie tylko świętem zakupów, ale też kolejnym dniem pomocy kobietom. Jak możesz pomóc? Jeśli zdecydujesz się przy kasie na wybór zniżki do -40%, marka przekazuje darowiznę na rzecz Fundacji Centrum Praw Kobiet. Black Friday w Etam to 1 zakupiony produkt z niższym rabatem = 1 nowy produkt przekazany na rzecz Fundacji.
Opis akcji: https://bit.ly/EtamMartynaKondratowiczCPK
W tym odcinku znajdziesz praktyczne narzędzia, które pomogą ci nauczyć się sobie odpuszczać, spojrzeć na siebie łaskawiej, docenić siebie a w końcu pokochać i wyłączyć wewnętrznego krytyka. Olga Kalicka dzieli się ze mną i z Wami swoimi sposobami na to, co robić, żeby nie zagubić się w pędzie życia i ciągłym rozwoju, a potrafić zatrzymać się i docenić siebie. Mnie w znalezieniu balansu pomaga ostatnio książka "Happy Life, sztuka odpuszczania", Kasi Bem, z której dowiedziałam się między innymi, że warto jest "odpieprzyć się od siebie", czyli przestać ciągle doszukiwać się w sobie negatywów, a uczyć się doceniać za każde, nawet te najmniejsze osiągnięcia. Zapraszam Was do wysłuchania tej wyjątkowej rozmowy.
Jeśli szukasz motywacji do życia w autentyczności i odwagi, żeby być sobą i spełniać marzenia, znajdziesz ją w tym odcinku. Co daje bycie autentycznym? Jak osiągnąć wyznaczone sobie cele, które być może jeszcze pozostają w sferze marzeń? Kate Sosińska jest urodzoną specjalistką do kreowania wizerunku i optymistką, która nie boi się iść po swoje. Z Kasią porozmawiam o tym, że my kobiety rzadko kiedy potrafimy przyjmować komplementy i często sobie odejmujemy, bo wątpimy w swoją wartość i to, że na coś zasługujemy. Powiemy też o tym, żeby się nigdy nie poddawać i iść w życiu po swoje oraz ile daje pozytywne nastawienie do życia.