In diesem Podcast möchte ich traumasensilbel auf die Kraft der Ressourcen eingehen. Wie kann ich Ressourcen in meinem Alltag nutzen und wie kann ich mit Ressourcen meine Resilienz stärken bzw. vergrößern? Darum soll es in diesem Podcast gehen und am Ende gibt es zu diesem Thema eine passende Meditationsübung zum Intensivieren Deiner persönlichen Ressource.

Die Feiertage sind für viele eine Zeit der Freude, aber für manche eben auch eine große Herausforderung. Einsamkeit, Stress und Erinnerungen, die uns bewegen, können diese Tage sehr anstregend machen. Was vielleicht ein wenig helfen kann, welche Kraft Ressourcen haben können, darauf möchte ich in diesem Podcast eingehen. Das besondere Highlight ist am Ende eine Meditationsübung, die Ihnen dabei hilft in der Umarmung Geborgenheit und Wärme zu finden.

Resilienz bezeichnet die psychische Widerstandsfähigkeit eines Menschen, mit Stress, Krisen oder Herausforderungen umzugehen und sich davon zu erholen. Resiliente Menschen können sich trotz belastender Situationen wieder aufrichten und oft gestärkt daraus hervorgehen. Was die Ursachen für eine mangelnde Resilienz sind und wie ich meine Resilienz stärken kann, darum soll es in dem Podcast gehen.

Bindung brauchen wir, um Sicherheit und Halt im Leben zu finden. Gerade wenn wir schwierige Zeiten vor uns haben oder eine schlimme Diagnose erhalten haben, brauchen wir Halt und Bindung durch unsere Mitmenschen. Was Bindung bedeutet und wieviel Halt wir im Leben brauchen und was uns Halt gibt, darum geht es in diesem Podcast.

Die Devise unserer Gesellschaft ist eher schneller, höher, weiter und wenn es uns nicht so gut geht, erfährt das wenig Akzeptanz in unserer Gesellschaft und entsprechen auch nicht in uns selbst. Warum wir uns so schwer damit tun auch mal zuzulassen, dass es uns schlecht geht und was uns helfen kann, was unsere Kindheit damit zu tun hat, darum soll es in diesem Podcast gehen.

Wie angekündigt möchte ich in diesem Podcast auf das Persönlichkeitsmodell die BigFive eingehen. Aber weniger in Form der Persönlichkeitsanalyse, sondern viel mehr, da wir ja gerade auf der Reise zu unserem Selbstwert sind, anhand diesen Modells die eigenen Werte besser zu finden und für dich die wichtigsten zu fokussieren, also quasi Deine BigFive. Desweiteren möchte ich am Enden nochmal darauf eingehen, wann kann eine Arbeit am Selbstwert Dich in Deinem Leben weiterbringen und wieviel Veränderung ist überhaupt möglich?

Wir kommen auf die Welt voller Motivation, Ehrgeiz und wollen durch Ausprobieren die Welt entdecken, doch warum gelingt uns das mit zunehmendem Alter weniger? Darum geht es in dieser Folge. Nicht nur Schicksalsschläge, der Tod eines nahestehenden Menschen, sondern auch große, positive Veränderungen bedeuten eine persönliche, innere Neuorientierung und können auch ein gutes Selbstwert kurzfristig ein wenig durcheinander bringen. Auf was Du achten solltest und in welchem Rahmen das ok ist, darauf möchte ich in diesem Podcast einen Blick werfen.

In diesem Podcast biete ich unterschiedliche Möglichkeiten an, wie man sein Selbstwert steigern kann. Verknüpfungen von positiven Eigenschaften zu Bildern, Musik oder Zetteln an der Pinnwand können helfen, seinem Selbstwert einen größeren Raum zu geben und damit langfristig auch zu steigern.

Oft sind wir uns uns selbst gar nicht bewusst und wissen uns auch nicht wertzuschätzen. Um dieses Thema geht es in dem Podcast und auch darum, wie ich sowohl mein Selbstbewusstsein als auch mein Selbstwert steigern kann.

Wut, Zorn und Streit versetzen uns meistens in eine Art Kampfmodus und lassen damit klares Denken und Handeln nicht mehr zu. Warum das so ist und welchen Vorteil es haben kann sich mit der eigenen Wut oder intensiven Gefühlen auseinanderzusetzen, dieser Antwort möchte ich in diesem Podcast ein Stück näher kommen. Dieser Podcast ist ein weiterer Teil zum Thema Reflexionsfähigkeit.

Nicht für einen selbst, sondern auch in einer Beziehung oder auch wenn lebensverändernde Ereignisse anstehen, kann eine gute Reflexionsfährigkeit einem helfen bewusst und gut dadurch zu kommen. Was tut mir gut? Will ich das überhaupt, was ich da gerade mache? Oder bin ich überhaupt auf dem richtigen Weg unterwegs (beruflich sowie privat)? Darauf möchte ich in diesem Podcast eingehen und das in weiteren auch noch etwas vertiefen.

"Du musst das akzeptieren", diesen Satz kennen sicherlich einige und umgangssprachlich bekommt man eher signalisiert, dass es doch endlich mal gut ist mit der Trauer, dem Gejammer oder dem Reden über immer die gleiche Situation. Aber Akzeptanz ist ein Prozess, ein Prozess sich mit einer neuen, schwerwiegenden Situation auf ganzer Ebene (emotional, sozial, gesellschaftlich) zu arrangieren. Genau darum geht es in dem Podcast.

Gelassenheit ist ein großes Wort. Viele wünschen sich vielen Situationen mit mehr Gelassenheit begegnen zu können. Doch was heißt das konkret und welche Möglichkeiten gibt es emotional belastenden Situationen zum Beispiel, die ich vielleicht nicht ändern kann, gelassener zu begegnen? Dieses Thema greifen wir in dem Podcast auf und zeigen ein paar Mögllichkeiten, wie es vielleicht gelingen kann.

Vorsätze, Ziele haben nicht unbedingt was mit dem Jahreswechsel zu tun. Tagtäglich machen wir uns Gedanken, setzen und Ziele, machen uns einen Plan über das, was wir tun möchten. Insofern ist die Zeit zwischen den Jahren vielleicht auch eine Zeit, um sich tiefer Gedanken darüber zu machen, was ich vielleicht im kommenden Jahr anders machen möchte. Warum Vorsätze so oft scheitern, hat letztendlich auch damit was zu tun, dass der Vorsatz an sich oft nicht gut durchdacht ist. Wie Vorsätze gelingen können und was dabei zu beachten ist, darauf möchte ich in dem Podcast eingehen.

Den Winterblues trifft viele Menschen. Die dunkle Jahreszeit, wenig Sonne, viele natürlichen Helfer fehlen einfach und ein Stimmungstief macht sich bei vielen von uns breit. Jeanine und ich versuchen das ganze aufzuschlüsseln, was in uns passiert und was helfen kann, um etwas besser durch diese Jahreszeit zu kommen. Und natürlich gehen wir auch auf Weihnachten ein, das Fest der Glaubenssätze. Für mich ist die Weihnachtszeit aber auch eine Chance zu entschleunigen, Plätzchen zu backen oder sich mit einem Buch gemütlich vor den Kamin zu setzen. Ich hoffe, jeder findet etwas für sich in diesem Podcast, was ihm hilft gut durch diese Zeit zu kommen.

Welchen Einfluss haben Glaubenssätze auf mich und die Gesellschaft? Wie kann ich Glaubenssätze oder Dinge, die mich geprägt haben, verändern? Wir wissen so vieles über uns, doch tun wir uns mit Veränderungen so schwer, deshalb möchte ich mit diesem Podcast helfen ein besseres Verständnis für sich selbst zu bekommen und auch motivieren über das ein oder andere nachzudenken und Veränderungen zuzulassen. Eine schöne Ergänzung zu diesem Podcast ist der Podcast von Savina Tillmann: "Mivedo - das Glück, dich selbst zu finden, Folge 9. Willst Du wissen wofür Du gedacht bist?" Denn auch hier wird sehr verständlich, wie wir uns manchmal auch im beruflichen Kontext selbst im Weg stehen auf dem Weg zu dem, was wir wirklich wollen.

Warum hat man ein schlechtes Gewissen? Wieso der eine häufiger, der andere fast nie? Und was hilft? Wir versuchen in diesem Podcast auch durch eigene Beispiele aus unserem Leben zu vermitteln , worin hierbei auch die Chance besteht. Welche Rolle spielen hierbei Glaubenssätze? Wie definierte Freud das schlechte Gewissen? Und wie kann uns die Geschichte mit dem Esel helfen unser Gewissen zu erleichtern? Viele Spaß beim Zuhören!

In diesem Podcast versuchen wir viele nützliche Informationen zum Thema Therapie zu geben. Wie finde ich den richtigen Therapeuten? Was ist der Unterschied zwischen Psychotherapeut, Psychiater, Heilpraktiker für Psychotherapie? Sowie der Unterschied zwischen ambulanter und stationärer Therapie? Das Thema ist sehr komplex und trotzdem haben wir versucht es irgendwie kurz zufassen, auch wenn man vielleicht den ein oder anderen Schnitt hört! Viel Spaß beim Zuhören!

In diesem Podcast geht es und das Thema Nein-Sagen. Oder was hat Nein-Sagen mit einem Bandscheibenvorfall und dem Helfersyndrom zu tun? Ob im privaten oder auch beruflichen Kontext sind Wahrnehmen, Abgrenzen und Nein-Sagen immer wieder Themen, die man gerne ignoriert und die zur Folge dann nicht nur psychische, auch körperliche Probleme haben können. In dem Podcast versuchen wir sowohl für den beruflichen Kontext als auch für den privaten, persönlichen Bereich viele Anregungen zu geben, wie das mit dem Nein-Sagen vielleicht besser klappen kann.

In diesem Podcast erkläre ich, was Stress ist, was Stress für Auswirkungen auf unseren Körper hat und vor allem, was wir dagegen tun können. Fast 80% aller Erkrankungen basieren auf Streß, der gesellschaftliche Wandel, die Veränderungen in der Arbeitswelt, aber auch familiäre Konflikte und psychische Erkrankungen führen zu einer Art Dauerkonflikt mit Auswirkungen auch auf die physische Gesundheit.