In dieser Folge spreche ich über zwei Dinge, die alles verändern können – Wahrheit & Heilung.
Ich erzähle dir ehrlich, was passiert ist, als ich aufgehört habe, mich selbst zu belügen.
Wie viel Mut es braucht, hinzuschauen. Und wie befreiend es ist, die eigene Wahrheit endlich auszusprechen.
Ich teile meine persönliche Geschichte – den Moment, der wehgetan hat, aber auch den, der alles geheilt hat.
Und ich spreche über ein Projekt, das genau daraus entstanden ist: ein Raum für Frauen, die bereit sind, sich selbst wirklich zu begegnen.
Wenn du spürst, dass du gerade an einem Punkt bist, an dem du loslassen, aufwachen oder einfach ehrlich zu dir selbst sein willst –
dann ist diese Folge für dich.
💬 Lass dich inspirieren, fühl dich gesehen, und vielleicht erkennst du dich in meiner Geschichte wieder.
🎧 Hör rein – und erfahr, warum Wahrheit immer der erste Schritt zur Heilung ist.
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Der Oktober war ein Monat voller innerer Veränderungen – ruhiger, klarer, aber auch tief bewegend.
In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Monatsrückblick und teile Gedanken, Erkenntnisse und kleine Learnings, die mich in den letzten Wochen begleitet haben.
Ich lade dich ein, gemeinsam zu reflektieren, loszulassen und dich innerlich auf den neuen Monat vorzubereiten.
Eine Folge zum Durchatmen, Nachspüren und Ankommen. ✨
Viel Spaß beim Anhören 💛
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In dieser Q&A-Folge spreche ich über Situationen, die jede*r kennt – und Antworten, die du vielleicht nicht erwartet hättest.
Ihr habt gefragt, ich habe geantwortet!
Viel Spaß beim Anhören 💛
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Wir zählen Kalorien, tracken Makros, folgen Plänen – und verlieren dabei das Wichtigste: das Vertrauen in unseren eigenen Körper.
Diese Folge ist dein Reminder: Dein Körper ist kein Gegner. Er sendet dir ständig Signale – Hunger, Sättigung, Erschöpfung, Lust, Ruhe.
Du musst nur wieder lernen, sie zu verstehen. 🌿
Ich spreche darüber,
✨ warum du verlernt hast, auf deinen Körper zu hören,
🧠 wie du Hunger und Sättigung wieder spürst,
💫 und wie du Kontrolle in Vertrauen verwandeln kannst.
Eine Folge für alle, die endlich Frieden mit Ernährung, Training und sich selbst finden wollen.
#MindfulEating #BodyConnection #Podcast #Selbstvertrauen #IntuitivesEssen
Viel Spaß beim Anhören 💛
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Fett macht nicht fett – Fett macht gesund & schön
Ich will dir mit dieser Folge die Angst vor Fetten nehmen und zeigen wie man Lebensmittel wieder ohne Zahlen sehen kann.In dieser Folge spreche ich über drei Früchte, die zeigen, dass Fett Leben, Heilung und sogar Schönheit schenkt.
Jeder Monat bringt seine Höhen und Tiefen mit sich. Manchmal sind es schwere Momente, die uns die Augen für das Positive öffnen – und uns daran erinnern, wie wertvoll kleine Lichtblicke sind. 🌑☀️
Diese Folge lädt dich ein, den September bewusst abzuschließen und mit neuer Energie in den Oktober zu starten:
💭 Reflexionsfragen für Klarheit & Motivation
🌿 Loslassen von Schwere und alten Gedanken
☀️ Dankbarkeit für kleine Lichtmomente
📝 Routinen, die auch an dunkleren Tagen tragen
🎧 Hör rein und nimm dir Inspiration für deinen ganz persönlichen Neustart in den Oktober mit.
👉 Welche Höhen und Tiefen hatte dein September – und was willst du mit in den neuen Monat nehmen?
Viel Spaß beim Anhören 💛
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In dieser Folge beantworte ich eure spannendsten Fragen:
Toni was hältst du von....
was bringt’s wirklich, was ist Hype und was kann dir langfristig guttun?
Ich teile meine ehrliche Meinung, wissenschaftliche Hintergründe und persönliche Erfahrungen – kurz gesagt: alles, was du wissen musst, um Klarheit im Gesundheits- und Lifestyle-Dschungel zu bekommen.
👉 Wenn du Lust hast auf ehrliche Antworten ohne Bullshit, dann ist diese Folge genau für dich.
Kennst du das? Im Herbst fühlst du dich schneller müde, bekommst öfter Lust auf Süßes und die Motivation für Sport oder gesunde Ernährung lässt nach? 😴🍫
In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Tipps & Strategien: von Immunsystem-Boostern über Motivationstricks bis hin zu smarten Wegen, wie du Heißhunger im Kaloriendefizit in den Griff bekommst. Der Herbst kann so viel mehr als nur Erkältungen & Sofa – er kann deine Wohlfühlzeit werden. 💛
Viel Spaß beim Anhören 💛
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Kennst du das Gefühl, dass du dir immer wieder selbst im Weg stehst? Du willst eigentlich weiterkommen – im Training, in deiner Ernährung, in deinem Leben – aber irgendetwas in dir bremst dich aus. Genau das ist Selbstsabotage.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns selbst sabotieren, welche unbewussten Muster dahinterstecken und warum nicht das Außen schuld ist, sondern die Blockaden in uns selbst.
🎧 Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr Mut, Freiheit und Vertrauen in dich selbst wünschst – und endlich aufhören willst, gegen dich selbst zu kämpfen.
Viel Spaß beim Anhören 💛
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Der September ist mehr als nur ein neuer Monat – er ist ein spiritueller Wendepunkt. Mit der Tag-und-Nacht-Gleiche, der Energie der Ernte und einem seltenen Blood Moon am 7. September öffnet sich ein kosmisches Portal für Transformation und Balance.
Zum Abschluss gebe ich dir kraftvolle Reflektionsfragen, mit denen du den Übergang vom Sommer in den Herbst für dich gestalten kannst.
Diese Episode ist deine Einladung, den September nicht nur zu erleben, sondern ihn spirituell zu spüren, zu feiern und bewusst zu nutzen.
Viel Spaß beim Anhören 💛
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Warum fühlen wir uns auf Social Media oft so klein und ungenügend?
Wir sehen scheinbar perfekte Körper, perfekte Routinen und Menschen, die alles mühelos schaffen – und vergleichen das mit unserem echten Alltag voller Zweifel und Chaos.
In dieser Folge spreche ich über den Druck von Social Media, über Diät-Wahnsinn und das Gefühl, niemals genug zu sein. Ich teile mit dir, warum uns diese Bilder so stark triggern und wie wir lernen können, entspannter mit Perfektionismus, Körperidealen und Vergleichen umzugehen.
Du bekommst Impulse, wie du deine eigene Realität stärkst, warum dauerhafte Diäten dich nicht glücklich machen und wie du wieder mehr Balance, Freude und Selbstliebe in dein Leben bringst.
Viel Spaß dabei !❤️
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In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Weg – von Diätmentalität, Sportzwang und dem ständigen Blick ins Außen hin zu mehr Ruhe, Vertrauen und Selbstliebe. ✨
Ich erzähle dir, wie mich Spiritualität, Meditation, die Natur und die Kräuterheilkunde zurück zu mir gebracht haben – und warum ich lange niemandem davon erzählt habe. Heute weiß ich: Heilung passiert nicht durch Kalorien oder perfekte Pläne, sondern durch Verbindung – zu mir selbst, zu meinem Körper und zu meiner Umgebung.
Am Ende gebe ich dir praktische Tipps & kleine Übungen mit, wie auch du beginnen kannst, Spiritualität und Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren – ganz ohne Druck und in deinem eigenen Tempo.
Viel Spaß dabei !❤️
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Ihr habe gefragt, ich habe geantwortet. Eine Folge, die JEDE Frau hören sollte!!
Viel Spaß dabei !❤️
Die Vorgeschichte überspringen 5:32 Minute
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Was nehmen wir mit & wie geht’s weiter?
Ein persönlicher Monatsrückblick mit Einblicken in meine inneren Prozesse, kleine große Veränderungen, tiefe Erkenntnisse – und Reflexionsfragen für dich.
Zyklus, Weiblichkeit, Freundschaft, Heilung und das Loslassen von „Funktionieren“. 🌿
Viel Spaß !!
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Gastfolge mit Alica Preetz über Männliche und Weibliche Energie:
Stark, kontrolliert, diszipliniert – aber innerlich leer? In dieser Folge spreche ich über die unsichtbare Dynamik von weiblicher & männlicher Energie: Warum viele Frauen im Funktionieren festhängen, wie sich das auf Körper, Hormone & Selbstbild auswirkt – und was dir hilft, wieder ins Fühlen, Vertrauen und in deinen Flow zu kommen.
Diese Folge ist für dich, wenn du glaubst, „mehr“ sei die Lösung – dabei brauchst du vielleicht nur mehr DU.
Viel Spaß !!
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Einmal bitte AUFWACHEN!!!
Krafttraining, Hyrox, Cardio, Pilates was ist denn nun das Beste?!
In dieser Folge geht’s um Verletzungen, Leistungsdruck und das allgegenwärtige „Mehr ist mehr“-Mantra, das uns über Social Media täglich begegnet – wir reden Klartext!
Ganz egal, ob du gezielt für Hyrox trainierst, deinen Körper formen willst oder einfach gesund und leistungsfähig bleiben möchtest: Diese Folge hilft dir dabei, smarter statt dich kaputt zu trainieren.
🎧 Hör unbedingt rein – und wenn du jemanden kennst, der immer „durchzieht“, aber nie richtig regeneriert, dann schick ihm oder ihr die Folge weiter.
Viel Spaß !!
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Wie oft bewerten wir unseren Körper – obwohl wir genau wissen, dass wir mehr sind als unser Spiegelbild?In dieser Folge spreche ich über 5 negative Glaubenssätze, die wir Frauen über unsere Körper glauben. Lügen, die tief sitzen.
Aber das sind keine Wahrheiten – das sind dumme Aussagen von der Gesellschaft. Und heute fangen wir an, sie loszulassen.
Diese Folge ist kein „Body Hack“ – sie ist eine Einladung zur echten Selbstannahme.
Viel Spaß !!
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Hitze = Ferien für den Kreislauf? Nicht ganz – denn dein Körper arbeitet gerade auf Hochtouren, um dich runterzukühlen. In dieser Folge erfährst du:
💧 warum du jetzt mehr trinken musst – und wie du das richtig machst
🍉 welche Lebensmittel dich wirklich unterstützen (Spoiler: Melone schlägt Burger)
🧘♀️ warum es okay ist, wenn du gerade nicht performst wie dein Winter-Ich
❄️ Hacks zum Kühlen ohne Klimaanlage
🏃♀️ wie du Sport anpasst, ohne dich selbst zu überfordern
Viel Spaß !!
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Die ersten 6 Monate von 2025 liegen hinter dir – und vielleicht war es viel.
Viel Druck, viel Veränderung, viele kleine Schritte, die niemand gesehen hat – außer dir und deinem Körper.
In dieser Folge lade ich dich ein, kurz innezuhalten.
Wir schauen gemeinsam zurück: auf dein Training, deine Energie, deine Ernährung, deinen Zyklus, dein Bauchgefühl und deine mentale Gesundheit.
Ich teile ehrlich, was sich bei mir in Sachen Training, Ernährung und Selbstwahrnehmung etc. getan hat – und gebe dir Reflexionsfragen, die dich wieder mit dir selbst verbinden.
Sommer, Sonne … Selbstzweifel? Schluss damit! Du planst deinen Urlaub – und planst heimlich auch deine Kalorien? In dieser Folge erfährst du, warum Diäten dir Lebensfreude stehlen – und wie du stattdessen wieder vertrauen, genießen & frei sein kannst.
Der Sommer wir dir gehören!!
Viel Spaß !!
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