Voksenvenner. Det lyder lækkert, men det er åbenbart sværere end som så at få nye venner, når man er blevet voksen.

I hvert fald ifølge de to værter Nana og Pernille. Lyt med når de to kvinder taler om, hvordan det er at komme ud på venne-markedet igen som voksen. Når Nana deler ud af egne erfaringer, hvor hun flere gange er endt op med at blabre om mærkelige ting til naboer i håbet om en ny ven.

Pernille er stadig ikke klar til at give slip på sin 'bedste' ven fra gymnasiet omend de ikke har set hinanden i snart 15 år.

Så sæt dig godt til rette og kom med indenfor til en episode om hvad venskab er, hvorfor det er så vigtigt for os og når man oplever ikke at have venner, selvom man ønsker det, nemlig ensomhed. Sidst men ikke mindst, skal man så elske sig selv før man kan elske andre? Lyt med og få svaret. Rigtig god fornøjelse.

I dagens episode ser Nana og Pernille nærmere på det selvstændige arbejdsliv. Ofte fremtales det at være selvstændig som den ultimative frihed, hvor man selv kan styre arbejdstider, arbejdsopgaver og tage hele indtjeningen. Det glansbillede vil damerne i denne episode nuancere og udvide, så det også rummer statestikkerne om øget stress, udbrændthed og ensomhed hos netop de selvstændige. Og er du ikke selvstændig, så er der stadig noget at komme efter i denne episode. Den handler nemlig lige så meget om 'hvornår er man klar til at tage et nyt skridt' og om at have et arbejde der interesserer og engagerer dig uanset om det er som selvstændig eller ej.Sidst men ikke mindst får Nana og Pernille en smule styr på hvad der er en gazellevirksomhed, zebravirksomhed og så noget med en enhjørning😊God fornøjelse

Nana og Pernille har længe sneget sig udenom den varme grød og dagens tema Den glemte krop. Muligvis fordi de sidder på viden og gode råd, som de ikke efterlever på området, men tabuet og skammen skal på disken og ligeså forståelsen for, hvorfor så mange af os kvinder ikke har energien til at passe på os selv, når klokken slår fem og beslutningstrætheden for alvor sætter ind.

Pernille er nået frem til at selv det at feje gulvet er en slags træning og ALT tæller i hendes bevægelses-regnskab. Nana derimod søger mere mod De 5 tibetanere, som med hendes ord er rigtig gode øvelser, som hun dog lige skal have startet op igen påny.

Lyt med og føl dig hyldet akkurat der hvor du er med din krop og få indsigt i bækkenbundens funktion samt få en lille øvelse til at styrke den, hvis du som Nana og Pernille burde starte træningen med kernemuskulaturen og ikke have så travlt.

Ps. Det er også i denne episode at de to damer speaker dig igennem en lækker jingle. God fornøjelse.

I dagens special har damerne inviteret Lisbeth Odgaard Damm ind til en samtale med udgangspunkt i hendes bog Ambitiøse Mødre. Lisbeth har en modig, tydelig og inspirerende stemme i den offentlige debat om kvinder, familieliv og karriere.Nana og Pernille er som altid optaget af at leve livet som hele mennesker og dermed være ambitiøse på alle fronter, og det er netop det Lisbeths’ bog handler om. Vi kommer omkring nogle af de 7 indsigter som Lisbeth fremhæver i hendes bog, for at styrke kvinders forståelse og bevidsthed særligt i splittelsen mellem morrollen og karrierekvinden. Samtalen fremhæver og berettiger kvinders erfaringsgrundlag og Lisbeths’ ønske er at få tilføjet og suppleret det dominerende patriarkat med de tilsvarende styrker matriarkatet kan bidrage med - Ikke erstatte men balancere og supplere.Lyt med hvis du ønsker at blive inspireret til at lytte mere til din intuition og hylde dit holistiske blik på verden. Der er ting vi må leve med, men der er heldigvis også ting der hele tiden udvikles, ændres og forandres - så håbet eksisterer om en bedre verden for vores børn og vores klode. Det spreder sig som ringe i vandet og mange bække små giver en stor å, som vi jo alle ved😉

I dagens påskeepisode åbner Nana op for at ferie med børn får nogle skyggesider frem hos hende, som hun håber kan inspirere flere til at få taget et godt og grundigt kig på egne skyggesider og påbegynde et vigtigt arbejde med at imødekomme og indse ens eget indre barns behov💛

Lyt også med for gode lifehacks til ferielivet generelt og for at få en god feriestemning i kroppen, da de to damer fejrer et halvt års podcast fødselsdag.

Denne episode er et ‘must listen episode’, hvis du spørger værterne Nana og Pernille. Birgitte giver i dagens afsnit virkelig fundamentale svar på dagens kvindeliv og en historisk samt statistisk forklaring på, hvorfor lige i et samfund som vores, ikke altid er det samme som ens. Lyt med ikke kun for din egen skyld, men for din mor, søster, dine børns og medsøstres skyldVi lover en styrket bevidsthed og et nyt perspektiv. Men advarer: når du først ser, kan du ikke ikke se - vi håber du tør 😉

Dagens episode tager fat på nogle efterrefleksioner på kvindernes internationale kamp dag. For skal det være en kamp? Kan det være noget andet? Og hvad går kampen ud på i dag frem for tidligere?

Lyt med hvis du også ønsker at forstå og få blik for hvordan dagen fortsat er meningsfuld og hvad vi kvinder fortsat skal stå sammen om. Du vil opleve flere gange hvor dine værter Pernille og Nana kommer helt op i det røde felt eller for den sags skyld også helt ned i det røde felt, når snakken om menstruation og skammen om menstruation fylder snakken blandt de to damer.

I dagens episode er Nana blevet genforelsket i Mr. Narrativ. Han har sniget sig tilbage i hendes liv og skuffer ikke. Pernille og Nana får i dag en reflekteret snak om hvilke historier vi alle går og fortæller os selv og hinanden, og hvordan de er med til at definere hvad der er muligt for os at gå ud i verden og gøre.

Tør du at tage et lidt grundigere kig på dine egne dominerende fortællinger og på hvad de muliggør og begrænser, så lyt endelig med. Men hvis du mest ønsker at lade fortællingerne styre dig frem i blinde, så er dette afsnit ikke noget for dig 😉

Pernille og Nana undres i den grad i dette afsnit over egne og andres voldsomme problemer med at holde fingrene fra telefonen.

Få svar på hvorfor vi drages, bliver afhængige og simpelthen må se dybt ned i redskabsposen for at genvinde magten. I dagens afsnit smidder Nana og Pernille sig selv godt og grundigt under bussen, så det kan garanteres, at du ikke bliver udskammet eller føler skyld og dårlig samvittighed - men i stedet får øget din forståelse og måske også bliver en anelse vred!

Hvem ved - måske hopper du med på damernes væddemål (cliffhanger) og melder ind i insta brevkassen - hvor nemt/svært du fandt det - god fornøjelse 😉

Du er ikke alene med at overtænke - i dagens afsnit tør Pernille og Nana godt antage, at du har masser af erfaring med dagens tema - desværre!

Eller måske ikke desværre, for dine tanker er også med til at holde dig i live.

Lyt med for få nogle god fif og tricks til at få styringen tilbage når tankerne går amokka. Og så erfarer du også hvorfor Lizzo og MGP har noget med dagens tema at gøre.

Vi ved, at der er så pokkers mange bekymringer der aldrig bliver til noget - så lad os saqmmen minimere den tid og energi vi bruger på dem.

Ønsker du at støtte os lidt på vores podcastrejse, så er alle beløb velkomne, og modtages med et ydmygt og hjerteligt tak ❤️ Støtte: Mobilepay-box 1249RV - småt er godt.

I dagens afsnit summer damerne omkring det at sætte grænser og sige til og fra.

Det er så pokkers svært for så mange. Lyt med hvis du vil høre hvorfor Pernille råber ‘hold kæft’ af unge mennesker og hvorfor Nana så sig selv stå og efterabe sin 8 årige datter op i hendes ansigt.  

Lær også hvorfor den dårlige samvittighed faktisk er livsvigtig for os, men også hvordan vi skal lære at give den en kærlig High five, når den ikke er vores ven.

I dagens afsnit er Pernille og Nana optagede af samfundets evige fokus på vores forskellige personligheder og hvor meget vi alle sammen inderst inde ønsker bare at plante hinanden i kasser – det er ligesom nemmere.  Lyt med hvis du vil have nogle genkendelige grin omkring forskellige personlighedstyper, eller hvis du er sygt nysgerrig på hvad horoskoper og personprofiler har tilfælles.

Kan vi virkelig forstå hinanden ud fra kasser, eller er verden mere kompleks?

I dagens afsnit tager Pernille og Nana fat på det at være sansestærk aka særlig sensitiv og hvilken betydning det kan have for at leve et liv i balance.

Lær mere om hvorfor Nana og Pernille insisterer på at tale om særlig sensitivitet som det at være sansestærk og hvordan vi kan komme væk fra tabuet og den negative klang og i stedet for få udvidet rammerne for 'normalen', så der er plads til alle. Der er så mange styrker i at være sansestærk og de styrker vil vi sikre en plads i samtalen om at leve som hele mennesker.

Ønsker du at støtte os lidt på vores podcastrejse, så er alle beløb velkomne, og modtages med et ydmygt og hjerteligt tak ❤️ Støtte: Mobilepay-box 1249RV - småt er godt

Lyt med til dagens afsnit, hvis du også nogen gange hører dig selv være passiv aggressiv i din tone, eller hvis din lunte er kortere hjemme end på arbejdet.

Pernille og Nana deler i dagens afsnit gavmildt ud af egne og andres kommunikationsbommerter og guider lytteren til at forstå, hvad det er der går galt, når vi miskommunikerer og ender i konflikter.

Forstå dine egne trigger-punkter og få også inspiration til at finde modet til at gå ind i nogle af de svære samtaler. Du er ikke alene om at føle skam, skyld eller frygt, men sjældent hjælper de følelser os, når vi forsøger at undgå en konflikt - så lyt med og face dæmonerne i godt selskab.

Arbejde er stedet vi bruger mange dyrebare timer. Hvordan kan vi sikre os, at de bliver brugt bedst muligt.

Brugt så vi både performer, trives og kan være en god kollega, samtidig med at vi har overskud og energi til alt det andet, der også er vigtigt her i livet.

Lyt med når Pernille og Nana tager fat i nogle af de vigtigste råd til at få skabt gode arbejdsvaner. De kommer både omkring tidsoptimisten, struktur fætteren og understøttede argumenter for, at det er vigtigt at passe og pleje dine relationer.

Bum - her var undskyldningen for at takke ja tak til den fredagsøl med dine kollegaer eller venner - det er vigtigt for din trivsel😉

Vil du med på jagten efter energirøverne? I dette afsnit af Lev Kvinde, går Pernille og Nana på opdagelse efter de usynlige energirøvere.

Nana og Pernille oplever nemlig kvinder i deres praksisser være trætte og flade allerede her i uge 2, uden helt at kunne forstå hvorfor. Hvad stjæler egentlig energien, når det ligner der er luft i outlook kalenderen?

Lyt med og bliv klogere på hvad forståelserne bag adfærdsdesign har med noget at gøre, og hvorfor forandringer og skift i vores hverdag egentlig skal tages pænt alvorlig.

Lær også hvorfor bomafgifter i Norge kan bruges som et relevant mentalt redskab.

Stoi-hva for noget?!? Lær fremmedord i dette afsnit 😉

Pernille og Nana starter 2023 ud i det filosofiske hjørne. Ikke fordi det skal være højtflyvende eller abstrakt. Men fordi det giver mening og det fandme har givet mening i 2000+ år - så hvorfor ikke starte året ud med et godt solidt baggrundstæppe af meningsfulde-livsfilosofi-råd og møde 2023 med et øget bevidst mindset.  

Ooog så taler damerne også om alt det de også er optaget af for tiden - særligt de små værdifulde ting her i livet, og hvordan de kan få minderne på dagsordenen i 2023.

Så hvis du også synes Svend Brinkmann og Niels Overgaard er nogle hyggelige filosof gutter, så lyt med og hør Pernille og Nanas take aways fra den oldgamle filosofiske retning stoicisme.