في هذه الحلقة راح اكمل على موضوع زيادة الوزن و كيف افضل طرق للتدريب لهذا الموضوع و لزيادة الكتلة العضلية، اي شخص بعاني في موضوع زيادة الوزن و الكتلة العضلية راح يستفيد بشكل كبير من هذه الحلقة.

في هذه الحلقة رح احكي عن مشكلة عدم القدرة على زيادة الوزن، كثير من الناس بتواجه هذه المشكلة سواء لزيادة الوزن بشكل عام او زيادة كتلة العضلات في الجسم. هذا الجزء الاول بغطي موضوع الاكل بالنسبة لهذا الموضوع من الطريقة و بعض النصائح للناس الي بتواجه هذه المشكلة.

في هذه الحلقة رح احكيلكم كل اشي حابين تعرفوا عن نظام الكيتو في التغذية، من تاريخه، كيف بنعمل، فوائده و مضاره ومين لازم يعمله و مين لأ

في هذه الحلقة رح احكي على خمس انواع تمارين منسية او مش موجودة بشكل كافي بالبرامج التدريبية، و برايي اذا ضفتوها رح تعطيكم برنامج رياضي متكامل و .جسم مقاوم للصدمات

في هذه الحلقة رح اشرح بطريقة بسيطة كيف ممكن نحدد بعض الاهداف في الرياضة و الصحة، من ناحية الناس الي بتسعى لتحسين الصحة و للناس الي بتسعى للتنافس في الرياضة.

في هذه الحلقة راح اناقش بعض جمل التحفيز المستخدمة في حياتنا اليومية و اربطها مع الرياضة. بعض الجمل مثل اعمل اكثر تستفيد اكثر او ما في نتائج من غير و جعو اجاوب على سؤال هل هي صح ولا غلط

في هذه الحلقة رح اناقش موضوع مهم جدا في علم التدريب و الرياضة، كيف جسم الانسان بصرف طاقة و شو الانواع الاساسية للتمرين، و كيف اظمة صرف الطاقة بتأثر على التغذية و الرياضة.

في هذه الحلقة رح اناقش انا و ضيفي بطل الجوجيتسو الاردني حيدر الرشيد رياضة الجوجيتسو، كيف بدات، كيف بتنلعب و نحكي عن تجرته مع هذه الرياضة. نبذة عن الضيف : حيدر الرشيد حزام اسود في رياضة الجوجيتسو، بطل اسيا، بطل غرب اسيا، و بطل المملكة اكثر من مرة.

كل عام و انتم بخير، في هذه الحلقة رح اناقش موضوع الصحة في شهر رمضان، كيف نتدرب، كيف ناكل، الجدول و النوم، و اجاوب على اسئلة شائعة مثل كيف ننحف و كيف نحافظ على الكتلة العضلية خلال الشهر