Tässä jaksossa Patricia Jääskeläinen jakaa kokemuksiaan hyvinvointialalta, erityisesti äitiysliikunnasta ja pilateksesta. Hän kertoo omasta matkastaan liikunnan pariin, haasteista kuten syömishäiriöistä ja mielenterveysongelmista, sekä siitä, kuinka tärkeää on kuunnella kehon ja mielen tarpeita. Keskustelussa käsitellään myös naisten hyvinvointia, hormonitoimintaa ja ravinnon merkitystä kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Keskustelussa käsitellään hengitystekniikan merkitystä liikunnassa, erityisesti raskausajan ja synnytyksen jälkeisessä palautumisessa. Patricia korostaa, että hengitys, lantionpohja ja syvät tukilihakset toimivat yhdessä, ja että asiakkaiden on ymmärrettävä, miksi he tekevät liikkeitä. Raskausajan liikunta auttaa valmistautumaan synnytykseen ja palautumaan siitä. Äidin hyvinvointi on keskeinen tekijä koko perheen hyvinvoinnissa, ja hermoston tila vaikuttaa suoraan lapseen. Pienet askeleet hyvinvointiin ovat tärkeitä, ja lempeys itseä kohtaan on avain palautumisessa. Keskustelussa käsitellään itsensä rakastamisen tärkeyttä ja priorisointia, rajojen asettamista, anoreksian vaikutuksia hyvinvointiin, äitien hyvinvointia Studio Wellbeanin kautta, yhteisöllisyyden merkitystä sekä työn merkitystä ja asiakkaiden onnistumisia. Keskustelussa Patricia jakaa kokemuksiaan Pilates-ohjaajana ja äitinä, korostaen liikunnan merkitystä äitiyden eri vaiheissa. Hän puhuu synnytyksen jälkeisestä palautumisesta, hyväksynnästä ja armollisuudesta itseään kohtaan. Jami ja Patricia keskustelevat myös vanhemmuuden haasteista ja inhimillisyydestä, sekä siitä, kuinka tärkeää on löytää aikaa itselleen arjen kiireessä.

00:00Esittely ja tausta

03:04Matka hyvinvointialalle ja sen haasteet

06:04Kehon ja mielen yhteys liikunnassa

08:59Naisten hyvinvointi ja äitiysliikunta

11:51Kokonaisvaltainen hyvinvointi ja sen osa-alueet

14:55Ravinto ja Tiamiini ja sen merkitys hyvinvoinnille

21:01Liikunnan ja ravinnon yhdistäminen hyvinvoinnissa

27:29Hengitystekniikan merkitys liikunnassa

30:34Sisäinen reflektio ja ymmärrys liikunnassa

34:15Raskausajan liikunnan hyödyt

39:37Synnytyksen jälkeinen palautuminen

42:21Haasteet raskaudesta palautumisessa

45:06Äidin hyvinvointi ja perheen hyvinvointi

50:01Hermoston merkitys hyvinvoinnissa

51:17Pienet askeleet hyvinvointiin

52:51Itsensä rakastaminen ja priorisointi

55:40Rajat ja itsensä kuuntelu

01:00:16Anoreksia ja sen vaikutukset hyvinvointiin

01:05:42Studio Wellbean ja äitien hyvinvointi

01:10:12Yhteisöllisyys ja vertaistuki hyvinvoinnissa

01:13:43Työn merkitys ja asiakkaiden onnistumiset

01:17:00Pilates ja sen merkitys äideille

01:17:58Synnytyksen jälkeinen palautuminen ja hyväksyntä

01:21:01Hyvinvointivinkit raskaana oleville ja tuoreille äideille

01:24:01Vanhemmuus ja inhimillisyys

01:26:58Rutiinit ja arjen merkitys

01:29:59Voimaantuminen ja armollisuus itselle