Waarom blijven veel vrouwen toch zo klagen over de cyclus, terwijl het juist je krachtigste kompas kan zijn? In deze eerlijke (en ja, beetje felle) aflevering vanuit mijn fase 1 vertel ik waarom jij mag stoppen met vechten tegen je eigen natuur. Je cyclus is geen last, maar een uitnodiging om te vertragen, te luisteren en in je vrouwelijke energie te stappen. Blijf je rennen in een 24/7 maatschappij, dan loop je vroeg of laat vast. Dus: stop met zeuren, start met begrijpen. Dit is dé aflevering voor elke vrouw die worstelt met PMS, hormonale disbalans, overprikkeling en het gevoel van 'altijd aan' staan.
In deze aflevering neem ik je mee in mijn persoonlijke proces van liever zijn voor mezelf – en geloof me, dat ging niet vanzelf. Zoals je van me gewend bent, vertel ik je eerlijk wat ik tegenkom, hoe ik leer luisteren naar mijn ziel in plaats van mijn ego, en waarom dat soms voelt als zwemmen tegen de stroom in.
Ik vertel over de impact van verlies (zoals een miskraam), PMS, zachtheid, intuïtie en waarom je jezelf écht niks hoeft te bewijzen. Ook beantwoord ik een vraag van een deelneemster die me raakte over concentratieverlies na een miskraam. Laat je inspireren om meer vanuit vertrouwen te leven, met ruimte voor rust, liefde en jouw eigen ritme. Hoe ga jij vanaf nu liever voor jezelf zijn?
Na een lange radiostilte ben ik er weer! In deze aflevering neem ik je mee in mijn afgelopen maanden: een eerlijke update over hoe 2025 tot nu toe voor mij is verlopen - de highs én de lows.
Ik deel hoe ik begin dit jaar keihard richting dezelfde stressvolle patronen ging als in 2024, wat dat deed met mijn PMS-klachten (heftige fase 4!) en waarom ik bewust heb ingegrepen om het anders te gaan doen.
Waarom ik de afgelopen maanden mijn praktijk en aanbod anders ben gaan inrichten en hoe mijn liefde voor het HR-vak weer is aangewakkerd. Ook neem ik je mee in onze verbouwing, wat dat met mijn zelfvertrouwen én relatie doet (inclusief een mooi inkijkje in hoe PMS en fase 1 ook hier invloed hebben 😉).
Kortom: een aflevering vol eerlijke inzichten, keuzes, grenzen, leren luisteren naar je lijf én hoe je met kleine aanpassingen meer rust en plezier kunt creëren.
Luister je mee?
👉 Meer info zie www.samrijsdijk.nl of contact via info@samrijsdijk.nl
👉 Link naar podcast met Angela & Heske over de vrouwelijke cyclus: https://open.spotify.com/episode/1TESoorAcGROs2V6Qp9V1x?si=3c542973ef8347db
👉 Link naar de workshop 10 mei met Nienke: https://winkel.studioninepilates.nl/studio-nine-pilates-10-jaar
In deze aflevering schuift Nienke van Studio Nine Pilates bij me aan om vooruit te kijken. Want: Studio Nine bestaat binnenkort 10 jaar en dat vieren we samen met een dag vol leuke workshops! Maak laagdrempelig kennis met Pilates én het leven volgens je vrouwelijke cyclus.
Een dag speciaal voor vrouwen, boordevol Pilates, vrouwelijke cyclus, verdieping en… lekker eten natuurlijk!
Wil je erbij zijn? Dan moet je snel zijn, er zijn maar 20 plekken. Meer info hoor je in deze aflevering. Wij kunnen niet wachten om je daar te zien!
Bestel je tickets hier: winkel.studioninepilates.nl/studio-nine-pilates-10-jaar
en jij klaar om actie te ondernemen en je doelen dit jaar écht te behalen? In deze aflevering deel ik 5 tips die je direct in beweging brengen. Daarnaast geef ik je een kijkje achter de schermen van mijn persoonlijke doelen van afgelopen jaar, hoe ik ze heb bereikt en de lessen die jij hiervan kunt leren. Laat perfectionisme los, kom uit je comfortzone en ontdek hoe jij in actie komt—start vandaag nog!
Dankjewel voor het luisteren het afgelopen jaar, dat waardeer ik enorm!
Wil je me laten weten wat je van de aflevering vond? Stuur me een berichtje op info@samrijsdijk.nl of vul het contactformulier op mijn website www.samrijsdijk.nl in. Kun je gelijk jouw cyclusagenda voor 2025 bestellen ;)
In deze aflevering deel ik de 5 mooiste lessen van mijn 35e levensjaar: van het op je eigen manier doen en simpel geluk vinden in kleine momenten, tot grenzen stellen en groeien door nieuwe uitdagingen.
2025 staat voor de deur en dit is het moment om keuzes te maken die écht impact hebben. In deze aflevering deel ik vijf gewoontes die je helpen je doelen te bereiken, meer vertrouwen op te bouwen en een gelukkig, ontspannen jaar te creëren. Je komt erachter wat je mist als je deze gewoontes niet toepast en ik geef je praktische tips om direct aan de slag te gaan. Of je nu worstelt met stress, uitstelgedrag of jezelf op de laatste plek zetten—dit is de aflevering die je nodig hebt om het anders aan te pakken.
Meer weten of samenwerken? Stuur een e-mail naar info@samrijsdijk.nl of bezoek mijn website www.samrijsdijk.nl
Ontdek in deze aflevering waarom je afscheid mag nemen van onzekerheid, perfectionisme, angst voor afwijzing en het negeren van je vrouwelijke cyclus. Laat de verwachtingen van anderen los en kies voor rust, balans en een leven dat écht bij jou past. In deze aflevering deel ik praktische tips en inzichten om het nieuwe jaar vol zelfvertrouwen en energie te starten. Veel luisterplezier! Vragen of vrijblijvend samen sparren? Mail me via info@samrijsdijk.nl of bezoek www.samrijsdijk.nl
In deze aflevering duiken we in het belang van doelen stellen. Ik deel mijn persoonlijke ervaringen, zoals het vieren van successen, het reflecteren op wat ik heb bereikt dit jaar en hoe ik vroeger totaal geen plan had. Ik vertel je waarom reflecteren een cruciale eerste stap is, hoe je met de juiste mindset en consistente acties jouw doelen wél kunt behalen en hoe jij verandering kunt omarmen zonder te blijven uitstellen.
Je ontdekt:
Waarom doelen stellen meer oplevert dan alleen een lijstje goede voornemens.
Hoe je kunt denken in mogelijkheden en loslaten wat niet werkt.
Praktische tips om je gedrag en routines af te stemmen op jouw lange-termijndoelen.
Luister nu en kom in actie! Voor vragen of meer informatie, mail naar info@samrijsdijk.nl of bezoek www.samrijsdijk.nl.
PS: Vergeet niet om aflevering 47 terug te luisteren als je wilt leren reflecteren voordat je jouw doelen opstelt!
Ben jij klaar om je gedrag en keuzes beter te begrijpen? In deze aflevering leer je waarom reflecteren dé sleutel is tot persoonlijke groei, gedragsverandering, en het doorbreken van patronen. Ik deel mijn favoriete tools, zoals het levenswiel en journallen, die je helpen dankbaar terug te kijken én bewust nieuwe doelen te stellen. Ontdek hoe reflecteren je helpt om trots op jezelf te zijn, keuzes te maken en los te laten wat niet meer bij je past.
Op zoek naar een goede tool om reflecteren te combineren met jouw vrouwelijke cyclus? Bestel dan mijn planner "ontrafel jouw vrouwelijke cyclus" via mijn website www.samrijsdijk.nl
Heb je vragen over reflecteren? Mail me dan via info@samrijsdijk.nl
De feestmaand december is prachtig, maar ook intens. Wat doe je als Sinterklaas, Kerst of Oud & Nieuw precies in je menstruatie- of premenstruatieperiode valt? In deze aflevering deel ik praktische tips om met lage energie, stemmingswisselingen en sociale verplichtingen om te gaan—zonder jezelf uit te putten. Ontdek hoe je jouw cyclus als kracht inzet om ook in drukke tijden balans en rust te vinden.
Vind je dit lastig en kun je extra hulp gebruiken? Neem dan contact met me op via www.samrijsdijk.nl. Als coach help ik je graag om je cyclus en leven beter op elkaar af te stemmen
In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke ervaringen met kinderloosheid tijdens de feestdagen. Hoe ga je om met de confrontatie van het "perfecte plaatje" bij anderen en de emoties die daarbij loskomen? Ik bespreek hoe ik vroeger omging met ongewenste kinderloosheid, hoe ik dit nu heb geïntegreerd en geef praktische tips om de feestdagen met meer rust en vertrouwen door te komen. Ik vertel je ook waarom erover praten zo fijn kan zijn.
Vooraf praat ik je kort bij over de afgelopen maand, waaronder diverse samenwerkingen en inspirerende gesprekken over hormonen en de vrouwelijke cyclus. Wil jij hulp om emoties, verlies of rouw te integreren en jezelf weer gelukkig te voelen? Mail me dan via info@samrijsdijk.nl of plan een gratis kennismaking in via www.samrijsdijk.nl
In deze aflevering duik ik in de realiteit waar we allemaal mee te maken hebben: je energie en productiviteit schommelen door je hormonale cyclusfasen. Het is tijd om dat (nog meer) te omarmen! Ontdek hoe je zelfbewuste keuzes maakt om beter voor jezelf te zorgen, ondanks de druk en verwachtingen van anderen. Ik vertel je hoe je je werk- en privéleven kunt afstemmen op je energieniveau, zonder schuldgevoel. Leer hoe je de kracht van je cyclus benut om meer rust en zelfvertrouwen in je dagelijks leven te brengen—en krijg praktische strategieën die jouw welzijn direct verbeteren!
Waarom is het toch zo moeilijk om door die mentale barrière heen te breken, zelfs als je weet dat je verder wilt? In deze aflevering duik ik dieper in hoe weerstand werkt in ons brein, met het limbische systeem als belangrijkste 'beschermer' die ons onbewust tegenhoudt. Ik deel voorbeelden van uitstelgedrag, perfectionisme, en het verlangen naar externe goedkeuring—allemaal subtiele vormen van weerstand die we zelf vaak niet doorhebben.
Leer hoe je die innerlijke saboteur kunt herkennen en begrijpen. Van het erkennen van irreële angsten tot het ombuigen van negatieve gedachten en het maken van kleine, haalbare stappen: ik geef je praktische tips om je mindset om te draaien en in beweging te komen. Ontdek hoe je vriendelijker kunt zijn voor jezelf en uiteindelijk door die weerstand heen kunt breken. Luister mee en laat me weten wat het je brengt!
De herfst nodigt ons uit om naar binnen te keren, zowel letterlijk als figuurlijk. In deze aflevering neem ik je mee naar mijn recente inzichten en uitdagingen tijdens een pittige fase 4/1 van mijn cyclus, waarin energie en emoties pieken en dalen. Ik deel mijn persoonlijke stappen om mijn grenzen te bewaken in een drukke tijd en vertel hoe ik ruimte maak voor mezelf—en zelfs mijn vriend even de deur uit stuurde voor me-time!
Ook ontdek je waarom ik afscheid nam van mijn retreats om mijn focus volledig op een cyclus fase bewust personeelsbeleid te richten. Maar deze aflevering draait vooral om innerlijke weerstand. Wat doe je als twijfel en angst je tegenhouden, zelfs als je voelt dat een stap cruciaal is voor je groei? Ik deel momenten van zelfreflectie, de kracht van het loslaten van andermans mening, en hoe het leven volgens je cyclus een sleutel kan zijn tot zelfvertrouwen en heldere keuzes.
Luister en ontdek hoe je door je eigen weerstand heen kunt breken, jezelf kunt vertrouwen en je verlangens kunt volgen—ongeacht wat anderen zeggen.
Terug van vakantie met een mooi inzicht: we hebben zoveel minder nodig dan we denken om écht gelukkig te zijn. In deze aflevering praat ik je bij over mijn eerste week thuis, en het krachtigste inzicht dat ik meeneem voor de rest van het jaar: minimaliseren en schrappen op alle fronten. Minder spullen, minder verplichtingen, minder stress—en méér tijd voor wat echt belangrijk is. Luister mee als ik vertel hoe jij meer rust en geluk kunt vinden door de simpelste dingen te omarmen!
Lastig om dit zelfstandig te doen? Neem dan vrijblijvend contact met me op via info@samrijsdijk.nl of bezoek mijn website www.samrijsdijk.nl voor de mogelijkheden.
Ben jij het ook zat om steeds te twijfelen aan jezelf? Vraag je je af of je wel goed genoeg bent, en stel je belangrijke stappen uit omdat ze te spannend voelen? In deze aflevering duiken we diep in het thema onzekerheid. Ik deel persoonlijke verhalen over hoe ik mijn grootste onzekerheden overwon en hoe jij dit ook kunt doen! Leer hoe je, door in actie te komen, je zelfvertrouwen kunt vergroten en eindelijk vol overtuiging voor jezelf kunt kiezen. Wat zou er gebeuren als jij het wél durft te doen? Tijd om te ontdekken wat er voor je klaar ligt aan de andere kant van je onzekerheid en twijfel!
Als je denkt "waar begin ik?" neem dan vrijblijvend contact met me op om te sparren. Dat kan via een DM op instagram @Sam_Rijsdijk of via info@samrijsdijk.nl. Ik denk met liefde met je mee
Voel je je soms overweldigd door alles wat op je bord ligt? In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke strategieën om in drukke periodes toch rust te vinden en ruimte voor mezelf te creëren. Hoe blijf ik in balans met een volle werkweek van 45 uur, een relatie, vrienden, huisdieren, en hobby’s? Ontdek mijn tips zoals tijd nemen voor zelfzorg, bewuste momenten van ontspanning, en het schrappen van overbodige taken. Van grenzen stellen tot hulp durven vragen—kom erachter hoe jij ook rust kunt vinden in de chaos!
Lastig om dit zelf uit te vinden? Ik kan je hierbij helpen! Plan een gratis kennismaking in via info@samrijsdijk.nl
In deze aflevering neem ik je mee in de afgelopen maand, waar weer genoeg gebeurt is ;)
Van een verdiepingscursus rondom de vrouwelijke cyclus en vrouwelijke energie, tot een krachtige quantum healing sessie die me compleet verraste. Ik vertel hoe mijn tweede dagretreat verliep, de inzichten van het contentretreat waar ik aan mee deed en hoe deze mij hebben geholpen bij het maken van grote keuzes voor mijn bedrijf. Ook vertel ik waarom mijn nieuwste fotoshoot zoveel impact op me had én hoe we op vakantie omgaan met onverwachte uitdagingen, zoals storm Milton. Leuk als je weer mee luistert.
Wil jij meepraten in de Podcast? Of wil je graag een workshop over de vrouwelijke cyclus bij jullie bedrijf? Neem dan contact met me op via info@samrijsdijk.nl
In deze spontane en waardevolle aflevering ga ik in gesprek met Ilse Bervoets van Just C Beauty. Ontdek hoe je je voeding, energieniveau en sportgewoonten kunt afstemmen op de fasen van je vrouwelijke cyclus om effectief gewicht te verliezen. Leer hoe je eetbuien tijdens de pre-menstruatie en menstruatiefase beheerst, en waarom ontspanning cruciaal is in jouw afvalreis. Mis deze inzichten niet als je meer balans en succes wilt bereiken!
Luister nu en bestel direct mijn planner om jouw cyclus optimaal te benutten: https://samrijsdijk.nl/ontrafel-jouw-vrouwelijke-cyclus
Meer informatie over Ilse en haar praktijk vind je hier: https://justcbeauty.be/