A autoestima não é o quanto gostas de ti, é o valor que reconheces em existir. Neste episódio falo sobre o que é realmente autoestima: uma estrutura que se constrói entre biologia e experiência, entre o reconhecimento interno e a validação externa. Trago três histórias, processos concretos e formas práticas de fortalecer o valor pessoal sem depender de aprovação.

A saúde mental está em todo o lado, nas redes, nas marcas, nas conversas. Mas entre a empatia e o marketing, há um limite que nem sempre é claro. Neste episódio falo sobre a visibilidade, os riscos da simplificação e o papel dos profissionais num tempo em que o cuidado se tornou conteúdo.

A dependência emocional não é amor a mais, é amor sem limites internos. Neste episódio explicamos o que é, como se desenvolve a partir de vínculos inseguros e experiências de negligência e porque é que o medo de perder o outro se confunde tantas vezes com amor. A visão da psicologia e um olhar realista sobre o que significa amar sem se perder.

Nem sempre o problema é sentir demais, às vezes é não conseguir sentir de forma completa.
Neste episódio falamos sobre o processamento emocional: o que é, porque é que o corpo bloqueia certas emoções e como é que isso afeta a forma como pensamos, reagimos e vivemos.
Abordamos, com algum rigor científico e de forma acessível o que acontece no cérebro quando uma emoção fica presa e o que realmente ajuda a libertá-la.
As emoções não são o problema. O problema é quando o corpo não consegue processá-las.

A depressão não é falta de força nem de vontade , é o corpo a desligar-se para se proteger.Neste episódio falamos sobre o que acontece no cérebro e no corpo durante a depressão: como o stress prolongado altera o eixo HPA, afeta neurotransmissores e reduz a energia emocional.Abordamos, de forma acessível, por que razão a motivação desaparece, o prazer se esvazia e o corpo entra em modo de poupança.Um olhar científico e humano sobre o cansaço emocional e sobre como é possível começar a recuperar.

Neste episódio falamos sobre a diferença entre estar ansioso, uma resposta normal e temporária do corpo, e ser ansioso, um padrão mais constante que pode interferir no dia a dia. De forma simples e com base científica, exploramos o que acontece no cérebro durante a ansiedade e o que podemos fazer para ajudar o corpo a regressar ao equilibro.