Medita Podcast es la forma más sencilla y práctica para comenzar a meditar.
Aquí podrás experimentar diferentes técnicas y tradiciones meditativas para que encuentres cuál es la que te funciona más a ti, y así puedas disfrutar de todos los beneficios que la meditación regala a tu bienestar físico, mental, emocional y espiritual.
Además encontrarás entrevistas con expertos, meditaciones con distintos guías y los tips clave para hacer de la meditación un hábito que transforme tu vida.
Comenzar a meditar y experimentar todos sus beneficios nunca había sido tan fácil. Comienza a meditar hoy con Medita Podcast.
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Un podcast de Mar del Cerro, Meditación y Bienestar en colaboración con Acast.
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En este episodio de Medita Podcast con Brigitte Seumenicht exploramos cómo vivir y liderar desde un lugar más auténtico y expansivo. Descubrirás que la constancia no tiene que doler, que el ego no siempre es miedo, y que tu presencia puede ser magnética e inspirar más de lo que imaginas.
✨ Aquí lo que aprenderás:
🔑 Cómo soltar resultados, confiar en el proceso y liderar desde el servicio y la abundancia.
💛 La constancia y la disciplina real no nace de la exigencia, sino de la amabilidad contigo y la confianza en tus ritmos.
🌱 Cómo cuestionar lo que das por hecho y convertirlo en poder personal.
🌟 A conectar con otros a través de tu energía, tu autenticidad y tu ejemplo, más allá de las palabras.
🌀 Entender cuándo actúas desde el ego (aplausos, control) y cuándo desde el alma (crecimiento, servicio, autenticidad).
Un episodio profundo, inspirador y práctico que te invita a liderar tu vida sin perfeccionismo, desde tu autenticidad y tu abundancia.
Si te gustó este episodio te invito a escuchar:
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MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com
Host y guión: Marimar del Cerro
Producción: Zayuri Vargas
Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio
Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.
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Regálate este espacio de calma con 30 minutos de música relajante diseñada para ayudarte a conectar contigo, soltar el estrés y encontrar claridad.
Ideal para acompañar tu meditación, journaling, práctica personal o simplemente para bajar la prisa del día a día.
Esta sesión de música instrumental relajante te invita a crear una burbuja de serenidad, sin interrupciones ni cambios bruscos, perfecta para entrar en un estado de relajación profunda y conexión interior.
🌿 Cuándo escuchar esta música:
Durante tu práctica personal de meditación
Mientras escribes en tu diario o journaling ✍🏼
En el trabajo, para concentrarte y fluir
Durante el tráfico, para transformar la espera en calma 🚗
Antes de dormir, para relajar cuerpo y mente 💤
En tu rutina de yoga o mindfulness
En momentos de estrés, ansiedad o cansancio mental
Como música de fondo en casa para crear un ambiente sereno
🎶 Disfruta de este viaje sonoro y recuerda: volver a ti es el regalo más poderoso que puedes darte.
Si te gustó este episodio te invito a escuchar nuestra playlist de música para conectar contigo, sesiones libres de anuncios e interrupciones: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnt8kpzx_McEvLXiaahzBOWDUSlLbD34H
🙋🏻♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿
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🎵 Música original de Rand Aldo
🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound
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En esta práctica guiada te invito a volver a ti misma, a reconectar con tu cuerpo, tu mente y tu corazón.
Juntas vamos a:
🌿 Conectar contigo: estar presente, reconocer cómo te sientes y soltar la prisa.
🌱 Cultivar una semilla de calma, amor o paz en tu interior, comprometiéndote a nutrirla cada día.
✨ Confiar en ti, en tu camino y en el Universo, recordando que no estás sola y que la vida te sostiene.
Esta meditación está inspirada en el Reto Conecta, Cultiva y Confía, un programa de 21 días para integrar prácticas cortas de meditación, journaling y gratitud en tu vida diaria, sin prisa, sin culpa y sin exigencia.
Es perfecta para:
💛 Volver a tu centro cuando sientas que te pierdes en la rutina.
💛 Sembrar calma y claridad en tu día.
💛 Aprender a confiar en tu proceso personal y espiritual.
👉 Si esta práctica resuena contigo, te invito a unirte al reto aquí: www.mardelcerro.com/conecta
🌸 Gracias por regalarte este espacio.
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¿Has intentado mil veces crear hábitos de bienestar y siempre terminas abandonándolos?
¿Empiezas con toda la motivación, pero al poco tiempo la pierdes y te gana la culpa?
Este episodio de Medita Podcast con Ada Carrillo, psicoterapeuta en logoterapia y experta en transformación de hábitos, es para ti.
Hablamos de lo que nadie te dice sobre la creación y el sostenimiento de hábitos: por qué no basta con la motivación, cómo dejar de vivir en la culpa y la importancia de ordenar tu vida para que el cambio sea realmente sostenible.
🎧 En este episodio aprenderás:
Prepárate para descubrir un camino realista, amoroso y profundo hacia los hábitos que transforman tu vida.
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👁️🗨️ ¿Te gustaría despertar tu intuición, conectar con tu sabiduría interior y activar tu tercer ojo? ¿Quieres experimentar una meditación profunda que estimule tu glándula pineal y expanda tu conciencia?
¡Esta meditación es para ti!
🧿 En este episodio te guío paso a paso en una práctica poderosa que combina respiración consciente, visualización, expansión energética y el mantra OM/HOME para armonizar tu energía y abrir tu tercer ojo.
🎧 Ponte cómoda, sigue mi voz y permite que esta meditación te lleve a un estado de calma, apertura y confianza plena en ti y en tu camino.
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¿Regresar de vacaciones te aterra? 😨
¿Sientes que la calma que ganaste se esfuma apenas vuelve la rutina?
¿La prisa ⏳, el caos y el estrés te sacan de tu centro?
Isa Casas, creadora de Mujer con Calma, nos cuenta cómo mantenerte conectada contigo misma en medio del ruido diario, sostener tu centro y recuperar la calma aunque la rutina parezca devorarte.
Hablamos de:
🌿 Qué significa realmente conectar contigo.
🚩 Cómo reconocer las señales de desconexión emocional y mental.
🧘♀️ Herramientas simples para volver a tu eje y diseñar una rutina alineada con tu bienestar.
Aprenderás a:
✨ Identificar lo que te expande.
💔 Soltar lo que te contrae.
🌞 Sostener esa sensación de claridad, calma y conexión que muchas veces solo sentimos en vacaciones.
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Si tu día va así…
☑️ No has parado ni un segundo
☑️ Tu mente va más rápido que tu respiración
☑️ Has abierto mil pestañas (en la compu y en la cabeza)
☑️ Estás haciendo mucho pero sientes que no avanzas
☑️ Te cuesta enfocarte, descansar o simplemente estar
Dale play a este espacio sonoro de 30 minutos para bajar el ritmo, soltar la tensión mental y reconectar con tu paz interior.
Una pausa suave para ayudarte a regresar a ti, incluso en medio del caos.
✨ Usa esta música para meditar, respirar, escribir, cerrar tu día o simplemente darte un momento de silencio sin exigencias.
🎧 Tip: ponte audífonos, respira lento… y deja que el sonido haga el resto.
Si te gustó este episodio te invito a escuchar está playlist que hemos creado con más música para meditar: https://youtube.com/playlist?list=PLnt8kpzx_McEvLXiaahzBOWDUSlLbD34H&si=I0PQnRwUZcCikxeh
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¿Has pensado cosas que luego te das cuenta que no eran ciertas?
¿Tienes momentos en los que tu mente te bombardea con pensamientos caóticos que nunca pasan?
No estás sola. No estás loco. Nos pasa a muchas.
La semana pasada entrevisté a Joaquín Caserza… y a su mente.
Fue una conversación tan honesta y divertida que me inspiró profundamente.
Con esa energía creé esta práctica de 15 minutos, para que tú también puedas sentarte frente a tu mente, conocerla, escucharla y empezar a hacer las paces con ella.
No se trata de callarla, sino de entenderla.
No se trata de controlarla, sino de dejar de pelear contigo.
✨ Dale play cuando necesites volver a ti, con más calma, presencia y compasión.
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🎧 Entrevisté a Joaquín Caserza… y a su mente.
Sí, literalmente.
En este episodio de Medita Podcast hablamos con el creador de Conversaciones con mi mente sobre salud mental, humor, ansiedad, meditación y cómo dejar de pelear con tus pensamientos.
Joaquín nos comparte su historia: cómo pasó de vivir en el caos mental a crear una relación más consciente (y hasta divertida) con su mente.
Exploramos temas como:
🧠 Las red flags de la mente que nadie te enseña a ver.
🎭 Cómo reírte de tus pensamientos puede ayudarte a sanarlos.
🚩 Por qué la autoexigencia y el autosabotaje a veces parecen normales.
🌿 Qué pasa cuando dejas de identificarte con esa voz interna.
😅 Y sí… una entrevista directa con “la mente” de Joaquín (no tiene desperdicio).
Una conversación honesta, profunda y muy divertida sobre lo que todas pensamos y casi nadie dice.
Dale play si sientes que tu mente no te deja en paz. O si simplemente necesitas reírte de ti… y sanar en el camino.
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¿Sientes que tus manifestaciones no se cumplen? 🤯
En este episodio con Mariana Fresnedo descubrimos el error invisible que sabotea tus sueños y cómo reprogramar tus creencias limitantes para crear la vida que realmente deseas.
Aprende a elevar tu energía, transformar tu mente y manifestar desde el amor y la presencia. ✨
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⌚️Hoy hablamos de:
01:00 El origen de tus creencias
05:03 Cómo tus creencias sabotean tu energía y tus sueños
07:03 Meditación y descanso para recuperar tu poder
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¿Quieres empezar a meditar y no sabes cómo?
Esta meditación guiada para principiantes te ayudará a calmar la mente, conectar con tu respiración y volver al presente. Ideal si buscas una práctica fácil, rápida y efectiva para reducir ansiedad y empezar a meditar paso a paso.
Respira, cuenta y vuelve a ti.
Si te gustó este episodio te invito a escuchar está playlist de MEDITACIONES PARA PRINCIPIANTES que hemos creado especialmente para ti: https://youtube.com/playlist?list=PLnt8kpzx_McFjfZz6CFq3OFri2j8C5EY4&si=gJTapCoGq-Gc9C1E
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¿Qué pasa realmente en tu cerebro cuando meditas? En este episodio, platico con Raquel Mascaraque —autora, divulgadora y experta en cerebro y emociones— para descubrir la ciencia real detrás de la meditación.
Hablamos de los mitos más comunes (¡spoiler: no necesitas poner la mente en blanco!), cómo la meditación reduce el estrés y la ansiedad, cómo fortalece tu atención y reprograma tu cerebro para vivir con más calma y claridad.
Descubre herramientas prácticas, hábitos sencillos y una mirada compasiva para empezar (o profundizar) tu práctica meditativa desde la neurociencia y la psicología.
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¿Te sientes muy ansioso? Ponte los audífonos y dale play.
Oirás un zumbidito diferente en cada oído; juntos generan un pulso que le dice a tu cerebro “relájate”. Debajo suena una base lenta, como un corazón tranquilo. No hay tambores ni sobresaltos: solo un fondo suave y predecible que acaricia tus nervios.
¿Qué notarás?
Tip: arranca con un par de respiraciones largas (exhala el doble de lo que inhalas) y deja que la música haga el resto.
Ideal para cortar la rumiación antes de dormir, entre reuniones o en cualquier pico de estrés.
🎧 Usa audífonos para que el efecto binaural se sienta al 100 %. Dale a tu sistema nervioso un mini-spa sonoro y vuelve al día con calma renovada.
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La práctica de hoy te ayudará a bajar el cortisol, elevar la dopamina y liberar la tensión acumulada; tu pulso se estabiliza, la mente se despeja y sientes un reset total para continuar el día con calma y energía renovada.
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Host y guión: Marimar del Cerro
Producción: Zayuri Vargas
Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio
Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón
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¿Sientes que siempre vas tarde? ¿Que no haces suficiente y la vida se te escapa?
En este episodio, Ferran Cases nos muestra cómo la ansiedad, la autoexigencia y la prisa están conectadas... y cómo empezar a soltarlas.
Una conversación honesta, divertida y liberadora sobre cómo dejar de correr, escucharte más y vivir desde el presente.
Si te gustó este episodio te invito a escuchar:
Más acerca de Ferran Cases:
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¿Crees que ya sabes respirar? En esta charla explosiva con Rubén Sosa descubrirás por qué el dióxido de carbono es, en realidad, tu aliado secreto para relajarte, cómo entrenar el diafragma para reconectar con tu cuerpo y tres técnicas (triangular, cuadrada y de fuego) capaces de cambiar tu energía en cuestión de minutos. Respira menos, siente más… y prepárate para un viaje que pondrá tu salud patas arriba.
Escucha la entrevista completa aquí: https://youtu.be/pAnsl0PuGXw
Si quieres profundizar en tu respiración escucha:
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⌚️Hoy hablamos de:
00:39 La respiración nos ayuda a conocernos
03:42 El poder de la respiración
05:58 ¿Qué es el diafragma?
08:40 ¿Cómo debo Respirar?
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Si sientes ansiedad los domingos y la mente no para, regálate 10 minutos para este Ritual Guiado.
Cierra la semana con gratitud, suelta la tensión acumulada y define la intención que encenderá tu mejor lunes.
Respira, renueva tu energía… ¡haz esto y prepárate para una semana épica!
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¿Te sientes desmotivada, sin energía y con cero ganas? Este episodio es para ti.
Hablamos de cómo mantener la motivación cuando estás cansada, qué hacer cuando tu energía está bajita, y cómo volver a conectar con tus metas sin exigencia ni culpa.
Explora los tipos de motivación, las causas más comunes del agotamiento emocional y claves prácticas para retomar el rumbo desde la presencia y el autocuidado.
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Ideal si buscas:
🎧 Dale play y transforma tu energía sin agotarte en el intento.
¿No has visto los demás episodios de la serie de PLANEACIÓN CONSCIENTE?
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Respira y duerme profundamente con la técnica 4-7-8, creada por el Dr. Andrew Weil e inspirada en el pranayama del yoga. Esta meditación guiada activa tu sistema nervioso parasimpático, reduce el estrés y te ayuda a combatir el insomnio de forma natural.
Practica respiración consciente para relajarte, soltar la ansiedad y conciliar el sueño rápido. Inhala 4, retén 7, exhala 8… y permite que el descanso te encuentre.
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En este episodio exploramos cómo los rituales nocturnos, los sueños lúcidos y la sabiduría corporal pueden ayudarte a regenerar tu energía vital, recuperar tu ciclo natural de sueño y reconectar con tu intuición femenina. Aprende cómo ritualizar tu descanso, usar la cama como un altar sagrado, y convertir tus noches en un espacio de sanación, claridad y empoderamiento espiritual. Ideal si sufres de insomnio, sientes que no descansas profundamente o quieres crear un nuevo vínculo con tu descanso y tu cuerpo.
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Más acerca de Cynthia Zak:
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