Så var säsongens sista avsnitt här! Det har avverkats stora som små saker och många lärdomar har dragits under tidens gång. I detta finalavsnitt summerar tjejerna säsongens 10 ”budord" med saker som kanske inte har hunnit sägas, bör förtydligas eller helt enkelt tål att sägas igen. Johanna avslutar med att överraska Frida med ett ämne som inte alls har tagits upp tidigare i podden! Tack för att ni har lyssnat på denna säsong! Det har varit otroligt roligt och lärorikt. Någon gång i framtiden hörs vi med största sannolikhet i en ny säsong! ================================================ Mer från Så gott jag kan:  *sagottjagkan.wordpress.com * instagram.com/sagottjohannakan * facebook.com/sagottjagkan ================================================ Av: Johanna Sahlberg & Frida Jerlin Musik: Niklas Sahlberg

Såhär i pandemitider har det pratats infektioner till förbannelse, men vad är egentligen skillnaden mellan en infektion och en inflammation? Är inflammation enbart en dålig grej eller kan det faktiskt bidra med något gott för kroppen? Och kan antiinflammatorisk mat vara en del av behandlingen mot autoimmuna sjukdomar om tio år?  Det finns många frågor, men inte lika många svar kan duon konstatera i dagens avsnitt och de efterlyser mer forskning om detta spännande ämne! ================================================ Mer från Så gott jag kan:  *sagottjagkan.wordpress.com * instagram.com/sagottjohannakan * facebook.com/sagottjagkan ================================================ Av: Johanna Sahlberg & Frida Jerlin Musik: Niklas Sahlberg

Det har blivit dags att djupdyka i ett ämne som kan vara svårt att prata om: hälsohets. Att bry sig om sin hälsa är ofta positivt, men gränsen mellan välmående - där man mår bra såväl fysiskt som psykiskt - och spöken i huvudet, eller till och med ätstörningar, kan vara hårfin. Johanna lyfter frustrationen i att många förväxlar hälsosträvan med viktnedgång och Frida tar upp den absurda frågan ”Men du som är så smal - inte behöver väl du träna?”. Dessutom dissekerar vi besattheten av att ställa barn på vågen och vilka beteenden det kan skapa. Det blir ett sårbart och ödmjukt avsnitt om ett ämne vi borde prata mer om! ================================================ Mer från Så gott jag kan:  *sagottjagkan.wordpress.com * instagram.com/sagottjohannakan * facebook.com/sagottjagkan ================================================ Av: Johanna Sahlberg & Frida Jerlin Musik: Niklas Sahlberg

Många blir förvånade när vi säger att vi inte är veganer, och inte ens vegetarianer. Men måste man sätta en stämpel på sig för att äta mindre kött? Frida och Johanna går igenom tre av de främsta anledningarna till att dra ned på köttet: för att främja vår hälsa, miljö och djurens välmående. Det blir ett lärorikt avsnitt med både objektiv fakta och tips och tankar kring hur man kan äta lite mer grönt. Eller snarare lite mindre rött - i avsnittet diskuteras att vegansk mat inte per automatik behöver innebära vare sig mer grönsaker eller en mer näringsrik kost. ================================================ Mer från Så gott jag kan:  *sagottjagkan.wordpress.com * instagram.com/sagottjohannakan * facebook.com/sagottjagkan ================================================ Av: Johanna Sahlberg & Frida Jerlin Musik: Niklas Sahlberg

Ekologisk mat klingar felfritt, men vad står ekologiskt egentligen för och finns det någon baksida? För vems skull borde man köpa ekologiskt - för planeten, för djuren eller för din egen hälsa? En sak som är säker är att ekologisk mat oftast kostar ganska mycket. Frida och Johanna reder ut alla frågetecken kring olika märkningar och berättar hur de som ”fattiga studenter” tänker kring varorna de lägger i korgen. Förutom detta får du lite insights från smittohärden Frida som har bekräftad Covid-19 (vilket hon ännu inte hade fått besked om när avsnittet spelades in)! ================================================ Mer från Så gott jag kan:  *sagottjagkan.wordpress.com * instagram.com/sagottjohannakan * facebook.com/sagottjagkan ================================================ Av: Johanna Sahlberg & Frida Jerlin Musik: Niklas Sahlberg

Frida har klarat sig igenom 30 dagar med betydligt mindre socker. I det femte avsnittet sammanfattar hon sina erfarenheter från Sockerutmaningen. Johanna och Frida diskuterar varför många skulle må bra av att dra ned på sockret och bollar hur man hittar sig egen nivå utan att fastna i för mycket kontroll och fokus på oväsentliga detaljer. Dessutom tittar Leo in på en intervju för att dela med sig av sina reflektioner från en månad med Sockerutmaningen från ett lite annat perspektiv. Det blir också lite snack om nyårslöften och vad vi tar med oss från skräpåret 2020 (eller blev det någonstans rätt bra?). Från Så gott jag kan’s sida tackar vi för en dunderhöst och önskar er ett gott nytt år!

I avsnitt 4 diskuteras vanor och kraften i rutiner. När man gör något tillräckligt ofta slutar man tänka och når ett slags autopilotläge. Det kan man dra nytta av i köket för att äta mer näringsrikt i vardagen. Man behöver då inte lägga energi på att ständigt fatta kloka beslut; i autopilotläget går det av sig självt. Det blir mycket snack om övernattad gröt och äggkokare och duon delar med sig av några riktigt sköna kvällsrutiner. ================================================ Mer från Så gott jag kan:  *sagottjagkan.wordpress.com * instagram.com/sagottjohannakan * facebook.com/sagottjagkan ================================================ Av: Johanna Sahlberg & Frida Jerlin Musik: Niklas Sahlberg

I samband med att Johanna utmanat sig själv att handlat mat för bara tusen kronor under november, 1000-kronorsmånaden, delar Johanna och Frida med sig av budgettips för att äta billigt utan att snåla med näringen (och njutningen). Lite julstämning blir det också; både förhållningssätt till allt socker som brukar höra julen till och de egentliga ingredienserna i pepparkakskrydda diskuteras friskt. ================================================ Mer från Så gott jag kan:  *sagottjagkan.wordpress.com * instagram.com/sagottjohannakan * facebook.com/sagottjagkan ================================================ Av: Johanna Sahlberg & Frida Jerlin Musik: Niklas Sahlberg

Hur mycket styrs vi av mat- och hälsotrender? Gör de bara hål i plånboken, eller kan de faktiskt också vara positiva? Johanna och Frida diskuterar avokado, exotiska chiafrön, fluffiga smoothiebowls och klurar på hur man kan influera personer i sin närhet att börja äta mer näringsrikt. Men har man ens rätt att gå in och försöka påverka? Gäst en bit in i veckans avsnitt är Johannas pojkvän Leo som tillsammans med Frida har blivit satt på en sockerutmaning - en månad fram tills julafton ska de kraftigt minska sitt sockerintag. Goda nyheter är att vi lyckats höja ljudkvaliteten drastiskt från förra avsnittet! ================================================ Mer från Så gott jag kan:  *sagottjagkan.wordpress.com * instagram.com/sagottjohannakan * facebook.com/sagottjagkan ================================================ Av: Johanna Sahlberg & Frida Jerlin Gäst: Leo Wahlgren Musik: Niklas Sahlberg

Både livsförändringar och kostförändringar avverkas i premiäravsnittet av Så gott jag kan-podden. Att våga testa något nytt leder ofta till något gott. Genom att börja i en ända som känns enkel och rolig brukar fler positiva förändringar följa med av bara farten; man skapar en god cirkel. Johanna berättar varför hon inte gillar ordet ”nyttigt” och hur man äter näringsrikt för 1000 kronor på en månad. Frida tipsar om hur man skapar sin egna salladsbar och konstaterar att hon är sunt kritisk till det mesta. Vi ber på förhand om ursäkt för den lite varierande ljudkvaliteten. Vi hoppas att ni håller ut till avsnitt två där vi lyckats mycket bättre med tekniken!  ================================================ Mer från Så gott jag kan:  *sagottjagkan.wordpress.com * instagram.com/sagottjohannakan * facebook.com/sagottjagkan ================================================ Av: Johanna Sahlberg & Frida Jerlin Musik: Niklas Sahlberg