Oft verwechselt – und selten richtig erkannt. In dieser Episode geht es um zwei Zustände, die sich im Außen ähnlich anfühlen können: Erschöpfung und Freeze-Modus. Nach dieser Folge wirst du verstehen, warum es neurobiologisch einen entscheidenden Unterschied macht, ob du wirklich erschöpft bist oder im Freeze-Modus feststeckst – und warum dein Körper in beiden Fällen etwas völlig anderes braucht. Erfahre, wie dein Nervensystem dich mit diesen Zuständen schützt, wie du sie klar voneinander unterscheiden kannst und mit welchen neurozentrierten Übungen du sanft wieder zu mehr Energie, Bewegung und Lebendigkeit findest. Diese Folge schenkt dir Klarheit, Selbstwirksamkeit und zeigt dir Wege zurück zu mehr Freiheit und mehr Du.

In dieser Episode geht es um Prokrastination – das ewige Aufschieben, obwohl du eigentlich voller Motivation gestartet bist. Julica taucht mit dir tief in die neurobiologischen Hintergründe ein und erklärt, warum dein Nervensystem manchmal die Notbremse zieht, auch wenn du „eigentlich könntest“. Du erfährst, welche Verbindung es zwischen Aufschieberitis, Trauma und dem Bedürfnis nach Sicherheit gibt – und warum aufgestaute Energie dabei eine zentrale Rolle spielt. Freu dich auf wertvolle Impulse, wie du die Beziehung zu deinem Körper stärken, alte Schutzmuster verstehen und neue, sichere Erfahrungen schaffen kannst, um in Zukunft leichter dranzubleiben – nicht durch Druck, sondern durch Vertrauen. 💛

Du willst dich verändern – und trotzdem bleibst du stehen. Dein Kopf sagt „Los!“, aber dein Körper bleibt vorsichtig. In dieser Folge erfährst du, warum das kein Widerstand ist, sondern Fürsorge deines Nervensystems. Wir schauen, was dabei neurobiologisch passiert, warum dein Körper Sicherheit immer vor Tempo stellt, und wie du das innere Ja spüren kannst, bevor du losgehst. Stillstand ist kein Rückschritt. Es ist die Intelligenz deines Systems, das dich schützt, bis Veränderung sich wirklich sicher anfühlt.

Viele steigen voller Hoffnung in die TRE®-Methode ein und sind dann frustriert, wenn das neurogene Zittern scheinbar kaum wirkt – oder nur ganz sanft und wenig spürbar. In dieser Episode erfährst du, warum das kein Zeichen von Scheitern, sondern Ausdruck der Intelligenz deines Nervensystems ist. Julica erklärt dir die drei essenziellen “Verhandlungspartner” im TRE®-Prozess – Körper, Kopf und den inneren Türsteher – und warum echte Veränderung Zeit, Sicherheit und Vertrauen braucht. Nach dieser Folge wirst du verstehen, warum auch ein leises Zittern Gold wert sein kann und wie du deinen Prozess sicher und nachhaltig gestalten kannst. Perfekt für alle, die TRE® schon anwenden oder gerade erst anfangen wollen!

In dieser Episode erfährst du, warum schnelle Reaktionen oft gegen deine eigenen Wünsche laufen, welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt und wie du gezielt Gehirnbereiche stärken kannst, um bewusster zu handeln. Mit praxisnahen Übungen und neurobiologischem Hintergrundwissen bekommst du Werkzeuge an die Hand, um in Alltagssituationen besser bei dir bleiben zu können und an deinen persönlichen „Y-Kreuzungen“ immer öfter für dich zu entscheiden – für mehr Freiheit, Klarheit und ein Leben näher an dir selbst.

Veränderung ist ein Abenteuer – und nicht immer wollen die Menschen um dich herum, dass du dich weiterentwickelst. In dieser Neuroliebe® Episode tauchen wir tief in das Drama-Dreieck ein und beleuchten, warum gerade enge Beziehungen oft mit Irritation oder Widerstand auf deine Entwicklung reagieren. Du erfährst, wie alte Überlebensmuster und festgefahrene Rollen die Dynamik zwischen dir und anderen bestimmen, und wie du diese erkennen und verändern kannst. Nach dieser Folge wirst du nicht nur dich selbst, sondern auch dein Umfeld besser verstehen und Mut fassen, deinen eigenen Weg weiterzugehen.

Du wünschst dir mehr Gelassenheit – doch dein Körper hält noch an alten Mustern fest? In dieser Episode erfährst du, warum der Wunsch allein im Kopf oft nicht ausreicht und wie dein Nervensystem Sicherheit in Verhaltensweisen findet, die dir vielleicht längst nicht mehr dienen. Ich nehme dich mit auf eine Reise vom Kopf in den Körper und zeige dir, wie du durch das neurogene Zittern (TRE®) Schritt für Schritt den Raum öffnen kannst, in dem deine echten Wünsche wieder spürbar werden. Nach dieser Episode wirst du verstehen, warum Verkörperung der Schlüssel für echte, nachhaltige Veränderung ist – und wie du beginnen kannst, dir ein Leben zu gestalten, das im Einklang mit deinem Nervensystem schwingt.

Warum fühlst du dich nach manchen Pausen energiegeladen und nach anderen ausgelaugt? In dieser Episode dreht sich alles um deine individuelle Neurochemie und wie sie dich beeinflusst. Julica nimmt dich mit auf eine spannende Reise durch die vier wichtigsten Glückshormone – Serotonin, Oxytocin, Endorphine und Dopamin – und erklärt, wie du sie im Alltag gezielt stärken kannst. Nach dieser Folge weißt du, wie du Pausen und Aktivitäten so gestaltest, dass sie dich nachhaltig aufladen und dein Nervensystem unterstützen und dich nicht ausgebrannt und leer zurücklassen. Hol dir praktische Impulse für mehr echte und nachhaltige Erholung, innere Stabilität und neue Energie!

Pause machen klingt so einfach – und doch gelingt es uns selten wirklich. In dieser Episode lade ich dich ein, gemeinsam mit mir tiefer in das Thema Pausen und Auszeiten einzutauchen. Du erfährst, warum sie für dein Nervensystem so entscheidend sind, welche drei Arten von Pausen es gibt – und wie du sie bewusst in dein Leben holen kannst. Nach dieser Folge wirst du spüren, dass echte Erholung weit mehr ist als Nichtstun. Es geht um Pausen, die dich regulieren, regenerieren und sogar transformieren können. Lass dich inspirieren, deinen Pausen einen neuen Stellenwert zu geben – für mehr Balance, mehr Wohlbefinden und ein bisschen mehr Neuroliebe.

Diese Folge ist anders – sie ist eine Einladung. (Höre vorher Episode #14, wenn du Kakaomeditationen noch nicht kennst) Ich schenke dir eine geführte Kakaomeditation zum Thema Herzoffenheit – als sanften Abschluss vor der Sommerpause bei Neuroliebe. Was du dafür brauchst: ✨ Einen gemütlichen Stuhl ✨ Eine Tasse Kakao oder ein warmes Lieblingsgetränk ✨ Stift und Papier für deine Gedanken oder Impulse Mach es dir bequem, lass den Alltag kurz hinter dir und tauche mit mir in einen Raum ein, in dem dein Herz weich werden darf – getragen von Wärme, Präsenz und dem, was dich wirklich bewegt. Diese Kakaomeditation ist dein Raum. Deine Pause. Und vielleicht ein neuer Anfang, der im Stillen beginnt.

Was, wenn Entspannung für dich gerade unmöglich scheint? In dieser Folge lade ich dich ein, eine neue Form der Pause kennenzulernen: Die Kakaomeditation. Du erfährst, warum Pausen so schwerfallen können, wie dein Nervensystem dabei mitmischt – und wie eine Kakaomeditation dich wieder ins eigene Spüren bringt. Ich erzähle, wie echter Ritual-Kakao dein Nervensystem unterstützt, was das mit Herzoffenheit zu tun hat und warum unsere Schultern und unser Herzraum oft so eng werden, wenn das Leben zu viel ist oder war.

Zucker – Trostpflaster oder Traumabewältigung? In dieser Folge von Neuroliebe erfährst du, warum unser Verlangen nach Süßem oft viel tiefer geht als bloßes Naschen. Du lernst, wie Stress, Trauma und dein Nervensystem eng mit deinem Zuckerkonsum verbunden sind – und warum die ständige Achterbahnfahrt deines Blutzuckerspiegels purer Stress für deinen Körper ist und der wahre Grund für innere Unruhe, Ängste und Verspannungen sein kann. Nach dieser Episode weißt du, weshalb nachhaltige Entspannung und echte Regeneration deines Nervensystems ohne einen bewussten Umgang mit Zucker und stärkehaltigen Lebensmitteln kaum möglich ist.

Vibration – für viele ein Werkzeug zur Entspannung, für andere ein Auslöser für Unruhe oder sogar Angst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum gerade Menschen mit Traumaerfahrungen so sensibel auf Vibrationen reagieren – und was das mit Erstarrung auf Zellebene zu tun hat. Ich zeige dir, weshalb dein Körper manchmal auf bestimmte Reize „zumacht“ und wie du sanft und achtsam neue Wege aus der Erstarrung finden kannst. Du wirst besser verstehen, warum deine Reaktion nicht falsch ist – sondern ein Schutz. Und dass du damit nicht allein bist.

Was dein Atem erinnert, bevor du es verstehst. In dieser Folge sprechen wir nicht über Atemtechniken. Sondern über deinen Atem als Gedächtnis: für Stress, Anspannung, Schutz. Du erfährst, warum deine Atmung nie „falsch“ ist – sondern Ausdruck dessen, was du erlebt hast. Warum Loslassen manchmal Angst macht. Und weshalb gut gemeinte Übungen oft scheitern, wenn dein Nervensystem noch nicht bereit ist. Statt Kontrolle bekommst du Impulse für echte Begegnung: Sanft. Verkörpert. In deinem Rhythmus. Atme. Nicht richtig. Sondern ehrlich. Und verlieb dich neu in den Fluss deines Lebens.

Du hast schon so viel ausprobiert – und trotzdem fühlt sich dein Nervensystem überfordert, leer oder blockiert an? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Heilung nicht durch „mehr tun“ entsteht, sondern durch echtes Zuhören. Du erfährst, was dein Körper braucht, wenn nichts mehr wirkt – und warum manchmal weniger der mutigste Schritt ist.

Tagträumerei, Dissoziation und Burnout: In dieser Folge tauchen wir tief in das Gefühl von: „Nicht-mehr-da-Sein“ ein und wie es sich körperlich, mental und emotional ausdrückt. Du erfährst, warum dieses Abschalten ein ganz natürlicher Schutzmechanismus deines Nervensystems ist – und wann er zu einem Teufelskreis wird, der dich vom Leben trennt. Lerne den Unterschied zwischen Tagträumen, Dissoziation und Burnout kennen, woran du die unterschiedlichen Zustände erkennst und warum du dafür keine Diagnose brauchst, sondern vor allem Mitgefühl für dich und andere. Am Ende der Episode teile ich mit dir meine Erfahrungen, wie du zurück in die Verbindung zu deinem Körper und deinen Gefühlen findest und was dich auf dem Weg dorthin begleitet – eine spezielle Art der Atemarbeit und Neurogenes-Zittern, denn beides wirkt global auf den ganzen Körper.

In dieser Folge nehme ich dich mit in fünf echte Geschichten aus meiner Praxis. Es geht um Reflux, Rückenschmerzen, einen verspannten Kiefer, Schlafprobleme und PMS – und darum, was all das mit deinem Nervensystem zu tun hat. Du erfährst, wie neurogenes Zittern (TRE®) helfen kann, tiefsitzende Anspannung zu lösen – körperlich, emotional und mental. Ich zeige dir, wie sich Symptome eines dysregulierten Nervensystems im Körper zeigen und was passiert, wenn der Körper endlich loslassen darf. Diese Episode schenkt dir neue Perspektiven, Mut zur Veränderung – und die Erinnerung daran, dass es für Veränderung nie zu spät ist.

In dieser Folge beantworte ich die 10 häufigsten Fragen zum Neurogenen-Zittern/TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) und erkläre, was beim neurogenen Zittern im Nervensystem passiert. Du erfährst, warum es manchmal nicht „wie gewünscht“ wirkt – und weshalb sich viele Menschen ohne professionelle Einführung unsicher oder unwohl fühlen. Denn: Dein Nervensystem entscheidet, wie tief du loslassen kannst – und gerade der erste Kontakt mit dieser Methode kann entscheidend sein, ob dein Körper sich wirklich sicher genug fühlt, um sich zu öffnen. Diese Folge ist ein absolutes Muss, wenn du das Neurogene-Zittern effektiv erlernen möchtest!

Spannung, die im Körper bleibt, obwohl der Kopf schon weitermachen will – wer kennt das nicht? In dieser Episode stelle ich dir das Neurogene Zittern (TRE®) vor: einen natürlichen, uralten Mechanismus deines Nervensystems, um Stress, Schreck und alte Anspannungen nachhaltig abzubauen. Du erfährst, warum Zittern und Schütteln kein Zeichen von Schwäche ist, weshalb Tiere keine Traumafolgestörungen entwickeln – und wie auch du lernen kannst, körperliche und emotionale Anspannungen sanft und nachhaltig zu lösen. Nach dieser Folge verstehst du, wie du dich selbst wirksam regulieren und Schritt für Schritt in ein neues Körpergefühl und mehr innere Freiheit finden kannst.

Du musst nicht auf einen „großen Durchbruch“ warten – jede kleine Übung formt dein System neu und damit gibst du deinem Nervensystem das schönste Gefühl der Welt: Ich bin sicher – weil ich kann. Teil 5/5 meiner Mini-Serie „Neuro-Basics“ spreche ich darüber, wie du dein Nervensystem nicht nur regulieren, sondern aktiv stärken kannst – für mehr innere Stabilität, mentale Klarheit und körperliche Freiheit. Du erfährst, warum echte Beweglichkeit – körperlich, emotional und mental – immer bei deinem Nervensystem beginnt. Und weshalb neuronale Fitness nichts mit Leistung, aber sehr viel mit Selbstbestimmung zu tun hat. Ich erkläre dir, was Neuroplastizität wirklich bedeutet, und wie du mit kleinen, gezielten Impulsen dein Gehirn auf Wachstum, Sicherheit und Verbindung trainierst – ganz praktisch, alltagstauglich und traumasensibel. Diese Folge gibt dir drei konkrete Übungen an die Hand, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Du erfährst, warum Empowerment nur dann wirkt, wenn es achtsam geschieht.