Witajcie drodzy!
Po krótkiej/ długiej względnie przerwie wpadam do was z 3 słowami o tym co dalej.
Za nami super kilka miesięcy rozmów o jodze i życiu, jednakże czas coś zmienić, a na zmiany potrzebny jest też czas. Dlatego, do zobaczenia po wakacjach!
Milena
Joga to nie tylko wyginanie się na macie - to odkryje każdy, kto pozna 8 stopni Patanjalego. Ten facet sprzed 2000 lat ułożył całą jogę w prosty system, gdzie pozycje ciała to tylko jeden element z ośmiu.
Spoiler: zaczyna się od tego, żeby nie być dupkiem dla innych ludzi 😄
Czy w nowiu naprawdę masz mniej energii, czy to tylko wymówka, żeby się nie ruszać z kanapy? Sprawdzamy, czy fazy księżyca to mistyka czy zwykła biologia, i dlaczego niektórzy jogini w ogóle nie ćwiczą podczas nowiu.
Spoiler: nauka ma na ten temat swoje zdanie, ale twoje ciało może mieć inne 🌑
witajcie drogie przyszłe Mamy!
za nami dzień Mamy, a ja do Was przychodzę z wyjątkowym odcinkiem o jodze w ciąży,
dziś o tym czego się obawiamy, co jest okay, czego unikać, jak czerpać radość z praktyki bez obaw o nasze dziecko i o czym warto pamiętać! dodatkowo opowiadam o pozycjach bezpiecznych dla przyszłej Mamy oraz w jaki sposób poprawnie je wykonać oraz mówię o tym na co uważać.
Ze specjalną dedykacją dla Oli, która dała mi inspiracje do stworzenia tego odcinka :)
Jeśli podobał ci się ten odcinek: zostaw ocenkę na Spotify lub Apple Podcast oraz poleć znajomym!
Do usłyszenia!
Milena
Chcesz spróbować jogi, ale masz masę pytań? Spokojnie!
W tym odcinku rozwiązujemy wszystkie Twoje wątpliwości - od tego, co wziąć ze sobą na zajęcia, po to, jak się przygotować, żeby nie czuć się jak.. no właśnie, jak ryba na drzewie. Razem sprawimy, że Twój pierwszy krok na macie będzie murowany - bez stresu, bez zbędnych obaw i niepotrzebnego napinania się!
Odkryj z nami zadziwiającą podróż jogi od jej mitycznych początków w starożytnych Indiach po popularną praktykę, którą znamy dzisiaj. W tym odcinku śledzimy niezwykłą ewolucję jogi jako systemu łączącego ciało i umysł, który przetrwał tysiące lat, nieustannie się rozwijając. Niezależnie czy jesteś doświadczonym praktykiem czy ciekawym nowicjuszem, poznaj korzenie praktyki, która zmieniła sposób, w jaki miliony ludzi postrzegają relację między fizycznością a duchowością.
Hejka! dziś zapraszam Cię do prostej, ale potężnej praktyki oddechowej 4-7-8, którą wykonamy razem krok po kroku.
Przez najbliższe minuty przejdziemy przez 4 pełne cykle tego oddechu, który obniża poziom stresu i przywraca równowagę układu nerwowego. Weź wygodną pozycję, zamknij oczy i pozwól sobie na chwilę prawdziwego wytchnienia.
Cześć ludzie jogowi i ci nie jogowi! Dziś odkryjemy prawdziwą esencję jogi ukrytą za filtrem social mediów. Poznamy jej starożytne korzenie i dowiemy się, dlaczego to coś więcej niż tylko pozycje dla ładnych zdjęć. To nie kolejny trend fitness, ale kompletny system łączący ciało, oddech i umysł w jedno doświadczenie.
Stresujesz się przed prezentacją? Serce wali jak szalone przed egzaminem? Twoje dłonie pocą się na myśl o rozmowie o pracę?
STOP! Weź głęboki oddech i posłuchaj tego odcinka! 🧘♀️✨
Odkryj starożytne jogiczne techniki oddychania, które działają jak reset dla twojego systemu nerwowego - bez tabletek, używek i innych sztucznych wspomagaczy. Nauczymy Cię, jak w 3 minuty przejść od totalnej paniki do pełnego zen - dosłownie WSZĘDZIE.
W tym odcinku:
Nie przepuszczaj życia na wstrzymanym oddechu! Włącz ten odcinek i naucz się, jak przywrócić spokój w ciągu kilku sekund, gdziekolwiek jesteś!
#OddechToMoc #JogaVsLęk #PranayamaSOS
Kleszcze? Borelioza? Yoga puka do drzwi!
Czy można ćwiczyć, gdy organizm próbuje nas zamęczyć? W tym odcinku rozwiązujemy zagadkę ruchu dla osób walczących z boreliozą. Dowiesz się, jakie asany są bezpieczne i jak nie zwariować podczas choroby. Praktyczne wskazówki, które mogą zmienić twoje podejście do zdrowia – wszystko w 12 minut!
Praktyka Tai Chi, o której wspominam w odcinku :
Peter Chen Tai Chi 24 Form Slow Motion with Instructions : https://www.youtube.com/watch?v=WsOGdxHOtLk
Joga na krześle:
po angielsku : Yoga with Adrien : https://www.youtube.com/watch?v=-Ts01MC2mIo
po Polsku : Body & Mind Clinic Rozciąganie (joga) na krześle- dla seniorów- poziom początkujący : https://www.youtube.com/watch?v=WPvlzZtIaIw
Książka, na której bazowałam tworząc ten odcinek: Darin Ingles "Borelioza"
Cześć, włączasz podcast i myślisz: "joga? serio?". Ale zaczekaj! Zanim zakleisz uszy, mam dla ciebie małą bombę wiedzy prosto z jogi. Dowiesz się, że to nie tylko skręcanie się w dziwne pozy, ale full life hack, który może Cię uratować przed wypaleniem. Vinyasa czy Yin? Ashtanga czy Hatha? Nie masz pojęcia co to znaczy? Spokój! Razem rozkodujemy sekrety różnych stylów jogi, które NAPRAWDĘ mogą zmienić Twoje życie. Bez BS, bez nudy - tylko konkret i trochę luzu. Kto powiedział, że joga jest nudna? Nie ja! 😎 Wpadaj i sprawdź!
tu zostawiam spoko osoby z którymi można ćwiczyć na YouTube, o których wspominałam w odcinku :
Yoga with Bird : https://www.youtube.com/@YogaWithBird
Yoga with Adriene : https://www.youtube.com/yogawithadriene
Boho Beautiful Yoga : https://www.youtube.com/@bohobeautiful
Opis odcinka:
Siema! W pierwszym odcinku rzucam ci koło ratunkowe w oceanie codziennego chaosu.
Pogadamy o jodze BEZ ŚCIEMY - zero kultów, zero presji, tylko konkretne lifehacki prosto z tysiącletnich mądrości, które naprawdę działają. Dowiesz się, jak ogarnąć swój rozpędzony mózg prostym 5-4-3 trikiem, który możesz zrobić WSZĘDZIE (nawet gdy szef patrzy!). Serio, kto ma czas na 40-minutowe podcasty? Nie ja i pewnie nie ty! Dlatego serwuję ci konkretną dawkę wiedzy bez zbędnego lania wody. Łap słuchawki i daj sobie 10 minut przerwy od scrollowania - twój kark i głowa podziękują!
