Home
Categories
EXPLORE
True Crime
Comedy
Society & Culture
Business
Sports
History
Fiction
About Us
Contact Us
Copyright
© 2024 PodJoint
00:00 / 00:00
Sign in

or

Don't have an account?
Sign up
Forgot password
https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts211/v4/fa/5f/54/fa5f5473-87cb-e5b5-8070-838f14915754/mza_17159051045460582413.jpg/600x600bb.jpg
Od insomnie k pokojnému spánku so Sandrou Landl
Sandra Landl
47 episodes
1 month ago
Dnes sa budeme rozprávať o perimenopauze, menopauze a ich dopade na tvoj spánok. Zistíme či naozaj zapríčiňujú nespavosť. Naučíš sa ako rozlíšiť narušený spánok od skutočnej nespavosti. Odhalíme, prečo spánková hygiena nie je vždy riešením a ako si udržať pokoj v búrke hormonálnych zmien. Pridám praktické rady, pre lepší spánok bez zbytočného stresu.
Show more...
Mental Health
Education,
How To,
Health & Fitness
RSS
All content for Od insomnie k pokojnému spánku so Sandrou Landl is the property of Sandra Landl and is served directly from their servers with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Dnes sa budeme rozprávať o perimenopauze, menopauze a ich dopade na tvoj spánok. Zistíme či naozaj zapríčiňujú nespavosť. Naučíš sa ako rozlíšiť narušený spánok od skutočnej nespavosti. Odhalíme, prečo spánková hygiena nie je vždy riešením a ako si udržať pokoj v búrke hormonálnych zmien. Pridám praktické rady, pre lepší spánok bez zbytočného stresu.
Show more...
Mental Health
Education,
How To,
Health & Fitness
Episodes (20/47)
Od insomnie k pokojnému spánku so Sandrou Landl
47. Ako sa vyhnúť nespavosti v menopauze?
Dnes sa budeme rozprávať o perimenopauze, menopauze a ich dopade na tvoj spánok. Zistíme či naozaj zapríčiňujú nespavosť. Naučíš sa ako rozlíšiť narušený spánok od skutočnej nespavosti. Odhalíme, prečo spánková hygiena nie je vždy riešením a ako si udržať pokoj v búrke hormonálnych zmien. Pridám praktické rady, pre lepší spánok bez zbytočného stresu.
Show more...
1 month ago
8 minutes

Od insomnie k pokojnému spánku so Sandrou Landl
46. Meditácia súcitného bdenia
Táto epizóda obsadhuje vedenú meditáciu špeciálne vytvorenú pre ženy, ktoré zápasia s nespavosťou. Všetko bez boja a zbytočného nátlaku. Navrhla som ju tak, aby netlačila na výkon ani nevytvárala napätie. Reflektuje potreby človeka s nespavosťou - jemne a rešpektujúco.
Show more...
2 months ago
13 minutes

Od insomnie k pokojnému spánku so Sandrou Landl
45. Nespavosť pri práci na zmeny: Dá sa to zvládnuť?
V tejto epizóde sa pozrieme na to, či je práca na zmeny skutočným dôvodom tvojej nespavosti a ako môžeš situáciu zlepšiť. Zistíš, že aj pri nepravidelnom režime je možné nájsť rovnováhu, pokoj a zotaviť sa z nespavosti bez toho, aby si musela opustiť svoju prácu!
Show more...
4 months ago
8 minutes

Od insomnie k pokojnému spánku so Sandrou Landl
44. Zdravotné dôsledky nespavosti
Bojíš sa o svoje zdravie a premýšľaš, čo všetko ti môže priniesť nespavosť?? Táto epizóda je práve pre teba – bez prikrášľovania sa pozrieme na reálne dôsledky nespavosti a možno v nej nájdeš odpovede, ktoré ti prinesú viac pokoja!
Show more...
4 months ago
7 minutes

Od insomnie k pokojnému spánku so Sandrou Landl
43.Prečo nemať obavy zo spánku na dovolenke
Ak máš stres zo spánku mimo domova, tento diel je práve pre teba!
Show more...
5 months ago
7 minutes

Od insomnie k pokojnému spánku so Sandrou Landl
42. Káva a jej pozitívny účinok na nespavosť!
Rozmýšľaš, či si dať kávu, keď bojuješ s nespavosťou? V tejto epizóde ti ukážem, že šálka kávy nemusí byť strašiakom ani neskôr popoludní!
Show more...
5 months ago
5 minutes

Od insomnie k pokojnému spánku so Sandrou Landl
41. Ako ovplyvňuje choroba kvalitu tvojho spánku?
Zažívaš počas choroby ešte horší spánok než obvykle? Alebo práve naopak – spíš lepšie, než by si čakala? Táto epizóda je pre každú, ktorá počas choroby spí horšie, ale aj pre tú, ktorej sa spánok paradoxne zlepší. Dozvieš sa, prečo sa to deje a verím, že po vypočutí budeš o kúsok pokojnejšia.
Show more...
6 months ago
6 minutes

Od insomnie k pokojnému spánku so Sandrou Landl
40. Spriateliť sa s nočným bdením je kľúč k úspechu!
Túto epizódu odporúčam vypočuť si. V skratke hovorím o tom ako nespavosť vzniká, čím si ju udržujeme a tiež čo prináša skutočný pokoj a spánok. Je to také zhrnutie. Myslím, že ti to bude dávať zmysel.
Show more...
6 months ago
5 minutes

Od insomnie k pokojnému spánku so Sandrou Landl
39. Ako zvládnuť nedeľnú nespavosť?!
Cítiš, ako sa v nedeľu večer k tebe prikráda nervozita a stres? Máš problém zaspať, v hlave sa ti preháňa nekonečný zoznam úloh a povinností, ktoré ťa čakajú počas týždňa? Máš obavy, či všetko zvládneš, a spánok je ešte horší ako zvyčajne? Ak si teraz prikývla, táto epizóda je určená presne pre teba, verím, že ti pomôže.
Show more...
7 months ago
7 minutes

Od insomnie k pokojnému spánku so Sandrou Landl
38. Musíš sa naozaj báť modrého svetla pri nespavosti?
Ak ťa trápi nespavosť, stavím sa, že si už počula: „Vypni si telefón, telku aspoň dve hodiny pred spaním!“ „Vyhýbaj sa modrému svetlu!“ Ale je to naozaj take dôležité?? O tom si povieme v dnešnej episode.
Show more...
7 months ago
6 minutes

Od insomnie k pokojnému spánku so Sandrou Landl
37. Čo robiť, keď ťa zobudí vedomie, že zaspávaš?!
Ak ti to niečo hovorí, tak máš dočinenie s fenoménom, ktorý sa nazýva hypnagogické uvedomenie. Je to veľmi bežný a neškodný jav, avšak niekedy vie ľudí s nespavosťou poriadne potrápiť. Verím, že vypočutie tejto epizódy ti pomôže.
Show more...
7 months ago
6 minutes

Od insomnie k pokojnému spánku so Sandrou Landl
36. Ako reagovať, keď sa ťa blízky stále pýtajú, ako si spala?
Ak ťa trápi nespavosť, otázka „Ako si sa vyspala?“ môže občas znieť nepríjemne a iritujúco, aj keď je myslená dobre. Môžeš mať pocit, akoby sa dotýkala citlivého miesta. Ak sa ti to je povedomé, dnešná epizóda je tu práve pre teba.
Show more...
8 months ago
4 minutes

Od insomnie k pokojnému spánku so Sandrou Landl
35. Pravda o poobednom šlofíku: Kedy ti prospeje a kedy sa mu radšej vyhnúť!
Vyhnúť sa poobednému zdriemnutiu je jedna zo základných odporúčaní pri nespavosti. Avšak táto rada je všeobecná a ja chcem, aby si pochopila, čo je pre tvoje telo naozaj najlepšie. Po tejto epizóde budeš presne vedieť, či je pre teba krátky oddych počas dňa vhodný, alebo by si sa mu mala radšej vyhnúť.
Show more...
8 months ago
5 minutes

Od insomnie k pokojnému spánku so Sandrou Landl
34. Prečo nespavosť neporazíš Googlením! Ale toto ti pomôže
Googlenie o nespavosti je jedna z vecí, ktoré udržujú tvoju nespavosť! Vysvetlím ti, prečo sa to deje, prečo máš ten nutkavý pocit zistiť si o tom všetko možné, a ukážem ti, že keď tomu porozumieš, môžeš tento kolobeh prerušiť.
Show more...
8 months ago
4 minutes

Od insomnie k pokojnému spánku so Sandrou Landl
33. Prečo sa budíš každú noc v rovnakom čase?
Budíš sa každú noc v rovnakom čase? Ak áno, táto epizóda je presne pre teba! Spoločne sa pozrieme na to, prečo k tomu dochádza a čo môžeš urobiť, aby sa to zmenilo. Ver mi, nie je to až taká veľká záhada, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať.
Show more...
9 months ago
7 minutes

Od insomnie k pokojnému spánku so Sandrou Landl
32. Ktorí ľudia sú náchylní na nespavosť?
V tejto epizóde sa budeme rozprávať o typoch osobností, ktoré sú najviac náchylné na nespavosť. Možno sa v týchto charakteristikách spoznáš aj ty. Zároveň si povieme, čo na tieto povahové črty funguje najlepšie a ako si s nimi poradiť.
Show more...
9 months ago
13 minutes

Od insomnie k pokojnému spánku so Sandrou Landl
31. Ktorý doplnok stravy je najlepší na nespavosť?
V dnešnej epizóde sa pozrieme na to, či existuje nejaký doplnok stravy, ktorý reálne pomáha pri chronickej nespavosti.
Show more...
9 months ago
8 minutes

Od insomnie k pokojnému spánku so Sandrou Landl
30. Čo robiť, keď sa nespavosť vráti?
V tejto epizóde si posvietime na recidívu nespavosti. Čo robiť, keď sa nespavosť začne vracať alebo keď sa jej návratu obávame. Rozoberám praktické, užitočné rady, ktoré ti zaručene budú nápomocné.
Show more...
9 months ago
7 minutes

Od insomnie k pokojnému spánku so Sandrou Landl
29. Čo robiť, keď necítiš ospalosť?
Niekedy sa môže stať, že pri nespavosti prestaneme pociťovať ospalosť, ako keby sme boli stále ostražití alebo nabudení. Ak ti je tento scenár povedomí, tak dnešná časť je práve pre teba. Ponúkam ti v ňej praktické rady ako si s touto situáciou s ľahkosťou poradiť.
Show more...
10 months ago
10 minutes

Od insomnie k pokojnému spánku so Sandrou Landl
28. Paradoxná insomnia
Paradoxná insomnia je stav, ktorý je viac o našom vnímaní než o reálnom nedostatku spánku. Týka do istej miery skoro každého kto trpí chronickou nespavosťou. V tejto časti ti ponúkam pohľad ako chápať paradoxnú nespavosť a ako je možné ju zvládnuť s pokojom a rozumným prístupom.
Show more...
10 months ago
8 minutes

Od insomnie k pokojnému spánku so Sandrou Landl
Dnes sa budeme rozprávať o perimenopauze, menopauze a ich dopade na tvoj spánok. Zistíme či naozaj zapríčiňujú nespavosť. Naučíš sa ako rozlíšiť narušený spánok od skutočnej nespavosti. Odhalíme, prečo spánková hygiena nie je vždy riešením a ako si udržať pokoj v búrke hormonálnych zmien. Pridám praktické rady, pre lepší spánok bez zbytočného stresu.