Ten odcinek to refleksja nad popularnym podejściem „Let Them”, propagowanym przez Mel Robbins. Rozmawiamy o tym, jak nie pogubić się w prostych hasłach: „pozwól im” i „pozwól sobie”. Obdzieramy to - według autorki rewolucyjne - podejście z jego pozornej „rewolucyjności”. Jednocześnie doceniamy to, co wartościowe, i pokazujemy, jak wiele można z tego czerpać, o ile wykorzystamy to w życiu świadomie.

W tym odcinku chodzi przede wszystkim o świadomość - siebie, swoich wyborów i prawdziwych motywacji. Rafał bardzo wyraźnie punktuje sposób, w jaki Mel Robbins opisuje to podejście, wskazując na jego pułapki, uproszczenia i pominięte aspekty.

To daje nam szerokie pole do rozmowy o tym, co zyskujemy, gdy przestajemy kontrolować innych, gdzie kończy się akceptacja, a zaczyna ucieczka od siebie i relacji. Zastanawiamy się, co to naprawdę znaczy „żyć w zgodzie ze sobą”, jak odróżnić zdrowe granice od unikania bliskości i jak pozwalać sobie - i innym - nie rezygnując z odpowiedzialności ani z rozwoju.

Nie zabrakło też refleksji o związkach i relacjach, bo - naszym zdaniem - podejście „pozwól im” w wersji Mel Robbins zbyt łatwo zachęca do odchodzenia, gdy partner lub partnerka nie spełnia naszych potrzeb. A ślepe, bezrefleksyjne zastosowanie takiej rady może sprawić, że będziemy nieszczęśliwi w każdym kolejnym związku. Dlaczego tak się dzieje? O tym właśnie rozmawiamy w tym odcinku.

Aneta próbuje się dowiedzieć, czy Rafał poleca czy odradza tę książkę, bo w toku rozmowy to nie jest takie oczywiste… Jeżeli również jesteście ciekawi, to posłuchajcie do końca :) 

Tradycyjnie pojawiają się też przykłady z naszego życia oraz nasze - momentami różne - punkty widzenia. Dzięki temu zyskujecie szersze i zróżnicowane punkty widzenia. W końcu tytuł podcastów  „Szerokie Horyzonty” do czegoś zobowiązuje.

Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów

Dziś rozmawiamy o tym, dlaczego poniedziałki mają tak złą reputację. Skąd się to wzięło, czy zawsze tak było i - co najważniejsze -  czy oraz jak można to zmienić. Dowiecie się też, jak wygląda to z perspektywy joginki i coacha: osób, które często pracują również w weekendy i w nieregularnym trybie. Czy faktycznie już w niedzielę myślimy o poniedziałku? A może wtedy, gdy „kalendarz” traci znaczenie, poniedziałek przestaje być problemem? A może to wcale nie poniedziałek jest winny, tylko żałujemy, że kończy się weekend i nasz czas wolny?

Zaczęliśmy od poniedziałku, a potem zeszliśmy głębiej - do pytania: co, jeśli nie lubimy swojego życia? Co właściwie znaczy polubić życie? Czy naprawdę trzeba je lubić, czy może po prostu je przeżyć? A może jedynie przetrwać?

Rozmawiamy też o wpływie oczekiwań na nasze życie, o tym, dlaczego cierpimy, oraz o dojrzałości. Dowiecie się, jak to się stało, że w dyskusji pojawili się święty Piotr i dr House (tak, wiemy - to postać fikcyjna 😊). Trudno powiedzieć, czy to odwaga, czy brawura, ale w toku rozmowy zaprosiliśmy do niej również „Siłę Wyższą”. Co z tego wynikło - ocenicie sami.

Zastanawiamy się, czy życie jest łatwe, czy trudne. Jak duże znaczenie ma nasze nastawienie? Czego nie możemy kontrolować, na co nie mamy wpływu - i jak w takich momentach radzić sobie z własnym nastawieniem? Skąd w nas potrzeba, by coś było stałe, i dlaczego życie takie nie jest?

Polemizujemy też z pytaniem, czy można przestać lubić życie - i podajemy konkretne przykłady, jak je na nowo polubić. Dowiesz się, co możesz zrobić, gdy jesteś w punkcie zero albo „pod kreską”.

Przygotuj się na refleksyjną podróż, pełną odkryć i cennych wskazówek. Jak zmienić swoje nastawienie? Jak odnaleźć radość w codzienności? To wszystko czeka w dzisiejszym odcinku. Dołączcie do naszej rozmowy i podziel się swoim doświadczeniem w komentarzu. 

Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Dziś rozmawiamy o sporcie narodowym Polaków - o narzekaniu. Próbujemy zrozumieć, czemu narzekamy i czy to tylko nasza cecha. 

Aby zrozumieć czy i czemu tak jest przyglądamy się naszejhistorii, tradycji i kulturze w tym kontekście. Jest też wątek geograficzny i dzięki temu dowiecie się ile dni słonecznych jest średnio w Polsce, a ile w Hiszpanii. A że pogoda to częsty powód do narzekań, to nasza rozmowa dotyczy też zmienności  pór roku, która również może w nas powodować nerwowość.

Może już nas znacie i wiecie, że my się tak łatwo nie poddajemy kulturowemu wpływowi oraz w naszym położeniu geograficznym dostrzegamy też pozytywy. Zatem jak się możecie domyślić, będziemy Was zachęcać do większej dawki optymizmu i innego patrzenia na świat.

Opowiemy o tym co narzekanie nam zabiera, do czego prowadzi i jak mogą wyglądać jego konsekwencje. Oczywiście sporo czasu poświęcimy też temu, jak wyjść z kultury narzekactwa i opowiemy Wam o tym, czemu warto podjąć ten wysiłek.

Tradycyjnie już będą przykłady z naszego życia i tradycyjnienie zawsze będziemy w 100% zgodni. 

Pokażemy Wam też podejście do tego tematu ze stronygenetycznie wyposażonej w optymizm Anety i Rafała, który dzięki swojej aktywności i działaniu wyślizguje się z objęć powszechnego negatywizmu. Posłuchajcie i weźcie sobie od każdego z nas to co wniesie trochę pozytywnegoświatła w Wasze życie.

Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszegokanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Dziś rozmawiamy o “nadmiernym myśleniu” -z języka angielskiego, zjawisko/ syndrom znane pod nazwą:  “OverThinking“.

W toku naszej rozmowy, dowiesz się co zrobić jeżeli nie możesz zasnąć, podjąć decyzji, ani poczuć ulgi, ciągle wałkujesz te same myśli, zastanawiasz się czemu coś powiedziałaś (-eś), zrobiłaś (-eś) i ciągle do tych myśli wracasz lub też ciągle rozmyślasz np. o tym co jeżeli mi się nie uda, czyli o przyszłości. 

Rozmawiamy o różnicach między refleksją na temat tego co było, a nadmiernym myśleniem o tym co było. Czym kończy się refleksja i czemu OverThinking się nie kończy oraz co ma on wspólnego z gumą do żucia.

Dlaczego myślimy za dużo, czyli jakie są przyczyny OverThinkingu. Rozmawiamy o wpływie perfekcjonizmu, lęku przed oceną, krytyką, potrzebie kontroli, wzorcach z dzieciństwa, gdyż to wszystko może przełożyć się na syndrom nadmiernego myślenia.

Jak zawsze będą metafory, np. o niebie i chmurach, myśli jako plotce i wspomnianej wcześniej gumie do żucia.

Kiedy zaczyna się nadmiar, a kiedy można uznać, że myślenie jest w “granicach normy”? - czyli o “zdrowym myśleniu”. O znaczeniu pytania “co jeśli?”. Zachęcamy też do zadania sobie w określonych przypadkach pytań: 

“Czy moje myślenie prowadzi mnie do działania?”

“Czy mam wrażenie, że robię  postęp, czy że tkwię  w tym samym miejscu?” 

A poza tym ciekawe, czy zgadniecie kto “próbuje” grać gwiazdę w tym odcinku. I w jakim temacie. 

Będziecie też świadkami “żenującej tyrady ego z ego”.

Opowiemy o wielu rozwiązaniach i narzędziach, które pomagają przerwać OverThinking.

O tym, co to jest paraliż możliwości i jak wygląda OverThinking optymisty.

Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

W tym odcinku porozmawiamy o granicach. Choć nawiązujemy do metafory granic państwowych, tym razem skupimy się na tych osobistych - naszych własnych, które sami wyznaczamy, oraz tych, które wyznaczają inni.

Zastanowimy się, czym są granice i dlaczego warto je stawiać. Omówimy ich różne rodzaje, takie jak granice fizyczne, psychiczne czy materialne. Przyjrzymy się też ich formom - mogą być twarde jak mur, rozmyte i niekonkretne, albo elastyczne i adaptacyjne.

Sporo miejsca poświęcimy również temu, dlaczego czasem nie potrafimy ich stawiać, a innym razem nie potrafimy ich skutecznie komunikować. Poruszymy temat nierespektowania naszych granic przez innych, ale - z ręką na sercu - przyznamy też, że i nam zdarzyło się czasem czyjąś granicę przekroczyć.

Podyskutujemy o tym, czy zdarza się, że tych granic w ogóle nie mamy - czy raczej są, tylko nie jesteśmy ich świadomi. Spróbujemy odpowiedzieć na pytanie, czy granice ułatwiają nam życie, czy może je komplikują. Nie pominiemy też wątku manipulacji, bo i w takim celu bywają używane.

Nie zabraknie oczywiście naszych osobistych historii i refleksji. Dowiecie się m.in., w jakich sytuacjach Rafał często stawia twardą granicę Anecie - i dlaczego każdorazowo wymagane są tu negocjacje. W rozmowie pojawi się też przykład przekroczenia granicy, który… spowodował, że Aneta się rozmarzyła.

Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Do dzisiejszego odcinka zapraszamy zarówno tych, którzy nie wiedzą czym jest medytacja i jej nie próbowali, jak i doświadczonych praktyków medytacji, którzy chcą dowiedzieć się więcej. 

Rozmawiamy o tym, czym jest medytacja, a czym nie jest. Jak może wpływać na nasze życie, czego możesz się po niej spodziewać i czego doświadczyć. Zachęcamy Cię również do podzielenia się swoim doświadczeniem. A jeśli dopiero chcesz zacząć i masz pytania, z przyjemnością na nie odpowiemy!

Dowiesz się dlaczego medytacja jest zarówno narzędziem jak i stanem umysłu. A jeżeli się zastanawiasz, czy medytacja jest dla Ciebie,  to mamy nadzieję, że rozwiejemy Twoje wątpliwości.

Dyskutujemy o celach i powodach, dla których sięgamy po medytację. Wśród przykładów pojawiają się m.in.: wzmocnienie układu nerwowego, uspokojenie umysłu, duchowe przebudzenie, poszerzanie świadomości, proces samopoznawczy, poprawa jakości życia i zdrowia. Te -  i wiele innych - przywołujemy w naszej rozmowie. Zastanawiamy się też, czy cel medytacji pozostaje zawsze taki sam, czy może z czasem ulega zmianie.

Dowiesz się też co to jest bycie bez działania oraz błogość bycia. Przy okazji wspominamy o miejscu, od którego warto zaczynać wszystkie zmiany….

Mówimy też o oczekiwaniach, związanych z efektem praktyki medytacyjnej. Np. czy od razu przestaniemy myśleć. 

I co zrobić, jeżeli  w trakcie medytacji np. swędzi nos.  

Omówimy formy i rodzaje medytacji, więc dowiesz się jaki jest wybór i czego możesz jeszcze doświadczyć. 

Rozmawiamy o  skupieniu i obserwacji. Czym nie jest medytacja i czym  różni się od koncentracji. 

Dowiesz się, jakie korzyści może przynieść medytacja - od poprawy jakości snu, przez zwiększenie odporności na stres, po rozwijanie empatii. Podajemy wiele przykładów z życia. Oczywiście mówimy też o tym, jak zacząć i jak wybrać praktykę odpowiednią dla siebie.

Pojawia się też ciekawy wątek o tym, że jeżeli jesteśmy szczęśliwi to przestajemy “czepiać się” innych. I co to ma wspólnego z medytacją. 

Nie ukrywamy, że jesteśmy zwolennikami medytacji, ale też rozmawiamy o zagrożeniach, takich jak np. brak równowagi pomiędzy czasem praktyki, a codziennymi obowiązkami. Będzie też trochę o odlocie i ucieczce. 

Dowiecie się dlaczego jest to droga dla odważnych i czym jest “ciemna noc duszy” oraz “magic point”. 

Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów. 

Dziś poruszamy temat odpoczynku – wakacyjny, choć nie tylko – z nieco nietypowej perspektywy. Rozmawiamy o tym, jak naprawdę odpoczywamy i czy potrafimy to robić świadomie.

Zastanawiamy się dlaczego chwila wytchnienia, luzu i spotkania z samym sobą  może przekształcić się w źródło stresu. Czemu zamieniamy nasze urlopy w “projekty”. A będąc w pięknym miejscu lub siedząc na leżaku, najczęściej w naszej głowie jesteśmy gdzie indziej.

Zastanawiamy się dlaczego tak trudno jest nam dać sobie praw do do niezorganizowania i boimy się ciszy oraz braku działania. Co kryje się za tymi lękami i czemu tak bardzo chcemy od nich uciec.

Dyskutujemy o tym, czemu etykietujemy nasz odpoczynek Czy kiedy tworzymy instagramowe rolki, na przykład o naszej chwili uważności, to czy faktycznie jesteśmy uważni?

Zastanawiamy się, czemu tak niewielu z nas potrafić zatrzymać się i być tu i teraz. Po prostu siedzieć - siedząc. Leżeć - leżąc. Po co nam te wszystkie zdjęcia i punkty do odhaczenia na urlopowej liście.

Prowokujemy też do przemyśleń i głębszych pytań: Jeśli nic nie robisz - to kim jesteś? A jeśli nikt Cię nie widzi - czy istniejesz?

Oczywiście opowiadamy o naszych doświadczeniach. Próbujemy oszacować ile czasu na zdjęcia z wakacji w Social Mediach jest ok., a ile to za dużo. Zachęcamy do zdjęcia zawodowych i wizerunkowych etykietek w czasie odpoczynku. Przyglądamy się temu, jak kultura, w której funkcjonujemy utrudnia nam bycie prawdziwym sobą, podczas odpoczynku. 

Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów. 

Dziś rozmawiamy o ważnym temacie, którego każdy z nas może doświadczyć i który może mieć poważne konsekwencje - jak radzić sobie z hejtem w Internecie. O odpowiedzialności  za swoje słowa i o tym jak nasze reakcje mogą wpływać na innych.  Zapraszamy Cię też do przyjrzenia się sobie - czy są sytuacje, w których to Ty jesteś hejterem (-ką), np odpowiadając hejtem na hejt. 

Prowokujemy hejterów, twierdząc, że ten podcast nie jest dla nich!  Balansując na granicy ryzyka, zapraszamy do dyskusji i komentowania. 

Rafał opowie co tzn. „nie karmić Trolla,  a Aneta wyjaśni dlaczego właśnie  ten temat jest dla niej ważny. 

Wmieszamy  w temat Inkwizycję i będzie trochę o dosłownym paleniu na stosie. 

Będzie też dyskusja o twórczości Pani Justyny Steczkowskiej. 

Zastanowimy się, czy rzeczywiście “o  gustach się nie dyskutuje” - łatwo powiedzieć , ale jak to wygląda w praktyce? 

Porozmawiamy o granicy między wolnością słowa, a  odpowiedzialnością. I jak  anonimowość w sieci, wpływa na nasze zachowania? 

Jak odróżnić  konstruktywną krytykę od hejtu? Nawet bolesna krytyka, może być wartościowa, ale jak to rozpoznać? 

Zadamy Ci prowokacyjne pytanie: „czy chcesz przyjaznego świata, pełnego ludzi, którzy Cię wspierają,  którzy dmuchają w Twoje skrzydła, albo chociaż Ci nie przeszkadzają?” Posłuchaj, a będziesz wiedzieć dlaczego to pytanie jest ważne.  

Hejt nie zaczyna się w  internecie,  często ma swoje korzenie w domu, gdzie dzieci słyszą, jak dorośli rozmawiają o innych. 

Poruszymy  też temat  plotkowania i obgadywania. 

Dowiecie się, czy Aneta jest miłą osobą, a może czy za taką się uważa :). 

Na podstawie naszej ponad 20-letniej przyjaźni, przedstawimy studium przypadku, dotyczące szczerej i empatycznej komunikacji. Dowiecie się też czy zdarzało nam się hejtować siebie nawzajem i dlaczego. 

Przygotowaliśmy też dla Was kolejną prowokację i zachęcamy do poćwiczenia na nas  swoich umiejętności opiniowania bez hejtu. 

Podpowiemy, jakie trzy kluczowe pytania warto sobie zadać, przed odpowiedzią na komentarz.  

Jak reagować, np. jeżeli doświadczasz hejtu w internecie?. Co znaczy: “zatrzymać impuls?”  

Podzielimy się konkretnymi sformułowaniami, które mogą pomóc w trudnych sytuacjach. 

Będzie tym razem też o “porządku w przedpokoju”. 

Zwracamy też uwagę, że hejt zostawia ślady i warto przede wszystkim zadbać o siebie, jeżeli go doświadczysz. 

A  jeżeli doświadczysz hejtu,  zadaj sobie pytanie: “co ten komentarz mówi o mojej relacji ze sobą?”

Niezmiennie zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów. 

Cytat z Coveya: “Dojrzałość to równowaga między odwagą a rozwagą”  to punkt wyjścia do dzisiejszego odcinka. Idziemy w nim jednak znacznie głębiej i przyglądamy się temu, jak ta równowaga wygląda w prawdziwym życiu. Dlaczego młodość to czas odwagi bez rozwagi, a starość (bez obaw.. na koniec podamy interesujące zamienniki :))  to często rozwaga bez odwagi? I co się dzieje z nami, kiedy odwaga zasypia pod kocem zdrowego rozsądku.

W tym odcinku rozmawiamy o naszych doświadczeniach, obserwacjach i wątpliwościach. Stawiamy pytania: Gdzie kończy się dojrzałość, a zaczyna starość? Jak nie ugrzęznąć w „mądrości”, która już niczego nie zmienia? Skąd wziąć tę iskierkę odwagi, która robi różnicę – niezależnie od wieku?

Dowiecie się przy okazji  w jakich okolicznościach Rafał miał za dużo czasu na myślenie i o czym, gdyż podzieli  się swoimi wątpliwościami i przemyśleniami, które „zderzył” z opiniami znajomego psychoterapeuty. Aneta nadaje im dodatkową perspektywę poprzez pryzmat swojego widzenia tych spraw.

Dodatkowo dowiecie się dlaczego Aneta czuje się wpuszczona w maliny tym odcinkiem i jaki ma obecnie kryzys - podpowiemy, że dotyczy urody… Zdradzimy też tajemnicę, jak rozpoznać Anetą w środkach publicznej komunikacji.

Rozmawiamy też o przemijaniu i o obawie przed starością - czego się właściwie obawiamy? , Przy okazji zachęcamy do odsłuchania naszego podcastu o intrygującym tytule „Jak nie zostać starym dziadem lub zgorzkniała babą”. Poznacie też być może nowe definicje, jak np. „Czas mądrej prostoty”, „Pora głębokiego sensu” czy też „Zmiana atrakcyjności”.

Generalnie, dużo się dzieje w tym odcinku i choć rozmowa zaczyna się całkiem spokojnie to wyraźnie można wyczuć, że dotyczy ważnego tematu, na który patrzymy zarówno z refleksją jak i zdroworozsądkowym dystansem, czasami podbitym humorem. Jak zazwyczaj pięknie się nie zgadzamy i tym razem co do puenty, choć jak na szerokie horyzonty przystało - każda opcja na zakończenie jest w punkt :) 

Niezmiennie zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów. 

Inspiracją do tematu dzisiejszego odcinka był cytat Carla Rogersa, który uważa, że dopiero wtedy, gdy w pełni zaakceptujesz siebie z wadami i zaletami, może nastąpić prawdziwa i trwała zmiana. Innymi słowy, nie można skutecznie pracować nad sobą i zmieniać się, jeśli nie akceptujemy siebie w obecnym stanie. 

Rozmawiamy o tym, że często warunkujemy zmiany, czyli o tzw. “magic point”. O ciągłej potrzebie naprawy siebie. Dywagujemy z czego takie przekonanie może wynikać? I dlaczego do wniosku. że z nami jest wszystko w porządku, dochodzimy zazwyczaj po wielu latach doświadczeń. Co to w ogóle znaczy “zaakceptuj siebie”? Od czego zacząć? Jakie pytania warto sobie zadać i na jakie odpowiedzieć? Dowiecie się też przy okazji co tzn. że “podświadomość zaczyna zgrzytać”.

Rozmawiamy również o tym dlaczego nie warto się porównywać, krytykować i być w ciągłym systemie naprawczym oraz o trzech pułapach braku akceptacji siebie. I co wspólnego ma wstyd z potrzebą zmiany siebie? 

Mamy nadzieję, że Cię zainspirujemy bardzo ważnym pytaniem w procesie własnej zmiany: czy naprawdę chcesz się zmienić, czy chcesz przestać być takim jakim się nie akceptujesz? 

Możecie też się spodziewać “pokazówki” - czyli w spontanicznych pytaniach krok po kroku dochodzimy do odpowiedzi, czemu w sumie sobie szkodzimy? Np. krytykując się. 

Do tego seria pytań, która z pewnością Cię zainspiruje: co Ci się w Tobie podoba, a co nie? I dlaczego? 

Dowiecie się też dlaczego Rafał nie pójdzie na jeden z warsztatów prowadzonych przez Anetę, a Aneta wyjaśni dlaczego akurat warsztaty o tym konkretnym tytule są na tyle szczególne, że warto na nich być, albo podjąć samodzielnie ten temat. Choć faktycznie technicznie rzecz ujmując, nie są to warsztaty dla Rafała :) 

Pojawia się też długi wątek o ścianie, który jest kluczową metaforą o zmianie i oporze. Tym razem nie zdradzimy w opisie szczegółów, a zachęcamy Cię do posłuchania. 

Dowiecie się też dlaczego Aneta uważa, że postrzeganie siebie i świata jest o odejmowaniu, a nie dodawaniu i co to znaczy. Rafał natomiast zwierzy się nam z tego jak siebie postrzegał w przeszłości i jak to zmieniło jego obecne życie. 

W imieniu Anety zapraszamy też Was na warsztaty, które były przedmiotem naszej ożywionej rozmowy :): Z pewnością domyślacie się, które to wydarzenie z listy: www.centrumtuiteraz.pl/events/

Dziś porozmawiamy o proaktywności. Jest ona nieodłącznie związana z rozwojem osobistym oraz aktywnością zawodową. Zgadzamy się z tym podejściem i jednocześnie staraliśmy się pokazać, że jest ona także ważna w życiu prywatnym. 

Odkrywamy również mniej znane oblicze proaktywności. Wskazując, że czasami proaktywne jest właśnie nie działanie i podajemy na to bardzo konkretny przykład. 

Jak w każdej dziedzinie życia nadmiar bywa zgubny i niebezpieczny. Tą drogą w naszej rozmowie dochodzimy właśnie do niebezpiecznej hiperaktywności. 

Opowiemy Wam czym jest cicha proaktywność, która jest ważna lecz czasami niedostrzegana.

Tradycyjnie dzielimy się przykładami z naszego życia. Zdradzamy kiedy pierwszy raz zetknęliśmy się z terminem “proaktywność” i czy on w ogóle nam coś wtedy mówił. Przy tej okazji z sentymentem wspominamy jednego z naszych wspólnych szefów. Dowiecie się też, co to znaczy myśleć rozwiązaniami i dlaczego czasem jest to uciążliwe w bliskich relacjach.  Dyskutujemy o tym, czy proaktywność jest nabyta, czy wrodzona. Rozważamy również to, czy od wszystkich i zawsze powinniśmy oczekiwać praktywności.

Wyjaśniamy też, co rozumiemy przez “dojrzałą proaktywność” i dlaczego właśnie do niej namawiamy.

Niezmiennie zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Dziś mówimy o zjawisku, które chyba dotyka większości z nas. Rozmawiamy o FOMO, które jest skrótem od wyrażenia "Fear Of Missing Out". Można je przetłumaczyć jako "strach przed przegapieniem czegoś" lub "lęk przed wypadnięciem z obiegu".

Budzi ono u nas uczucie, że inni doświadczają czegoś ciekawego lub ważnego, a my w tym nie uczestnicząc możemy przegapić coś istotnego.

Dość szybko rozprawiamy się z poglądem, że to nowe zjawisko, które pojawiło się dopiero w erze social mediów. Jednak, bez dwóch zadań social media je mocno zintensyfikowały.

Przypominamy, dlaczego kiedyś na FOMO mogli cierpieć niepalący.

Pokazujemy na jakie obszary naszego życia może wpływać ten niepokój.

Dzielimy się naszymi doświadczeniami wyjścia z domu bez telefonu komórkowego. Zdradzamy też, kto z nas na noc włącza tryb nie przeszkadzać w telefonie, a kto nie i dlaczego.

Wskazujemy dwa obszary nie związane z social mediami, w których my sami mierzymy się ze zjawiskiem FOMO.

Poznacie też wybór Anety w dramatycznym dylemacie – żyć krócej ze zmywarką, czy dłużej bez niej. Rafał był naprawdę zaskoczony i sądzimy, że wielu z Was również będzie.

Na koniec zdradzamy Wam jeszcze jeden angielski skrót, który jest antidotum na FOMO. Sądzimy jednak, że po wysłuchaniu naszego podcastu, nawet nie znając tego tajemniczego skrótu i tak poradzicie sobie w zmaganiach z lękiem, że przegapicie coś istotnego lub wypadniecie z obiegu.

Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Dziś rozmawiamy o filozofii 3P, która stanowi główną oś działań Rafała zarówno w jego działalności coachingowej, jak i w życiu osobistym.

Rafał rozwinie rozumienie 3 głównych haseł tej filozofii czyli prostoty, porządku i proaktywności. Poda przykłady ich praktycznych zastosowań, ale zarazem wyjaśnij jak wdrażać je w dojrzały i zdroworozsądkowy sposób.

Pojawi się też wątek zmian w życiu prywatnym i zawodowym, świadomego rozwoju oraz uwzględniania zasobów energii jakimi dysponujemy w danym momencie.

Aneta w trakcie dyskusji będzie starała się upewnić, czy mówiąc o swoim podejściu Rafał sam faktycznie żyje według tych zasad.

Dowiecie się też, czy ciekawość może być nadmierna, do czego to prowadzi i jakie są sposoby, żeby sobie z nią radzić. 

Pojawi się też sporo informacji o tym jak wygląda proces coachingowy i w jaki sposób Rafał wplata swoje bogate doświadczenie menedżerskie w pracę z klientami. Dowiecie się z jakimi tematami na coaching zgłaszają się jego klienci.

Nie obędzie się bez naszych przyjacielskich słownych przepychanek, jak choćby tych dotyczących głównego hasła na stronie Rafała. Pozwoli to jednak na fajne zobrazowanie koncepcji działania Rafała, która przynosi efekty jego klientom oraz powoduje, że najczęściej trafiają do niego Ci, którym najlepiej potrafi pomóc.

Będzie też o tym, jak stosując uporządkowane i mocno poukładane podejście zachować jednocześnie kontakt ze swoimi emocjami i zbudować harmonię w swoim działaniu. Czyli mówiąc najprościej, jak być skutecznym pozostając jednocześnie szczęśliwym.

Jeżeli zainteresuje Cię promowana przez Rafała Filozofia 3P – prostota, porządek, proaktywność więcej na jej temat możesz przeczytać w artykule na jego blogu https://www.rafalmarkiewicz.pl/filozofia-3p-prostota-porzadek-proaktywnosc-kompas-swiadomego-zycia/

Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Dziś tajemniczy i może budzący nadzieję  tytuł.

A rozmawiamy o tzw. tu i teraz, albo raczej o uważności, czy też  świadomej obecności. Dowiecie się też, dlaczego rozróżniamy te pojęcia. I przy okazji dlaczego jest to ulubiony temat Anety, a nawet w pewien sposób zobowiązujący.

Czy można być w pełni obecnym  w każdej chwili?

Mamy nadzieję, że odpowiemy Wam na pytanie, czy jest to złoty środek na chaos, stres i poczucie zagubienia, czy też mit lub frazes.

Zwracamy Waszą uwagę na najczęściej pojawiające się myśli, tj. o przeszłości i przyszłości.  Zachęcamy, żeby się sprawdzić. Przy okazji rekomendujemy  książkę  i  film “Siła spokoju”.

Rozmawiamy o czynnościach, pasjach i rolach w życiu, w których jest konieczne bycie obecnym w danym momencie.

O Inspiracji jaką są dzieci i zwierzęta.

Dyskutujemy o przykładach  i różnicach takich terminów i stanów jak:  skupienie, uważności, świadoma obecność. Podajemy korzyści i praktyczne zastosowanie. W tym mamy dobrą informację dla szefów, na temat  lepszej  efektywności.

Dowiecie się, czy jest możliwe, żeby w ogóle nie myśleć  o przeszłości i przyszłości - przynajmniej w teorii :)

Rafał podzieli się swoim corocznym doświadczeniem z sadzenia kwiatów na balkonie.

A Aneta podpowie gdzie jest szczęście i czy winda szybciej przyjeżdża od wielokrotnego naciskania :)

Dość żywo dyskutujemy, czy można być w tu teraz czy też w świadomej obecności cały czas. I czy można, żyć bez myśli, mając jednocześnie refleksje, marzenia i plany.

I dlaczego Rafał nie chce być, a  Aneta, chce, ale nie jest :).

Poza tym… co z tym mają wspólnego Matrioszki i japońska kolej.

Podajemy też bardzo dużo przykładów i narzędzi, aby doświadczać uważności, świadomej obecności i stanów, o których rozmawiamy.

W załączeniu link do techniki oddechowej. o której mówi Aneta, czyli tzw. wieczorny prysznic. Prosta technika i medytacja, którą możesz praktykować dziennie przed snem np. przez 3 minuty: www.centrumtuiteraz.pl/medytacja-lagodzaca-stres-wieczorny-prysznic

Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Dziś rozmawiamy o idei, którą promuje w swojej działalności i w życiu codziennym Aneta. Podzieli się, więc swoją  historią oraz wiedzą na temat integracji ciała, serca i umysłu.

Zastanawialiście się kiedyś, jak osiągnąćwewnętrzną harmonię i stać się jak zgrana orkiestra?

Rozmawiamy o tym jak zintegrować w sobie różne elementy, żeby być jak zgrana orkiestra, na dobrym koncercie.  I co się dzieję, że jeżeli każdy muzyk gra na „swoją nutę”? - czyli co jeżeli w życiu nie czujemy harmonii. Czy każdy może ją poczuć i czy to jest dla każdego. W tym np. dla zapracowanych, sfokusowanych na sukces menedżerów.

Przy okazji Aneta wspomina czasy, gdy sama była sfokusowaną na sukces menadżerką. Dowiecie się, czy i jak udało jej się łączyć pracę Dyrektora w korporacji, w świecie wskaźników, benchmarków, procesów i zarządzania z byciem joginką.I co oznacza termin "Dyrektor Zen".

Dyskutujemy o świadomym życiu i czyfaktycznie może być bardziej atrakcyjne niż mechaniczne powtarzanie schematów, o których często nawet nie wiemy, że wg. nich działamy.

Jak osiągnąć jedno i drugie? Czyli harmonię i świadome życie.  Czy jest jakiś gwarantowany czas, w którym to się udaje?

Z dygresji.. dowiecie się, co koty mają wspólnego z mantrą oraz co Aneta wyprawia w hotelach.

Aneta opowie o praktykach, które stosuje na sobie i których uczy, czyli o świadomym oddechu, ruchu, dźwięku, rysunku.Medytacji i Relaksie. Jodze Kundalini i Arteterapii, jodze na kręgosłup i relaks. O tym, jakie powyższe techniki przynoszą efekty w życiu i czy są dla każdego.

Może Was zaskoczy jak bardzo zróżnicowane są grupy uczestników zajęć. Jak wiele osób, które pracują w korporacjach, czy też prowadzą własne firmy, korzysta z zajęć i jak wielu ludzi ma otwartość na te formy samorozwoju, niezależnie od zawodu czy doświadczenia.

Dowiecie się też przy okazji jak to się stało, że dziewczyna, która kupiła karnet przez Groupon, poszła na jogę, bomiała problemy z kręgosłupem i trafiła akurat na Jogę Kundalini, a po paru latach na kurs nauczycielski. I co z tym wspólnego ma Machu Picchu w Peru.

Zdradzimy też ile lat miała najstarsza uczestniczka zajęć.

Joga, którą Aneta prowadzi jest nazywana jogą doświadczania, więc jeżeli chcesz wiedzieć więcej, to najlepiej sprawdź, czy ta praktyka jest dla Ciebie. Aneta prowadzi regularne zajęcia w Sopocie, Gdańsku i w Gdyni.

Poza tym warsztaty i weekendowe wyjazdy, z których możesz skorzystać, niezależnie od doświadczenia.

Informacje znajdziecie na stronie www:

www.centrumtuiteraz.pl/grafik-zajec/

www.centrumtuiteraz.pl/events/

Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirującychtematów.

Nagraliśmy już podcast o sztuce słuchania, a dziś rozmawiamy o umiejętnym posługiwaniu się słowem.

Dyskutujemy o tym jak rozmawiać, żeby się porozumieć.

Słuchając dzisiejszego odcinka z pewnością zauważycie, że my sami mówiąc o tym temacie, jeszcze się uczymy i doskonalimy w sztuce posługiwania się słowem. Przegadując się i mimo różnic w poglądach, dążymy jednak do zrozumienia się nawzajem i do konstruktywnej rozmowy.

Rozmawiamy o słowach, które mogą budować mosty, ale też ranić.

O mocy jaką mają wypowiadane przez nas słowa, o autentyczności i intencjach. 

O uogólnianiu, mowie trawie i obgadywaniu oraz mowie nienawiści.

Jak zawsze pięknie się nie zgadzamy. Tym razem w zakresie komunikacji z serca, o której marzy Aneta, a względemktórej Rafał jest mocno sceptyczny.

Jak zawsze dyskutujemy na podstawie przykładów oraz sytuacji z naszego życia. Mając nadzieję, że bliskie nam osoby wybaczą nam te osobiste wycieczki :)

Na koniec dowiecie się o złotych zasadach komunikacji, które mamy nadzieję, że Was zainspirują i w ten sposób wzbogacą Wasze relacje.

Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Czy można zrozumieć własne życie, czy raczej siebie samych w tym życiu? W tym odcinku używamy samolotu jako metafory życia i dyskutujemy o trzech generalnych podejścia do jego pilotażu.

Mówimy o znaczeniu chęci i odwagi jako ważnych czynnikach pozwalających dokonać istotnych zmian w naszym życiu. Tłumaczymy skąd bierze się podejście „nic ode mnie nie zależy”. W naszej dyskusji zatrzymujemy się na moment nad kwestią tego, że prawie wszyscy mamy taki etap w życiu, w którym trochę„szarżujemy”.

Pojawia się też dłuższa dysputa o tym, czy w życiu lepiej najpierw czytać instrukcje, a dopiero potem działać, czy może od razu naciskać wszystko, co popadnie, i sprawdzać, co z tego wyniknie. Nasze wnioski są nieoczywiste imogą Was zaskoczyć. Co więcej, dowiecie się, jak to podejście odnosi się nie tylko do sprzętu elektronicznego, ale i do samego życia 😉

Zachęcamy również do czerpania z doświadczeń innych, z tym jednak zastrzeżeniem, że warto opierać się na wiedzy fachowców, jednocześnie pozostając świadomymi swoich wyborów.

Choć sam pomysł na metaforę życia jako samolotu Rafał zaczerpnął od Pawła Pawlaka z „Inner War Saga”, to praca z metaforą tak nam przypadła do gustu, że bardzo mocno rozbudowaliśmy ten pierwotny pomysł. Dodaliśmy wąteksmakowania życia, energii życiowej i dziennej, szczyptę przyjacielskich przytyków, mnóstwo własnych doświadczeń i naprawę sporo humoru.

Ten odcinek może mocno poszerzyć Twoje horyzonty i wznieść Cię na wysokie loty.

Zachęcamy też do komentarzy i do subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Czy coś tak pozytywnego jak sprawczość może mieć swoje ciemne strony? Czy można jej mieć za dużo? Kiedy wpadamy w pułapkę nadmiernej sprawczości i co nas w nią wpędza?

Czym jest świadome odpuszczenie i czym różni się od zwykłego lenistwa? Czy odpuszczenie to oznaka słabości, czy może przeciwnie – dowód siły?

W tym odcinku mierzymy się z powyższymi dylematami, odkrywając różne sposoby patrzenia na sprawczość i jej konsekwencje.

Rozmawiamy o tym, czym jest sprawczość i czemu jest tak ceniona. Dyskutujemy o tym, jak kultura osiągnięć i nieustannego porównywania wpływa na postrzeganie naszej wartości. Snujemy rozważania nad różnicą między aktywnością w życiu a sensem życia.

Przyglądamy się także różnicy między porażką a zmianą priorytetów oraz temu, jak umiejętność odpuszczania możeprowadzić do większego skupienia na tym, co naprawdę ważne. Omawiamy psychologiczne aspekty rezygnacji i dzielimy się własnymi doświadczeniami.

Wspólnie szukamy odpowiedzi na pytania: Jak pozostać sprawczym, ale nie za wszelką cenę? oraz Jak odpuszczać, nie popadając w bierność?

Przy okazji rozmawiamy o roli mediów społecznościowych i budowaniu wizerunku poprzez media. I tym sposobem dowiecie się co Rafał myśli o Facebooku Anety i czemu Aneta poczuła się lekko zlekceważona :)

Zapraszamy do odsłuchania podcastu i poszukania własnych odpowiedzi na powyższe rozterki. Może też skorzystacie z tych, które my proponujemy. Życzymy dobrej zabawy i przyjemnego słuchania.

Dla chętnych podajemy link do wpisu na blogu Rafała, o którym wspominaliśmy w podcaście: https://www.rafalmarkiewicz.pl/noworoczne-puzzle-twoj-kompas-na-nadchodzacy-rok/

Zachęcamy też do komentarzy i do subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów,które poszerzą Wasze horyzonty.

Na  dobry początek dowiecie się, czy któreś z nas ma swojego GURU i co to właściwie oznacza. Czy jest sens dzielić GURU na fałszywych lub prawdziwych?

Rozmawiamy o tym, dokąd może nas zaprowadzić nadmierna fascynacja nauczycielem oraz jakie czerwone flagi powinny nas zaalarmować w sytuacji potencjalnego zagrożenia. Zastanawiamy się, dlaczego tak chętnie oddajemy odpowiedzialność za swoje życie innym i kiedy rzeczywiście potrzebujemy GURU. Dlaczego idealizujemy lub demonizujemy nauczycieli, mentorów i przewodnikówduchowych?

Będzie też trochę ciekawych cytatów. Nie zabraknie też dygresji – na przykład o muzykach i reżyserach, których cenimy za twórczość, choć jednocześnie mamy wątpliwości co do ich moralności.

Rafał opowie, dlaczego kiedyś odwiedzał różne kościoły i związki wyznaniowe, a Aneta podzieli się swoimi doświadczeniami oraz aktualnymi odczuciami dotyczącymi nadużyć, jakich dopuścił się guru Kundalini Jogi – którą sama praktykuje i której uczy.

Dyskutujemy również o tym, co zrobić, jeśli już znajdujemy się w niepokojącej relacji z nauczycielem – a może nawet w sekcie.

Zapraszamy do słuchania dzisiejszego odcinka  i do subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów, które poszerzą Wasze horyzonty.

Wbrew pozorom nie będzie to podcast o garncarstwie, choć zabierzemy Was w podróż do Japonii i Rafał opowie o specyficznej japońskiej sztuce naprawiania potłuczonej ceramiki, w której wykorzystuje się złoto. Dzięki czemu, to co naprawione zyskuje na wartości.

Na podstawie tej inspiracji, porozmawiamy o… życiu.

O trudnych momentach w naszym życiu, w których się rozpadamy, czujemy, że wszystko nas przytłacza lub czujemy się wewnętrznie pęknięci i rozbici. Czyli mówiąc krótko, doświadczamy kryzysów. Co wtedy robić, jak pójść dalej? Jaka jest wartość tego doświadczenia?

Jak zawsze trochę polemizujemy, tym razem m.in. o lepszej wersji siebie.

Będą też metafory, tym razem architektoniczne i chwila refleksji “w kuchni”. Odnosząc te metafory do życia, opowiemy Wam z czego może się składać mieszanka, której my możemy użyć aby się „posklejać” po trudnych doświadczeniach w życiu. Omawiamy każdy jej składnik, wyjaśniając jakie może przynieść efekty i jak nas może wzmocnić i ubogacić. Wyszło nam z tego pyszne ciasto :)  - skosztujcie sami.

Na koniec, odrobina humoru, choć obietnica bardzo poważna - w toku dyskusji Aneta zadeklarowała, że przez pół roku nie będzie jadła słodyczy, o czym przypomniało jej dzisiejsze nagranie, więc czas: START :) Będziemy sprawdzać. Jeden tego typu eksperyment, zakończyliśmy już sukcesem.

Zapraszamy do słuchania dzisiejszego odcinka  i do subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziesz wiele inspirujących tematów, które poszerzą Twoje horyzonty.

Jeśli natomiast zainteresował Was temat wykorzystania techniki Kintsugi do ubogacania swojego życia możecie zajrzeć też do tego wpisu na blogu Rafała: https://www.rafalmarkiewicz.pl/antykruchosc-w-czasach-niepewnosci-jak-sie-przygotowac/