Epizode, kurā mēs runājam skaidri, tieši un bez filtriem – par visbiežāk pieļautajām kļūdām, kas sačakarē pat vissagatavotākā sportista sacensību sezonu.
Šajā epizodē apspriežam, kāpēc pat ar labu fizisko bāzi un lielu motivāciju sezonas rezultāti var neattaisnot cerības. Mēs ne tikai nosaucam kļūdas, bet arī skaidrojam, kāpēc tās notiek un kā tās novērst.
Galvenie temati:
＞ Sacensību dozēšana un prioritāšu noteikšana – kāpēc pārspīlēts kalendārs nogalina progresu un kā izcelt “A” sacensības.
＞ Fokusa zudums treniņos – kā šķietami “nekaitīgas” novirzes no plāna ietekmē ilgtermiņa progresu.
＞ Nepietiekama ogļhidrātu uzņemšana treniņos – biežākā kļūda, kas bremzē adaptācijas un rada lieku nogurumu.
＞ Treniņu struktūras maiņa pēc sajūtām – kad “braucu pēc sajūtas” kļūst par ieganstu, nevis metodi.
＞ FTP nemērīšana un neaktualizēšana – kā stagnējoši dati noved pie stagnējoša snieguma.
＞ Plāna neievērošana – disciplīnas un atbildības trūkums kā čempiona lielākais ienaidnieks.
＞ “Group ride” treniņa vietā – kā socializēšanās aizvieto progresu un kā to sabalansēt.
＞ Tehnisko elementu ignorēšana – īpaši svarīgi MTB, bet arī šosejā – ja nevari droši nobraukt, nevari arī uzvarēt.
＞ Slimību un noguruma ignorēšana – “bailes palaist garām” kā viens no sezonas graujošākajiem faktoriem.
Show more...
