Come sto allenando la forza e correndo (allenamento ibrido) e alcuni consigli per farlo anche tu. Vuoi Allenarti Meglio e Ottenere Più Risultati?
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Introduzione 00:44 Perchè ho ridotto gli Allenamenti di Forza
04:31 Salute generale, Running e Resistenza 06:30 Come mi sto Allenando adesso (e Obiettivi)
12:44 Preparazione Fisica Generale vs Specializzazione
15:20 Risultati, Adattamenti e Rinunce
16:38 Invito alla Riflessione e Hyrox vs Crossfit vs S&C vs Hybrid
L'allenamento ibrido combina diversi tipi di esercizi per migliorare la forma fisica complessiva. Spesso coinvolge il mix di allenamento della forza con l'allenamento della endurance in un unico programma di allenamento.
Ecco una panoramica di cosa comporta e dei suoi benefici: L'allenamento ibrido integra varie modalità di esercizio, come:
- Allenamento di Forza: Sollevamento pesi o utilizzo di resistenze per costruire muscoli, forza e potenza.
- Allenamento di Resistenza: Attività come corsa, ciclismo o nuoto per migliorare il sistema cardiovascolare
Benefici Miglioramento della Forma Fisica Complessiva:
- Migliora sia la forza muscolare che la resistenza cardiovascolare.
- Prevenzione degli Infortuni: Bilanciare diversi tipi di allenamento può ridurre il rischio di infortuni da sovraccarico. -
- Coinvolgimento Mentale: La varietà negli allenamenti può mantenerti motivato e prevenire la noia.
- Forza Funzionale: Sviluppa una forza e versatilità utile nelle attività quotidiane, non solo in palestra.
L'allenamento ibrido è un modo versatile ed efficace per migliorare la tua forma fisica integrando diverse forme di esercizio, portando a un programma di allenamento ben equilibrato e stimolante.
Nicholas Rubini Docente Allenamento della Forza (Setanta) Strength & Power Coach e Personal Trainer SBS BSc in Strength & Conditioning, Setanta College. NASM - Performance Enhancement Specialist ISSA - Corrective Exercise Specialist NESTA - Sports Nutrition Specialist
