In questa meditazione imparerai dove portare la tua attenzione, per rimanere presente nella tua esperienza attuale. Sei invitato a notare la differenza tra una mente distratta e una mente presente. Portando consapevolmente la tua attenzione su queste parti della tua esperienza senza giudizio, rafforzerai la tua capacità di concentrarti e manterrai impegnata la tua attenzione.

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