Alle sprechen ja immer darüber, wie wichtig Routinen sind, aber kann das nicht auch stressen, jeden Tag eine Reihe von Dingen irgendwie machen zu „müssen“? Sind viele Routinen eigentlich sinnvoll und was macht es mit dem ganzen Tag, wenn er durchgetaktet ist?
Darüber sprechen wir heute und auch darüber, was wir so in den letzten zwei Wochen getrieben haben. Elina bastelt an ihrer Website und Nina an ihrem Buch, und beide versuchen mehr oder weniger erfolgreich, nebenher noch ein paar Muskeln aufzubauen.

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Schokolade als Nervennahrung oder etwas Süßes gegen den Stress? Ist das wirklich so eine gute Idee? Wir denken ja oft, dass uns Süßigkeiten ein besseres Gefühl geben, wenn wir traurig sind. Tatsächlich wirkt der Zucker im Gehirn wie eine Droge, aber der Rausch ist nur von kurzer Dauer und zu viel Zucker bedeutet für den Körper puren Stress. Warum das so ist und was der Zucker mit unserem Darm anstellt, darüber sprechen Elina und Nina in dieser Folge.

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Alkohol - Genuss oder Suchtmittel? Ist das Gläschen Wein am Tag wirklich so gesund oder schaden selbst kleine Mengen Alkohol dem Organismus? Nüchtern bin ich schüchtern, aber voll bin ich toll! Trinksprüche wie dieser lassen schon erahnen: auf unser Verhalten hat Alkohol einen großen Einfluss. Elina und Nina beleuchten heute alle Themen rund um die Volksdroge Nummer 1 und verraten auch, wie viel Alkohol sie selber trinken.

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Was ist Glück? 
Elina und Nina gehen heute der Frage auf den Grund: Was ist eigentlich Glück? So einfach ist das nämlich gar nicht zu beantworten. Glück bedeutet für jeden etwas anderes, und was uns glücklich macht, wissen wir oft auch nicht so genau. Es wird also auch ein bisschen philosophisch und ob wir am Ende eine Antwort auf die Glücksfrage finden, könnt ihr in dieser Folge hören.

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„Gut gekaut ist halb verdaut.“

Das hat bestimmt jeder schon mal von seiner Oma gehört, aber ist da auch was dran? Elina hat gerade ihre Prüfung zur holistischen Ernährungsberatung bestanden und kommt mit 3 wertvollen Ernährungstipps für alle um die Ecke. Ninas einzige Sorge ist eine haarige Peri und zu viel Zeit auf Instagram, es gibt also wieder eine wilde Mischung auf die Ohren.
Wer sich mehr mit gesunder Ernährung auseinander setzten möchte, sollte hier unbedingt reinhören.

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Let's talk about Beauty!

Das Leben ist zu kurz für schlechte Haut: Wir sprechen heute darüber wie wir am liebsten Geburtstag feiern und was die Haut zum Strahlen bringt, denn dank KI Hautanalyse kann man heutzutage relativ einfach herausfinden welche Inhaltsstoffe man ganz individuell für die richtige Pflege benötigt. Ausserdem hinterfragen wir einigen gehypte Beautyprodukte und Tools, halten sie wirklich was sie versprechen? 

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Triggerwarnung! Heute geht es unter anderem um Trauer, Elina hat einen geliebten Menschen verloren. Wie gehen wir mit Personen um, die trauern? 
Nina und Elina lassen sich durch das Gespräch treiben und landen am Ende nach einem kleinen Abstecher zur Genetik beim Thema Beziehungsformen. Es ist heute also mal wieder für jeden was dabei...

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Good vibes only
Die Tatsache, dass sich manche Menschen nur für sich interessieren ist für Elina manchmal irritierend und vielleicht hat das auch was mit Energie zu tun? Nina und Elina versuchen der Sache auf den Grund zu gehen. Ausserdem dropt Nina spannende News!

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We are Back! 

Nachdem sich Elina und Nina eine kleine Podcast Pause gegönnt haben, sind sie zurück und in der ersten Folge von Staffel 2 geht es um Elinas Auszeit auf Bali, Ninas Ruhepuls und ob Anti-Aging Enthusiast Bryan Jonson gesund aussieht oder nicht. Es wird überhaupt gleich wieder recht Longevity-lastig und wie immer ein bisschen nerdig.

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Habt ihr schon mal was von Endometriose gehört? Jede 10. Frau in Deutschland leidet an dieser gynäkologischen Erkrankung.

Bei der Endometriose handelt es sich um Wucherungen von Gewebe der Gebärmutterschleimhaut, die sich im Becken verbreitet, Organe verkleben und so ihre Funktion beeinträchtigen können. 

Die Erkrankung kann unfassbar schmerzhaft sein und sogar in einigen Fällen unfruchtbar machen.

Elina gehört selbst zu den Betroffenen und erzählt von ihrem jahrelangen Leidensweg, taube Ohren bei Ärzten, den Herausforderungen, die diese Erkrankung mit sich bringt und wie es am Ende zur Diagnose kam. Außerdem verrät sie welche Methoden ihr geholfen haben, wieder mehr vertrauen in ihren Körper zu bekommen.

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ÜBER UNTER DIE HAUT 

In unserem Podcast UNTER DIE HAUT geht es um den Sweet Spot zwischen äußerer und innerer Schönheit, mentaler Gesundheit, über persönliche Offenbarungen und die Momente, die uns alle ins Zweifeln und zum Wachsen bringen - kurz gesagt, alles, was tief unter die Haut geht.

Wir fragen uns, warum es uns so schwerfällt, uns selbst zu akzeptieren und zu lieben, um Hilfe zu bitten, uns Zeit für uns selbst zu nehmen und an uns selbst zu denken und natürlich bringen wir unsere eigenen Erfahrungen und Expertisen mit ein.

ÜBER UNS

Nina erzählt aus ihrem Praxisalltag als Heilpraktikerin für Psychotherapie. Außerdem ist sie die Gründerin der veganen Nailcare Brand OZN.

Elina ist PR- und Online-Marketing-Spezialistin, ist Gründerin der Agentur FAELD Production und des Beauty-Magazins Bare Minds. Sie hilft Marken, sich im digitalen Jungle zurechtzufinden und den eigenen Weg zu finden. Aktuell studiert sie wieder, und zwar Ernährung für holistische Gesundheit, und bildet sich weiter als Coach der Klassischen Chinesischen Medizin für Ganzheitliche Frauengesundheit.

Somit teilen beide die Leidenschaft „Beauty“, deswegen ist das Thema Schönheit, Wellness und Gesundheit nicht aus unseren Köpfen und Herzen herauszukriegen.

Wir versuchen, mit unseren Erlebnissen zu inspirieren und zu zeigen, dass das Gras auf der eigenen Seite immer am grünsten ist. 💚

EPISODE 
#11 - Endometriose: Messerstiche und ein Chamäleon in meinem Bauch

Elina und Nina sind zurück aus ihrer kreativen Pause und reflektieren über 2023 und was 2024 so kommen mag. 2023 war das Jahr der Begegnungen, Transformation und Freundschaften. Es wurde sich weiterentwickelt und neue Freundschaften geschlossen. 
Doch Freundschaften können auch zerbrechen und wenn das passiert, ist diese Erfahrung oft schmerzhafter als bei Liebesbeziehungen und die Verletzungen heilen nur langsam. 

Kennt ihr das auch? Wie geht ihr damit um, wenn euch Freund*innen verlassen oder ihr Menschen aus eurem Leben verabschiedet?

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EPISODE 
#10 - Wir reflektieren 2023: Über Transformationen, Begegnungen und Freundschaften

Das Universum macht manchmal komische Moves. Dafür der lebende Beweis: Ninas Hund, den sie erst nicht wollte, aber jetzt verstanden hat – Hund Peri wurde ihr vom Universum geschickt! Warum erfahrt ihr in dieser Folge und auch, was das Universum noch so alles für einen tun kann, wenn man es schafft, komplett loszulassen, um die Magie zu spüren.

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UNTER DIE HAUT

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DIESE EPISODE 
#9 Wenn du nicht fragst, aber das Universum liefert!

Wir sprechen in dieser Folge über das Scheitern. Was ist Scheitern eigentlich und warum wollen wir das so unbedingt verhindern? Was haben Entscheidungen damit zu tun und die eigene Haltung? Wiedermal wird Elina und Nina klar, die Freiheit fängt da an, wo die Angst vor Bewertung durch andere aufhört. 

P.S.: Wir hatten ein wenig technische Prodbleme, sodass der Ton darunter etwas gelitten hat, das bitten wir zu entschuldigen. Trotzdem ist eine wertvolle Folge daraus entstanden. Ab Minute 8 geht es um das Thema "Scheitern" davor daten wir euch up, was uns gerade so privat umtreibt.

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DIESE EPISODE 
#8 Warum wollen wir nie scheitern?

In unserer neuen Folge lassen wir uns ausnahmsweise mal komplett treiben und kommen so von fancy Restaurantbesuchen über unsere eigenen Gastro-Erfahrungen zur Selbstverteidigung. Für uns war es total schön, einfach mal so drauflos zu quatschen und zu schauen, wo wir am Ende landen. Wir sind gespannt, was ihr zu dieser Folge sagt.

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EPISODE 
#7 Über das Leben

Wir sprechen in dieser Folge über Kontrolle und Vertrauen. Elina ist eine kleine Kontrolletti und es fällt ihr sehr schwer, die Kontrolle auch mal abzugeben. Nina fällt es schon deutlich leichter, ins Vertrauen zu gehen, auch weil sie weiss, wo sich die Tür zur spirituellen Welt befindet. Wenn ihr wissen wollt, wie man diese Tür finden kann, dann solltet ihr euch auf jeden Fall diese Folge anhören!

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EPISODE 
#6 Kontrolle vs. Vertrauen 

In unsere neuen Folge dreh sich alles um das Thema Schlaf. Warum sind nachts die Gedanken oft so düster und was ist eigentlich die Stunde des Wolfes? Elina berichtet von ihren Schlafproblem, welche Herausforderungen sie mit sich bringen und teilt einige sehr wertvolle Tipps, die ihr gegen schlaflose Nächte helfen. 
Nina dagegen hadert nur noch ein bißchen mit ihrem neuen Mitbewohnerin, der Hündin Peri und schläft ansonsten wie ein Baby, wie beneidenswert!

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EPISODE
#5 Der Schlaf – Tipps bei Schlafproblemen

Aus aktuellem Anlass sprechen wir heute über Liebeskummer, weil eine Person, die Nina sehr nahe steht, gerade verlassen wurde. 
Warum tut Liebeskummer so weh? Und warum ist der Trennungsschmerz mit einem Drogenentzug vergleichbar? Wusstet ihr, dass es sogar ein Medikament gegen Liebeskummer gibt? 
Es wird ausserdem sehr privat und wir teilen unsere eigenen schmerzlichen Erfahrungen mit euch und wie wir nach Trennungen mit dem Thema Vertrauen umgehen.

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Elina teilt eine spannende Neuigkeit mit uns, sie hat nämlich eine Ausbildung zur Gesundheitsberaterin der Klassischen Chinesische Medizin für ganzheitliche Frauengesundheit begonnen. Warum sich Elina ausgerechnet für diese Ausbildung entschieden? Das erzählt sie uns und auch, was sie an der Klassischen Chinesische Medizin so fasziniert, denn wer jetzt denkt, hier geht's nur um Akupunktur, der irrt, Chinesische Medizin beinhaltet so viel mehr!


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In dieser Episode sprechen wir über das Wetter und stellen fest, dass diese Thema vielleicht gar nicht so oberflächlich ist, wie man zunächst denken würde. Und es geht um Abgrenzung, warum fällt uns diese manchmal so schwer? Oft geht es dabei um Verantwortung, die man automatisch zu sich nimmt und tiefsitzende Glaubenssätze. Aber was haben Birnen damit zu tun? Das findet ihr heraus, wenn ihr euch diese Folge anhört!

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Wir sprechen unter anderem über Hypnose und Imagination in der therapeutischen Arbeit. Elina hatte vor kurzem ihr erste Hypnosesitzung und Nina wendet bei ihren Klienten auch immer wieder Hypnose und und Imaginationen an. Was bringt das und für welche Themen eignen sich diese Interventionen? 

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