Il primo suono: esplorazione del ricercatore di sé (Meditazione in movimento per incontrarsi) Musica: Giancarlo Russo Testo: Evi Choutou Voce: Evi Choutou Il primo suono… Da dove viene…? Dentro o fuori? Crea o distrugge? Calma o esalta? Accoglie o respinge…? Il primo pensiero… E’ tuo o prestato? È aperto o costretto? Ti guida o ti fa perdere? Evolve o si disperde? Rimane o se ne va…? Il primo volto… E’ originale o riflesso? Si svela o si nasconde? Lo guardi o ti distrai? Lo riconosci o ti meravigli? Lo affronti o fuggi? Il primo incontro… E’ connessione o contrasto? È’ un caso o un segno? È ispirazione o ripetizione? Trasforma o conforma..? Unisce o aliena? La prima parola… E’ amore o paura? Ride o piange? Parla o ascolta? Riceve o pretende? Regala o ricatta…? Intuizione o suggestione…? Chi è che chiede? Chi è che risponde? Qualcuno ascolta? Qualcuno si interessa? Sei qui…? Il tuo movimento… Esplode o implode…? Esprime o comprime? Trattiene o genera…? Crea spazio o lo riempie…? Chi si sta muovendo…? La tua esperienza… Esplora o sa? Vive nel passato o nel futuro…? E’ conoscenza o memoria? È un viaggio o una meta? Inizia o finisce…? La verità… E tua o mia? E’ invenzione o scoperta? Si cerca o si ricorda? Si custodisce o si condivide? Ha tempo? Ha forma? La tua consapevolezza… È presente o sedata…? E’ verità o fantasia? Ti scuote o aspetta silente? Decide o osserva? C’è davvero una scelta…? Amore o indifferenza? Sai dove sei? Sai chi sei…? Lo sai il perché…? Hai paura di chiedere o hai paura di sapere…? …. Oltre la materia… Oltre l’intelletto… Oltre la mente… Oltre lo spazio… Oltre il tempo… Ti muovi … Espansione e contrazione in questa unica espressione fisica che ora abiti… Forse riflessa, forse reale Non importa… Il movimento è nel cuore La mano lo sente Il movimento è nel respiro Il corpo lo vive Il movimento è nel suono I sensi lo assorbono… … Ma ora Trova quel posto dove non c’è Ne’ movimento ne’ immobilità Ne’ dentro ne’ fuori … La risposta c’è Per tutte le domande e’ la stessa Quando le anime incontrano l’anima Ne’ tu ne’ io Nessuno Tutti Dappertutto Allo stesso tempo … Senza essere … Essere (Amore) SATI Dynamic - Sensory Awareness Training & Inspiration) www.satidynamic.com
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Che cosa è l'amorevolezza? Perché è cosi importante nella nostra vita?
Sperimentiamo insieme una pratica di gentilezza amorevole!
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Semplicemente sii nel momento... assaporalo... sii presente con tutti i tuoi sensi per assorbire la sua bellezza unica e irripetibile!
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Prenditi del tempo per apprezzare i tuoi sforzi. Questa meditazione ti aiuterà a riflettere su tutti i modi in cui hai investito su te stesso e sul bene che hai fatto, e su come ciò può avere un impatto sulle persone e sul mondo intorno a te. Dopo aver dedicato la tua pratica, considererai i modi per continuare a sostenere te stesso in un'abitudine di meditazione regolare.
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In questa meditazione, permetterai alla tua mente di riposare. Riposando, puoi riaprirti alla pienezza, alla meraviglia e alla possibilità che è viva proprio qui in questo momento. Quando puoi rimanere connesso in questo modo e vedere la natura trasparente dei tuoi pensieri ed emozioni, puoi lasciare che questi pensieri se ne vadano senza lasciarti coinvolgere, portando a una maggiore fiducia dentro e fuori dalla tua pratica di meditazione.
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Le nostre emozioni possono essere così forti che a volte sembra che ne siamo travolti. Quando sviluppi la tua capacità di concentrazione, ti alleni per sapere quando sei portato via e come puoi iniziare a cavalcare quelle emozioni. In questa meditazione, farai affidamento sul tuo respiro e sul tuo corpo per fungere da ancore mentre navighi tra le onde, capendo che non sei le tue emozioni e le tue emozioni non devono dettare le tue azioni.
Man mano che scendi in sessioni di pratica più lunghe, stai approfondendo la tua familiarità con la tua mente e come potrebbe preferire, respingere o controllare completamente quando incontra determinate esperienze. In questa meditazione, acuirai la tua attenzione e creerai lo spazio per rimanere abbastanza a lungo in modo da poter vedere la natura mutevole delle tue reazioni e testimoniare come passa anche tutto ciò che sorge.
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Quando si verifica un momento di disagio o agitazione, potresti notare tutte le tue reazioni che aumentano con esso. Piuttosto che seguire quelle reazioni, puoi scegliere di restare e piegarti al disagio. Quando permetti a te stesso di sentire e di sederti con ciò che ti sta succedendo, stai coltivando una forza interiore che è in grado di accogliere qualunque cosa si presenti.
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Impara ad avvicinarti alla tua mente come un alleato piuttosto che come qualcosa con cui lottare. Quando combatti contro te stesso, crei una divisione interiore e l'intenzione della meditazione è ricordare la nostra integrità e accettare tutte le parti di noi stessi che si sentono separate. L'accettazione è la nostra porta verso la compassione.
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Dopo aver trascorso un po 'di tempo nella pratica, puoi iniziare a rivisitare e perfezionare alcuni elementi della tua postura fisica e dell'atteggiamento mentale che potrebbero essere diventati troppo rigidi o troppo sciolti.
Questa breve pratica ti aiuterà a trovare l'equilibrio tra i due, in modo da avere la giusta quantità di sforzo senza diventare troppo rigido.
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In questa pratica svilupperai la flessibilità mentale evidenziando l'aspetto del lasciar andare.
Spesso non ci rendiamo conto di quanto ci stiamo aggrappando a un'idea, convinzione o pensiero.
Quando rimani intrappolato in questa presa stretta, limiti le tue possibilità di vedere le cose in un altro modo, e questo spesso può portare a frustrazione, delusione o un senso di insoddisfazione. Questa breve meditazione ti aiuterà a praticare il lasciar andare per riaprirti alla freschezza di ciò che è possibile in questo momento.
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Lavorare con la mente può essere sia bello che stimolante. Quando ti senti sfidato dalla tua pratica, è utile ricordare che la crescita deriva dal superamento delle sfide. Alcuni giorni ti faranno sentire meglio di altri, e quando potrai liberare le tue aspettative su come dovrebbe essere la pratica, rafforzerai la tua abilità per affrontare qualunque cosa ti capiti con cuore e mente aperti.
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Quando non siamo chiari sul motivo per cui meditiamo, pratichiamo una pratica per la consapevolezza oppure qualsiasi altra pratica mentale, fisica o emotiva, potremmo facilmente ritrovarci senza ispirazione per la pratica. In questa meditazione, consideriamo il nostro "perché" e ci connettiamo con la ragione per cui ci presentiamo nella pratica. Connetterci con la nostra motivazione ci porterà attraverso momenti di resistenza e, ello stesso tempo parte, scopriamo la nostra resilienza.
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Stiamo iniziando a imparare le tendenze della mente e per molti di noi può sembrare come un animale selvatico! Questo è effettivamente un buon segno. Molte persone hanno l'idea sbagliata che la mente sia qualcosa da controllare e che i pensieri debbano essere distrutti, ma questo crea più tensione e lotta interiore per noi. In questa breve meditazione imparerai a lavorare delicatamente con la tua mente per riportarla al momento presente.
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Che cosa è l'amore?
E' un sentimento? Una relazione? O forse uno stato dell'essere... Investighiamo insieme!
Con intenzione amorevole!
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In questa meditazione imparerai dove portare la tua attenzione, per rimanere presente nella tua esperienza attuale. Sei invitato a notare la differenza tra una mente distratta e una mente presente. Portando consapevolmente la tua attenzione su queste parti della tua esperienza senza giudizio, rafforzerai la tua capacità di concentrarti e manterrai impegnata la tua attenzione.
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Non solo durante la pratica della meditazione, ma durante molti momenti della vita potresti notare che la tua attenzione si sente dispersa. Supportiamo questo riconnettendoci a qualcosa che è immediato e presente: il nostro corpo è uno strumento meraviglioso per radicarci nel qui ed ora!
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Con la pratica di oggi, staremo presenti nel momento. Il primo passo è presentarsi alla pratica, e a volte può essere la cosa più impegnativa, quindi complimenti per esserci qui.
Questa meditazione ti aiuterà ad entrare con presenza nel tuo spazio. Quando offri a TE l’opportunità di arrivare alla pratica, si crea un'apertura per essere presente, rallentare e iniziare a sintonizzarti con la tua esperienza.
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Viaggio… viaggiare... forse è questo che più manca a tutti noi in questo periodo storico, con tutte le nuove condizioni e restrizioni: lo spostarsi fisicamente, incontrarci e condividere.
Proviamo a fare un viaggio insieme? Da dovunque tu ti possa trovare adesso. A prescindere dall’orario. Proviamo a fare un viaggio al di fuori dei limiti dello spazio e della costrizione mentale del tempo! Senza meta e senza direzione! Un viaggio in piena libertà!
L’unica cosa che ti chiedo di fare è lasciare tutto quello che fai per un po', trovare una posizione comoda, chiudere gli occhi e arrenderti all'esperienza!
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Che cosa è la "consapevolezza" di cui tutti parlano? E' davvero cosi importante? Qual'è la differenza tra essere cosciente ed essere consapevole? Che cosa porta la pratica della consapevolezza nella nostra vita?
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