🌱 En este episodio vamos a hablar sobre cómo influye este ciclo de vida en el deporte, concretamente en la carrera a pie, con el impacto que esto supone para el suelo pélvico de la mamá deportista.
🌱 SI TRAS ESCUCHAR EL PODCAST TE QUEDA ALGUNA DUDA, PREGÚNTAME POR AQUÍ MISMO, ASÍ NOS NUTRIMOS TODAS!! También puedes contactarme en privado por aquí o a través de mi BIO (https://www.rocio-delgado.com/hola/ --> "SI TIENES DUDAS, PREGÚNTAME", tienes una sesión de cortesía conmigo de 15 minutos).
🌱 EP.15 Nutrición Deportiva Femenina - Bienestar hormonal: conoce tu ciclo
🌱 En esta ocasión vamos a hablar sobre las diferentes fases de nuestro ciclo menstrual.
🌱 Entenderlo es clave para comprendernos, respetarnos y empoderarnos.
🌱 Para escucharlo, ves al Link de mi BIO ("PODCASTS") ☝️👍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🌿 En esta ocasión vamos a tratar brevemente la relación entre el ejercicio de alta intensidad y la fertilidad.
🌿 Cómo afecta en nuestra área ginecológica y sistema hormonal general.
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🌿 Hoy he querido hablar sobre este tema, poco conocido y que afecta a muchas mujeres, como es la tríada, y en concreto te quiero hablar sobre una de las 3 afecciones de esta tríada: la Amenorrea o ausencia de menstruación en mujeres que practican bastante deporte.
🌿 Veremos qué condicionantes hay para que se dé esta situación, de dónde proviene y qué herramientas tenemos para tratarla.
🌿 Porque NO ES NORMAL NO TENER EL PERÍODO EN EDAD FÉRTIL.
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🌿 Hoy vamos a aclarar algunas cuestiones sobre esta corriente dietética tan de moda actualmente. Sus PROS y sus CONTRAS en el deporte que has de saber si sigues o quieres seguir una dieta keto.
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🌿 NUEVO PODCAST NUTRICIÓN DEPORTIVA FEMENINA ➡️ SALUD HORMONAL FEMENINA ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌿 En el podcast de hoy vamos a hablar sobre la importancia de conocer cómo funcionan tus hormonas, y algunos alimentos a evitar para mantener una buena salud hormonal.
🌿 A puntito de empezar la especialización de EXPERTA EN NUTRICIÓN Y SALUD HORMONAL FEMENINA, he querido hacer este podcast tan especial. Y es que es importante entender cómo funcionamos, para ser más conscientes, saber escuchar al cuerpo, saber qué alimentos nos van mejor para nuestra biología, y por ende, cuidar de nosotras y nuestra salud.
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🌿 NUEVO PODCAST NUTRICIÓN DEPORTIVA FEMENINA ➡️ HOMENAJE A LA MUJER DEPORTISTA: Nutre mente y cuerpo
🌿 Este Podcast para mí es especial, aunque ya haya pasado el día de la mujer, para mí cada día es el día de la mujer, y en especial, aquí hago mi homenaje a la mujer deportista. No va específicamente sobre nutrición, sin embargo, hacemos la analogía de nutrir mente y cuerpo con el deporte.
🌿 Te dejo un enlace a un documental llamado Nawal, que según la web Deporteymujer.com se gestó en Euráfrica Trail, donde casi una veintena de mujeres resumieron la presencia femenina del Trail Running: https://youtu.be/UL9F96g-Z7E
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🌿 En el podcast de hoy vamos a hablar sobre los alimentos TERMOGÉNICOS, qué son, de donde provienen, cuál es su uso y algunos de los alimentos naturales con efecto más termogénico, entre otras cosillas ;P
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🌿 En el podcast de hoy te explico un interesante TIP para añadir a tus rutinas healthy diarias, ssuuuuuper recomendable. ¡No te lo pierdas!
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🌿¿SON ACONSEJABLES? ¿CÚANDO? ¿BENEFICIOS? En el podcast de hoy vamos a hablar sobre la toma de batidos verdes en el deporte femenino, sus innumerables beneficios (en mejora de composición corporal, y muchos otros) y cuándo tomarlos.
🌿 En el podcast de hoy vamos a hablar sobre la importancia de prevenir, de curar cuando ya no hay + remedio, y de qué alimentos y hábitos utilizar para acelerar ese proceso de recuperación, que tan largo se hace a veces, las que alguna vez lo hemos sufrido :O.
🌿 El hierro es un mineral (oligoelemento) fundamental para el correcto funcionamiento del organismo. Unos niveles bajos de hierro en sangre conllevarán una disminución del rendimiento y la salud de las deportistas. Lo hablamos más detalladamente en este podcast.
🌿 En el podcast de hoy vamos a analizar brevemente algunas de las dietas de moda que más pueden influir entre las deportistas.
🌿 Para poder disminuir el porcentaje de grasa subcutánea sin perjudicar nuestra masa muscular y por extensión, nuestro rendimiento deportivo, debemos tener en cuenta varios factores.
🌿 Complementando el episodio 2 que hablábamos sobre las proteínas, en este capítulo vamos a hablar de la importancia de balancear las ingestas de proteínas, y cómo los batidos proteicos naturales son un excelente aliado para complementar o completar tu dieta proteica.
🌿 Un tema interesante el de las proteínas, muchas dudas acerca del exceso o defecto, entre otras cuestiones. En mi Instagram (https://www.instagram.com/rociowomenwellnesscoach) tienes post con ejemplo de los cálculos de una ingesta de proteínas.
🌿 ¡¡QUE LO DISFRUTES!!
🌿 SI QUIERES QUE COMENTE ALGÚN TEMA QUE TE INTERESE EN ESPECIAL, ME LO HACES SABER ❤️
🌿 En este podcast vamos a comentar la importancia de conocer tu composición corporal y predisposición genética para la práctica del deporte adecuado y acorde a tus características físicas y antropométricas.
