Torstein har skrevet boka Den store sjakkboka, og for hans fokus på sjakk var det kanskje på tide at han skrev en bok.

I dag skal vi snakke med en mann som kombinerer skarpt intellekt med ekte lidenskap.

Torstein Bae er kanskje best kjent som sjakkekspert i NRK, der han med ro, kløkt og humor forklarer det som for mange av oss virker ubegripelig. Men han er også jurist, foredragsholder og en mann som virkelig lever etter prinsippet om å tenke strategisk – både på og utenfor brettet.

Torstein er født i 1979 og har i mange år vært en sentral skikkelse i norsk sjakkmiljø. Han har tittelen International Master, med en ELO-rating på nær 2400 – noe som vitner om både disiplin og dyp forståelse for spillet. I tillegg leder han advokatfirmaet Legalis, hvor han jobber med å gjøre juss mer tilgjengelig for folk flest.

Han er også kjent for sitt lune vesen og evne til å formidle komplekse tanker på en enkel måte – enten det handler om sjakk, rettferdighet eller livsfilosofi.

I dag skal vi dykke inn i hva som driver ham, hvordan han håndterer press, og hva vi kan lære av sjakkens mentale strategi i hverdagen.

Magne og TK er begge fascinert av seriene om ulike seriemordere som er populære på ulike strømmetjenester. Hvor finner disse menneskene motivasjonen i det de gjør?

Alene, men full av tanker i hue, presenterer TK en intro til TOM, sitt nye foredrag, om trygghet, omsorg og mestring.

Vi kjenner Elin gjennom Sportsjentene og appen Løpeglad. utdannet fysioterapeut, psykomotorisk fysioterapeut og utdanning innen Mindfullness. I denne episoden skal vi snakke om hvordan trene uten pulsklokke, og dette med trenden løping.

Nå er det lenge siden bonuspreik har vært på lufta, TK kommer her med sin hverdags-motivasjon.

Anita Valen – en av Norges mest meritterte kvinnelige syklister med både OL-deltakelser, VM-starter og flere norgesmesterskap på merittlisten. I dag skal vi få høre mer om hva som egentlig kreves for å nå toppen i idretten, hvor motivasjonen kommer fra, og hva er viktig for å holde fokus?

Vi kjenner Frank Løke som den som ikke er redd for å gå ut av komfortsona. I denne mini-episoden her snakker vi om hvem han tror har skapt hans evne til å tørre å stå i motvind. det handler om forbilder, og hovedmål i livet.

I denne episoden møter vi lege Katharina Pracon – kjent som “Doktordamen” i sosiale medier. Hun har over 15 års erfaring som allmennlege, med spisskompetanse innen kvinnehelse, psykiatri og forebyggende medisin. Katharina er en tydelig stemme for å gjøre medisinsk kunnskap tilgjengelig og forståelig, og hun brenner for å gi mennesker verktøyene de trenger for å ta vare på både kropp og sinn. Hun kombinerer faglig tyngde med varme og engasjement – og deler raust av sine erfaringer.

Vi skulle teste ut video for første gang, og ja det funket, men deler av denne epsioden bare forsvant, så her får du derfor kun 16 minutters engasjement, om Eidangerfjorden f eks.

Og video ble noe nytt, siden denne innspillingen her har jeg fått til å legge ut flere episoder. Læring gjør mester .......

Susann Goksør Bjerkrheim (født 7. juli 1970 i Oslo) ble en av de ledende profilene i norsk håndball fra slutten av 1980‑årene til årtusenskiftet. Hun debuterte på landslaget i 1987, da hun var 16 år gammel.

Gjennom sin landslagskarriere spilte hun 296 kamper og scoret 844 mål for Norge. Hun var kaptein på landslaget fra 1993 til 2000.

Hun var med og hentet flere internasjonale medaljer:
- OL‑sølv i 1988 (Seoul) og 1992 (Barcelona), bronse i 2000 (Sydney).
- VM‑bronse i 1993, VM‑sølv i 1997, VM‑gull i 1999.
- EM‑bronse i 1994, EM‑sølv i 1996.

På klubbnivå spilte hun for Bækkelagets SK, og senere for Nordstrand IF. Hun vant seriemesterskap og cupmesterskap med Bækkelaget, og deltok i Europacupfinaler.

Etter hun avsluttet den aktive karrieren har Susann Goksør Bjerkrheim brukt sine erfaringer fra topphåndball som grunnlag for arbeid innen leder- og teamutvikling. Hun er partner i firmaet Solid Utvikling, og jobber med temaer som kommunikasjon, motivasjon, prestasjonskultur og hvordan man håndterer usikkerhet. Hun holder foredrag og workshops for bedrifter og organisasjoner, der hun ofte trekker paralleller mellom idrettens krav og utfordringer i arbeidslivet.

Det har ingenting med kart å gjøre, MAP er forkortning for Møte med Aggresjonsproblematikk og er et helhetlig opplæringsprogram for å forebygge og håndtere aggresjons- og voldsproblematikk i helse- og sosialsektoren. Programmet er eid av de fire regionale helseforetakene, omtalt i nasjonal helse- og sykehusplan og anbefalt i nasjonale faglige råd for forebygging og riktig bruk av tvang i psykisk helsevern. Og Christian han lærer deg som helsearbeider å bruke dette verktøyet.

Du så at hun hadde suksess i dette konseptet, I NRK programmet om fattige Norge fikk hun muligheten til å presentereseg. I tillegg snakker jeg med to deltakere fra kurset som har drømmer, lærer seg å sette mål. Og føle at livet er verdt å leve. At de blir sterkere i det som blir deres felles lidenskap.

Dagens gjest i Motivasjonspreik er en som virkelig har fulgt hjertet sitt gjennom idrett, journalistikk og formidling. Hun ble Sandefjords første håndballspiller som dro til Oslo for å spille på toppnivå, hun har vært en banebryter som kvinne i trenerrollen for herrelag, hun har løpt, syklet og trent seg gjennom et langt liv – og hun har vært en av Aftenpostens mest markante sportsjournalister i mer enn fire tiår. I dag inspirerer hun som forfatter, foredragsholder og ikke minst som «oldfluenser».

Som politiker for SV er han en kjent profil. Det han ikke er så kjent for er hans forfatterskap. I denne episoden her får han snakke om politisk engasjement, miljø, boka si, og mennesket.

I dag har vi med oss en gjest som kombinerer omsorg for mennesker med en unik kjærlighet til musikkens konge – Elvis Presley. Ida Marie Roligheten er utdannet sykepleier, videreutdannet jordmor, og jobber i dag på Sykehuset Telemark. Men når hun har fri, lar hun seg rive med av rytmen, stemmen og historien til en artist fra en helt annen tid.

Vi skal snakke om lidenskap – den drivkraften som får oss til å bruke tid, energi og hjerte på noe vi elsker.
Forskning på lidenskap, særlig ledet av psykologen Robert Vallerand, viser at lidenskap kan deles i to hovedtyper:
- Harmonisk lidenskap, når lidenskapen er i balanse med livet ellers, noe som gir energi, styrker kreativitet og øker utholdenhet.
- Tvangspreget lidenskap, når lidenskapen tar overhånd og skaper ubalanse eller stress.

"Jeg glemmer ikke hans rykk og utrolige 2-0 mål mot Borussia Dortmund, det er nøyaktig 10 år siden. Den gangen gutta i Odd rocket Europa i en omgang".

Fredrik Nordkvelle er tidligere profesjonell fotballspiller med en lang karriere i blant annet Strømsgodset, Brann og Odd. Etter fotballen har han tatt steget inn i treningsbransjen som personlig trener og CrossFit-coach. Han driver Grenland CrossFit, jobber som PT og coach, og deler sin erfaring og lidenskap for trening videre til andre. Fra livet på fotballbanen til gründer og trener – Fredrik brenner for å hjelpe folk til å oppleve mestring, styrke og treningsglede. Fredrik har vært med før, men nye elementer dukker jo opp. Blant annet har han nå fått med seg flere år på baken siden han la opp som fotballspiller til å utvikle seg som PT.

Men hvordan er det egentlig å trene CrossFit?

I dagens episode har vi med oss Marie Fornes Danielsen, og vi skal dykke ned i et fascinerende fenomen: løpetrenden som har tatt TikTok med storm. Stadig flere unge kaster seg ut i lange distanser, ofte inspirert av virale videoer og utfordringer. På overflaten er dette fantastisk – løping er en av de mest tilgjengelige og effektive aktivitetene for å styrke både kropp og sinn. Det bygger kondisjon, styrker hjertet, forbedrer humøret gjennom endorfiner, og kan til og med være et verktøy mot stress og nedstemthet.

Men vi må også spørre: hvordan påvirker det unge å hoppe rett på lange distanser uten tilstrekkelig opptrening? Kan vi se en risiko for skader, overtrening eller at motivasjonen brenner ut like raskt som trendene kommer? Og hvordan kan vi hjelpe unge til å bevare løpegleden på en trygg og bærekraftig måte – slik at de får alle fordelene, men unngår fallgruvene?

I dag skal vi utforske både mulighetene og utfordringene med denne nye løpebølgen.

Motivasjonspreik

Episode: Kevin Jablinski – 14 klubber, 1 kropp og et nytt kapittel

Beskrivelse:

I denne episoden møter vi Kevin Jablinski – en fotballnomade med hele 14 klubber bak seg, til tross for at han bare er 29 år. Fra barndommen i Skien, via klubber som Skidar, Herkules og Odd BK, til proffeventyr i både inn- og utland, har Kevin levd livet i garderober, på reise, og på stadig jakt etter spilletid, utvikling og drømmen.

Nå setter kroppen en stopper. Skadene har tvunget ham til å legge skoene på hylla – og det blir ingen flere taklinger fra midtstopperplass. Men selv om karrieren som aktiv spiller er over, tar Kevin med seg alt han har lært inn i en ny rolle: som trener og koordinator i fotballens tjeneste.

Hvordan opplever han overgangen?

Har han fortsatt motivasjonen – selv om det ikke lenger handler om kampdag?

Når skjønte han at fotball faktisk kunne bli livet hans – og hvem inspirerte ham da han trengte det mest?

Dette er en samtale om identitet, motgang, mestring og kjærligheten til spillet – både på og utenfor banen.

📍 Følg oss i Tom K O & M-preik for ekte historier, store og små steg, og samtaler om motivasjon, idrett og livet som skjer underveis.

🏃‍♂️ Hvorfor lavterskel + løpeprat fungerer

• Lav terskel = lav motstand. Når dørstokkmila føles kortere, er sjansen større for at du faktisk gjør noe.

• Mikrotrening = mestring. Du trenger ikke planlegge eller “lade opp” mentalt i timevis. Bare ta 5–10 minutter.

• Løpeprat = fellesskap og inspirasjon. Litt fjas og fakta gjør det lettere å koble på både hode og kropp.

Tore kjent som mange årig leder i Skien by, nå leder i Pors. Han kan jobbe og få lønn for noe han har vært engasjert i gjennom 16 år i Herkules, og Telemark fotballkrets. Hva er hans motivasjon, og hvordan vil han motivere i klubben med en lang historie siden 1905.