Tässä podcast-jaksossa keskustellaan hermoston merkityksestä hyvinvoinnissa ja sen vaikutuksesta elämäämme. Vieraan, Jenni Tuokko - hermostovalmentajan, matka ja tausta avautuvat, ja keskustelussa käsitellään hermoston tilan vaikutuksia, yksilöllisyyttä, sekä miesten ja naisten eroja hyvinvoinnissa. Lisäksi jaetaan käytännön keinoja hermoston rauhoittamiseen ja tutustutaan hermostotyyppeihin. Keskustelussa käsiteltiin hermoston merkitystä hyvinvoinnissa, rajojen asettamista sekä asiakkaiden odotuksia. Osallistujat jakoivat omia kokemuksiaan paniikkikohtauksista, kirjoista ja itsensä kuuntelusta. Tärkeänä teemana nousi esiin myös yksilölliset polut hyvinvointiin ja sosiaalisen median vaikutukset ihmisten elämään. Jennin linkit: IG: https://www.instagram.com/hermostotar/Kotisivut: https://www.jennituokko.fi/

Tässä jaksossa Patricia Jääskeläinen jakaa kokemuksiaan hyvinvointialalta, erityisesti äitiysliikunnasta ja pilateksesta. Hän kertoo omasta matkastaan liikunnan pariin, haasteista kuten syömishäiriöistä ja mielenterveysongelmista, sekä siitä, kuinka tärkeää on kuunnella kehon ja mielen tarpeita. Keskustelussa käsitellään myös naisten hyvinvointia, hormonitoimintaa ja ravinnon merkitystä kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Keskustelussa käsitellään hengitystekniikan merkitystä liikunnassa, erityisesti raskausajan ja synnytyksen jälkeisessä palautumisessa. Patricia korostaa, että hengitys, lantionpohja ja syvät tukilihakset toimivat yhdessä, ja että asiakkaiden on ymmärrettävä, miksi he tekevät liikkeitä. Raskausajan liikunta auttaa valmistautumaan synnytykseen ja palautumaan siitä. Äidin hyvinvointi on keskeinen tekijä koko perheen hyvinvoinnissa, ja hermoston tila vaikuttaa suoraan lapseen. Pienet askeleet hyvinvointiin ovat tärkeitä, ja lempeys itseä kohtaan on avain palautumisessa. Keskustelussa käsitellään itsensä rakastamisen tärkeyttä ja priorisointia, rajojen asettamista, anoreksian vaikutuksia hyvinvointiin, äitien hyvinvointia Studio Wellbeanin kautta, yhteisöllisyyden merkitystä sekä työn merkitystä ja asiakkaiden onnistumisia. Keskustelussa Patricia jakaa kokemuksiaan Pilates-ohjaajana ja äitinä, korostaen liikunnan merkitystä äitiyden eri vaiheissa. Hän puhuu synnytyksen jälkeisestä palautumisesta, hyväksynnästä ja armollisuudesta itseään kohtaan. Jami ja Patricia keskustelevat myös vanhemmuuden haasteista ja inhimillisyydestä, sekä siitä, kuinka tärkeää on löytää aikaa itselleen arjen kiireessä.

00:00Esittely ja tausta

03:04Matka hyvinvointialalle ja sen haasteet

06:04Kehon ja mielen yhteys liikunnassa

08:59Naisten hyvinvointi ja äitiysliikunta

11:51Kokonaisvaltainen hyvinvointi ja sen osa-alueet

14:55Ravinto ja Tiamiini ja sen merkitys hyvinvoinnille

21:01Liikunnan ja ravinnon yhdistäminen hyvinvoinnissa

27:29Hengitystekniikan merkitys liikunnassa

30:34Sisäinen reflektio ja ymmärrys liikunnassa

34:15Raskausajan liikunnan hyödyt

39:37Synnytyksen jälkeinen palautuminen

42:21Haasteet raskaudesta palautumisessa

45:06Äidin hyvinvointi ja perheen hyvinvointi

50:01Hermoston merkitys hyvinvoinnissa

51:17Pienet askeleet hyvinvointiin

52:51Itsensä rakastaminen ja priorisointi

55:40Rajat ja itsensä kuuntelu

01:00:16Anoreksia ja sen vaikutukset hyvinvointiin

01:05:42Studio Wellbean ja äitien hyvinvointi

01:10:12Yhteisöllisyys ja vertaistuki hyvinvoinnissa

01:13:43Työn merkitys ja asiakkaiden onnistumiset

01:17:00Pilates ja sen merkitys äideille

01:17:58Synnytyksen jälkeinen palautuminen ja hyväksyntä

01:21:01Hyvinvointivinkit raskaana oleville ja tuoreille äideille

01:24:01Vanhemmuus ja inhimillisyys

01:26:58Rutiinit ja arjen merkitys

01:29:59Voimaantuminen ja armollisuus itselle

Tässä MindCompass podcastin jaksossa Jami ja Jussi Pellonpää syventyvät Rolfauksen ja somatic experiencing -menetelmien yhdistämiseen. Keskustelu kattaa hermoston roolin traumojen käsittelyssä, SE-istunnon sisällön ja asiakkaan kokemuksen, sekä ohjaajan läsnäolon merkityksen. Jaksossa korostuu kehotietoisuuden ja traumatyöskentelyn syvällinen yhteys, sekä prosessin vaatimukset ja haasteet. Keskustelussa käsiteltiin meditaation, kehotietoisuuden ja ääniharjoitusten merkitystä ihmisen hyvinvoinnille. Jussi Pellonpää ja Jami keskustelivat asiakaskokemuksista, hermoston toiminnasta ja siitä, miten kehon muutokset voivat ilmentyä puheessa ja käyttäytymisessä. Äänen merkitys ja sen vaikutus kehoon ja mieleen nousivat keskeisiksi teemoiksi, samoin kuin traumaattisten kokemusten käsittely ja niiden vaikutus ihmisen elämään.00:00Tervetuloa Mind Compass podcastiin05:29Somatic experiencing -menetelmän perusteet10:44SC-istunnon sisältö ja asiakkaan kokemus18:40Hermoston rooli traumojen käsittelyssä24:44Prosessi ja sen haasteet32:43Trauma ja hermoston säätely39:32Traumasta toipuminen ja sen syvällisyys50:00Muutos kehossa ja narratiivissa01:00:01Tarpeet ja dissosiaatio01:08:30Äänen merkitys ja fysiologiset reaktiot01:18:01Käsittelemättömät tunteet ja läsnäoloKOODILLA JAMI10 saat -10% ensimmäisestä käynnistä Jussin vastaanotolla. Jussin linkit: Kotisivu: https://www.rolfing-helsinki.fi/IG: @jussi_pellonpaa_rolfateur

Tässä jaksossa sukellamme syvälle kehon ja mielen väliseen yhteyteen, traumojen vaikutuksiin ja somaattisten menetelmien mahdollisuuksiin. Vieraanamme on kehotyön asiantuntija Jussi Pellonpää, jonka kanssa keskustelemme mm. Rolfingista, faskian merkityksestä, somaattisesta terapiasta sekä toipumisen yksilöllisyydestä.

🔹 Mitä on Rolfing ja somaattinen kokemus?

🔹 Miten trauma vaikuttaa kehoon ja suorituskykyyn?

🔹 Mikä rooli fyysisellä harjoittelulla on kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa?

🔹 Miten kehotietoisuus tukee hyvinvointia?

Jakso tarjoaa käytännön vinkkejä, näkökulmia ja uusia oivalluksia jokaiselle, joka haluaa syventää ymmärrystään itsestään, kehostaan ja paranemisen mahdollisuuksista.

Jussin linkit:

https://www.rolfing-helsinki.fi/

IG: @jussi_pellonpaa_rolfateur

Jamin linkit:

https://hy.page/mindcompass

IG: @jamivuorenmaa