Välkomna till ett avsnitt där vi delar våra bästa tips för att skapa en hållbar kärleksrelation - mycket baserade på egen trial and error.Vi kommer in på kärleksspråk, vad som är bra kommunikation, hur viktig förmågan att be om ursäkt är för att skapa en bra relation. Samt även lite basics som städning och pengar!Connecta gärna med oss på instagram: @lilith_podcast

Idag berättar vi om Ylvas upplevelse av Somatic Experiencing, som är en metod för att läka trauma genom små, medvetna rörelser med kroppen. Tanken är att lösa fastfrusen energi och återställa balans i nervsystemet. Metoden utvecklades av Peter Levine i hans arbete med krigsveteraner med PTSD.Ylva blev nyfiken på metoden eftersom hon tycker tanken "less is more" är spännande och har alltid haft väldigt stela höfter och ben som inte har låtit sig påverkas av stretching.

I dagens avsnitt fortsätter vi med vårat samtal med Johanna Skoog, som är drabbad av ME. Johanna är psykolog, neurobaserad mentaltränare, yogainstruktör och doktor i medicin. Johanna, delar med sig av sin personliga resa – från att få diagnosen till de steg hon har tagit för att komma dit hon är nu. I föregående avsnitt går Johanna in djupare i sjukdomen ME, muskelsmärta och inflammation i hjärnan och ryggraden, och berättar om möjliga orsaker till sjukdomen. Vi diskuterar även skillnaden mellan utmattningssyndrom och ME. Vi pratar även med Johanna om hennes erfarenheter och insikter om hur man kan hantera och lindra symtom. Ett lärorikt avsnitt för alla som vill förstå mer om ME. Johanna driver idag företag där hon vägleder och coachar dig med ME och utmattningssyndrom. Du hittar henne på www.johannaskoogh.se eller på hennes Instagram: @johannaskoogh.se

I dagens avsnitt har vi den inspirerande gästen Johanna Skoog, psykolog, neurobaserad mentaltränare, yogainstruktör och doktor i medicin. Johanna, som själv lever med diagnosen ME, delar med sig av sin personliga resa – från att få diagnosen till de steg hon har tagit för att komma dit hon är nu. Hon fördjupar sig i sjukdomen ME, muskelsmärta och inflammation i hjärnan och ryggraden, och berättar om möjliga orsaker till sjukdomen. Vi diskuterar även skillnaden mellan utmattningssyndrom och ME, samt Johannas erfarenheter och insikter om hur man kan hantera och lindra symtom. Ett lärorikt avsnitt för alla som vill förstå mer om ME.Johanna driver idag företag där hon vägleder och coachar dig med ME och utmattningssyndrom Du hittar henne på www.johannaskoogh.se eller på hennes Instagram @johannaskoogh.se

I det här avsnittet pratar vi om dåligt samvete vid psykisk ohälsa och hur våra kroppar hänger samman på ett sätt vi kanske inte alltid är medvetna om. Ylva delar med sig av sin erfarenhet från en nyligen genomförd hypnosbehandling, där hon fick insikter om hur olika kroppsdelar är kopplade till varandra och hur smärta i en del av kroppen kan påverka andra delar. Vi dyker även ner i somatic experiencing och hur denna metod kan hjälpa oss att bearbeta känslor och trauman.Vi diskuterar också det tunga temat kring att ha dåligt samvete för att man gått in i väggen, och hur det känns att leva med psykisk ohälsa. Vi delar med oss av våra egna upplevelser av hur vården har bemött oss och vad det innebär att känna att man belastar sin partner när man inte orkar med vardagen.Avsnittet bjuder även på reflektioner från vår egen erfarenhet av parterapi och hur den har påverkat vår relation och förståelse för varandra. Vi avslutar med några viktiga medskick: Lyssna på din kropp, ta hand om dig själv och sök hjälp när du känner att det behövs.

Veckans gäst berättar klokt om hur han resonerar kring kärlek, konflikter och att ha mål i livet. Ylva frågar om det slut-shameas mycket i hans omgivning och får spännande svar.

I det här avsnittet utforskar vi fenomenet 'triggers' – de där känslomässiga sår som kan få oss att reagera starkt och oproportionerligt när de rörs upp igen. Vi går in på vad triggers egentligen är, hur de uppstår och varför de kan kännas så infekterade. Men viktigast av allt, vi pratar om hur vi kan använda våra triggers som en väg till personlig utveckling. Istället för att låta dem styra oss, hur kan vi lära oss att förstå och hela de känslomässiga sår de blottlägger? Vi diskuterar också hur kroppskontakt kan fungera som ett kraftfullt verktyg för att lugna och stabilisera oss när känslorna stormar, och hur fysisk närvaro kan hjälpa oss att återfå balans. Häng med oss på en insiktsfull resa mot att använda våra mest utmanande känslor för att växa och lära oss mer om oss själva.Connecta med oss på Instagram:@lilith_podcast

I det här avsnittet tar vi oss an den ständiga kampen med perfektionism och diskuterar hur man kan sänka sina orimliga krav på sig själv och livet. Vi delar med oss av våra egna erfarenheter och ger praktiska tips för att släppa taget om strävan efter perfektion. Vi om den filtrerade verkligheten som flödar på Instagram och hur den påverkar vår självkänsla. Hur kan vi förhålla oss till dessa ouppnåeliga ideal och samtidigt värna om vår egen mentala hälsa? Vi är inte alltid lika mottagliga för jämförelser med andra - men vad gör vi när vi är det? Lyssna och få inspiration till att leva mer äkta, och med mindre press på att nå upp till dina egna krav.

I avsnitt 3 av säsong 2 dyker vi ner i de kulturella myter och osynliga regler som ofta styr våra liv utan att vi ens tänker på det. Vi pratar om 'bitihopkulturen' – föreställningen att man alltid måste hålla fast vid sin partner oavsett vad – och utforskar myten om att det är fel att ändra sig eller att ta plats som en 'för mycket' person. Hur påverkar dessa djupt rotade idéer våra relationer och självkänsla, och vad krävs egentligen för att bryta dessa programmeringar? Häng med när vi ifrågasätter normerna och delar våra tankar om hur man kan leva friare och mer autentiskt.

Att pausa reaktionen på sina känslor kan verkligen vara bra, men det är lätt att det blir att vi aldrig heller ger oss utrymme med känslorna.I det här avsnittet utforskar vi varför det är så viktigt att ge sig själv tid att sitta med sina känslor innan man agerar. Vi pratar om hur man kan lära sig att reglera sina känslor för att undvika att reagera impulsivt och istället hantera svåra situationer med klarhet och lugn. Genom att pausa och förstå vad vi verkligen känner, blir det lättare att kommunicera våra behov och känslor på ett sätt som skapar förståelse istället för konflikt. 'Lyssna när vi diskuterar konkreta strategier för att ta en paus och reflektera, och hur detta kan förbättra både våra relationer och vår egen inre balans.Connecta med oss på instagram!@lilith_podcast@ylva.bytajobbexpert

I det här avsnittet delar vi naket och ärligt våra egna erfarenheter av att leva med ångest utan att fullt kunna förlita oss på mediciner. Trots att vi båda är starka och högfungerande, kan varje dag – ja, varje timme – vara en kamp för att hålla fast vid livet. Vi pratar om hur det känns när hjärnans kemi tar över, när logiken säger att allt är okej men känslorna ändå drar dig mot avgrunden. Efter månader av minskad medicindos blev en av oss sämre, medan den andra kämpar med nya biverkningar efter ett medicinbyte. Vi vill med detta avsnitt synliggöra hur det är att leva bakom fasaden när inre kaos och kemiska obalanser kapar ens känslor. Häng med på en resa som belyser kampen, förtvivlan, och hoppet vi klamrar oss fast vid varje dag.

Sofia berättar sårbart om en jobbig undersökning ❤️

Välkomna till det trettonde avsnittet av Lillitpodden - podcasten som uppmuntrar er att följa er egen kraft, med Ylva och Sofia. I denna säsongsavslutning berättar värdarna om deras fascinerande undersökning och utforskning av Lilit - en symbol för de oberoende, det vilda feminina som representerar självmedvetenhet, självförtroende och envishet. De diskuterar Liliths framträdande i popkulturen, särskilt inom serien "Sabrina the Teenage Witch" och fördjupar sig sedan i den historiska och religiösa berättelsen om Lilith som den första kvinnan som Adam skapades med, men som senare blev avvisad för att hon vägrade att underordna sig. De tar upp hennes revolutionära handlingar och det starka budskapet som hon framför - att stå fram för vad du vill och behöver, oavsett externa påtryckningar. Ylva och Sofia diskuterar även hur Lilit har blivit en källa av inspiration för dem och hur hon påverkat skapandet av deras podcast. De diskuterar vikten av att ha kvinnliga förebilder som visar vägen för att lyssna på en själv och tro på sin styrka. Slutligen delar de flera wellnessövningar som kan hjälpa lyssnarna att ansluta till sin inre energi och fokus.

Avsnittet handlar om kraft, energi och löpning I den här avsnittet av Lillitpodden pratar vi om att uppmärksamma vårt energiflöde och förhållandet mellan vår kroppsliga hälsa och våra emotionella tillstånd. Ylva delar sin ”story” om löpning och hur löpningen har funnits med henne genom hela livet. Från att ha varit en plåga har vår relation till löpning förändrats över tid, tack vare mindfulness och inre arbete. Känslan i löpningen har också fungerat som en barometer för vårt fysiska och emotionella tillstånd.  Dagens avsnitt av Lillitpodden visar hur vårt inre arbete påverkar vår fysiska prestation. 

När upplever du ekonomisk stress och hur yttrar den sig då? Det handlar inte bara om att bli stressad vid oväntade större utgifter, utan vad ligger bakom stressen? För många av oss är inte rädsla för att förlora boendet det första som dyker upp. Vanligt är skam och skuld och känslor av otillräcklighet. Vi utforskar hur det har sett ut för oss.

Vad händer med all den självutveckling vi hade uppnått, när vi hamnar i en svacka? När de negativa tankarna kastar sig över dig med klor lika starka som de var innan du började övervinna dem? I tröttheten kan vi känna oss försvarslösa mot ångest, dåligt samvete och den inre kritikern. Hur tacklar vi det?

Livet pågår och poddhindren har hopat sig. Vi vill önska er väl och ser till att vara tillbaka nästa vecka.

När något viktigt tar slut, uppstår ofta en obekväm tomhet innan det nya och bättre kommer in i ditt liv. Hör oss berätta om hur det kan kännas, och hur du kan stötta dig själv under den tiden. Connecta på Instagram @lilith_podcast Ylvas coachingsida @heart_of_veramente

Skilsmässa. För många av oss är det ett ord laddat med mycket tyngd och smärta. Men i det här avsnittet vill vi avdramatisera ordet och lyfta fram våra personliga upplevelser av de fantastiska fördelar det kan innebära. Teeeeam Skilsmässa!

Vår fantastiska gäst Hanne hjälper oss igen, idag genom att sätta ord på viktiga strategier när du behöver lämna en relation. Vad kan vara de emotionella, sociala, ekonomiska hindren för att lämna, när du väl insett att du måste gå? Connecta med oss på Instagram @lilith_podcast Ylvas coachingsida @heart_of_veramente