¿Cómo se manejan las emociones? es una pregunta que me hacen mucho. Así que aquí les dejo la respuesta. Cuatro pasos que te ayudarán a comprenderte mejor pero sobre todo, a manejarte mejor como persona e individuo.

Nuestra autoestima es una de las cosas que más debemos de cuidar. Sin embargo, sucede muchas veces que sin darnos cuenta, podemos estar haciendo y pensando cosas que con el tiempo la pueden ir afectando. Es decir, disminuyendo. En este episodio, te platico sobre algunos factores que te llevan a esto mismo. La idea es primero hacerlas conscientes para así comenzar a ponerles más atención y saber qué hacer al respecto. Espero y te guste pero sobre todo, te aporte a tu vida y salud mental.

“Ya soy feliz … ¿ahora qué toca?” Toca llegar a la plenitud y a vivir como tal. Para esto, no tengo una receta médica ni tampoco los pasos a seguir, sin embargo, lo que sí te puedo decir es que al incorporar alguno de los 10 tips que explico en el episodio, tu vida mejorará. La disfrutarás más y, por ende, te sentirás bien si no es que mejor.

Todos sabemos que en cualquier situación pueden existir “focos rojos”. Estas situaciones en donde sentimos o vemos algo que simplemente no nos hace sentido. Algo que nos genera una “mala espina” o “mala vibra” como coloquialmente se dice. Sin embargo, pese a esto muchos hacen caso omiso a dichos “focos rojos” y permanecen en dicha situación. Algo que termina por generar emocionalmente muchos malestares en un futuro. Caer en esta típica situación de que “lo sabía y aún así, lo ignoré” es algo que yo creo nos ha pasado a todo. La razón de fondo del por qué hacemos esto mismo está en este episodio. Espero y como siempre este episodio pueda aportar mucho valor a tu vida.

A veces pensamos que sanar es un camino bonito y pavimentado cuando realmente no siempre es así. Sanar también implica perder unas cuantas cosas y pasar por un periodo temporal de caos. Te preguntarás ¿y valdrá la pena? Y mi respuesta sería que por supuesto que sí. Siempre va a valer la pena irte de un lugar en donde no eres tú o simplemente no estás bien. No esperes más y échate este nuevo episodio en donde hablo sobre las crudas realidades del sanar.

Para manejar tus emociones, tienes que de entrada saber aceptarlas. La única manera de superar dolor, problemas, obstáculos y dificultades es aprendiendo a sentir. Para que manejes “algo”, ese “algo” tiene que inicialmente estar contigo y para que esté contigo, tienes que saber aceptarlo al 100% como es. Al hablar de emociones, sea la emoción que sea, no hay forma que aprendas a manejarlas si no te permites sentirlas. Y cuando digo sentir, me refiero a sentir TODO. Tanto lo bueno como lo malo. Me preguntan mucho sobre cómo manejar emociones y mi respuesta siempre es la misma. Comienza aprendiendo a aceptarlas.

Una de las razones principales por las que los seres humanos son infelices es por creer que la felicidad está en el exterior. Al pensar esto, nos es para muchos fácil des-responsabilizarnos de la tarea que tenemos todos que es aquella de venir a disfrutar de la vida. Al decir cosas como “Cuando consiga pareja, podré disfrutar de la vida.” o “Si fuera más guapa, me iría mejor en el amor.” caemos en no ser responsables de nuestro propio bienestar. Hoy vengo a darte un mensaje que te hará comprometerte a ser más responsable de tu paz y tu felicidad en vez de caer en el juego de echar culpas y así no tener que hacer nada al respecto.

Es más que obvio que a nadie le gusta sentir estrés, ansiedad, miedo, etc. Es por esto mismo que como personas, llegamos al punto de anestesiar nuestras emociones. Todos anestesiamos de alguna manera u otra, sin embargo es importante entender que las emociones son mensajeros que nos comunican cosas importantes respecto a nuestras necesidades. Por ello hay que saber sentirlas y no anestesiarlas. Se vale sentir y es justamente esto lo que te hace humano.

Ser un ser humano significa muchas cosas como lo es el tener problemas, el tener tristezas, el trabajar en sanar, el tomar decisiones, etc. Sin embargo, pese a todo esto, vivimos en un mundo en donde a muchos les hace falta trabajar en el ser más humanos consigo mismos. Saber ser más humanos con nosotros mismos y, por ende, con otros también es un principio básico que te va a permitir ayudarte y sanar aquellas heridas o dolores emocionales que tienes.

Gran parte de los retos y dificultades que viven las personas en sus relaciones tiene que ver con sus conceptos de amor. Dentro de estos, uno de los más importantes es aquel que define el “te amo”. “Te amo” puede significar muchas cosas diferentes para muchas personas y es por eso que es importante clarificar tu concepto. Una conversación importante que debemos tener con aquellas personas cercanas a nosotros.

¿Cómo quieres aprender a manejar tus emociones si de entrada, no eres consciente de ellas? Una gran pregunta que le hago a muchas personas con la finalidad de que entiendan que el convertirte en una persona más consciente te da herramientas para mejorar tu manejo emocional. Sin embargo, el problema justamente es ese. El hecho de que muchos no son conscientes deja tu de sus emociones, sino de muchas otras cosas más de sus vidas también. Este episodio explica algunas de las señales más comunes que existen alrededor de un bajo nivel de consciencia así que si te identificas con uno que otro, ya sabes que tienes chamba para volverte más consciente de lo que ahorita eres. A todos de hecho, me incluyo a mi mismo, nos beneficia siempre el ser más conscientes.

Muchos problemas emocionales con los que actualmente nos enfrentamos provienen de la educación emocional que en su momento recibimos en casa. El llorar es un perfecto ejemplo de esto. Muchos crecimos con la idea de que llorar “es malo” o simplemente un signo de debilidad. Algo que por supuesto está fuera de lo humano y es incorrecto. Este episodio fue creado para hacer consciencia sobre los discursos que tenemos alrededor del llorar y las emociones en general. Finalmente, es a partir de aquí que podemos comenzar a ser fuentes de cambio para con los nuestros al igual que con nosotros mismos también.

Muchos de pronto sienten que no van con un buen psicólogo y al preguntarles el por qué, realmente no te saben justificar su respuesta. Esto mismo me da a entender que de inicio, quizá no tienen muy claro cuáles son las señales de estar acudiendo con un buen psicólogo. Es por esto que decidí crear este episodio. Si tu psicólogo cuenta con al menos 8 de las siguientes 10 señales, créeme que sabe lo que está haciendo. Pero si no, es posible que te vendría mejor probar con alguien más.

Existe mucho contenido que habla sobre querernos, sobre valorarnos y finalmente, sobre cómo aumentar nuestra autoestima. Sin embargo, mucho de ello puede inclinarse hacia un falso optimismo en donde más allá de trabajar en tu diálogo interno y concepto de ti mismo, trabajas solamente con hablarte bonito. ¡Amor propio y sus prácticas NO es esto! No esperes más y échate un clavado en este episodio para claramente entender lo que el amor propio NO es.

A todos nos detona algo. Ese tipo de estímulo(s) o factores que nos hace reaccionar en el momento de manera inmediata. Importante estar atentos a dichos detonantes ya que son muchas veces estos mismos los que secuestran nuestras emociones y nos hacen reaccionar de mala manera. Un episodio que continuará abonando en tu camino hacia el obtener maestría mental.

IMPORTANTE RECORDATORIO: ¡¡La sesión de terapia solo dura 60 minutos!! Es por esto por lo que es tan importante saber aprovechar tu tiempo. Es evidente, pero muchos que van a terapia pierden la noción del tiempo y es por esto que a veces salen sintiendo como si no obtuvieron mucho valor. Si este es tu caso, este episodio te puede ayudar. Creado para personas que están pensando en ir a terapia o aquellos que actualmente van, este episodio te va a ayudar a optimizar tu tiempo y así sacarle el mayor provecho posible a tu sesión de psicoterapia.

Un episodio más en donde te acompaño en el proceso de saber descifrar los mensajes que de fondo traen nuestras emociones. Todas nuestras emociones son mensajeras, el tema es que muchas veces no les damos su respectiva importancia y, por ende, terminamos por ignorarlas. Esto es algo que NO DEBES HACER!!! La idea es de aceptarlas para saber identificar la información que nos quieren dar.

Las emociones son mensajeras neutras que comunican necesidades. Sin embargo, para poder descifrar sus mensajes, hay que saber nombrarlas, escucharlas, identificarlas, etc. Es decir, hay que saber procesarlas. En este episodio te doy un recorrido sobre preguntas importantes que te puedes hacer en el proceso de ir aprendiendo a digerir tus sentimientos.

Te cuesta muchísimo trabajo estar solo y es por eso que creé este episodio para ti. Un episodio en donde te explico los beneficios del estar solo al igual que diferentes maneras, prácticas y sencillas, de poder hacerlo.

Al pensar en ir a terapia, muchos preguntan acerca de cuál es el enfoque que debe de tener el terapeuta para atender cierto tipo de situación. Preguntan cuál es la diferencia entre un psicólogo y otro ya sea que uno sea psicoanalista, cognitivo-conductual, gestaltista, etc. Mientras que por supuesto es bueno ir con el especialista indicado, hay un factor de corte humano que es aún más importante. Este es el vínculo que uno llega a tener con su psicoterapeuta. Para saber y entender más a fondo la razón por la que esto es tan importante, date el tiempo y el gusto de escuchar este episodio de Modo Mental.