W najnowszym odcinku podcastu Total Cycling Base moim gościem jest Michał Gołaś, dyrektor sportowy drużyny Bahrain Victorious. W szczerej rozmowie poruszamy kluczowe tematy dotyczące współczesnego kolarstwa: jakie zmiany zachodzą w peletonie? Czy znajdzie się nowy Pogacar? Jak młodzi zawodnicy odnajdują się w WorldTourze i czego brakuje, by podnieść poziom tego sportu? Michał zdradza również swoje spostrzeżenia na temat współczesnych kolarzy i... ich podejścia do golenia nóg.
Słuchaj i dowiedz się, co dzieje się za kulisami największych wyścigów świata!
Warsztazdrowia.eu
totalcyclinbbase.cc
omiotek@warsztatzdrowia.eu
W najnowszym odcinku Total Cycling Base rozmawiamy z Arkiem Kogutem, trenerem UCI i twórcą Way2Champ, o tajemnicach drugiej strefy w treningu kolarskim, w tym o tym, jak Tadej Pogačar wykorzystuje trening w tej strefie, by osiągać swoje imponujące wyniki. Arek dzieli się wiedzą o tym, jak trenować w tej strefie, jak łączyć różne metody treningowe oraz jak planować periodyzację, by osiągnąć najlepsze efekty. W rozmowie poruszamy również temat treningu z niską kadencją, treningu w okolicach VO2 max oraz ich roli w budowaniu formy. Rozmawiamy także o treningach w zimnie, regeneracji, a także o nowych trendach w kolarstwie, które podbijają świat zawodowców. Dodatkowo omawiamy nasze przewidywania dotyczące przyszłego sezonu zawodowców w WorldTour – kto może dominować, jakie strategie będą kluczowe i na co warto zwrócić uwagę. Czy wiesz, dlaczego zawodnicy prowadzili trening z użyciem tlenku węgla i dlaczego ostatecznie z niego zrezygnowano? Jak skutecznie trenować, kiedy masz mało czasu? Posłuchaj i dowiedz się więcej!
Way2Champ.pl
W najnowszym odcinku podcastu Total Cycling Base przenosimy się na legendarny Mont Ventoux – jedno z najbardziej rozpoznawalnych miejsc w kolarskim świecie. Razem z dziennikarzem Eurosportu, Adamem Proboszem, zagłębiamy się w fenomen tej wyjątkowej góry, nazywanej „Górą Wiatrów” lub „Olimpem Kolarstwa”. Opowiadamy o historii tego podjazdu, który od lat tworzy kolarskie legendy, mimo że jest samotnym masywem otoczonym innymi pasmami górskimi. Zdradzamy, dlaczego Mont Ventoux zyskało miano świętego miejsca kolarstwa, jakie dramaty i triumfy miały miejsce na jego zboczach oraz dlaczego przyciąga tysiące kolarzy z całego świata. Adam Probosz dzieli się anegdotami z Tour de France, opowiada o niezapomnianych chwilach, które wydarzyły się na Mont Ventoux, a my podpowiadamy, jak najlepiej przygotować się do zdobycia tej góry. Omawiamy różne trasy podjazdu, klimat, który potrafi zaskoczyć, oraz najważniejsze wskazówki dla odwiedzających ten region. Jeśli Mont Ventoux jest na Twojej liście kolarskich marzeń – ten odcinek to obowiązkowa pozycja. Dowiesz się wszystkiego, co potrzebne, by przeżyć tę przygodę na najwyższym poziomie!
Klub Mont Ventoux
https://www.clubcinglesventoux.org/
W najnowszym odcinku podcastu Total Cycling Base moim gościem jest Bartosz Huzarski – były zawodowy kolarz, uczestnik Tour de France i Vuelta a España, a obecnie promotor kolarstwa i pasjonat tego sportu. Rozmawiamy o tym, jak zmieniło się kolarstwo na przestrzeni lat – jak wyglądało kiedyś, a jakie może być w przyszłości.
Poruszamy także temat polskiego kolarstwa – zarówno zawodowego, jak i amatorskiego. Zastanawiamy się nad perspektywami młodych zawodników na zostanie profesjonalnymi kolarzami oraz nad tym, z czym wiąże się uprawianie tego sportu w Polsce. Bartosz dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat plusów i minusów kolarstwa amatorskiego oraz radzi, jak podejść do tego sportu, by dawał radość, satysfakcję i cieszył uczestników na każdym poziomie zaawansowania.
Nie zabraknie także rozmowy o jego planach, działalności i osobistych doświadczeniach, które inspirują i motywują.
Jeśli kochasz kolarstwo lub dopiero zaczynasz swoją przygodę z rowerem, ten odcinek jest dla Ciebie! Znajdziesz nas na Spotify oraz innych platformach podcastowych.
Z Pauliną Brzeźną-Bentkowską, menadżerką MAT Atom Development Team, rozmawiam o kobiecym kolarstwie – jego wyzwaniach, motywacjach kobiet do jazdy na rowerze oraz o tym, jak zmienia się krajobraz kobiecego kolarstwa w Polsce i na świecie. Poruszamy kwestie jego mocnych stron, słabości oraz specyficznych cech, które czynią je wyjątkowym.
Gotowy na prędkość i efektywność w jeździe na czas? W najnowszym odcinku Total Cycling Base, Piotr Klin, ekspert od czasówki, odkrywa tajniki treningu, które mogą zrobić różnicę między dobrym a wybitnym wynikiem. To nie są porady, które znajdziesz w każdym podręczniku – to zaawansowana wiedza, jaką Piotr zebrał przez lata doświadczenia. Dowiedz się, jak przygotować ciało i umysł, jak optymalizować pozycję, unikać powszechnych błędów i wykorzystywać każdą sekundę na trasie. Ten odcinek to podręcznik dla każdego, kto marzy o osiągnięciu perfekcji w jeździe na czas!
W tym odcinku Total Cycling Base razem z Dr n. med. Mateuszem Adamkiewiczem, specjalistą urologii, zagłębiamy się w temat zdrowia intymnego kolarzy. Czy jazda na rowerze może prowadzić do problemów z narządami miednicy? Jakie są najczęstsze przypadłości i czy istnieje bezpośrednia korelacja z jazdą? Omawiamy przyczyny, sposoby zapobiegania oraz sygnały ostrzegawcze, które nie powinny być lekceważone. Dowiedz się, kiedy warto udać się do urologa, a kiedy do terapeuty. Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie intymne na rowerze, ten odcinek jest dla Ciebie!
W tym odcinku razem z Adamem Kolarskim dzielimy się naszymi doświadczeniami z kolarstwa szosowego w Dolomitach. Rozmawiamy o tym, czy Dolomity są naprawdę tak piękne, jak mówią, jak tam dojechać, gdzie najlepiej spać, jaki jest klimat i kiedy najlepiej się wybrać. Omawiamy najtrudniejsze i najpiękniejsze podjazdy, podajemy szczegóły dotyczące długości i nachylenia tras, a także nasze opinie, komu ten region przypadnie do gustu. Jeśli planujesz wyjazd w Dolomity lub już tam byłeś, to odcinek dla Ciebie! To Ci się przyda
https://www.cyclingcols.com/col/Giau
https://www.cyclingcols.com/col/Campolongo
https://www.cyclingcols.com/col/Valparola
https://www.cyclingcols.com/col/Gardena_GrodnerJoch
https://www.cyclingcols.com/col/Fedaia
https://www.cyclingcols.com/col/Falzarego
https://www.cyclingcols.com/col/Sella
https://www.cyclingcols.com/col/Pordoi
https://www.instagram.com/tcbtenerife/
www.TotalCyclingBase.cc
contact@totacyclingbase.cc
Ten odcinek to prawdziwa encyklopedia wiedzy o przygotowaniach do sezonu w wykonaniu zawodowców WorldTour! Razem z Kamilem Gredkiem, profesjonalnym kolarzem, rozmawiamy o tym, jak wygląda początkowa faza treningów po zakończeniu sezonu, jakie strategie sprawdzają się najlepiej, a które warto odłożyć na bok. Zgłębiamy temat regeneracji, pracy na siłowni, dopasowania długości korby, a nawet tego, jak nowoczesna technologia może wspierać rozwój sportowców. W odcinku dowiesz się również, jak trenują najlepsi kolarze na świecie, w tym Tadej Pogacar, i jak przygotować się do sezonu, by osiągać swoje cele. Nie przegap tej rozmowy, pełnej konkretnej, praktycznej wiedzy, którą możesz wykorzystać w swoim treningu. Ten odcinek jest obowiązkowy dla każdego, kto chce podnieść swój poziom i przygotować się do nowego sezonu jak prawdziwy zawodowiec!
Zmieniliśmy nazwę Total Cycling Base. Najważniejsze informacje o okresie roztrenowania. O tym kto, i po co powinien robić przerwę w treningu. O korzyściach i zagrożeniach tego okresu. https://way2champ.pl/ arek@way2champ.com www.warsztatzdrowia.eu omiotek@warsztatzdrowia.eu
Zmieniliśmy nazwę Total Cycling Base. Ten odcinek przybrał nieoczekiwą postać. Rozmowa zahaczyła wiele tematów od regeneracji, motywacji po podróże.
Zmieniliśmy nazwę Total Cycling Base. Arek Kogut to pierwszy polski trener z certyfikacją UCI. Ten odcinek to taki podręcznik trenowania zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych kolarzy. W odcinku Arek opowiada między innymi o tym jak wycisnąć maksymalne efekty z czasu jaki mamy do dyspozycji na trening. Jest też parę słów o poszczególnych strefach treningowych zarówno odnoszących się do mocy jak i tętna. Z linku poniżejl natomiast mozecie pobrać darmowy plan treningowy. https://treningi.gr8.com/ Kontakt do Arka https://way2champ.com/ Mnie natomiast znajdziecie WarsztatZdrowia.eu