Neděle večer.
"Dnes začnu cvičit."
"Jsem unavená."
"Začnu v pondělí."
Znáš to?
Tohle je live moment – co se děje možná ve tvé hlavě právě teď.
Každou neděli si řekneš: Od pondělí začnu. Od pondělí to zvládnu. Od pondělí budu disciplinovaná.A pak přijde úterý. A ty jsi zase u ledničky. Zase máš pocit selhání.Problém není ve tvé vůli. Problém je v tom, že čekáš na "to" pondělí, které tě spasí.V tomhle podcastu ti řeknu, proč pondělky nefungují. A co dělat místo toho.
"Proč to zase dělám? Co je se mnou špatně?"
Tohle si říkáš pokaždé, když stojíš před prázdným obalem od čokolády. Ale není to o čokoládě. A není to o tobě jako o "slabé".
Je to o tom, že jsi se kdysi naučila utíkat. Od pocitů. Od sebe. Do jídla.Říká se tomu odpojení od sebe. A není to tvoje vina.
🎙️ V TÉTO EPIZODĚ:
→ Zjistíš, co je odpojení se od sebe a proč to není selhání
→ Pochopíš, jak s tím přejídání souvisí
→ Dostaneš konkrétní nástroje, jak se vrátit k sobě
Není to selhání. Je to způsob, jak jsi přežila.
Ale přežití není život.
A teď je čas se vrátit.
Toto je začátek cesty zpátky k sobě.
Nejsi sama.
Poznáváš to? Ráno si řekneš "Dnes začínám zdravě jíst!" a večer sedíš nad prázdnou krabičkou od sušenek. Nebo si naplánuješ každodenní cvičení a když to třetí den nestiheš, vzdáš to úplně.
V dnešním dílu si povíme, proč se to děje a hlavně - jak s tím pracovat. Dozvíš se:
✨ Proč náš mozek vnímá velké změny jako ohrožení a jak ho uklidnit
✨ Jak správně vizualizovat (ne jen snít, ale skutečně měnit chování)
✨ Magii malých kroků - proč 1% zlepšení denně = 37x lepší výsledek za rok
✨ Jak překonat perfekcionismus a sebekritiku
Není s tebou nic v nepořádku. Jen potřebuješ jiný přístup - takový, který s tvým mozkem spolupracuje místo toho, aby proti němu bojoval.
Bonusový obsah s 3 praktickými cvičeními najdeš na HeroHero.co (@myheallo)
"V pondělí začnu... se vším"
"Od pondělka to bude jinak. Budu cvičit, jíst zdravě, meditovat, pít 2 litry vody, psát si deník..."
A v pondělí? Jde to skvěle.
Úterý? Ještě to jde.
Středa? Už to začíná padat.
Čtvrtek? Nic.
"Zase jsem selhala."
Ne. Tvůj plán byl nereálný.
Tohle není o tom, že nejsi dost disciplinovaná.
Tohle je o tom, že sis dala sedm věcí najednou... a čekala jsi dokonalost.
Podcast o tom, proč "začít se vším" končí vždycky "u ničeho".
Tahle epizoda se trochu zvrhla. Původně jsem chtěla mluvit o "všechno nebo nic" mindsetu a jak s tím pracovat, ale nechám to na příště 😉
A tak jsem se nějak zabrala do povídání mých "mouder", že to vyšlo na samostatnou epizodu.
A tak povídám o mé životní lekci v souvislosti s jídlem...a o tom, jak jsem se stala tou Kateřinou, kterou už nechci měnit ❤️
Vidíte to stejně? Máte jiný názor! Pojďme o tom diskutovat.
Podcast pro ženy, které vědí CO mají jíst... ale pořád to nedělají.
Ráno: "Dnes to bude jinak."
Večer: "Už je to jedno."
Pondělí: "Začnu znovu."
Tohle není další podcast o hubnutí.
Tohle je podcast o tom, PROČ to děláš. I když nechceš.
Bez jídelníčků. Bez "měj víc vůle".
Jen pochopení. Nástroje. A cesta ven.
Možná znáš ten příběh: nadšení na začátku, plán, disciplína... a pak únava, chutě, výčitky a pocit, že jsi zase selhala.
Ale co když ti řeknu, že problém není v tobě?
V této epizodě se dozvíš:
Proč model "plán + disciplína = štíhlost" biologicky nefunguje
Jak tvůj mozek vnímá dietu (a proč proti tobě "bojuje")
Proč máš dost disciplíny - jen u jídla nefunguje síla vůle
Není to tvoje slabá vůle. Selhal systém, ne ty.
Pokud hledáš laskavější cestu k péči o sebe, tato epizoda je pro tebe první krok k pochopení, že si zasloužíš něžnost i v procesu změny.
Chceš pokračovat?
📩 Podívej se na mini.myheallo.cc, kde pravidelně vycházejí moje mini kurzy.
🫶 Přidej se zdarma do naší komunity, kde se společně podporujeme a vychází tam také materiály pro podporu ❤️
📸 Mnoho materiálů je k dispozici i na Instagramu.
💬 Nebo mi napiš, pokud cítíš, že potřebuješ osobní podporu.
🎙️ Znáš ten vzorec? Začneš s nadšením, pár dní to jde skvěle... a pak to prostě vzdáš?
V dnešním díle si povíme proč se tohle děje a jak z toho kruhu ven. Není to o vůli - je to o porozumění sobě samé.
✨ V bonusové části najdeš konkrétní strategii "Plán pro těžké dny" + příklad z praxe
Přidej se do naší rozrůstající se komunity...zdarma 👉🏻 ZDE
Možná to znáš…
Ráno máš plán. V kabelce připravený oběd. V hlavě odhodlání.
A přesto se odpoledne ocitneš s bagetou z benzínky v ruce.
Proč to děláš, i když víš, že to vlastně nechceš?
Tahle krátká audio lekce ti nabídne první klíč k porozumění.
Nečekej výčitky. Čekej úlevu.
Protože tvé chování není selhání. Je to signál.
A ten se dá číst jinak, s laskavostí i pochopením.
Celý minikurz najdeš tady:
👉 ZDE
Ano, trochu osobní epizoda. Někdy prostě se musíme zastavit, abychom si uvědomili, zda ten směr, kterým jdeme, je stále ten správný.
Proč jsem měla krizi a kdo je ta tajemná 👉🏻 Híly?
❤️
...a tento název podcastu se docela rýmuje 😉 V každém případě v něm mluvím o tom, co mi bere - ale i dává energii, nad čím trávím večery a čemu věřím a věřím, že to budete milovat... no tak úplně to ještě neodhaluji...ale věřím, že už chytáte směr 👉🏻❤️
Proč způsob, jakým jíš, odráží to, jak moc si sebe vážíš? V dnešním díle prozkoumáme překvapivou souvislost mezi sebehodnotou a stravováním. Dozvíš se, proč jsme ztratili autenticitu i v jídle, jak fungujeme jako kmenoví tvorové i u talíře a proč tvoje tělo s tebou ve skutečnosti nebojuje.
Naučíš se techniku "5x proč" pro odhalení skutečných příčin svých stravovacích návyků a objevíš sílu malých "bobříků odvahy" v každodenním jídle.
Bonusová část obsahuje konkrétní techniky pro vytvoření vize zdravého vztahu k jídlu a praktické nástroje pro rozlišení skutečných potřeb od starých vzorců.
Znáš to? Sedíš u babičky a jíš třetí porci, i když už nemůžeš. V restauraci si objednáváš to samé jako ostatní, i když máš chuť na něco úplně jiného. Bereš si dezert, protože "nechtěla bys být nepříjemná".
V dnešní epizodě se ponoříme do tématu, o kterém se málo mluví - jak se snaha zalíbit ostatním promítá do našeho vztahu k jídlu. Povíme si o fawningu, čtvrté reakci na stres, která může ovlivňovat tvé stravovací rozhodování způsobem, o kterém možná ani nevíš.
Dozvíš se:
Proč automaticky jíš podle očekávání ostatních místo podle potřeb svého těla
Jak rozpoznat rozdíl mezi skutečnou chutí a "people-pleasing" u jídla
Proč se cítíš provinile, když řekneš ne jídlu, které nechceš
Jak fawning vzniká v dětství a proč to není tvoje chyba
Tato epizoda je pro tebe, pokud se často cítíš pod tlakem jíst něco, co nechceš, nebo pokud jsi ztratila kontakt s tím, co tvé tělo skutečně potřebuje.
V placené části najdeš konkrétní techniku, jak v reálném čase rozpoznat, kdy jednáš podle fawningu, a jak laskavě, ale jasně komunikovat své potřeby v náročných situacích.
Květen 2025 byl měsícem, kdy se věda konečně potkala s tím, co ženy tuší už celá desetiletí. V této epizodě si povíme o třech převratných výzkumech, které mění pohled na jídlo, tělo a emoce.
30letá harvardská studie odhalila, že ženy jedoucí kvalitní sacharidy měly o 84% vyšší šanci na zdravé stárnutí. Konec strachu ze sacharidů!
Průlomový výzkum střevní-mozkové osy konečně potvrdil, že naše pozorování o vlivu jídla na náladu nejsou představa, ale vědecký fakt.
Analýza 47 studií o emočním přejídání ukázala, že nejúčinnější není kontrola, ale porozumění svým emocím a hodnotám.
V placené části se dozvíš konkrétní techniky, jak rozpoznat rozdíl mezi skutečným hladem a emocionální potřebou, plus jednoduchou 5minutovou praxi pro každodenní život.
Připoj se k tisícům žen, které se učí důvěřovat moudrosti svého těla místo bojovat proti němu ❤️
Mluvíš sama se sebou způsobem, jakým bys nikdy nemluvila s malým dítětem? V tomto dílu objevíme, jak tvůj vnitřní kritik ovlivňuje vztah k jídlu a proč tvoje tělo reaguje na každé slovo, které si o něm myslíš.
Dozvíš se, proč po sebekritice často následuje přejídání, jak kritika aktivuje stresovou reakci a jaký je rozdíl mezi hodnotícím a podporujícím hlasem.
V placené části najdeš neurovědecké pozadí, konkrétní laskavé věty pro různé situace a kompletní proces přepsání vnitřních vzorců. Plus tu magickou větu, která pomůže tvému tělu cítit se bezpečně ❤️
Co se stane, když si uvědomíš, že farmaceutická revoluce trvá pouhých 100 let, ale jídlo jako lék používáme tisíce let? V dnešní epizodě sdílím fascinující poznatky z přednášky o tom, jak se vrátit k přirozenému jazyku našeho těla.
Dozvíš se o pěti obranných systémech, které máš v sobě, o principu "pěti příležitostí denně" a hlavně o tom, proč tvoje tělo s tebou nikdy nebojuje - jen možná zapomnělo svůj vlastní jazyk.
V placené části se ponoříme do konceptu "dávkování jídla jako léku" a praktických způsobů, jak aktivovat superschopnosti tvého těla.
Pro přístup k placeným částem mě najdeš na HeroHero pod "myheallo".
Upozornění: Nejsem lékař. Veškeré informace v podcastu slouží pouze k vzdělávacím účelům a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným zdravotnickým odborníkem. Před jakýmikoli změnami ve stravování nebo životním stylu se poraďte se svým lékařem.
Znáš ten pocit? Večer, klid, všechno v pořádku... a přesto je tam chuť na něco. Není to hlad. Jen neurčité "chci něco". A pak přichází výčitka: "Proč to zase dělám?"
V této epizodě otevírám téma, které se často tváří jako problém s jídlem, ale může být o něčem mnohem hlubším. Co když ta chuť na čokoládu není touha po sladkém, ale volání po bezpečí? Co když se nepotřebuješ přestat najídat, ale jen přestat opouštět?
Společně se podíváme na to, co jsou emoční flashbacky a jak může tělo volat o pomoc jinak, než čekáme. Mluvíme o tom, proč právě jídlo často slouží jako útěcha a jak můžeš začít rozpoznávat, kdy není chuť o hladu.
V placené části najdeš konkrétní proces, jak se můžeš naučit vracet se k sobě v momentech emočního přetížení. Jak postupovat laskavě a bez výčitek, když cítíš, že se spouští něco starého.
Pokud tě zajímá hlubší práce se sebou, najdeš mě na HeroHero pod jménem "myheallo".
Tvoje tělo s tebou nebojuje. Jen se tě snaží chránit tím nejlepším způsobem, který zná. 🤍
Víš, jak nevinný pokus 'jíst zdravě' může postupně přerůst v rigidní systém pravidel, který kontroluje celý tvůj život?
V dnešním dílu si promluvíme o tom, proč i ty nejzdravěji vypadající přístupy k výživě mohou narušit tvou přirozenou intuici a vést k problematickému vztahu s jídlem.
Dozvíš se, jak rozpoznat varovné signály ještě předtím, než se 'zdravé stravování' změní v skrytou dietu, a jak se vrátit k důvěře ve vlastní tělo ❤️
Žiješ někdy jako dva lidé v jednom těle? Jeden počítá kalorie a kritizuje každý pohled do zrcadla. Druhý by jen chtěl v klidu žít a cítit se dobře ve své kůži.
V dnešním dílu si promluvíme o návratu k tvému pravému já - té části, která ví, co skutečně potřebuješ, aniž by to musela analyzovat.
Objevíš, proč kritický hlas v hlavě není tvůj nepřítel a jak začít žít "ze srdce" místo ze strachu ❤️