Wyobraź sobie świat, w którym każda etykieta – narcyz, borderline, psychopata – jest jak brokatowy filtr na TikToku: pozornie ułatwia zrozumienie, ale zamienia ludzkie historie w memy, a ból w kontent.
W tym odcinku Podcastu i Medytacje Emocjepro prowadzonym przez Vivian, zanurzymy się w zagmatwany, często niezrozumiany labirynt zaburzeń osobowości z tzw. „wiązki B”. Vivian rozprawia się ze szkodliwymi uproszczeniami i internetową psychoedukacją spod znaku „narcystyczny ex check”.
Odkryjemy jak algorytmy społecznościowe zmieniły rozstania w quizy z psychiatrii, a narcyzm stał się powodem większości relacyjnych dram. Vivian zaprasza do galerii pękniętych luster, pokazując że za każdą diagnozą stoi prawdziwy człowiek – często zamknięty w zbroi własnych mechanizmów przetrwania. Wyjaśni, czym różni się psychopata od socjopaty, czemu histrioniczność to nie tylko gra na Instagramie i skąd bierze się epidemia zaburzeń w internecie.
Dowiesz się, dlaczego współczucie i nauka to lepsze przewodniki niż internetowy lincz. Nauczysz się rozróżniać styl od zaburzenia osobowości, odkryjesz jak kontekst kulturowy potrafi wywrócić diagnozę do góry nogami, oraz że granica między geniuszem a „trudnym typem” jest zaskakująco cienka.
Zaparz kawę, ścisz wewnętrznego krytyka i ruszaj z Vivian w podróż, gdzie nauka spotyka empatię – a czasami „suchy żart o DSM-5” powie Ci więcej o człowieczeństwie niż sto instapostów o relacjach.
Emocjepro: brokat pryska i zostaje prawdziwa refleksja (mamy nadzieję).
✨ Przestrzeń, oddech i dzikie małpy w głowie – czyli jak nie zwariować, medytując w nowoczesnym chaosie ✨
Z tego odcinka “Podcast i Medytacje Emocjepro” wynoszę kilka bezcennych lekcji – dalekich od instagramowych porad typu “po prostu oddychaj”. Vivian prowadzi nas przez tętniącą symbolami medytację, gdzie nie musisz być miła, produktywna ani nawet spokojna. I to właśnie jest nauka, którą warto zabrać do pracy (i do życia).
Oto 3 kluczowe wnioski z medytacji prowadzonej przez Vivian:
• Oddech jako kotwica
Nie musisz robić z oddechu popisu siły. Wystarczy zauważyć, jak oddychasz. To nie wyobrażenie, to czucie – oddech staje się Twoją kotwicą w świecie pełnym bodźców, wymagań i, nieodebranych telefonów. (ACT, Hayes et al., 2006)
• Nie musisz być idealna, żeby medytować
W tej praktyce nie chodzi o to, żeby być “lepszą wersją siebie” czy “mieć pusty umysł”. Twój umysł to rozbrykana małpa, która trzyma za ogon lęki, zakupy i wczorajsze wpadki. Sztuka polega na wracaniu do oddechu, nie na walce z myślami. (DBT, Linehan, 2015; CFT, Gilbert, 2010)
• Czułość bez przymusu
Nie musisz udawać, że jest OK. Możesz siedzieć na swoim kocu w swoim tempie, z półuśmiechem, który nie jest deklaracją szczęścia, a sygnałem: tutaj nie ma zagrożenia. Twoje ciało może być dokładnie takie, jakie jest – bez poprawek, bez krytyki.
Ta medytacja to nie reklama spokoju, to przypomnienie, że obecność zaczyna się tam, gdzie kończy się presja.
I pamiętaj: jeśli Twój umysł właśnie odleciał, gratulacje. Jesteś człowiekiem.
Polecam odcinek – a Wy, jakie macie swoje kotwice, gdy małpa w głowie rusza na nowe przygody?
#psychologia #medytacja #emocje #oddech #mentalhealth #pracazemocjami #VivianFiszer #Emocjepro
Spokojna jak Mech, Zakorzeniony jak Drzewo: Osiądź w Teraźniejszości z Emocjepro
Gdyby umysł był strumykiem, już dawno utopiłabym się w liściach. Na szczęście, można nauczyć się patrzeć, jak wszystko płynie…
Mindfulness, medytacja, cierpliwość do siebie – w teorii brzmi jak menu z wegańskiej restauracji: zdrowe, modne, ale i tak po godzinie chcesz zjeść frytki. Jak mantra powtarzamy sobie, że trzeba „być tu i teraz”, choć najczęściej jesteśmy wszędzie, tylko nie w tym momencie. Głównie w 528 powiadomieniach na WhatsAppie i w odświeżaniu Instagrama, żeby zobaczyć, ile polubiło nam post o byciu offline.
W nagraniu leżą jednak cenne grudy terapeutycznego złota. Serio, nie ironizuję (tym razem). O czym tak fachowo mruczy do mikrofonu? O tym, że nie musisz być joginem, żeby znaleźć choć milimetr ciszy w mentalnym chaosie. Ani nie musisz, uwaga, być spokojna. Możesz siedzieć na ławce jak wielomilionowy pomnik ambiwalencji i dalej – cytując klasyka mindfulness z osiedlowych plakatów – „po prostu być”.
Zacznijmy od pozycji siedzącej, tu mała dygresja: większość z nas i tak nie umie siedzieć – jesteśmy bardziej rozklekotani niż krzesła z Ikea po dwóch przeprowadzkach. Nieważne. Kluczowe jest, że wcale nie musisz siedzieć sztywno jak na lekcji religii w dzieciństwie. Możesz się rozluźnić. „Jak wysokie drzewo, które sięga do nieba, ale zarazem giętko ugina się pod wiatrem.”
Chodzi o to, żeby sobie pozwolić na naturalność. Mieć plecy jak dąb, ale głowę pełną chaosu – i to jest OK. Sprawdzasz stopy, ramiona i twarz: czy są rozluźnione. Przesłuchujesz własny oddech, próbujesz oddychać „naturalnie”… i wtedy pojawia się ona, cała na szaro – myśl. „Co miałam zrobić jutro o 14:00?”, „Dlaczego powiedziałam to na zebraniu klasowym w 2004?”, „Czy sąsiad naprawdę wyrzuca śmieci o 2:00, czy mi się śni?”
I właśnie tu, na scenę, wjeżdża złota zasada DBT (bo przecież nie byłabym sobą, gdybym nie rzuciła skrótem terapeutycznym): Nie walcz z myślami, po prostu patrz, jak się pojawiają, i pozwól im odpłynąć – każda myśl, która pojawia się w twojej głowie, to liść na wodzie. Pojawia się, płynie, czasem kręci kółka na wirach, i… odpływa. Nagle nie wszystko musisz „ogarniać” i „mieć pod kontrolą”. Nie musisz własnoręcznie łowić tych liści, robić z nich zielnika, katalogować traum dzieciństwa i analizować pod mikroskopem. Możesz po prostu tylko patrzeć.
A życie? Przychodzi i daje taki plot twist jak HBO – masz mieć myśli, masz mieć emocje. Nawet jeśli są ciężkie, poskręcane, porwane przez wiatr jak te liście w nagraniu. To normalne. Co za ulga.
Wyobraź sobie, że zwykła podróż samochodem może zamienić się w magiczną praktykę obecności, niczym baśniowa podróż przez krajobraz twoich zmysłów i myśli. W dzisiejszym odcinku Podcastu i Medytacje Emocjepro, Szymon zabiera nas w niezwykłą jazdę-autem — bez konieczności zamykania oczu czy próbowania „odlatywać” głęboko w relaks, lecz z pełną, świadomą obecnością tu i teraz za kierownicą.
To nie jest zwykła medytacja — to zaproszenie do odkrywania uważności w najbardziej codziennych chwilach: gdy dłonie spoczywają na kierownicy, ucho wychwytuje szum silnika, a oczy łapią feerię barw mijanych świateł i rejestracji. Z nutą poetyckości Szymon prowadzi ciekawe skanowanie ciała i pozwala przemykającym myślom być tylko pasażerami, nad którymi nie mamy obowiązku się pochylać. Każdy zakręt i czerwone światło mogą stać się przypomnieniem, że droga jest ważniejsza niż cel.
Ten odcinek to pulsująca energia życia, delikatna autoterapia i szczypta sarkazmu wobec świata „prostych” rozwiązań psychologicznych. Zanurz się z nami w refleksji, jak codzienna droga może być praktyką wdzięczności, obecności i poczucia cudowności nawet w najprostszych momentach. Po prostu jedź… i bądź.
Tym razem Vivian zaprasza nas do niezwykłej podróży w głąb siebie, gdzie metafora lotu samolotem i głosów na pokładzie staje się drogowskazem dla osób doświadczających intensywnych myśli, trudnych emocji czy głosów. To sesja, która nie tylko koi, ale też odczarowuje codzienną walkę z własnym umysłem. W Emocjepro, jak zawsze – zero banałów, maksimum uważności, konkretne narzędzia i psychologiczna szczerość.
🔑 Kluczowe wnioski z:
Nie musisz uciszać swoich myśli i głosów
Vivian pokazuje, że myśli – nawet głosy albo te natrętne czy krytyczne – nie są czymś, z czym należy walczyć. Możesz je zauważać, ale samodzielnie trzymać stery swojego życia.
Metafora pilota i pasażerów
To Ty jesteś pilotem swojego samolotu-życia. Głosy (myśli, emocje, wątpliwości) mogą szaleć gdzieś z tyłu, ale to Ty decydujesz o kierunku lotu.
Medytacja to nie wyścig po spokój, lecz akt obecności
Nie chodzi o to, by być idealnym, spokojnym lub „naprawionym”. Wystarczy być. Każdy oddech to nowa szansa na powrót do siebie, nawet gdy wokół burza.
Dla wszystkich, którzy czasem czują, że własna głowa jest zatłoczonym samolotem, ten odcinek działa jak mapa i przewodnik po wewnętrznej nawigacji.
🛬 Sprawdź cały odcinek na Emocje.pro i odkryj, jak iść przez życie z odwagą, nie wypadając z kokpitu nawet, gdy głosy szaleją.
Zabieram Was w podróż przez krainę pewności siebie, ciała i… nicnierobienia. Tak, dobrze czytacie – dziś nikt nie musi niczego udowadniać.
Odcinek: „Pewność siebie, ciało, nic nie musisz”
Już na samym początku zaproszę Was do wspólnego zatrzymania się – wystarczy chwila, koc, poduszka albo nawet tramwaj, by przenieść się do świata, w którym ciało jest sprzymierzeńcem, a nie projektem do poprawy. Gotowi wejść do swojego wnętrza niczym do dobrze znanego pokoju?
5 kluczowych rzeczy, które zabierzesz z tego odcinka:
Wyprostowana postawa jako symbol siły
Dowiesz się, jak wyprostowane plecy mogą stać się Twoim antidotum na wstyd i niepewność – wygląda banalnie, a działa jak magia.
Praktyka akceptacji „nic nie musisz”
Medytacja bez presji: nie trzeba się skupiać, nie trzeba być produktywnym, nie trzeba nawet „dobrze” oddychać. Jesteś i to wystarczy.
Twoje ciało pamięta, ale Ty możesz zmienić narrację
Pokażemy, jak ciało gromadzi wspomnienia z przeszłości i jak – bez oceniania – można do nich podejść z łagodnością i ciekawością.
Oddech nie do kontroli, tylko do zauważania
Nauczymy się obserwować oddech bez narzucania mu rytmu – to trochę jak patrzenie w chmury bez planu przejęcia nad nimi władzy.
Symboliczne zamykanie starych rozdziałów
Zamiast zostawiać siebie w trudnych wspomnieniach, dowiemy się, jak podarować sobie światło i domknąć przeszłość z czułością, a nie z lękiem.
coś... z odcinka
Vivian porównuje podróż w głąb siebie do wejścia do starego pokoju pełnego porzuconych rzeczy z przeszłości – szafy z nieużywanymi ubraniami i listów, których nigdy nie wysłałaś. Brzmi znajomo? Ten odcinek pozwoli Ci wejść do tego pokoju i… rozgościć się tam bez obaw.
Kończąc…
Pamiętaj, nie musisz dziś nic – możesz się nawet rozpraszać, nie słuchać połowy medytacji… i tak to zadziała. Vivian z humorem i odrobiną sarkazmu prowadzi przez meandry własnego wnętrza, pokazując, że nawet wobec wielkiej niepewności wystarczy maleńki akt odwagi: po prostu BYĆ.
Daj sobie ten prezent – kliknij, odsłuchaj, pozwól sobie nie musieć. A jeśli uznasz, że komuś w Twoim świecie też przyda się chmura łagodności – podaj ten newsletter dalej!
Z ciepłem i odrobiną terapeutycznej magii,
Zespół Emocjepro
Cześć, tu Vivian z Emocjepro, witam Cię na fascynującej podróży po meandrach ludzkiego umysłu!
W dzisiejszym odcinku zmierzymy się z mitem racjonalności – tym złotym cielcem naszych czasów, którym tak chętnie się szczycimy, a w rzeczywistości… trochę tylko udajemy, że go posiadamy.
Zabiorę Cię na szaloną przejażdżkę przez festiwal emocji, pełen błyskotliwych metafor, ironii i głębokiej refleksji.
Zastanowimy się, dlaczego nasze decyzje tak rzadko są naprawdę racjonalne i dlaczego nawet, kiedy staramy się być logiczni, nasz mózg – ten spryciarz i mistrz PR-u – podsuwa nam emocjonalne skróty i bajeczne uzasadnienia, które mają nas chronić przed niewygodną prawdą o nas samych.
Od eksperymentów Kahnemana i Tversky’ego, przez opowieści z neuropsychologii, aż po smutne – i zabawne! – absurdy naszej codzienności. Porozmawiamy o tym, jak to możliwe, że nawet Nobliści przyznają: błądzimy, jak wszyscy inni.
Czy racjonalność to iluzja, nieosiągalny ideał, czy może coś, do czego powinniśmy w ogóle dążyć? Dlaczego emocje nie tylko kolorują nasze wybory, ale są ich fundamentem? Jak odwieczne mechanizmy przetrwania naszego mózgu spotykają się z rzeczywistością współczesnego świata?
To miejsce to bezpieczna przystań dla zagubionych dusz i wszystkich tych, którzy pragną zrozumieć siebie lepiej – bez upiększeń i złudzeń.
Zapnij pasy i pozwól, że wspólnie przedefiniujemy, czym jest prawdziwa mądrość, a racjonalność zobaczymy w zupełnie nowym, baśniowym świetle.
Gotowa na spotkanie z własną irracjonalnością? Zapraszam do słuchania!
Cześć, piękna duszo!
Mam ogromną przyjemność zaprosić Cię na nowy odcinek Podcast i Medytacje Emocjepro! Tym razem otwieramy drzwi do świata, w którym... nic nie musisz. Serio – możesz zwinąć się w kłębek, rozciągnąć albo po prostu być i oddychać swoim tempem, a ja jak zawsze będę Twoją przewodniczką (i przy okazji trochę pobajdurzę o mydlanych bańkach).
🎧 Odcinek: „Bańka Mydlana – Długa 2025”
W tym magicznym audio-spotkaniu zabiorę Cię w spokojną podróż do Twojej osobistej bańki mydlanej – miejsca, gdzie możesz się schować przed całym światem (albo przynajmniej przed obowiązkami). Żadnych technik na siłę, żadnego „musisz czuć się lepiej” – tylko Ty i łagodny głos przeprowadzający Cię do Twoich własnych zasobów.
Czego doświadczysz w tym odcinku?
💡 Fun Fact: Bańka NIE PĘKA – nawet w kolejce w Żabce. Magia? A może po prostu dobrze użyta wyobraźnia.
Pozwól sobie BYĆ. Możesz płakać, ziewać, śmiać się i wracać ile razy chcesz – Twój powrót zawsze jest świętem.
🎧 Posłuchaj odcinka i znajdź więcej wsparcia na emocje.pro
Do usłyszenia,
Vivian – Twoja przewodniczka po emocjonalnych zakamarkach
Cześć!
Mam dla Ciebie świeżutki odcinek naszego podcastu "Podcast i Medytacje Emocjepro"! Tym razem Szymon, nasz uroczy przewodnik po medytacji, wprowadza nas w niezwykle ważny temat – "krytyczne uwagi". Kto z nas nie zetknął się z krytyką, prawda? Dlatego ten odcinek jest dla każdego, kto choć raz poczuł się źle po usłyszeniu krytycznej uwagi.
O czym mówimy? W tym odcinku skupiamy się na tym, jak radzić sobie z krytycznymi uwagami, które często odbierają nam spokój i pewność siebie. Różne techniki i praktyczne wskazówki czekają, by wspomóc Cię w tych trudnych chwilach.
5 rzeczy, których dowiesz się z tego odcinka:
Rozpoznawanie krytycznych myśli:
Jak zauważyć te automatyczne krytyczne uwagi, które pojawiają się w naszej głowie.
Odłączanie emocji od krytyki:
Techniki, które pomogą Ci nie brać do siebie krytycznych słów.
Wizualizacja krytycznych uwag:
Jak przy pomocy wyobraźni zobaczyć krytykę jako obiekt, który możemy odłożyć na bok.
Akceptacja bez walki:
Nauczysz się przyjmować krytyczne uwagi bez wzmacniania ich negatywnej siły.
Zamiana krytyki na konstruktywną refleksję:
Jak przekuć negatywne komentarze (zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne) w coś, co faktycznie Ci pomoże.
Czy wiedziałeś, że nasze umysły mają tendencję do traktowania myśli jako faktów? Czyli jeśli sobie wyobrażamy, że „jestem bezużyteczny”, nasz mózg to kupuje! Ale dzięki wizualizacji, Szymon pomoże Ci zobaczyć, że te myśli to tylko myśli, nie rzeczywistość.
Nadszedł czas na nowy odcinek naszego podcastu „Podcast i Medytacje Emocjepro”! Tym razem Szymon wprowadza nas w świat „zjawisk umysłowych” i daje nam narzędzia, by lepiej rozumieć i zarządzać naszymi myślami podczas medytacji. 🧘♂️
W tym odcinku nasz ulubiony przewodnik medytacyjny, Szymon, zaprasza nas do wygodnego usiądnięcia i kierowania uwagi na nasz oddech. Dowiemy się, jak radzić sobie z mimowolnymi myślami i obrazami, które pojawiają się w trakcie medytacji. Czy to nie brzmi jak coś, czego potrzebujemy w naszych zagonionych życiach?
Jak Skierować Uwagę na Oddech
: Dowiesz się, jak różne części Twojego ciała mogą odczuwać oddech i jak to wpływa na Twoją medytację.
Radzenie Sobie z Myślami
: Co zrobić, gdy niespodziewane myśli i obrazy zaczynają zakłócać Twoją koncentrację?
Akceptacja Myśli
: Szymon nauczy Cię przyjmować swoje myśli takimi, jakie są, zamiast je odrzucać.
Powtarzanie Procesu
: Dowiesz się, jak wracać do oddechu za każdym razem, gdy zauważysz nową myśl.
Zrozumienie Zjawisk Umysłowych
: Jak rozpoznawać, że myśli to tylko wytwory umysłu, a niekoniecznie rzeczywistość.
Czy wiesz, że pojawienie się mimowolnych myśli podczas medytacji jest zupełnie normalne? Szymon mówi, że umysł działa automatycznie i to całkowicie naturalne, że podczas medytacji pojawiają się różne myśli i obrazy.
Zrozumieć sztukę oddychania
Czy oddychasz, bo musisz, czy może dlatego, że ktoś ci kazał? Być może Vivian, nasza przewodniczka duchowa oddechów, w ostatnim odcinku "Podcast i Medytacje Emocjepro" właśnie to próbuje z nas wyciągnąć – dowiedzieć się, jak odnajdujemy równowagę w naturze i tym całym chaosie. A może po prostu chce, żebyśmy się nieco uspokoili, zanim zrobimy coś głupiego. Tak czy inaczej, zapraszam na pogłębienie tej jakże prostolinijnej czynności, jaką jest oddychanie.
Życie to taniec pełni i pustki
Często mówi się, że życie to taniec, ale nikt nie wspomina, że ten taniec czasem wygląda jak pogo na koncertach punkowych. Vivian zachęca nas, byśmy zanurzając się w oddech, odkryli te magiczne przestrzenie między pełnią a pustką, które nagle mają nas przemienić. Jasne, bo przecież wejście w taki błogi stan mindfulness to peccadillo. Gdyby tak było, mnisi buddyjscy już dawno zrobiliby sobie przerwę na Netflixa zamiast medytacji w górach.
Przerwa, czyli ta chwila, której nigdy nie masz, kiedy jej potrzebujesz
Piszę te słowa i myślę, kiedy ostatni raz miałam święty spokój na tyle długo, by rzeczywiście odczuć ten moment zawieszenia po wdechu czy wydechu. Może ostatnim razem, gdy sąsiad przestał wiercić na pięć minut. Vivian radzi, by zauważać przerwy między oddechami, a potem, jak za dotknięciem magicznej różdżki, pozwolić sobie na wpadnięcie w nie. Oczywiście, bo kto by nie chciał chwilowo zapomnieć o rachunkach do zapłacenia czy niezjedzonych resztkach w lodówce.
Witajcie w najnowszej medytacji emocjepro.
Dziś zagłębimy się w temat medytacji sprzątania, gdzie wspólnie z Vivian, naszą prowadzącą, odkryjemy, jak akt sprzątania może stać się potężnym narzędziem mindfulnessu i transformacji.
Vivian poprowadzi nas przez medytacyjny taniec między chaosem a harmonią, pomagając zauważyć, jak porządkowanie przestrzeni może być aktem miłości do siebie.
Odkryjemy, jak drobne czynności sprzątania, pełne symboliki i refleksji, mogą przynieść nam satysfakcję i spokój wewnętrzny. Przygotujcie się na inspirującą podróż w głąb siebie i waszego otoczenia.
W dzisiejszym odcinku zanurzyliśmy się w techniki aktywnej ekspozycji, prowadzonej przez Szymona, by zrozumieć lęk i uczyć się żyć z nim, a nie przeciw niemu. Szymon poprowadził nas przez doświadczenie zwiększającej się intensywności lęku, pokazując, że ważniejsze niż unikanie strachu jest zrozumienie, co jest dla nas w życiu istotne.
5 Kluczowych Elementów, Które Poznasz W Tym Odcinku:
Świadomość i akceptacja emocji
- Naucz się zauważać i akceptować własne uczucia, zamiast z nimi walczyć.
Sztuka obecności
- Dowiesz się, jak żyć w tu i teraz, doceniając każdą chwilę.
Konstruktywne podejście do lęku
- Odkryj, jak lęk może stać się pasywnym towarzyszem w Twojej podróży, a nie przeszkodą.
Techniki rozszerzania przestrzeni emocjonalnej
- Poznaj, jak tworzyć w sobie wewnętrzną przestrzeń, która pomieści trudne uczucia.
Elastyczność emocjonalna jako klucz do działania
- Naucz się działać mimo obecności trudnych emocji, zamiast ich unikać.
A czy wiesz, że... Na naszej wspólnej medytacyjnej drodze, Szymon pokazuje, jak przekształcić myśli pełne lęku w doświadczenie przypływu i odpływu, niczym fale morza. Twoje myśli mogą być jak liście płynące po rzece - to tylko myśli!
Na Zakończenie: Mamy nadzieję, że ten odcinek pomoże Ci zbudować większą odporność emocjonalną i zrozumienie siebie. Każdy z nas wyrusza w unikalną podróż pełną wyzwań i emocji, ale pamiętaj, że Twoja droga należy do Ciebie!
Witajcie w kolejnej medytacji!
Dzisiejsza medytacja zaprasza nas do głębokiego zanurzenia się w magiczny świat wodnej ciszy. Zamiast pośpiesznego oczyszczania ciała, skupimy się na samym doświadczeniu zanurzenia. Vivian, nasza gospodyni, poprowadzi nas przez medytację w wodzie, odkrywając głęboką symbolikę powrotu do pierwotnego oceanu. Przejdziemy przez oddech, rytmy wody, jak również skupimy się na doznaniach ciała i zmysłów, aby docenić każdą chwilę spędzoną w wodzie. Przygotujcie się, aby pozwolić wodzie otulić was jak najdelikatniejsza kołyska, która odseparuje nas od zgiełku codzienności. Zanurkujmy wspólnie w ten spokojny, refleksyjny świat medytacji wodnej.
Zapraszamy Was do nowego odcinka Podcastu Emocjepro. W tej wyjątkowej podróży Vivian odkrywa przed nami tajemnice, które skrywają się za drzwiami gabinetu terapeutycznego.
Oto 5 kluczowych rzeczy, które dowiecie się z tego odcinka:
Rola terapeuty - Poznacie, dlaczego terapeuci decydują się pomagać innym i jak wygląda ich perspektywa podczas sesji.
Niedoskonałość terapeuty - Odkryjecie, jak osobiste doświadczenia terapeuty mogą wzbogacić proces leczenia.
Relacja terapeuty i pacjenta - Przekonacie się, jak ważna jest współpraca w kształtowaniu drogi do zdrowia psychicznego.
Terapia a życie osobiste - Zrozumiecie, że terapeuci to także ludzie z własnymi trudnościami.
Potęga empatii - Usłyszycie, dlaczego zdolność do empatii jest kluczowa w terapii.
Fun fact z odcinka: Dowiecie się, jak losy Hirona, mitycznego uzdrowiciela, inspirują współczesne podejście do terapii!
Na zakończenie, chcemy Was zachęcić do refleksji nad własnymi relacjami z terapeutami oraz do podzielenia się swoimi przemyśleniami na naszych mediach społecznościowych.
Jeżeli podobał Wam się ten odcinek, kliknijcie "subskrybuj" i zostawcie ocenę, aby pomóc nam dotrzeć do większej liczby słuchaczy. Zajrzyjcie również na emocjepro, aby zgłębić jeszcze więcej tajemnic ludzkich emocji!
Witajcie w kolejnej medytacji Emocjepro, dzisiaj będziemy rozwijać empatię i współczucie oraz regulowanie złości. Zanurzymy się w metaforyczną podróż przez ciemną dolinę niepewności i lęku.
Vivian zaprasza nas do refleksji nad głębokimi emocjami, które towarzyszą nam w codziennym życiu. Posługując się obrazowymi opisami i mocnymi metaforami, prowadzi nas przez ciemne pole symbolizujące ludzką niepewność i strach przed nieznanym. Ta medytacyjna praktyka to nie tylko spotkanie z własnym lękiem, ale także zrozumienie, że wszyscy dzielimy te same obawy i potrzebę odnalezienia sensu. Przygotujcie się na głęboką refleksję i odkrywanie wspólnoty w tej podróży emocjonalnej. Zapraszamy do słuchania.
Witamy w kolejnym odcinku Podcastu i Medytacji Emocjepro. Dziś razem z Vivian, wyruszymy w wyjątkową podróż medytacyjną, która pomoże nam połączyć się z naszym mądrym umysłem. Rozpoczniemy od prostych technik relaksacyjnych, aby uspokoić ciało i umysł, zanurzając się w magicznym świecie symboliki i głębokiej refleksji. Vivian, poprzez sugestywne opisy i metafory, zabierze nas do świata natury, gdzie spokój i równowaga są na wyciągnięcie ręki. W trakcie tej medytacji dowiemy się, jak emocje i rozsądek mogą współistnieć, tworząc harmonię w naszym życiu, a także nauczymy się czerpać mądrość z tej równowagi. Dołącz do nas, aby odkryć wewnętrzny spokój i pogłębić swoją świadomość emocjonalną.
Ścieżka do Mądrego Umysłu: Integracja Emocji i Rozumu
Medytacja to praktyka, która od lat znajduje zastosowanie jako technika redukcji stresu i poszukiwania wewnętrznego spokoju. W ostatnim odcinku podcastu "Emocjepro", którego gospodarzem jest Vivian, skupiono się na interesującym połączeniu między mądrością a umysłem, które można odkryć poprzez medytację.
Znajdowanie Spokoju w Codziennym Życiu
Vivian otwiera odcinek, prowadząc słuchaczy przez proces wprowadzenia się w stan medytacyjnego spokoju. Opisuje komfortową pozycję, porównując ją do starego drzewa, które stojąc mocno zakorzenione, jednocześnie kołysze się na wietrze. Jest to metafora równowagi, której celem jest stabilność z zachowaniem elastyczności.
Odkrywanie Oddechu jako Bramy do Mądrości
W dalszej części nagrania, Vivian zaprasza do skupienia się na oddechu – prostym, ale fundamentalnym procesie, który towarzyszy każdemu z nas od momentu narodzin. W zachęceniu do obserwacji oddechu, autorka wskazuje na jego potencjał jako narzędzie łączące nas z otaczającym światem i wewnętrzną mądrością.
Mantra: Wdycham Mądry, Wydycham Umysł
Sednem medytacji jest powtarzanie mantry "Wdycham mądry, wydycham umysł." Vivian opisuje tę praktykę jako sposób integracji wewnętrznej mądrości z umysłem. Nie chodzi tu o tworzenie podziałów, ale o wewnętrzną koegzystencję różnorodnych aspektów naszego jestestwa. Mantra staje się pomostem, który umożliwia harmonijne łączenie emocji z racjonalnością.
Rozluźnianie Mentalnych Napięć
Opisując proces wydechu jako uwalniający napięcia umysłu, Vivian zwraca uwagę, że podczas praktyki nie trzeba niczego na siłę wypychać czy zmieniać. To naturalny wydech pozwala odprowadzać to, co nie sprzyja równowadze wewnętrznej, tak jak fala zabiera ziarenka piasku na brzegu oceanu.
Integracja Światła i Cienia: Mądrość jako Perspektywa
Mądry umysł nie jest idealnym stanem, lecz perspektywą. To lustro, które odbija rzeczywistość w jej pełni – z jasnością i niepewnością, emocjami i logiką. Praktyka ta zaprasza do spojrzenia na siebie i świat z głębszym zrozumieniem, przyzwalając na współistnienie pozornych przeciwieństw.
Mądrość Obecna Wszędzie i Zawsze
Na zakończenie medytacji Vivian przypomina słuchaczom, że mądry umysł zawsze jest obecny, jak niebo ponad chmurami. Pokazuje, że każda chwila dnia może być momentem praktyki, w którym kilka świadomych oddechów przywraca nas do stanu równowagi i mądrości.
Podsumowując, ten odcinek podcastu "Emocjepro" to zaproszenie do podróży w głąb siebie, poszukiwania wewnętrznej równowagi i integracji emocji z rozumem. To przypomnienie o mocy oddechu i spokoju, które są zawsze w zasięgu ręki, gotowe, by przywołać naszą wewnętrzną mądrość.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co na dany temat ma do powiedzenia twój mądry umysł? Vivian proponuje prostą mantrę do synchronizacji z oddechem: podczas wdechu pytamy "Co na to mój mądry umysł?", a podczas wydechu słuchamy odpowiedzi. Ta praktyka, pozornie prosta, może przynieść zaskakujące rezultaty. Czasami odpowiedzią będzie słowo, obraz, a innym razem subtelne uczucie w ciele. Ważne jest, aby podchodzić do tego z otwartością i ciekawością, bez oceny czy analizy, co przynosi lekkość i naturalność do procesu samopoznania.
Vivian przypomina, że możemy zawsze zadać pytanie mądremu umysłowi, nawet w chwilach, gdy nie jesteśmy w formalnej medytacji. Możemy to robić, stojąc w kolejce, czekając na autobus, przed trudną rozmową. Mądry umysł jest zawsze dostępny i zawsze obecny. Regularne korzystanie z tego zasobu sprawia, że jego głos staje się wyraźniejszy i bardziej dostępny. To jak rozwijanie nowego zmysłu czy umiejętności - z każdą praktyką staje się silniejszy.
Nasza wewnętrzna mądrość to klucz do lepszego życia i głębszego zrozumienia siebie. Medytacja prowadzona przez Vivian daje narzędzia do korzystania z tej mądrości na co dzień.
Neurobiologia pokazuje nam, że takie momenty świadomego zatrzymania są niezwykle cenne - pozwalają nam wyjść z trybu "autopilota" i zaangażować korę przedczołową, odpowiedzialną za wyższe funkcje poznawcze. To właśnie w tych momentach przerwy mamy szansę przerwać stare, automatyczne wzorce i wybrać nowe, bardziej służące nam ścieżki.
Zapraszamy na emocjepro.pl, gdzie możesz zgłębiać tę i wiele innych praktyk, które przyczyniają się do wzrostu osobistego i emocjonalnego. To Twoje miejsce na odkrywanie uzdrawiającej mocy terapii i psychologii.
W tym odcinku Vivian zabiera Was w wyjątkową podróż w głąb siebie, gdzie spotkacie swój własny mądry umysł.
Odnalezienie spokoju w chaosie – Nauczysz się, jak znaleźć swoją wewnętrzną przestrzeń, gdzie zgiełk świata codziennego nie ma dostępu.
Akceptacja siebie – Dowiesz się, że nie ma potrzeby dążyć do "idealnej" postawy i że Twoje ciało jest wystarczające właśnie takie, jakie jest.
Oddech jako kotwica – Poznasz moc oddechu jako narzędzia do bycia tu i teraz, bez konieczności zmiany czegokolwiek.
Symbolika schodów – Odkryjesz znaczenie schodów duszy, które prowadzą do Twojej wewnętrznej prawdy i spokoju.
Bez pośpiechu – Nauczysz się, że nie musisz się spieszyć w swojej podróży w głąb siebie, możesz iść swoim własnym tempem.
Wiesz, że Twoje schody wewnętrzne mogą wyglądać zupełnie inaczej niż cokolwiek, co widzisz na co dzień? Czy będą z marmuru, czy ciepłego drewna – to Twoje, niepowtarzalne schody, stworzone z materiału Twojej duszy!
Zachęcamy Was do zanurzenia się w tym wyjątkowym przeżyciu medytacyjnym, które przynosi więcej niż tylko chwilę wytchnienia. To podróż, która pozwala odnaleźć siebie i poczuć spokój, który zawsze w Was jest.
Vivian, nasz głos przewodni, pomoże Wam odkryć miejsca pełne magii i refleksji.
Jeśli ten odcinek poruszył Cię w jakiś sposób, podziel się nim z przyjacielem, który również potrzebuje chwili dla siebie. Sprawdź naszą stronę emocjepro.pl, gdzie znajdziesz jeszcze więcej materiałów i artykułów na temat rozwoju osobistego i emocjonalnego. Daj nam znać, co myślisz o odcinku i jakie emocje wzbudził w Tobie najbardziej!