A veces cuesta entenderlo.
Creemos que entrenar fuerte es sinónimo de mejorar… hasta que el cuerpo nos enseña que no siempre es así.
En este episodio te cuento mi experiencia con el entrenamiento lento, lo que he aprendido escuchando al cuerpo, y por qué a veces bajar el ritmo es la clave para avanzar más lejos.
🎧 Voz y edición: Runneando con Nando
📍 Podcast: La Sombra del Cronómetro
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En este episodio de La Sombra del Cronómetro charlo con David, más conocido como @Intento.De.Runner, un corredor que ha sabido ganarse el cariño de la comunidad con su sentido del humor, su constancia y una visión muy humana del running.
Hablamos de motivación, de lo que no se ve en redes, de los días en los que cuesta salir a entrenar… y de cómo disfrutar del camino sin perder la sonrisa.
🎧 Escucha también el podcast en Spotify, Apple Podcasts y más a partir del viernes 24/10:
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🎧 La Sombra del Cronómetro
Historias y conversaciones donde el deporte y la vida se cruzan.
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En este episodio de La Sombra del Cronómetro, revivimos la historia de un hombre que fue símbolo de superación y acabó envuelto en una de las tragedias más oscuras del deporte moderno.
Óscar Pistorius, el atleta sudafricano que desafió los límites de la discapacidad para competir con los mejores del mundo, pasó de la gloria olímpica al abismo judicial en una sola noche.
Un relato real, narrado con detalle, emoción y respeto, sobre cómo el tiempo, a veces, no solo mide victorias… también mide caídas.
🎧 Escucha el relato completo y déjate llevar por la historia detrás del cronómetro.
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Madrugar, calzarte las zapatillas y salir a correr sin desayunar.
Dicen que mejora la quema de grasa, que enseña al cuerpo a tirar de reservas... pero ¿qué se siente realmente?
En este episodio te cuento mi experiencia personal corriendo en ayunas: los primeros días, las sensaciones, los errores, y lo que he aprendido después de hacerlo varias veces.
Si estás pensando en probarlo, escucha esto antes. Sin gurús, sin postureo.
🎧 Un episodio de Runneando con Nando, donde hablamos de running real, entrenamiento y vida de corredor popular.
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🎙️ En este episodio de Runneando con Nando, charlo con Iván, un corredor que pasó de una lesión grave a completar más de 240 kilómetros sin descanso en una Backyard Ultra.
Una historia de superación, mentalidad y amistad, contada con cercanía y sin filtros.
Hablamos de cómo empezó, su proceso de recuperación, los errores más comunes en el ultrafondo y qué significa enfrentarse a los límites físicos y mentales.
💬 Una charla sincera entre amigos que comparten la misma pasión por correr, por mejorar y por disfrutar del camino.
00:00 Introducción – De una lesión al ultrafondo
01:10 Lesión y etapa en el fútbol
02:00 Operación y recuperación
03:40 Volver a correr desde cero
04:40 Entrenar sin entrenador: la etapa autodidacta
05:30 El salto al ultrafondo
08:10 La mentalidad lo es todo
09:00 240 km sin dormir: su Backyard más dura
11:30 Así se vive una Backyard desde dentro
12:30 Planificación y estrategia
15:30 Lo que aprendes de cada carrera
16:30 Entrenar poco, pero entrenar bien
18:30 Recuperar también es entrenar
20:00 La alimentación también se entrena
21:30 Cómo se alimenta en carrera
22:40 Escuchar al cuerpo: peso y sensaciones
24:40 Su mejor marca en maratón
25:00 Consejos de un ultrarunner
27:30 Errores que todos cometemos
29:20 Respetar las distancias
30:30 Qué pasa cuando fallas en una Backyard
32:00 Redes y sponsors
36:50 Marcas que confían en él
37:00 Ronda rápida – respuestas al vuelo
37:20 Zapatillas favoritas
37:30 Comida preferida en carrera
37:50 Canción motivadora (AC/DC – Thunderstruck)
38:45 Objetivos personales
42:00 Próxima carrera
44:10 Consejo final
46:00 Cierre y agradecimientos
00:00 Introducción – De una lesión al ultrafondo
01:10 Lesión y etapa en el fútbol
02:00 Operación y recuperación
03:40 Volver a correr desde cero
04:40 Entrenar sin entrenador: la etapa autodidacta
05:30 El salto al ultrafondo
08:10 La mentalidad lo es todo
09:00 240 km sin dormir: su Backyard más dura
11:30 Así se vive una Backyard desde dentro
12:30 Planificación y estrategia
15:30 Lo que aprendes de cada carrera
16:30 Entrenar poco, pero entrenar bien
18:30 Recuperar también es entrenar
20:00 La alimentación también se entrena
21:30 Cómo se alimenta en carrera
22:40 Escuchar al cuerpo: peso y sensaciones
24:40 Su mejor marca en maratón
25:00 Consejos de un ultrarunner
27:30 Errores que todos cometemos
29:20 Respetar las distancias
30:30 Qué pasa cuando fallas en una Backyard
32:00 Redes y sponsors
36:50 Marcas que confían en él
37:00 Ronda rápida – respuestas al vuelo
37:20 Zapatillas favoritas
37:30 Comida preferida en carrera
37:50 Canción motivadora (AC/DC – Thunderstruck)
38:45 Objetivos personales
42:00 Próxima carrera
44:10 Consejo final
46:00 Cierre y agradecimientos
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En este episodio de La Sombra del Cronómetro comparto mi experiencia real con la nutrición pre y post-entrenamiento.
No encontrarás teorías ni dietas milagro, sino lo que he probado durante años como corredor popular y lo que de verdad me funciona.
✔️ Qué como antes de rodajes cortos y de tiradas largas
✔️ Mi rutina post-entreno y por qué no me complico
✔️ Errores que cometí en el pasado y me hicieron aprender
✔️ Consejos prácticos para encontrar tu propia rutina
Si corres a ritmos de 5:00 el km en adelante, este episodio es para ti: sencillo, práctico y cercano, pensado para corredores populares como nosotros
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Hoy hablamos de recuperación, porque tan importante como entrenar es saber cómo recuperar.
En este episodio te cuento mi experiencia usando las Cold Tights de Lidergrip, medias de compresión con gel frío que ayudan a reducir inflamación y mejorar la recuperación muscular tras entrenar o competir.
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Solo 15–20 minutos de uso
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En este episodio hablo con Gema Barrachina, exatleta de élite y ahora entrenadora, sobre su carrera, los sacrificios del alto nivel y los errores más comunes que ve en corredores populares.
Una charla llena de aprendizajes para cualquiera que disfrute corriendo y quiera mejorar su entrenamiento.
Capítulos:
00:00 Introducción
01:33 Primeros pasos y mayores logros
05:24 Historia de lesiones
06:50 Vida como profesional
09:30 La pena y el sacrificio
12:20 Talento y Nueva York
15:20 Calidad o cantidad
18:50 Entrenar fuerza en running
21:45 Fuerza antes o después del entreno
24:10 Estiramientos ¿sí o no?
26:30 Error en hidratación
29:45 Foto grupo atletas
35:50 Consejos finales
En este episodio 0 te cuento el origen de La Sombra del Cronómetro, un podcast donde el deporte y la vida se cruzan.
Soy Nando, de Runneando con Nando, corredor popular, community manager y amante de las historias que hay detrás de cada zancada.
Aquí no hablamos solo de marcas o medallas, sino de lo que cuesta llegar, de los días buenos y los que pesan, de lo que el cronómetro no mide: la cabeza, el corazón y la constancia.
Si alguna vez has sentido que correr te explica más de la vida que cualquier manual, este es tu lugar.
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La Sombra del Cronómetro
Historias reales de esfuerzo, caída y superación.
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