🌍Ruhepol – Folge 53 Astrologische Tendenzen 2026 – Das Jahr der Verkörperung Willkommen zu einer neuen Folge von Ruhepol. Es ist fast Ende des Jahres – jene besondere Zeit, in der sich Stille und Klarheit begegnen. Zwischen Rückblick und Aufbruch verändert sich die Energie, die Seele lauscht – und etwas Neues beginnt, Form anzunehmen. In dieser Folge lade ich dich ein, in die Zeitqualität des Jahres 2026 einzutauchen. Nicht im Sinne von Vorhersagen, sondern als bewusste Wahrnehmung: Wie verändert sich die Schwingung der Welt – und wie bewegen wir uns mit ihr? Astrologie ist keine Zukunftsprognose, sondern eine Sprache des Bewusstseins. Sie beschreibt Rhythmen, Übergänge, innere Wandlungsphasen. Und das Jahr 2026 steht ganz im Zeichen der Verkörperung – vom Fühlen ins Sein, vom Suchen ins Erleben. ✨ Themen dieser Folge: • Neptun im Widder: Spiritualität wird greifbar – es geht um Mut zur Präsenz. • Pluto im Wassermann: Kollektive Erneuerung und das Erwachen eines neuen Gemeinschaftsbewusstseins. • Uranus in den Zwillingen: Bewusstseinsarbeit durch Sprache, Kommunikation als Energie. • Jupiter vom Krebs in den Löwen: Vom Rückzug zur Strahlkraft – innere Reife, die sich zeigt. • Das Magische Dreieck: Pluto, Neptun und Uranus im Einklang – eine seltene Harmonie von Tiefe, Vision und Erneuerung. Gemeinsam bilden diese Konstellationen eine kosmische Melodie, in der weniger „Wollen“ und mehr „Sein“ schwingt – eine Einladung, Bewusstsein zu leben statt es zu suchen. 🪞 Philosophische Reflexion: In Verbindung mit Erich Fromms „Haben oder Sein“ geht es 2026 um die Rückkehr zum Wesentlichen. Weg vom Streben nach Besitz oder Kontrolle – hin zur Erfahrung des eigenen inneren Seins. Bewusstheit als neue Freiheit. Sein statt Haben. Präsenz statt Suche. 🌕 Zum Abschluss: Eine geführte Imaginationsübung – „Novemberlicht“. Eine sanfte Meditation über Loslassen, Neubeginn und das leise Leuchten, das bleibt, wenn alles Äußere zur Ruhe kommt. Ein stilles Licht, das dich in deine Mitte führt.🌸🧘

Ruhepol – Folge 52: Zwischen Reiz und Resilienz (Generation Z) Warum eine „überreizte“ Welt ehrliche Antworten braucht – und wie innere Stärke heute entsteht. Kurzbeschreibung Es ist früh am Morgen. Zwischen Stille und ersten Gedanken schauen wir auf eine Generation, die alles hat – und trotzdem müde ist. Diese Folge beleuchtet, warum Generation Z so sensibel auf eine laute, widersprüchliche Welt reagiert, und zeigt Wege von der Reizüberflutung zur Resilienz: weniger Druck, mehr Bewusstsein, innere Ordnung statt äußerer Perfektion. ✨ Darum geht’s • Überforderung verstehen: Krisenmodus, digitale Dauerpräsenz, Double Bind („sei perfekt & entspannt“). • Zwischen Reiz & Resilienz: Warum Sensibilität keine Schwäche ist, sondern intelligente Anpassung. • Der Wissenswasserfall: Viel Information, wenig Integration – wie Stille wieder Tiefe schafft. • Praktische Wege: Digitale Achtsamkeit, emotionale Bildung, Räume für Stille, Werte statt reiner Leistung. • Bildung neu gedacht: Von Datenkompetenz zu Selbstregulation (metakognitive & emotionale Kompetenzen). 🧭 Konkrete Impulse aus der Folge 1. Digitale Achtsamkeit: Reiz-Pausen, klare App-Fenster, Benachrichtigungen bündeln. 2. Räume für Stille: tägliche 10–15 Min. ohne Input (Atem, Schreiben, Spaziergang). 3. Emotionale Bildung: Gefühle benennen → regulieren; Hilfe annehmen normalisieren. 4. Psychologische Grundbildung: Nervensystem & Stress verstehen, statt „Zähne zusammenbeißen“. 5. Werteklärung: Was ist heute wirklich wichtig? (3 Werte notieren, danach Entscheidungen ausrichten.) 📊 In der Folge erwähnte Befunde & Studien (ohne Anspruch auf Vollständigkeit) • WHO/RKI: >40 % Jugendliche mit wiederkehrenden psychosomatischen Beschwerden. • Jugend in Deutschland 2025: ca. 20 % junge Erwachsene in psychischer Behandlung. • JIM 2024: ~4,5 Std./Tag Social Media; hoher Vergleichs-/Präsentationsdruck. • SEL-Programme (Durlak et al., Child Development, 2011) – bessere Selbstregulation. • Mind-Body-Education / Stressreduktion (z. B. Davidson et al., PNAS). • OECD-Bildungsberichte zu digitaler Achtsamkeit & Medienkompetenz. 💬 Zitat der Folge „Vielleicht ist diese Generation nicht zerbrechlich. Vielleicht ist sie die erste, die ehrlich reagiert – auf eine Welt, die zu egoistisch geworden ist.“ 🌙 Für wen ist die Folge? Für alle, die sich überreizt fühlen (nicht nur Gen Z), für Eltern, Lehrkräfte, Ausbilder:innen, Führungskräfte – und für Menschen, die innere Stärke kultivieren wollen.

Ruhepol – Folge 51: Innere Ruhe in einer lauten Welt Wie du gelassen bleibst, wenn dich äußere Einflüsse triggern – und warum Stille ein Akt von Würde ist. Willkommen bei Ruhepol – deinem Ort für innere Klarheit, Selbstreflexion und seelische Ruhe. In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele von uns täglich begleitet: Wie bleibe ich ruhig und zentriert, wenn äußere Dinge – Menschen, Worte, Stimmungen – mich aus der Balance bringen? Du erfährst, warum emotionale Selbststeuerung nichts mit Gleichgültigkeit zu tun hat, sondern mit innerer Stärke, Bewusstheit und Selbstachtung. ✨ In dieser Folge erfährst du: • Warum uns äußere Reize so leicht aus der Ruhe bringen • Wie du emotionale Grenzen setzt – ohne Schuldgefühle • Wie du dich von Manipulation und Schuld befreist • Warum Schweigen manchmal die höchste Form von Selbstachtung ist • Weshalb Gelassenheit kein Rückzug, sondern Freiheit bedeutet 🌊 Thema der Folge: Die Ellenbogengesellschaft Wir sprechen über ein System, das Anpassung oft über Authentizität stellt – und darüber, warum es gerade jetzt Menschen braucht, die nicht reinpassen, die hinterfragen, die mutig bleiben. Du hörst, wie psychologische Mechanismen Macht, Angst und Kontrolle aufrechterhalten – und wie du dich innerlich davon lösen kannst, um deine eigene Würde zu bewahren. Diese Folge ist ein Plädoyer für Menschlichkeit, Bewusstsein und echte innere Freiheit. 🕯️ Meditation – Die Stille als innerer Ort der Würde Zum Abschluss führt dich eine sanfte Meditation in die Tiefe: Ein Raum jenseits von Leistung, Vergleich und Urteil – dorthin, wo du einfach bist. Wo Stärke still wird und Würde beginnt. 💫 Zitat der Folge: „Peace doesn’t mean you have no emotions. It means nothing controls you anymore.“ 🌙 Empfohlen, wenn du: • dich oft von äußeren Einflüssen stressen lässt • emotional unabhängig werden möchtest • in einer leistungsorientierten Umgebung arbeitest • deine innere Ruhe und Selbstachtung stärken willst

🎧 Ruhepol – Folge 50 : Die spirituelle Verbindung Willkommen bei Ruhepol – deinem Ort für Bewusstsein, seelische Klarheit und die Kunst, das Leben tiefer zu verstehen. In dieser ersten Folge sprechen wir über die spirituelle Verbindung – nicht als etwas Abgehobenes, sondern als zutiefst menschliche Erfahrung. Du erfährst, warum wahre Verbundenheit dort beginnt, wo wir beginnen, unserer inneren Wahrnehmung zu vertrauen. ✨ In dieser Folge erfährst du: • Was spirituelle Verbindung aus psychologischer Sicht bedeutet • Wie du Achtsamkeit und Intuition im Alltag stärkst • Warum Sinn nicht gemacht, sondern gefunden wird • Welche inneren Hindernisse uns von Klarheit trennen • Wie du dich wieder mit deinem eigenen Rhythmus verbindest 🪶 Im zweiten Teil erwartet dich eine sanfte Abendmeditation – „Eingehüllt im Universum“. Eine Reise in die Stille zwischen den Sternen – zum Loslassen, Einschlafen und Wiederfinden deiner inneren Ruhe. 💫 Zitat der Folge: „Du bist nicht getrennt vom Universum – du bist ein Teil davon.“ 🌙 Empfohlen, wenn du: • innere Ruhe suchst • deine Intuition stärken möchtest • den Tag achtsam abschließen willst

Ruhepol – Folge 49: Gesellschaft und das Schweigen zwischen den Zeilen 🕊️ Thema 1: Gesellschaft im Wandel • Gesellschaft ist kein fester Zustand – sie ist ein lebendiger Organismus, im ständigen Wandel zwischen Freiheit und Verantwortung. • „Wie viel Freiheit verträgt eine Gemeinschaft – und wie viel Verantwortung trägt der Einzelne für das Ganze?“ • Alte Systeme zerfallen, neue Werte entstehen: Achtsamkeit, Verantwortung, Bewusstsein. • Machtstrukturen verändern sich – Foucault lehrt uns, dass Macht in den kleinsten Gesten lebt. • „Vielleicht besteht wahrer Fortschritt nicht im Lautsein, sondern im Verantwortlichsein.“ • Jede Gesellschaft ist ein Spiegel unserer kollektiven Reife – zwischen Angst und Vernunft, Ego und Mitgefühl. • Die universelle Frage bleibt: Wie gestalten wir Miteinander in einer vernetzten, aber innerlich zerrissenen Welt? • „Gesellschaft ist kein Land – sie ist das unsichtbare Band, das Menschen überall verbindet.“ 🌸 Thema 2: Wenn Schweigen zur Sprache wird – Über passive Aggression • Schweigen kann lauter sein als Worte – und oft spricht es von einem unerfüllten Bedürfnis. • Passive Aggression ist die stille Schwester der offenen Wut – subtil, verdeckt, aber wirkungsvoll. • „Ich bin verletzt – aber du sollst es merken, ohne dass ich es dir sage.“ • Ursprünge liegen oft in früher Kindheit: Wut wurde unterdrückt, also getarnt. • Psychologisch betrachtet ist passive Aggression ein Versuch, Kontrolle zu behalten, ohne Verantwortung zu übernehmen. • Der Ausweg beginnt mit Bewusstheit: Wahrnehmen, was unausgesprochen bleibt. • „Der erste Schritt aus der passiven Aggression ist nicht, lauter zu werden – sondern ehrlicher.“ • Wut ist kein Gegensatz zu Frieden, sondern sein Prüfstein. • Reife bedeutet: Wut fühlen, ohne sie zu fürchten. 🧘‍♀️ Thema 3: Meditation – Die Kunst des Wahrnehmens • Wahrnehmen ist kein passiver Akt, sondern ein bewusster Prozess. • Somatische Achtsamkeit: Den Körper spüren, ohne zu urteilen. • Emotion Labeling: Gefühle benennen, um sie zu integrieren. • Radikale Akzeptanz: „Ich darf fühlen, was ich fühle.“ • Achtsamkeit bedeutet nicht Flucht, sondern bewusste Präsenz im Hier und Jetzt. • Durch Beobachtung entsteht Ruhe – nicht durch Kontrolle. • „Wahrnehmen ist Mut – der Mut, sich selbst nicht zu verlieren.“ • Stille ist nicht Abwesenheit, sondern Bewusstsein in Bewegung. 💫 Abschlussgedanke – Ruhepol • Gesellschaft beginnt in uns selbst – in unseren Gedanken, Gefühlen und Entscheidungen. • Bewusstsein entsteht dort, wo Schweigen Sprache wird. • „Jede Veränderung, die wir uns im Großen wünschen, beginnt im Stillen – in der Art, wie wir zuhören, sprechen und fühlen.“ • Innere Ehrlichkeit ist die Basis für äußere Klarheit. • Ruhe bedeutet nicht Rückzug – sondern die Fähigkeit, inmitten der Welt zentriert zu bleiben. • „Das, was du suchst, ist nicht Ruhe ohne Bewegung – sondern Stille mit Bewusstsein.“ #RuhepolPodcast #InesGeorgescu #Achtsamkeit #Gesellschaft #Psychologie #Philosophie #Selbstwahrnehmung #PassiveAggression #EmotionaleReife #Selbstmitgefühl #Meditation #Bewusstsein #Wahrnehmen #InnereRuhe #Miteinander #Verantwortung #Selbstreflexion

Willkommen bei Ruhepol, deinem Podcast für Balance, Inspiration und innere Stärke. In dieser Folge gehen wir gemeinsam auf eine Reise, die Körper, Geist und Seele verbindet. Wir entdecken, wie Bewegung unser Gehirn belebt, wie Affirmationen unsere Gedanken neu ausrichten – und wie besondere Orte in der Natur uns tiefer zurück in die Mitte führen. Außerdem widmen wir uns zwei feinstofflichen Themen, die wie leise Wegweiser wirken: der Zeitqualität des Kairos, dem richtigen Moment, der sich nicht erzwingen lässt – und der spannenden Frage, was passiert, wenn Rationalität und Mystik aufeinandertreffen und den Resonanzräumen– Warum wir uns zu bestimmten Menschen, Orten oder Momenten hingezogen fühlen 🧘🌸✨🌍🕯️📚 Heilsame Reisen – Einklang mit der Natur Und dann gibt es noch die Kraft der Orte. Manche Landschaften wirken wie Medizin. Majestätische Berge, klare Seen, das Rauschen von Bäumen – all das bringt uns zurück in unsere Mitte. Naturhotels in Tirol und Südtirol sind wunderbare Beispiele dafür. Sie verbinden Komfort mit Nachhaltigkeit, Bio-Küche mit regionaler Gastfreundschaft. Hier darfst du dich umhüllen lassen – von natürlicher Stille, von frischen Zutaten, von Räumen, die aus heimischem Holz gebaut sind und Wärme ausstrahlen. Stell dir vor, du wachst auf in einem dieser Hotels. Du öffnest das Fenster, atmest kühle Bergluft ein. Am Frühstückstisch wartet frisches Brot vom Bauernhof, Käse aus der Region, vielleicht ein duftender Kräutertee. Und während du dort sitzt, spürst du: Hier ist nichts laut, nichts gehetzt. Hier darfst du einfach sein. Als passendes Beispiel das European Ayurveda Resort Sonnhof. Ein Ort, an dem östliche Heiltradition auf westliche Lebensweise trifft. Hier lernst du, die drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – in Harmonie zu bringen. Mit ayurvedischen Massagen, mit einer Ernährung, die genau auf dich abgestimmt ist, und mit Meditation. Ein Platz, an dem Reinigung nicht nur den Körper, sondern auch die Seele berührt. ➡️ Frag dich: Wann hast du das letzte Mal einen Ort besucht, an dem du dich wirklich regenerieren konntest? Nicht nur erholt – sondern tief erfrischt, mit neuer Energie für dein Leben. https://sonnhof-ayurveda.at/?utm_source=google&utm_medium=local&utm_campaign=gmb Das European Ayurveda Resort Sonnhof liegt eingebettet im Hochplateau des Thierseetals in Tirol und ist ein Rückzugsort für alle, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen möchten. Hier begegnen sich jahrtausendealtes Ayurveda-Wissen und moderne Gesundheitsforschung – etwa Zellgesundheit, Epigenetik und Stoffwechselmedizin – zu einem ganzheitlichen Ansatz. Im Sonnhof findest du liebevoll ausgestattete Räume und Suiten, eine regionale, vegetarische oder vegane Ayurveda-Küche (teilweise von der eigenen Farm), ebenso Behandlungen, Yoga, Meditation und vielfältige Detox-, Longevity- & Balance-Programme. Was den Sonnhof besonders macht, ist seine Kombination aus fachlicher Tiefe, persönlicher Begleitung und einer Atmosphäre, in der Leichtigkeit spürbar wird. Hier geht es nicht nur ums Entspannen, sondern darum, nachhaltige Impulse mitzunehmen. Es geht darum, das Leben bewusster zu gestalten – leichter, klarer, gesünder.

Ruhepol – Folge: Gelassenheit, Freiheit und Neugier In dieser Folge lade ich dich zu einer gedanklichen Reise ein – zwischen Inspiration und Neugier, zwischen Gelassenheit und Entdeckerfreude. Wir beginnen mit einem Satz von Jean-Paul Sartre: „Die Hölle, das sind die anderen.“ Ein Satz, der oft missverstanden wird – und doch so viel Tiefe hat. Sartre zeigt uns: Die eigentliche Qual liegt nicht im Zusammensein mit anderen, sondern darin, uns selbst im Blick und Urteil der anderen zu verlieren. Doch wir sind frei, uns nicht darauf reduzieren zu lassen. Eine kleine Übung führt dich in deinen inneren Raum – dorthin, wo du dein eigenes Fenster öffnen kannst. Frei von fremden Zuschreibungen, offen für Neuanfänge. Philosophisch verdichtet begegnet uns auch Plato, der uns daran erinnert: „Wer eine gelassene und heitere Natur hat, wird den Druck des Alters kaum spüren; doch für denjenigen, der eine gegenteilige Veranlagung besitzt, sind sowohl Jugend als auch Alter gleichermaßen eine Last.“ Gelassenheit und Neugier – zwei scheinbar gegensätzliche Kräfte – können zusammen eine Quelle der Inspiration bilden. Neugier hält uns beweglich, lässt uns Neues entdecken, fördert Achtsamkeit und mentale Stärke. Gelassenheit schenkt uns innere Ruhe und Leichtigkeit. Gemeinsam öffnen sie uns den Raum, in dem wir uns frei entfalten können – unabhängig von Alter, Urteil oder Routine. ✨ Nimm dir heute ein paar Minuten Zeit, um diesen Gedanken nachzuspüren. Inspiration geschieht oft genau dann, wenn wir aufhören zu suchen. 👉 In dieser Episode erfährst du: • Warum Sartres berühmter Satz mehr bedeutet als bloßen Pessimismus. • Wie du durch eine einfache Übung dein „inneres Fenster“ öffnen kannst. • Welche Rolle Neugier als psychologische Ressource für Lebendigkeit, Lernen und Resilienz spielt. • Wie Gelassenheit und heitere Natur selbst die Schwere von Alter und Vergänglichkeit tragen können. Bleib in deinem Ruhepol. ✨ Eure Ines 🌸🌞

Willkommen bei Ruhepol – deinem Podcast für innere Klarheit, seelische Tiefe und Ausgeglichenheit im Alltag Hier widmen wir uns den Fragen, die unser Leben wirklich bewegen: dem Selbstwert – und warum er oft an Leistung oder Anerkennung geknüpft ist, dem Älterwerden – nicht als Verlust, sondern als Einladung zur Spiritualität, der Sexualität – die im Alltag so leicht in Leistung und Vergleich verloren geht, aber durch Achtsamkeit eine Quelle von Nähe und Lebendigkeit werden kann, unserem Körper – mit seinem stillen Begleiter, dem Vagusnerv, der Ruhe und Balance schenkt, wenn wir lernen, ihn zu aktivieren, und den Gefühlen – auch dann, wenn sie keinen Namen haben, wenn sie verborgen oder schwer zugänglich erscheinen. All diese Themen verbindet ein Schlüssel: Achtsamkeit. Sie führt uns zurück zu uns selbst, hilft uns, Muster zu lösen, und schenkt uns den Raum, den wir oft im Alltag vermissen. Und weil Erkenntnis allein nicht genügt, findest du hier nicht nur Gedanken und Inspiration – sondern auch kleine Meditationen, die dich in die Stille begleiten und dir zeigen: Ruhe ist kein ferner Ort. Ruhe beginnt in dir. 🧩 Themenübersicht „Ruhepol“ 1. Selbstwert • Selbstwert als zentrales psychologisches Thema • „… und ständig tickt die Selbstwertbombe“ (Harlich Stavenmann) → Selbstwertprobleme = größte Gruppe psychischer Schwierigkeiten • Entstehung von Selbstwertproblemen: Wert an Leistung, Anerkennung, äußere Symbole gekoppelt • Gefahr: Abhängigkeit von äußeren Faktoren → innere Unsicherheit • Weg: Erkennen & Auflösen alter Muster, nachhaltige Veränderung, nicht durch „Positivdenken“, sondern durch achtsames Arbeiten mit sich selbst • Übungen & Arbeitsblätter → Selbstwert praktisch trainieren 2. Alter & Spiritualität • Alter nicht als Defizit, sondern als Einladung • Loslassen vom ständigen „Noch“ (noch fitter, gesünder, schöner) • Neue Qualität: im Jetzt ankommen, Spiritualität vertiefen • Chance, sich selbst jenseits von Rollen, Erwartungen und äußeren Maßstäben zu entdecken 3. Sexualität & Achtsamkeit • Sexualität = Teil des Lebens, aber oft durch Leistung & Perfektion überlagert • Viele Menschen körperlich anwesend, geistig abwesend (To-do-Listen, Selbstbewertung, Sorgen) • Achtsamer Sex = Wahrnehmen des Augenblicks, Empfindungen ohne Bewertung • Sexualität als Feld von Intimität, Nähe, Wachstum • Spirituelle Dimension: Energiequelle, Verbindung zu Bewusstsein und Innerem • Schattenseiten: Süchte, zwanghafte Muster, Flucht aus dem Alltag → Illusion von Nähe • Lösung: Selbstfürsorge, Selbstwahrnehmung, Achtsamkeit • Sexualität im Alter: weniger körperbetont, feiner, inniger, neue Qualität 4. Vagusnerv – Die Entspannungszentrale • Verlauf: vom Gehirn über Hals bis in Herz, Lunge, Darm • Funktion: reguliert Herzschlag, Atmung, Verdauung, seelisches Gleichgewicht • Dauerstress → Nerv aus dem Gleichgewicht → Körper bleibt im Alarmzustand → fördert Krankheiten (Bluthochdruck, Diabetes, Ängste, Depressionen) • Aktivierungsmöglichkeiten: • Atmung (langes Ausatmen) • Kälte (kaltes Wasser, Dusche, Bad) • Summen, Singen, Gurgeln • Psychologische Wirkung: Regulierung von Gefühlen, Resilienz, innere Stabilität • Schlüsselbotschaft: Ruhe ist kein ferner Ort – sie beginnt im Körper, mit einem Atemzug 5. Gefühlsblindheit / Alexithymie • Definition: „Keine Worte für Gefühle“ (griech. Herkunft) • Schwierigkeit, Gefühle zu identifizieren, auszudrücken, innerlich zu erleben • Menschen wirken emotionslos, sind es aber nicht → Schutzmechanismus • Typische Ursachen: frühe Vernachlässigung, unsichere Bindungen, Traumata, „Gefühlsverbote“ in Familien oder Gesellschaft • Transgenerationale Weitergabe → Kinder übernehmen emotionale Muster • Kernmerkmale: 1. Gefühle schwer erkennbar 2. Gefühle schwer benennbar 3. Eingeschränkte Fantasie 4. Extern orientierter Denkstil • Typische Aussagen: „Ich fühle mich leer, aber nicht traurig“ / „Ich funktioniere einfach“ • Auswirkungen: • Psyche: Depression, Angst,

🎙️ Ruhepol – Der Podcast für innere Gelassenheit, Bewusstsein und energetische Balance Folge: Aura, Emotion & energetische Balance In dieser Folge tauchen wir ein in ein faszinierendes, oft unsichtbares Feld: die Aura – unser feinstoffliches Energiefeld, das weit mehr über unseren inneren Zustand verrät, als Worte es je könnten. Was strahlen wir aus? Wie beeinflussen Emotionen wie Wut, Angst oder Freude unsere Ausstrahlung? Und was passiert, wenn unser Energiefeld aus dem Gleichgewicht gerät? ✨ Was dich erwartet: • Eine verständliche Einführung in die psychologische und energetische Bedeutung der Aura • Impulse zu Emotionen, Nervensystem & feinstofflicher Wahrnehmung • Methoden wie Meridian-Balance & Emotional Stress Release (ESR) zur Klärung des Feldes • Verbindung von Körperarbeit, Gefühl und Ausstrahlung • Eine sanft geführte Aura-Meditation zur Selbstwahrnehmung, energetischen Klärung und Stärkung deiner Ausstrahlung Diese Folge ist ein ruhiger, achtsamer Raum – für alle, die feine Prozesse spüren, verstehen und in Balance bringen möchten. 💫 Für wen ist diese Folge gedacht? Für dich, wenn du: • dich für Energiearbeit, Körperbewusstsein und emotionale Selbstregulation interessierst • deine eigene Ausstrahlung stärken möchtest • nach sanften Methoden suchst, um emotionale Klarheit und innere Stabilität zu fördern • auf der Suche bist nach einem neuen, energetischen Verständnis von dir selbst 🧘‍♀️ Meditation: Eine tief entspannende Aura-Meditation, in der du dein Energiefeld bewusst wahrnehmen, reinigen und mit Licht & Schutz aufladen kannst.

Folge 44: Weniger ist Meer 🌊 In dieser Sondersendung von Ruhepol schlage ich ein neues Kapitel auf – ein Kapitel, das nach Salz auf der Haut schmeckt, nach stillem Bergwind klingt. Ich spreche über die Entstehung meines neuen Buchs Calmcations Travel & Relax Hotel Guide Europa und darüber, wie wir 2025 reisen wollen: stilvoller, bewusster, nachhaltiger. Diese Folge ist anders – weil sie eine Brücke schlägt: zwischen Inhalt und Intention, zwischen Inspiration und konkreter Empfehlung. Wir werfen einen Blick auf aktuelle Reise- und Erholungstrends 2025 – und auf Zukunftstendenzen, die zeigen, wohin sich achtsames Reisen entwickelt. Warum wird echte Erholung in Zukunft immer stärker mit Sinn, Nachhaltigkeit und innerer Balance verknüpft sein? In einer Zeit, in der Reisen oft mit Reizüberflutung, Tempo und Oberflächlichkeit verbunden ist, setzen mein Buch Calmcations und diese Podcastfolge ein bewusstes Zeichen – für eine neue Qualität des Erlebens. Immer mehr Menschen entscheiden sich für Orte, die entschleunigen. Für Unterkünfte, die nicht inszenieren, sondern Rückzug ermöglichen – jenseits von Massenandrang, Überangebot und permanentem Reiz. 🌸Travel with purpose: #Calmcations #Calmcations2025 #TravelBook2025 #Hotelguide2025 #HotelguideEuropa2025 #Reisekompass #Reiseinspiration 🌿 Nachhaltig & stilvoll reisen: #AchtsamReisen #SlowTravel #SlowLiving #SlowTravelEurope #NachhaltigReisen #ReisenMitHaltung #TravelWithPurpose #WenigerIstMeer #SlowTourismEurope 🏡 Boutiquehotels, Eco Retreats & Urban Hideaways: #BoutiqueHotels #DesignHotels #LuxuryRetreats #EcoRetreats #UrbanHideaways #SoulfulTravel #WellbeingTravel #TravelWithMeaning #Hotelempfehlungen 🏩Stil, Haltung & Atmosphäre: #Hotelinspiration #StilvollReisen #AuthentischReisen #KuratiertReisen #GastgeberMitHerz #slowfood #Hotelguide #Travelguide2025 🔗 Empfehlungen aus dem Buch „Calmcations – Travel & Relax Hotel Guide 2025“ Hier findest du eine Auswahl inspirierender Rückzugsorte für deine nächste achtsame Auszeit: 🌿 Eco Hotel El Agua – Teneriffa 👉 https://ecohotelelagua.com 🌊 Quellenhof See Lodge – Südtirol 👉 https://offers.quellenhof-seelodge.it 🌲 Werdenfelserei – Garmisch-Partenkirchen 👉 https://www.werdenfelserei.de 🌅 Nobis Hotel – Palma de Mallorca 👉 https://www.nobishotel.es 📚 Mehr zu den Calmcations-Büchern – inklusive Leseprobe: Calmcations 🌍 Der Travel & Relax Hotel Guide 📚 Jetzt erhältlich bei Thalia, Hugendubel, in über 6.000 Buchhandlungen & 1.000 Online-Shops. Band 2 – Travel & Relax Hotel Guide Europa 👉 https://amzn.eu/d/0uuV5RL Band 3 – Travel & Relax Hotel Guide Europa 👉 https://amzn.eu/d/7QJPQ4I 🎁 Giveaway-Zeit! Ich verlose 3 handsignierte Exemplare von Calmcations – Travel & Relax Hotel Guide 2025 ✨ Schreib mir einfach eine Mail mit dem Betreff „Mein Ruhepol“ und verrate mir, wo du zur Ruhe kommst – vielleicht am Meer, in den Bergen ? Und erzähl mir auch: Warum ist es gerade dieser Ort oder Moment? Was macht ihn für dich so besonders? Unter allen Einsendungen bis zum 15. August 2025 werden die Gewinner*innen ausgelost. Ich freue mich auf deine Geschichte. 🌿🌸 @ Kontakt.Keepinmind@gmail.com

Ruhepol – dein Podcast für psychologische Tiefe, innere Stärke und ein selbstbestimmtes Leben. ✨🧘‍♀️ Mit dieser Podcast-Folge möchte ich dich ermutigen: • Dir zu erlauben, glücklich zu sein und in Fülle zu leben, auch wenn es anderen Menschen gerade nicht gut geht. ☀️ • Dich für deine eigenen Träume einzusetzen, unabhängig davon, was andere Leute dazu sagen. 🌈 • Aufzuhören, dich selbst klein oder gefangen zu halten. 🚫⛓ • Für dich, deine Träume und deine Sehnsüchte loszugehen. ✨🌊 Um mich zu unterstützen, abonniere gern meinen Kanal, hinterlasse eine positive Bewertung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️, einen Kommentar ✍️ und teile die Folge mit vielen anderen tollen Schöpferfrauen! Ich danke dir von Herzen für dein Vertrauen ! ❤️ Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge. Teile gern deine Gedanken unter meiner neuen Mail-Adresse: Kontakt_Ruhepol@gmail.com Sei frei. Sei du! Love, Ines 🌸 Links zu weiteren Inhalten: #Retreats: https://www.redondodeguayedra.com 🏝 https://www.michaela-mayr.de/yoga-retreats 🌊🧘 #Online-Kurse (Journaling, Meditation): https://happy-you.de ✍️🧘‍♀️ Inspirationen (Buchtipps, Schreiblieblinge, Reise, Yoga, Musik): • Buch: Buddha’s Brain Amazon-Link 📘🧠 • Musik: Aloha Ukulele Celebration Day 🎶🌺 Ich freu mich schon auf unsere nächste gemeinsame Meditation! Alles Liebe und bis ganz bald! Deine Ines ❤️ Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem! Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier: www.audiomarktplatz.de – Geschichten, die bleiben – überall und jederzeit! 🎧📢

Ruhepol – Deine neue Folge: Für alle, die inmitten von Unsicherheit nach innerer Stabilität suchen. In dieser besonderen Episode nehme ich dich mit auf eine Reise durch drei geführte Meditationen – zu Gleichmut, deinem höchsten Bewusstsein und der klaren Sicht des Vipassana. Diese Folge ist mehr als eine Auszeit: Sie ist eine Einladung, dich selbst wiederzufinden – mitten im Lärm der Welt. Worum geht es? Wir sprechen über gesellschaftliche Verunsicherung, innere Spannungen und die Sehnsucht nach Orientierung – und wie du gerade in dieser Zeit eine tiefe Kraft in dir entdecken kannst. Psychologisch fundiert, philosophisch inspiriert, sanft erzählt – und ganz nah an deinem Herzen. Für dich, wenn du… • dir mehr innere Ruhe und Klarheit wünschst 🧘‍♀️ • dich nach einem Ort sehnst, der dich erinnert: Du bist nicht allein 🕊 • oder einfach tief durchatmen willst – jenseits von Selbstoptimierung und Druck 🌿 Du hast Fragen oder möchtest deine Gedanken zur Folge mit mir teilen? Ich freue mich sehr, von dir zu hören – schreib mir gerne in den Kommentaren oder direkt per E-Mail, was dich bewegt hat. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, damit du keine neue Episode verpasst. Du kannst dir die Folge auch abspeichern und jederzeit wieder anhören – vielleicht genau dann, wenn du eine kleine Erinnerung an deine innere Kraft brauchst ✨ Und wenn du jemanden kennst, dem diese Impulse guttun könnten: Teil die Folge gerne weiter. Inspiration verbreitet sich am schönsten, wenn wir sie teilen ❤️ Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Herzlich, Ines

Ruhepol ist ein Ort für Seelen, die tiefer lauschen wollen. Mit einer poetisch-spirituellen Sprache, teils auch philosophischen Elementen die berühren und gleichzeitig klären, führt der Podcast in einen inneren Raum von Stille, Verbundenheit und Bewusstsein. Hier verbinden sich Achtsamkeit, psychologische Tiefe und spirituelle Weisheit zu einem sanften Fluss, der erinnert: Du bist mehr als dein Alltag. Mehr als dein Denken. Du bist Teil eines größeren Ganzen – lebendig, weise, schöpferisch. Jede Folge ist eine Einladung zur Rückverbindung mit deinem inneren Licht. Mal als Meditation, mal als Impuls, mal als sanfter Monolog – immer getragen von einer klaren, warmen Stimme, die dich nicht belehren, sondern begleiten möchte. „Ruhepol“ spricht die Sprache der Seele: langsam, echt, liebevoll – wie ein stiller Begleiter durch Zeiten des Wandels, der Rückschau oder des Neubeginns. Ruhepol erinnert dich daran, wer du wirklich bist: ein strahlender Ausdruck des Universums, verbunden mit deiner Urkraft, verwurzelt in der Tiefe deiner Seele. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨💛Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann speichere sie dir gern ab – als kleine Erinnerung für später. Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, damit du keine neue Episode verpasst. 💛DANKE,✨ dafür, dass du dir jede Woche die Zeit nimmst, dich inspirieren zu lassen, für all deine Kommentare, Nachrichten und das Teilen meines Podcasts.. 💛✨ dass du dich auf deinen ganz eigenen Weg machst, voller Vertrauen, Liebe und Mut, und dass du dich immer wieder daran erinnerst: Alles, was du suchst, ist bereits in dir. Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz tur therapeutische und medizinische Beratung dar.

💕- lich Willkommen ihr Lieben zu einer neuen Folge von Ruhepol – deinem Ort für inneren Frieden, Klarheit und bewusste Lebensgestaltung. Ich freue mich, dass du heute wieder mit dabei bist. Diese Folge trägt einen ganz besonderen Titel: „Schütze dein Licht – Energetischer Selbstschutz trifft Positive Psychologie“. Kennst du das Gefühl, nach einem Gespräch plötzlich erschöpft zu sein – obwohl du doch nur mit jemandem Kaffee trinken warst? Oder du betrittst einen Raum, in dem du dich sofort unwohl fühlst, ohne zu wissen, warum? Solche Momente hinterlassen oft ein diffuses Unbehagen – als hätte sich unsere Stimmung heimlich verdunkelt. Was viele nicht wissen: Häufig sind hier feinstoffliche Energien am Werk. Unsichtbare Einflüsse, die unsere Lebensenergie dämpfen, unsere Klarheit trüben oder sogar unser Wohlbefinden untergraben. In dieser Folge lade ich dich ein, genau hinzuspüren: Wo verlierst du Energie – und wie kannst du sie bewusst schützen? Denn unser Energiefeld ist wie ein innerer Garten: Es will gepflegt, genährt und auch geschützt werden. Wir werfen heute einen Blick auf energetischen Selbstschutz – ein Konzept, das in spirituellen Kreisen längst etabliert ist und auch im Alltag unglaublich kraftvoll wirken kann. Aber wir gehen noch einen Schritt weiter: Ich zeige dir, wie sich diese feinen spirituellen Praktiken wunderbar mit Erkenntnissen der Positiven Psychologie verbinden lassen – also mit wissenschaftlich fundierten Methoden, die unser seelisches Immunsystem stärken, unsere Resilienz erhöhen und unser inneres Leuchten wieder zum Strahlen bringen. In der heutigen Folge erfährst du: • wie du dein persönliches Energiefeld erkennst und klärst • wie du Grenzen setzen kannst, ohne hart zu werden • wie Achtsamkeit dich mit deiner Lebenskraft verbindet • und wie du mithilfe positiver Emotionen zu deiner inneren Lichtquelle wirst Denn Selbstschutz ist keine Abgrenzung aus Angst – sondern ein Akt liebevoller Selbstachtung. Es ist das bewusste „Ja“ zu dir selbst – und damit auch ein „Nein“ zu dem, was dir nicht guttut. Ich nehme dich in dieser Folge mit auf eine Reise zu deinem inneren Licht. Wir schauen uns an, wie du dein Energiefeld schützt, stärkst und heilst. Und am Ende erwartet dich – wie immer – eine sanfte, geführte Meditation, die dir hilft, all das Gehörte nicht nur zu verstehen, sondern auch zu verkörpern.

❤️-lich Willkommen bei Ruhepol Deinem Ort für klare Gedanken, seelische Gesundheit und die Kunst, bei dir selbst anzukommen – auch in bewegten Zeiten. Heute widmen wir uns zwei Themen, die aktueller nicht sein könnten – und doch häufig im Verborgenen bleiben: die zunehmenden psychischen Erschöpfung vieler Menschen – und einem Persönlichkeitsstil, der kaum bekannt, aber sehr verbreitet ist: Echoismus. Beginnen wir mit einem Blick auf die Realität: Im Jahr 2024 und auch in diesem Jahr zeigen Statistiken und Medien eine deutliche Zunahme an Depressionen in Deutschland. Die Zahl der Fehltage durch Depressionen ist erneut gestiegen. Viele Menschen, die im Alltag funktionieren, berichten von innerer Erschöpfung, Überforderung oder emotionaler Leere. Sie halten durch – oft still, oft mit einem Lächeln – und fühlen sich dennoch zunehmend orientierungslos. Nicht, weil sie versagt hätten. Sondern weil die Anforderungen der Gegenwart still an ihren Kräften zehren. Parallel dazu rückt ein Begriff in den Fokus, der bisher wenig Beachtung fand: Echoismus. Echoistische Persönlichkeitsmerkmale beschreiben Menschen, die sensibel sind für das, was andere brauchen. Die nicht gerne im Mittelpunkt stehen, die Zurückhaltung üben – aus Achtsamkeit, aus Respekt, manchmal auch aus Gewohnheit. Sie stellen sich nicht in den Vordergrund, obwohl sie sehr viel zu sagen hätten. Sie sprechen oft bedacht – oder hören lieber zu. Und sie erleben Lob oder Aufmerksamkeit eher als Herausforderung denn als Genuss. Und zum Schluss eine passende Meditation 🧘🕊️

🌿✨ Ruhepol – Meditation zur Stärkung des Immunsystems 🌞🧘‍♀️ Dein Körper ist weise, deine Energie kraftvoll. In dieser Folge von Ruhepol erwartet dich eine Meditation zur Stärkung deines Immunsystems, die dich von innen heraus stärkt, deine Selbstheilungskräfte aktiviert und dir neue Lebenskraft schenkt 💫🌿. 🌟 Spüre die Vitalität in dir, lade dich mit positiver Energie auf und finde deine innere Balance 🍃. 🎧 Höre jetzt Folge 38 von Ruhepol – dein Moment der Regeneration und Kraft.

🌙✨ Ruhepol – Gute Nacht Glitzerblüten Meditation 🌸💫 Sanft eintauchen in die Nacht, umhüllt von Licht und Stille. In dieser besonderen Folge von Ruhepol erwartet dich eine Gute-Nacht-Meditation, die dich sanft in den Schlaf begleitet – mit funkelnden Glitzerblüten, tiefer Entspannung und einem Gefühl von Geborgenheit 🌿💖. 🌟 Lass den Tag hinter dir, spüre die Ruhe in dir und gleite mit Leichtigkeit in einen erholsamen Schlaf 🕊️. 🎧 Höre jetzt Folge 46 von Ruhepol – dein Moment der Stille vor dem Schlaf.

Stärkung des Immunsystems — Meditation 🌸 Willkommen bei Ruhepol – deinem Podcast für Entschleunigung, Inspiration und innere Balance. Heute lade ich dich zu einer ganz besonderen Reise ein: einer Meditation zur Stärkung deines Immunsystems. Unser Körper besitzt eine erstaunliche Fähigkeit zur Selbstheilung – doch oft vergessen wir, ihm die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient. Mit dieser Meditation aktivierst du bewusst deine Selbstheilungskräfte, stärkst dein Immunsystem und schenkst deinem Körper und Geist neue Energie. Nimm dir diesen Moment für dich. Suche dir einen ruhigen Platz, mach es dir bequem und lasse dich von meiner Stimme begleiten. Gemeinsam schaffen wir einen Raum der Ruhe, in dem dein Körper Kraft schöpfen kann. Lass uns beginnen. Unser Körper besitzt eine unglaubliche Fähigkeit zur Selbstheilung. Jeden Tag arbeitet unser Immunsystem daran, uns gesund zu halten, uns zu schützen und zu regenerieren. Doch in Zeiten von Stress, Erschöpfung oder Unsicherheit kann es geschwächt werden. Diese Meditation hilft dir dabei, dein Immunsystem bewusst zu stärken, innere Ruhe zu finden und deinem Körper die Aufmerksamkeit und Energie zu schenken, die er benötigt. Durch gezielte Atmung, Visualisierung und Dankbarkeit aktivieren wir die Selbstheilungskräfte und schenken unserem Körper und Geist neue Kraft. Diese Meditation ist eine Einladung, dich mit deiner inneren Stärke zu verbinden, Stress loszulassen und Vertrauen in deine eigene Gesundheit aufzubauen.

Guten Morgen Meditation 🌸 Ruhepol – Dein Anker inmitten der Bewegung des Lebens 🌊 Hier geht es nicht darum, schneller, besser oder lauter zu sein. Sondern darum, still genug zu werden, um das Wesentliche zu hören. Ein Moment zum Innehalten. Ein Raum für Klarheit, Tiefe und bewusste Gedanken ✨. Es gibt diese besonderen Augenblicke, in denen das Leben leicht erscheint – als würde die Welt uns mit offenen Armen empfangen. Doch oft verlieren wir uns in Routinen, Sorgen und dem Alltagstrott. Die Freude scheint fern, wie ein ferner Stern am Horizont 🌠. Aber was wäre, wenn sie nie wirklich weg war? Wenn sie in dir schlummert – wartend darauf, geweckt zu werden? 🎧 Ruhepol ist dein Raum für Erkenntnis, Ruhe und Lebendigkeit. Tauche ein und finde deine innere Klarheit.

🌿 Ruhepol – Encuentra calma en medio de la alergia 🌬️ Estornudos, fatiga, incomodidad… Las alergias pueden agotar tu energía, pero la tranquilidad sigue estando a tu alcance 🍃. Ruhepol te acompaña en esos momentos, ofreciéndote un espacio de serenidad para respirar mejor, relajar tu cuerpo y encontrar alivio desde el interior ✨. 🌸 Descubre cómo la calma y la consciencia pueden ayudarte a sentirte mejor. 🎧 Suscríbete a Ruhepol y haz una pausa para tu bienestar.