Je levensstijl aanpassen om beter te slapen is niet altijd makkelijk, maar wel nodig. Want wat doe je als je kleine kinderen hebt, of hoe ga je om met nachtelijk piekeren? Vind samen met Nog 9 Minuten de juiste mindset tijdens slapeloze periodes.

Blijft onze spijsvertering werken als we slapen en welke invloed heeft alcohol op je nachtrust? Is dat kopje thee voor het slapen wel zo’n goed idee of eet je beter een banaan? In deze podcast delen Hilde, Evi en Jutta hun persoonlijke ervaringen over hoe hun eet-en drinkgedrag een invloed heeft op hun slaappatroon.

Wat is lui-wijven-turnen en helpt het om nog even te gaan wandelen voor je je bed inkruipt? Van Reiki, over yoga tot passioneel geeuwen… Evi, Hilde en Jutta delen hun ultieme laatavond-tips voor een betere nachtrust.

Wat zijn de ideale slaapomstandigheden? We slapen ongeveer een derde van ons leven! Toch besteden we relatief weinig aandacht en geld aan de juiste matras en hoofdkussens. Na hoeveel jaren wissel je van matras, doe je oordopjes in of niet, en slaap je nu echt beter met het raam open? Jutta, Hilde en Evi delen hun eigen ideale slaapomstandigheden, als inspiratie om beter te slapen.

Dr. Jutta legt uit over de telomeren, tryptofaan en het verbeteren van je mentale en lichamelijke gezondheid, door meditatie.  Meditatie blijkt een echte verjongingskuur te zijn.