no dzień dobry
zapraszam was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga?lang=pl-PL
maila: kasiafatyga.podcast@gmail.com
oraz do obserwacji i oceny podcastu
a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na https://buycoffee.to/moje-adhd
z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia ❤️
o tym jak samowspółczucie pomaga mi w utrzymaniu równowagi psychicznej
źródła i wykorzystane materiały:
zaakceptować siebie i zbudować wewnętrzną siłę. Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne.
badania:
Beaton, D. M., Sirois, F., Milne, E. (2020). Self-compassion and perceived criticism in adults with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Mindfulness, 11(11), 2506- 2518. https://doi.org/10.1007/s12671-020-01464-w
Beaton, D. M., Sirois, F., Milne, E. (2021). The role of self-compassion in the mental health of adults with ADHD. Journal of Clinical Psychology, 78, 2497-2512. https://doi.org/10.1002/jclp.23354
Neff, K. D. (2023). Self-Compassion: Theory, Method, Research, and Intervention. Annual Review of Psychology, 74, 193-217.
Dzwonkowska, I. (2013). Współczucie wobec samego siebie a inne wymiary osobowości oraz emocjonalne funkcjonowanie ludzi. Czasopismo Psychologiczne, 19(2), 303–312.
Gilbert, P. (2014). The origins and nature of compassion focused therapy. The British journal of clinical psychology, 53(1), 6–41. https://doi.org/10.1111/bjc.12043
Goetz, J. L., Keltner, D.,Simon-Thomas, E. (2010). Compassion: an evolutionary analysis and empirical review. Psychological bulletin, 136(3), 351–374. https://doi.org/10.1037/a0018807
Kocur, D., Flakus, M., Fopka-Kowalczyk, M. (2022). Skala Współczucia dla Samego Siebie (SCS-PL). Przegląd Badań Edukacyjnych (Educational Studies Review), (37). https://doi.org/10.12775/PBE.2022.013
Neff, K. D. (2003b). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2, 85-102.
zapraszam was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga?lang=pl-PL
maila: kasiafatyga.podcast@gmail.com
oraz do obserwacji i oceny podcastu
a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na https://buycoffee.to/moje-adhd
z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia ❤️
odcinek "brzydki" i chyba mój ulubiony...
zapraszam was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga?lang=pl-PL
maila: kasiafatyga.podcast@gmail.com
oraz do obserwacji i oceny podcastu
a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na https://buycoffee.to/moje-adhd
z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia ❤️
wracamy na studia!!!
źródła:
Green, A. L., & Rabiner, D. L. (2012). What do we really know about ADHD in college students?. Neurotherapeutics : the journal of the American Society for Experimental NeuroTherapeutics, 9(3), 559–568. https://doi.org/10.1007/s13311-012-0127-8
Gondek, T. M., Stramecki, F., Cieśla, M., Ziegart-Sadowska, K., Foryciarz, K., & Główczyński, P. et al. (2024). Diagnostyka i postępowanie terapeutyczne u dorosłych z ADHD. Rekomendacje Sekcji Kształcenia Specjalizacyjnego Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego i koalicji organizacji na rzecz osób z ADHD – 2024 r. Psychiatria Spersonalizowana / Personalized Psychiatry, 3(3), 43-73. https://doi.org/10.5114/psychs.2024.142908
odcinek o tym jak się uczę z ADHD: https://open.spotify.com/episode/0Y92J13RAKE68QC6Ws7Iyh?si=9c99dba7d4da4461
zapraszam was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga?lang=pl-PL
maila: kasiafatyga.podcast@gmail.com
oraz do obserwacji i oceny podcastu
a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na https://buycoffee.to/moje-adhd
z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia ❤️
dzisiaj o tym jak czułam się w ostatnim czasie oraz o tym co robiłam by poczuć się lepiej :) w skrócie porozmawiamy o cyfrowym detoksie, akceptowaniu trudnych emocji oraz o tym jak zaczęłam praktykować samowspółczucie
apka Opal : https://www.opal.so/
medytacja prowadzona: https://youtu.be/9CxbofRXt9o?si=6syaHkJ1_UlYr-Oa
strona autorki koncepcji samowspółczucia Kristin Neff: https://self-compassion.org/
zapraszam was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga?lang=pl-PL
maila: kasiafatyga.podcast@gmail.com
oraz do obserwacji i oceny podcastu
a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na https://buycoffee.to/moje-adhd
z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia ❤️
dzisiaj chcę podzielić się z wami moimi przemyśleniami na temat diagnozy ADHD. opowiem wam
- jakie widzę w niej korzyści,
- co zrobić, gdy odczuwamy lęk przed pójściem na diagnozę
- czy warto diagnozować się w dorosłości, skoro przez tyle lat ,,jakoś sobie radziliśmy”
- oraz jak można ułatwić sobie życie, gdy dostęp do diagnozy jest ograniczony
00:00 - wstęp
02:13 - lęk przed diagnozą ADHD
05:21 - diagnoza w (późnej) dorosłości
17:30 - brak dostępu do diagnozy
fajne linki:
kanał Ani Rejman : https://www.youtube.com/@AniaRejman
lista polecanych specjalistów autorstwa Ani Rejman: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1YGsRhHvxTreviIs1D1hS_o6-L4clWDBIkhuVyvLoIIs/edit?resourcekey=&gid=220482565#gid=220482565
post atypowej dziewczyny na temat diagnozy: https://www.instagram.com/p/DE7hsKIMHvx/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
kanał How To ADHD: https://www.youtube.com/c/HowtoADHD
mój odcinek o strategiach: https://open.spotify.com/episode/5e8GfkaAcoePhXucJ5XHhm?si=db527f1cc6c74ea6
i nawykach: https://open.spotify.com/episode/4YuiaAzjL33FpxA98sXl4A?si=4a2921960d704d9d
https://open.spotify.com/episode/2RPaY3cnBdfATavdTvRXQq?si=38be55c33c0b4196
https://open.spotify.com/episode/6mXvrBYY5O94DbzjlJTIHi?si=ceca4aa3cf8a4ca6
grupy na FB:
https://www.facebook.com/groups/attentio.stowarzyszenie/
https://www.facebook.com/groups/403491040631215/
zapraszam was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga?lang=pl-PL
maila: kasiafatyga.podcast@gmail.com
oraz do obserwacji i oceny podcastu
a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na https://buycoffee.to/moje-adhd
z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia 💚
zapraszam was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga?lang=pl-PLmail: kasiafatyga.podcast@gmail.com
oraz do obserwacji i oceny podcastu
a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na https://buycoffee.to/moje-adhd
z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia 💚
o tym jak odzyskuję kontrolę nad własnym życiem, o małych krokach i małych (wielkich) sukcesach, o wychodzeniu ze swojej strefy komfortu, zaufaniu do siebie i organizacji swojej najbliższej przestrzeni
link do mojej magisterki (osoby z i bez ADHD) ❤️ : https://forms.gle/RmBgQJa4ryuGsga69
! mężczyźni i kobiety 30+
zapraszam was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga?lang=pl-PL
oraz do obserwacji i oceny podcastu
a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na https://buycoffee.to/moje-adhd
z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia 💚
ADHD daje mi w kość (znowu)
link do mojej magisterki (osoby z i bez ADHD) ❤️ : https://forms.gle/RmBgQJa4ryuGsga69
! mężczyźni i kobiety 30+
zapraszam was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga?lang=pl-PL
oraz do obserwacji i oceny podcastu
a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na https://buycoffee.to/moje-adhd
z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia 💚
odcinek nocny 🌙
link do mojej magisterki (osoby z i bez ADHD) ❤️ : https://forms.gle/RmBgQJa4ryuGsga69
! mężczyźni i kobiety 30+
zapraszam was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga?lang=pl-PL
oraz do obserwacji i oceny podcastu
a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na https://buycoffee.to/moje-adhd
z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia 💚
o presji odpoczynku, o tym dlaczego wakacje są dla mnie ciężkie i o tym co robię by ten czas nie był jednym paraliżem wykonawczym.....
link do mojej magisterki (osoby z i bez ADHD) ❤️ : https://forms.gle/RmBgQJa4ryuGsga69
! mężczyźni i kobiety 30+
zapraszam was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga?lang=pl-PL
oraz do obserwacji i oceny podcastu
a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na https://buycoffee.to/moje-adhd
z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia 💚
dzień dobry kochani,
dzisiaj porozmawiamy sobie o relacji z osobą z ADHD
jak jej pomóc, czego nie robić i jak zadbać o samego siebie
link do mojej magisterki (osoby z i bez ADHD) : https://forms.gle/RmBgQJa4ryuGsga69
mężczyźni i kobiety 30+
zapraszam was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga?lang=pl-PL
oraz do obserwacji i oceny podcastu
a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na https://buycoffee.to/moje-adhd
z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia 💚
dzień dobry kochani,
witam Was ponownie w kolejnym odcinku gościnnym!
Tym razem rozmawiałam z Beniaminem Zwierzyńskim – coachem ADHD.
W naszej rozmowie poruszyliśmy temat coachingu: czym właściwie jest, na czym polega i co bywa w nim najtrudniejsze.
Rozmawialiśmy też szerzej – o życiu z ADHD, o RSD, akceptacji siebie i trosce o własne zasoby, również w kontekście relacji z innymi ludźmi
Myślę, że była to bardzo wartościowa rozmowa i mam nadzieję, że każdy znajdziecie w niej coś dla siebie.
Zapraszam was do odsłuchu i do odwiedzenia Beniamina na jego portalach społecznościowych:
instagram: https://www.instagram.com/beniamin_zwierzynski/
tik tok: https://www.tiktok.com/@beniamin.zwierzynski?lang=pl-PL
youtube: https://www.youtube.com/channel/UCRk3xi4T9r1Rhj5rqu-o1-Q
zapraszam was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga?lang=pl-PL
oraz do obserwacji i oceny podcastu
a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na https://buycoffee.to/moje-adhd
z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia 💚
gdy dzień przelatuje ci przez palce...
zapraszam was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga?lang=pl-PL
oraz do obserwacji i oceny podcastu
a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na https://buycoffee.to/moje-adhd
z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia 💚
skoro ADHD jest ze mną od dziecka dlaczego nikt nie zauważył go wcześniej?
...czyli o ADHD w dzieciństwie (i u dziewczynek), maskowaniu i drodze do zrozumienia swojego ADHD
zapraszam was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga?lang=pl-PL
oraz do obserwacji i oceny podcastu
a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na https://buycoffee.to/moje-adhd
z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia 💚
Dzień dobry kochani!
Witam Was po raz kolejny w odcinku na temat spektrum autyzmu i ADHD. Dzisiaj moim gościem była Paulina, występująca pod pseudonimem atypowa dziewczyna.
W naszej rozmowie poruszyliśmy temat samorzecznictwa i tego, jak Paulina działa w mediach, dzieląc się swoją perspektywą i doświadczeniami. Rozmawialiśmy o tym, jak spektrum postrzegane jest w mediach i w społeczeństwie – co nas cieszy, ale też co bywa trudne i frustrujące.
Nie zabrakło także rozmowy o maskowaniu, lekach na ADHD i codziennym życiu z neuroróżnorodnością.
Serdecznie zapraszam Was do wysłuchania odcinka, zostawienia komentarza i odwiedzenia Pauliny w jej mediach społecznościowychMam ogromną nadzieję, że każdy z Was znajdzie w tej rozmowie coś dla siebie – może zrozumienie, może poczucie ulgi, a może po prostu chwilę wspólnego bycia w tematach, które są nam bliskie.
Dziękuję za Waszą obecność i wsparcie ❤️
atypową dziewczynę znajdziecie na:
instagramie: https://www.instagram.com/atypowadziewczyna/
tik toku: https://www.tiktok.com/@atypowadziewczyna
facebooku: https://www.facebook.com/p/Atypowa-dziewczyna-100091139079189/
------
zapraszam was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga?lang=pl-PL
oraz do obserwacji i oceny podcastu
a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na https://buycoffee.to/moje-adhd
z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia 💚
Odcinek z cyklu tych gadanych Pogadamy sobie o akceptacji chaosu, o tym że życie z ADHD serio jest ciężkie no i że koniec końców naprawdę warto dać sobie czas zapraszam was na mojego: instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga?lang=pl-PLoraz do obserwacji i oceny podcastu
a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na https://buycoffee.to/moje-adhd z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia 💚
Dzisiaj zapraszam Was na wyjątkowy odcinek. Po pierwsze ze względu na naszego pierwszego gościa, po drugiej dlatego, że po raz pierwszy w podcaście poruszamy temat spektrum autyzmu i podwójnej diagnozy.
W dzisiejszym odcinku usłyszycie przede wszystkim o tym jak wygląda życie z ADHD i ASD ale również o drodze mojej gościni do diagnozy, jakie objawy skłoniły ją do rozszerzenia diagnostyki o spektrum autyzmu, jak radzimy sobie z maskowaniem oraz dlaczego myślałyśmy, że nie zasługujemy na farmakoterapię...
koniecznie odwiedźcie Hyper AUntie na jej platformach:
tik tok: https://www.tiktok.com/@hyper.auntie
podcast: https://open.spotify.com/show/7k3JUN2B22Gz564WTofgtK?si=09ee0247e5754bf5
dajcie znać jak podobał wam się dzisiejszy odcinek zostawiając komentarz lub ocenę i obserwację ❤️
zapraszam Was na mojego: instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga