Observe suas emoções e atente-se a beleza da impermanência. Você experimenta e pode sentir de diferentes maneiras, nada dura, tudo flui.

Descubra como enfrentar momentos difíceis e resignificá-los para que se tornem mais leves.

Treine a empatia ao enxergar similaridade e oferecer bondade aos outros.

Pratique a gratidão, estimule e ative hormônios da felicidade ao se conectar com coisas boas

Realize a respiração em 4 ciclos e pause. Acalme-se e controle o seu stress.

Meditação midnfulness para observar emoções que acontecem no corpo. Autogestão das emoções através do sentir.

Coragem é você ser capaz de viver no momento presente e fortalecer os seus recursos internos.

Como reduzir o stress e ter foco no agora. Pratique a Meditação Mindfulness clássica de Atenção Plena.

Treine os 5 passos da presença e crie espaço para viver o momento presente.

Compaixão pode ser treinada com esta prática de meditação mindfulness

Desejar o bem para o outro pode recarregar suas energias, pois quando desejamos o bem faz tão bem para o outro e melhor ainda para nós.

Práticas de Meditação Mindfulness para aceitar com gentileza aquilo que não pode mudar

Práticas de Meditação Mindfulness para aumentar o foco no momento presente e enfrentar momentos difíceis com leveza

Prática de Meditação Mindfulness para ser mais gentileza e generosidade consigo próprio e com isso enfrentar momentos difíceis com leveza

Escutar é apenas oferecer a sua atenção plena e ouvir. Ruídos de comunicação acontecem diariamente por não sermos capazes de praticar a escuta ativa. O grande erro é ainda acreditarmos que ser multitarefa nos trará eficiência e produtividade quando não é possível fazer tudo simultaneamente. Como praticar a escuta ativa?

Por que nos perdoarmos e nos tratarmos como a alguém que amamos é tão difícil? A autocompaixão permite que você viva com mais leveza e enxergue os erros como parte da jornada. As falhas são oportunidades para crescer, deixando de lado a culpa e o nível alto de exigência!

Escrever à mão sobre nossos sentimentos pode parecer uma coisa simples, mas se feita sempre pode trazer muito benefícios, dentre eles o aumento da resiliência e da capacidade de prosperar nos momentos difíceis! Aqui no podcast sugiro para você como começar e explico um pouco sobre os benefícios de escrever um diário todos os dias!

Você que sente que não consegue focar em nada, sempre com aquela sensação de estar distraído, com dificuldade em realmente se concentrar no momento presente? Aqui no podcast sugiro uma prática que com certeza vai tornar mais fácil trazer de volta a sua atenção e viver no momento presente, que é tudo o que a gente tem de verdade! Quer ter mais foco e presença no dia a dia? Baixe de graça a prática de atenção plena que gravei neste link: http://bit.ly/tgitoday_atencaoplena