U ovoj epizodi smo snimili nastavak "Mikrociklusa u nogometu". Pokrili smo preostalih 6 principa:

- Važnost treninga brzine u nogometu

- Trening jakosti i snage u nogometu

- Tapering u nogometu

- Potencijacijski trening na dan utakmice

- Trčanje kao dio nogmetnog treninga

- Prihvaćanje kaosa u potrazi za savršenstvom

Nije prvi april, al’ je četvrta epizoda — konačno vani.


Nećemo trošit kisik (odnosno prste) na isprike. Samo ćemo reć: life happens.

U ovoj epizodi pričamo o periodizaciji mikrociklusa u nogometu – temi koja je pravo gnjezdo dogmi, mišljenja i “svetih” praksi u području sportske znanosti i kondicijske pripreme.
Većina onoga što “znamo” temelji se gotovo isključivo na anegdotalnim iskustvima raznih praktikanata u nogometu, a ne na stvarnim i čvrstim dokazima.

Zato smo odlučili proći kroz principe mikrociklusne periodizacije, kako su ih sistematizirali Buchheit i suradnici u radu “The 11 Evidence-Informed and Inferred Principles of Microcycle Periodization in Elite Football.”

Naravno, ne smatramo taj rad svetim gralom periodizacije mikrociklusa u nogometu – ali autori su se fino potrudili posložiti principe, a nama je to bio dobar povod da ih uzmemo kao šprancu koju ćemo proć, prokomentirat i povezati s nekom teorijom, postojećim dokazima, te našom praksom.

U ovoj epizodi smo skinuli prvih 5 principa, a sljedećih 6 stiže već idući tjedan!

I da, naravno da nije moglo proći bez tehničkih problema.
Manda je nestao negdje uru i po poslije ponoći, pa je Juka morao sam završit epizodu nakon pet minuta buljenja u ekran — u šoku i nevjerici. Klasika. Al ajde, bar je nestao kad smo rekli što smo htjeli.

Hvala svima na podršci!

Ako vam se svidi, proslijedite epizodu nekome kome mislite da bi mogla biti korisna.

Poslušajte nas na: 

🎧 Apple Podcasts 

🎧 Spotify 

🎧 YouTube

Evo treće epizode nakon trećeg-četvrtog pokušaja (iskreno, ni mi više ne brojimo).

Imali smo mi plan – pa još jedan – pa još dva – ali očito nije bilo po volji... internetskim silama.

Paradoksalno, Manda je svo vrijeme imao internet “trećeg svijeta”, da bi na kraju Juka zvučao ko da snima iz bunara. Na traktoru.

A fino smo mi sve to stavili u kalendar – jer kad nešto isplaniraš i staviš na papir, to se mora dogodit.

Tako barem kaže teorija. I metodologija treninga.

E pa – o tome pričamo u novoj epizodi.

Periodizacija treninga: odakle, zašto, kako, problemi, trebamo li?

Taman smo se zahuktali na problemima iste, al’ širimo to dalje u idućim epizodama – i naravno, ponudit ćemo i neka rješenja.

Jer svatko može naći rupu u konceptu, al’ red je onda da je i zakrpaš.

Druga epizoda je vani!

Malo strukturiranija ovaj put, a i Juka je možda uspio spojiti više od dvije rečenice na hrvatskom (ne znamo, nismo poslušali).

Ova epizoda je posebna, ne zato što smo čak i imali nekakav plan (iako, i to pomaže), nego zato što smo snimali netom nakon što je Manda s Pyramidsom osvojio afričku Ligu prvaka. Da, osvojio. I to s klubom koji postoji tek 10 godina. Plastika? Možda. Ali ozbiljna — zato smo morali posvetiti malo pažnje tome.

Pričali smo o tome:

🏆 Kako izgleda afrička Liga prvaka iznutra

🌍 Kako je to igrati i trenirati u Africi — naizgled skriveni, a opet posebni zahtjevi nogometa

📈 Put do naslova

🦵 Broj utakmica u nogometu konstantno raste — kako se to odražava na broj ozljeda, ekonomiju i kvalitetu nogometa kojeg danas gledamo

🧠 Budućnost kondicijske pripreme i sportske znanosti u nogometu

Dotaknuli smo se i tema tipičnih za pripremni period u nogometu poput aktivacijskog i prevencijskog treninga, periodizacije, i što tu ima smisla, a što ne. Konačno, površno smo se dotaknuli i toga kako danas uopće izgleda pripremni period kad se sezona jedva i pauzira.

Chapters

00:00 Uvod u podcast i osvrt na prvu epizodu

06:05 Osvajanje lige prvaka – iskustva

11:50 Kako je to igrati i trenirati u Africi – naizgled skriveni, a opet posebni zahtjevi nogometa

24:03 Kraj sezone i očekivanja od finala kupa u Egiptu

32:35 Sverastući broj utakmica u nogometu – ozljede, ekonomija i kvaliteta nogometa danas

42:45 Potencijalna budućnost kondicijske pripreme i sportske znanosti u nogometu

01:05:38 Trening brzine u nogometu

01:13:00 Aktivacijski i prevencijski trening u nogometu

01:18:23 Upravljanje opterećenjem i “prevencija” ozljeda u nogometu

01:36:51 Trening propriocepcije

S ponosom vam predstavljamo MJ Podcast! 🎙️

Vaši domaćini su kineziolozi: 

➡️ Marin Mandarić (Manda), usmjeren u trenerski posao (čitaj: praksu!)

➡️ Ivan Jukić (Juka), usmjeren u znanstvene vode

Što možete očekivati? Naš glavni cilj je spojiti znanost i praksu u području sporta, vježbanja i zdravlja. Možete očekivati znanstveno potkrijepljene, ali praktične smjernice za poboljšanje performansi i zdravstvenog statusa, kako za sportaše, tako i za rekreativce. Komentirat ćemo aktualne teme, rasvjetljavati uobičajene zablude i redovito vas izvještavati o novim znanstvenim studijama koje ćemo nekad manje, a nekad više detaljno "prožvakati" ;)

A sad, onaj (ne)ozbiljni dio... Preživjeli smo (jedva!) snimanje prve epizode i shvatili par stvari: imamo previše toga za reći, super smo u zaboravljanju stvari koje bi možda htjeli reći i odlični smo u skretanju s teme (ali radit ćemo na tome... možda).

Zbog svega toga, prva epizoda se komotno može nazvati „S brda, s dola“, a cilj joj je bio jednostavan: predstaviti sebe, podcast, i pomoći vam odlučiti želite li nas uopće slušati (iskreno se nadamo da želite!). Očekujte iskrenost, spontanost i pokoju (ne)namjernu provalu. Možda usput saznate tko od nas dvojice ima manje smisla za sve ovo skupa!

Zapratite nas i poslušajte nas na: 

🎧 Apple Podcasts 

🎧 Spotify 

🎧 YouTube

Timestamps: 

00:00 Uvod u MJ Podcast i predstavljanje

06:06 Put do doktorskog studija

12:00 Odabir Kineziološkog fakulteta

20:07 Istraživanje motoričkih sposobnosti kod djece

24:32 Metodologija treninga i Velocity Based Training

27:14 Kriteriji za dobivanje stipendija

30:55 Razlike u doktorskim studijima

39:07 Objavljivanje istraživanja u profesionalnom sportu

42:43 Početak individualnih treninga

44:12 Iskustva u klubovima i rad s mladim sportašima

47:00 Izazovi rada u različitim sportovima

49:11 Financijski aspekti rada s sportašima

54:46 Rad u Egiptu i treniranje u inozemstvu

58:27 Jedan dan kondicijskog trenera

01:01:24 Zaključci i buduće teme

01:02:20 Priprema igrača između utakmica

01:04:00 Oporavak i održavanje Igrača

01:07:58 Izazovi periodizacije treninga

01:08:02 Uloga znanosti u sportu

01:11:26 Trenutne aktivnosti i uloga u obrazovanju

01:14:11 Tehnologija i inovacije u treningu

01:19:38 O čemu ćemo razgovarati ubuduće?